مراحب كيفكم
بنات ابي وحده خبيره بالرجيمات تسوي لي رجيم
لان ماعرف اخفف انا
انا خبيييييييييييييييييره ,,,,,,, معرف اذا بعد وحده تانيه بتخبرج وبتفيدج اوكيه
المهم
بعطيج نظام ,,<<<بدت تتفلسف
ههههه لا صج
الصبح غرشه مسافي ع الريق ,,,,,,,,,,,,, ياحلوه
والفطور اي شي ...... يعني لو متعوده 2 سندويش بيكون تاكلين 1ونص ,,, والخ
وبين الوجبات خاطرج بحلةيات اكلي نص الكاكاو مثلا ,,,, وعلى طول جهزي كاس شاي اخضر
وانا افضل لج التمر بين الوجبات او عند الاحسااس بالجوع ......:9:
انتي مالج رجيم بس تغيري عادات اكلج
1
تاكلين مو لين تشبعين واايد لا ,,,
2 اكلي ببطء , تدوقي كل لقمه تاكلينها ..... امضغيها مبدئيا 15 مره احسبيها هههههه
3 تكلمي بالتلفون وانتي تمشين تحركي ع الشي والماشي ههههههه
صج ترى لو طبقيه اقل شي مارح يتزايد وزنج وااايد الا الطبيعي مال البيبي ..
والله يقومج بالسلامه ياارب:11:
