قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
بنات فيه احد يعرف انقللش
عندي جمله ابغى اترجمها
 
خط القلم
جزاكي الله كل خير
باشكرك من كل قلبي يا حبوبة
 
صباح الخير حبايبي

الهمة عاليه والحماااااااس قوي

الحين بانزل برنامجي الغذائي 1700 سعرة والي باشراف دكتورة تغذيه وللي يناسبها تتفضل معاي

اهم شئ الالتزام بوقت الاكل...

الفطور (من الساعة 9 حتى الساعة 10 صباحا" ) الغداء (من الساعة 2 م حتى الساعة 3 عصرا) سناك (من الساعة5حتى الساعة6 مع رياضة لمدة ساعة) عشاء (من الساعة8 حتى الساعة 9م )

الأحد
الفطور

رغيف وسط خبز عربي لبناني أسمر (60 غ)
+ جبنة شرحات(La (Vache qui Rit) قليل الدسم عدد 3
+ كوب من الحليب قليل الدسم مع إمكانية زيادة القهوة أو الشاي، (بالإضافة إلى السكر الخاص بالرجيم) أوكوب روب قليل الدسم
+ قطعتين خضار (للمزيد من التفاصيل أنظر لائحة الخضار)
+ حبة فاكهة واحدة
(للمزيد من التفاصيل أنظر لائحة الفاكهة)

الغداء

دجاج و بطاطا بالفرن

صدر دجاج مشوي حجم وسط دون جلدة (بحجم كف اليد) 120 غ بعد الشوي ما يعادل ****** غ عالني
+بطاطا مشوية أو مسلوقة (2 حبة صغيرة ) (200غ)
مع رغيف وسط خبز عربي لبناني أسمر (60 غ)أو 6 ملاعق طعام كبيرة من الأرز أو كوب معكرونة مسلوق
+ 2 كوب سلطة خضار طازجة مشكلة(مع إمكانية إضافة الحامض، الخل، الثوم والبصل حسب الرغبة(
+ 1 ملعقة زيت زيتون كبيرة في الطبخ أو السلطة مع إمكانية إستبدالها (أنظر لإحة الإرشادات)
+ 1 كوب شوربة خضار مكونة من (طماطم، ملفوف، زهرة، كوسى ، Fresh Mushroom، بصل و توم) محضرة دون مرقة ماجي و دون صلصات دسمة
(انا اكل كل شئ الا الشوربه)
سناك قبل الرياضه:

حبتين فاكهة من نفس النوع
(للمزيد من التفاصيل أنظر لائحة الفاكهة)
+ كوب من الحليب قليل الدسم مع إمكانية زيادة القهوة أو الشاي، (بالإضافة إلى السكر الخاص بالرجيم)
أوكوب روب قليل الدسم

العشاء
توست سلايس طري أسمر عدد 1
+ جبنة شرحات(Kraft) قليل الدسم عدد 1
+ قطعة خضار (للمزيد من التفاصيل أنظر لائحة الخضار)

للي تبغي جدول البدائل تقوووووووووووول وتبشر بالخير

رايحه اتغدى...............
بررررررررررب ياحلوين
 
تعبت حبيبي
الله الله احلى مكان في الدنيا مدينه خليفه الجنوبيه
عشت فيها طفوله راائعه لمده 11سنه
بيتنا كان بجنب مجمع غرناطه...
منطقه رائعه وجيران طيبين
 
أم أسماء
العفوووو يا قلبو
تدرين أنا عايشه حياتي بالطول والعرض والرجيم مو مأثر عليها
أنا متبعه رجيم النقاط وأكلي بيكون بحدود النقاط المحدده لي ومش مانعه نفسي من أي أكل سواء من البيت أو من برا وآكل من أكل عائلتي لكن الآن أحاول أخلي أكلي صحي وبدون كثرت دسم وسكريات ويااارب أنجح...

بسبوسه
العفوووو يا قلبي واياك يااارب
يلا حبيبتي شدي حيلك مش باقي على زواجك الا قليل
حلووو لما تتزوجي وأنتي بلوك جديد ومميز وأحلى شئ ممكن تتميزي به الرشاقه...
أنصحك برجيم النقاط ما بتملي أبدا منه صحي وما بيمنعك من أي أكله مشتهيتها ...
 
ام اسماء مش عارفة بصراحة مجمع غرناطة بس احنا قريب من جمعية الميرة
بس هي فعلا هادية وحلوة
ان شاء الله نتعرف على بعض و نتصاحب و نتزاور
 
يوميات السبت الالتزام 50
طول اليوم صايمه ...
الفطور...
قهوه// تمر// قطعه صغيره بيتزاء..
العشاء...
رز //دجاج //سلطه..10
السحور...
محذوف..20
الرياضه...
مشي ربع ساعه..75
الماء...
ليترين...20
الاهتمام...
لوشن لليدين والرجلين مرتين..20
سؤال عن الاعضاء.........20
التزام باليوميات....................20
وقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات..........10
المجموع245
 
ولهت عليك دورتلك على معنى كلمةproqive في ترجمة جوجل وكمان برنمج المورد القريب عندي على الجهاز
ملقيتش معناها
شوفي كده يمكن هي كتابتها مش صح
 
هلا ياولهت
اللي كاتب المسج تقريبا يتحدث الاسبانيه
ومعنى الجمله افتقدتك يعني وحشتني وسامحني ..الاسبان ينطقون الفاء باء(forgive me)
وشكرا ياحلوة
 
مساء الخير يارشيقات ولهت حبيبتي ليش مااعلنتي عن رشيقة الأسبوع والافيه حد نازل اكثر مني انا نازله 3 كيلو وميتين غرام
 
يوميات الأحد...
الفطور/ساندوش بالبنه وربع سفن دايت ماكثرت عشان مو زين وقت الدوره
الغدا/3 ملاعق رز بالدجاج و صحن كبير سلطه
العصر/ اكلت 2 قطعه بسكويت باشوكلاته
العشا/ لاشي
شغل البيت 6 ساعات رياضه ماسويت عشان الدوره معي
الماء ليترونص وبشرت في الماء زنجبيل
الألتزام باليوميات/واسوائل عن الأعضاء/وقوف عن الأكل قبل النوم5 ساعات
 
11774.imgcache.jpg




nawasreh_com15.gif







كل عام وانتم بخير وصحة وسلامة


والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال والنيات

والله يرجع حجاج بيت الله الحرام سالمين غانمين بالسلامة

يااااااااااااااااااارب


:32::32::32:

​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل