قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ديم..]

اهلين ام انووس من بكره بدايه قويه بعون لله

 

[ميشوالدلوعة]

كل عام وانتم بخير اليوم السبت هو اول يوم في الرجيم دعواتكم لي ان استمر انشاء الله
الوزن 69 كلجم
الطول 150 م
الهدف الأول 60 كلجم
الهدف الثاني 53 كلجم
اتبع رجيم التمر والبن او الحليب
مع حبوب شيتوكال
انشاء الله ما اضعف واسيب الرجيم لاني والدة لي 6 اشهر وجسمي الحمد لله مرة خبص :6: مع الولادة والبطن وما ادراك مالبطن الله يسترنا ابغى حماس ينااااااااااااااااااااااااااس

 

[ديم..]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
2 توست بر مع جبن
8 ورقات جرجير
1 بيالة شاهي

العصر ..

2 كب كيك
كوب شاهي 1م ص سكر

المغرب
1كوب اعشاب { زنجبيل مبشور - مراميه - قرفه - كمون } 1م ص سكر

العشاء ..
1 خبز رقاق منزلي
1 م ص زيت زيتون
1 م ص عسل

1كوب من الاعشاب
الماء 4 اكواب قليل بس ما ا شتهيه واننسى <<خخخ

الرياضه مشي نص ساعه

...............,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[ام انس و جنى]

برنامجي ليوم السبت
الفطور : 1 حبه تمر + قهوه + معمول
الغداء : شوية رز + ايدام
العشاء : توست + جبنه + شاي + شبس
باقي علي الرياضة بس اخلص شغلي و اروح على السير
وسلامتكم ​

 

[ام انس و جنى]

هلا وغلا يا ديم
و سلامة اذنك من الشر
بس ما شاء الله عليك بدايتك قويه و برنامجك روووعة

اهم شي نستمر
ونشجع بعض
​

 

[ام انس و جنى]

هلا و الله بـــ ميشو الدلوعه
كل عام و انت بخير
وتشرفنا بك و بوجودك معنا
بالنسبة لرجيم التمر و اللبن هو رجيم مره حلو و انا عني سبق و سويته وهو فعلا بنزل الوزن بس و الله ما تقدرين تتحملينه اكثر من ثلاث ايام ( هذا الكلام عن نفسي انا يمكن انتي تقدرين تواصلين معه ) و الله يعينك و يارب توصلين للوزن المثالي و انتي بالف صحة وسلامه
...
​

 

[مهاوي2000]

ان شاء الله برجع لكم من جديد ولي دخله ثانيه تالي اليل

 

[ديم..]

هلا والله مهاوي كم زاد وزنك على ذا الغيبه هههههههههههههههه
يلا في انتظارك وكل البنات الغايبات

 

[روج احمرر]

سلام بنات ... ديومه اشتقت لك كثيير ومتحمسه ارجع اتنافس معاك وربي حييل مشتاقه للرياضه والرجيم
هذا شهري انشاءالله اولد بسلامه بس الشريط علق مايبي يدخل التاسع هع
يلا ذكرتك وقلت اجي اسلم عليك :5:

 

[ميشوالدلوعة]

هذي الأسبوعين الأملاح ازايدة عنديأمشي على التخفيف كعوب روجولي وانتم بكرامه تعورني مااقدر اوقف عليها خفت اسوي رجيم تزيد لأن جنوبي كمان تايرة عليا خايفة تكون الكلى حا أمشي على التخفيف فقط :4: الله يعين وينزل شوي دعواتكم

 

[إرادتي حديد |]

:icon26::icon26::icon26:


مساء الخير والنور على كل رشيقات القروب الحلو ...
انا جديدة وباذن الله مشاركة معكم في القروب :5:


طولي : ******-158 مب متاكدة:24:
الوزن:65.8
الهدف الأول : 60
الهدف الثاني : 55
الهدف الاخير:50


نظامي بيكون~

السعرات الحرارية ( 800 سعرة في اليوم)


بحاول قد ما اقدر اظلل صور لناس قبل وبعد الدايت وانزلهآآ :icon26:
بسم الله توكلت على الله لاحول ولا قوة الا بالله .:14:
​

 

[إرادتي حديد |]

يومي الأول

( السبت )

الفطور 450

ملعقين ممسوحات لبنة 60
رغيف بر 220 سع
بيضة مقلية 90
ملعقتين فول 80
الإفطار : 380 س ع

الغدآء

(لايوجد )

العشاء
جاري التحديث


:showoff:
​

 

[إرادتي حديد |]

العشاء اليوم زودت 200 سع ><
عزمونا الجيران واكلت بسبوسة وخلصت سعراتي 800
على اساس مب متعشية مادريت الا انا ابلع ض1


ماعليه بروح اناقز بالحبلية اللحين ❥


بليز بنات وينكم ليش القروب نايم T-T

 

[salmaa]

ايه والله انا مليت ومشيت عشان نايم بس راحعه تاني سمعوني تحيه

 

[الـترف]

ببدا معاكم من بكررره الرجيم كلي عزيمه وهمه انو انزل وززني خلال الشهر هاذا بإذن الله
وزني 62 وطولي 155
الهدف لاول 60
الهدف الثاني 57
الهدف الأخير 50

بكره فطوري حيكون لبنه وخبز وكاس حليب
الغدأء سلطه
العشاء زباادي

بكررره ممنوع ممنوع غازيات وشوكلت



سلمى يلا ورينا همممتك وكملي مشششي لين يطلع لسانك من التعب وبعدها خذي لك شور يحبه قلبك
ارادتي نططي واستغفري بنية النحف بس انتبهي يصير هزه ارضيه لاسمح الله خخ


خلونا نحمسس بعض
واي رحبو فيني ترى جديده. ودبدوبه ومستحيه وخدودي حمرا وكيذا ههههه

يلا برب اسوي رياضه لمده ساعه

 

[salmaa]

شكرا ياترف علي الترحيب
اليوم الفطور قهوة بحليب توست ببيضه مسلوقه عصير برتقال
الغدا ان شاء الله مكرونه بالتونه
العشا مااعرف لسه
في الصباح لعبت بيسكل 40 دقيقه
و15 دقيقه تمارين بطن وساقين

 

[سفيرة المشاعر]

مشوره يابنااااات بس انا ابغ امتن ازيد وزني

 

[ديم..]

سلام بنات ... ديومه اشتقت لك كثيير ومتحمسه ارجع اتنافس معاك وربي حييل مشتاقه للرياضه والرجيم
هذا شهري انشاءالله اولد بسلامه بس الشريط علق مايبي يدخل التاسع هع
يلا ذكرتك وقلت اجي اسلم عليك :5:

هلا والله بالغلا تولدي بسلامه وتبشرينى إن شاء الله
كيفك وش صار على الدراسه ؟؟
وكم وزنك الحين ؟؟

 

[تولين المزيونة]

بنــــــــــآآت ممكن سؤآل ي جميلآآآت
قبل الدورة الشهرية بيومين هل عاآدي أسوي ريـآضة
يعني أيربوكس وسير ولامضره
لأني سمعت أنهـآ تسبب قلب الرحم

 

[ديم..]

ميشو اسأل الله لك الشفاء التام

إرادتي --ترف-- سلمى -- بتوفيق واتمنى الاستمرااااااااااار على الدايت

سفيره .. ما عندي مشكله اعطيك كم كيلووو <<خخخ
اكلي بطاطا مسلوقه مع جبن شرايح كل يوم وكثري عصيرات ومكسرات