قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[ولهت عليك]

يومياتي ...الالتزام 50
الفطور .. كوب حليب دافئ..
الغداء ..محذوف..
العشاء.. بيض / سلطه بيضاء..10
الماء ليترين ونصف..25
الشغل ..7 ساعات..70
الشاهي الاخضر ..كوب..10
الرياضه..
50 تمرين الجلوس والوقوف .....صعب جدا20
200 شد الصدر..40
100شد البطن..20
300 شد الارداف..60
الاهتمام..
3 مرات صابونه الوجه.. لبست .. مكياج خفيف.. خمريه شعر..عطر جسم..لوشن لليدين والرجلين مرتين..
صففت شعري..اكسسوار..65
سؤال عن الاعضاء..20
التزام باليوميات..20

المجموع410
المجموع الكلي 410 + 1015=1425
ولسا ماخلصت ابقوم اكمل رياضه ....
بس اخاف يضرني لانو الست الدوره راح تشررف واحس بالامها

تابع الرياضه ..قبل النوم
100 شد الارداف ..20
100 شد البطن..20
100 شد الصدر..20

المجموع 60
المجموع الكلي60 +1425=1485

 

[ولهت عليك]

فريقي...
عقاب لجميع العضوات .....
150 شد البطن
150 شد الصدر
150 شد الارداف
150 شد الزنود
150 شد اليدين .....

بدون اعذار وبدون تكاسل ...............................................

 

[ولهت عليك]

ولهت عليك
(دنيتي خطيبي_طموحي رشاقتي_البارونا_ام سديم _زخة أمل)



وين الهمه ..........................
انا كثير زعلانه ولا وحده منكم منتظمه

 

[ولهت عليك]

يسعد صباااااااااااااااااااح الجميع ...

 

[ولهت عليك]

ليه كذا الخمول ....

شفت القروب خامل قمت رحت ارقص وجيت ... راااح اسجلها باليوميات اذا نزلتها اخر الليل ...

 

[ولهت عليك]

أم سديم انا زعلانه منك كثير......................................................................................

يعني موجوده بالمنتدى ...
وش فيها لو طليتي على القروب كل بعد نص ساعه ...

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير ولهت عليك أنا زيك ماحد معاي من القروووووووب مادري اش فيهم.

 

[نورة النورة]

اللهم يارب يا مجيب الدعاء ساعدنا في انقاص اوزاننا وعطناا الارادة والقوة والحماس وحقق امنية كل عضوة لما تريده وترضاه عاجلا غير اجل وساعدني يارب وحقق امنيتي قبل العيد​

,,,,,,​

اللهم امين
بارك الله فيك اختى على دعواتك وان شاء الله فى ميزان حسناتك​

 

[نورة النورة]

يومي التعيس الثلاثاا

الفطور: لايوجد

الغدا: رز ابيض ---اذا 5ملاعق=2 نقطة
+ صالونةخضرة ودجاج---اذا اكلتى صدر دجاج تكون 3 نقاط
او لو اكلتى الفخد تكون من 5-6 نقاط
+ زبادي قليل الدسم<< خفيف---1نقطة

العشااا: امممممم من المطعم همبرغر---اتوقع من 5.5 الى 6.5
وبيبسي ---العلبة تقريبا 3نقاط

رجيم لو كنتى من محبي الوجبات والاكل العادى
يعنى مابتحبي الاكل الخاص بالرجيم
انصحك اتبعى رجيم النقاط

لانه لو بس هذا اللى اكلتيه فقط فى اليوم ماراح تكونى مخبصة

لكن بصراحة اكلك ثقيل
لو كنتى ناوية تروحى مطعم وتاكلى اكل دسم عالعشاء اختصري فى وجبة الفطور والغداء
هيك افضل لك ولوزنك

 

[نورة النورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنااااااات وحشتوووووني حاسه بقالي كتييييير ما كلمتكمش

ازيك ام ريان انا الحمد لله بخير يا رجيم يا قمر

انهارده جيت من بره مرهقه فنمت ولسه صاحيه من شوية يادوب عملت الاكل

صدقينى فقدتك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لانك ماشاء الله نشيطة بالقروب

 

[نورة النورة]

ما شاء الله عليك يا نوره فعلا دائما مميزه بكل
مكان وزمان وين ما حطوكي بتنزلي واقفه هههه
صدقيني اني غرت منك وراح احاكي ام ريان

تسلمى كلك ذووووء
ام ريان هاي لوريس صديقتى الصدوق
يعنى اهتمى فيها عالاخر لتوصل لهدفها باسرع وقت<<<<<<شدى حيلك معاها.؟..

 

[نورة النورة]

نورة الامورة والله شطووووووورة حبيبتي عالالتزام والنشاط

انتي احلي اضافه لجروبنا انا سعيده بيكي يا جميل

معلش انا الاسبوع هدا حاشارككم وبس
لانى من الاسبوع القادم راح اعمل نفس هاي المسابقة لبنات قروبى
والله يكتب لى الاجر والثواب
بس طبعا بكون كسبت صديقات جدد
ونعم الصديقات

 

[نورة النورة]

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة
........................

خاااطري العبها هاذي الرياضه بس كل ماروح السوق انسى اشتري حبل

انا العبها بدون حبل
كمان رياضة ممتعة وتشد الجسم
جربيها وشوفى....
لو 100 نطة ممتاز

 

[ولهت عليك]

يسعد مساكم .....

 

[reallove]

يسعد مساج ولهت عليك ,,, صج ولهت عليج


ام ريان وينها الغلا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,

لوريس ,,,,,,,,,,, حياج بينى ,, كلنى خوات ويد بيد بنوصل لهدفنى

نوره النوره ,,,,,,,,,,,,, ماعليج بنحطها بعيونى

رجيم بعونه ,,,,,, كيف الدايت الحين وياج ,,,,,,,,,,, الصراحه عقاب ام ريان يأدب هههه

وجميـــــــــــــــــــع البنات هالي حظروني احين ,,, لاحد يزعل
احبكن ف الله

 

[ولهت عليك]

ام ريان زعلانه كثير عللى الصبايا ....................

لانو صابهم الكسل .. وصارو مايدخلو ..واللي تدخل تقرا وتطلع بدوون ردوود ..
تصدقي من الصباح الساعه 5 وانا على اللاب انتظر دخولها لكن مابينت ....

 

[ولهت عليك]

قبل شوي دخلت ام ريان وشكلها طلعت .....

 

[reallove]

أنا عنجد زعلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة كتير وأشعر إن أصبحت كتة من نااااار...
كسل غريب فيك كنت تدخلوا تكلموا بعض كل يوم وتتحدث الان بتدخل بتسلموا بشكل عام
وبتعتبروا نفسك حكيت الكل وبتنزل 20 نقط سؤال عن الاصدقاء...
طموحي صرلها يومين كسلانة ليش مش عارفة تدخل المنتدى تقرأ وتخرج الى المملكة العامة....
رجيم تخبيص مش طبيعي والحياة ما تستاهل اكل...
نورة النورة ما صرلها معنا اسبوع ما شاء الله أراها شعلة نار بالالتزام والحمااااس
كل لقروبات كان يدخلوا يسلموا ومبسوطين بقروبنا أما الان قمة في الكسل
يا بترجع لحماااااااااااااسك لا انا خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااص حفتش على مين يكون جدي فعلا
وبدوى ينزل بالوزن وأتحداه...نحن فريقين عم نتحدى بعض طووووول الاسبوع ما شفت حدى كتب كلمة تحدي للفريق الاخر كل نيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام ليش .........
بدي قرووووووووووووووب ام ريان يرجع متل مكاااااااااااااااان كل حماس وحيوية ...

مــــــــــــــــــــــاعليـــــــــــــــــــج ام ريان ,,, :8:

يعني الي سأل عنج مو كفايه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, والفريق
اكو انا عن نفسي والله شاده حيـــــــــــــــــــــــــلي ’’’’ وان شا الله البنات
يشـــــــــــــدو حيلهم بس لاتزعلي:33:

:7:احنى بدونــــــــــــــــــــــج ,,,بعد الله سبحانه وثم تشجيــــــــــعج مابنصير :2::1::2::1:


يالله ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ان شا الله نكون اوكيه وهالاسبوع اكو فيه بنات منتظمات ولو فيه تخبيص طبيعي ,, الطريق فيها اعواج , والشاطر الي يتعداها مو يقول خلاص طحت ماراح اقوم :22:



يالله ننطرج ,,,, ولا بغادر ,,,,,,,,,,,,,,,,, :8:
انا ماصدقت احد يكون وراي ,,, واصطلب وامشي صح ,, :34:

يالله يكون بالعون حبيبتى وقآئــــــــدتنى الغاليه ,, لاتزعلين
وان شا الله بالميزان راح نبسطكـ :32:

 

[reallove]

قبل شوي دخلت ام ريان وشكلها طلعت .....

ايه زعلانـــــــــــــه يالله انا البارحه والله كنت مريضه معدتي تعورني لن 3 الفير وانا اتألم ,, ومع هدا دخلت بس كتب يومياتي وطلعت
لاكن ,,,,,,,,,,,,,,,,,, ياريت يرد للقروووب حيوته ياااااارب ولاتزعل ام ريان



واهي طبعا تبى مصلحتنى ,,,,,,,,,,,,,, يالله ربي يعطيني قد ماصبر بالميزان:32: ,,

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم....
كيف الحال صبايا.........
نولرة النورة حبيبتي ما في مشكلة بنهاية قروبك بدك ترجعيله ونحن فرحنا فيك هالاسبوع
وان شاء الله تكون انت كمان فرحت معنا.......
لوريس حبيبتي بشرفني وجودك معنا لكن بشرط واحد الالتزم بالرجيم والدخول اليومي
وبعدك صبية حبيبتي شدي الهمة....