قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
منتهى..
New member
- إنضم
- 2011/04/23
- المشاركات
- 218
السلام عليكم
كيفكم حايبي
انا حاابه انضم معاااكم وزوني 71 وابي انحف تعبت يا بناات وزني يطلع بسرعه
اسوي يومين رجيم ويومين امل وازهق
ابي تشجيع وحماااااااااس هههههههههه
رااح ابدء من بكره معااكم ان شاء الله
ابي انزل عشره كيلو بسس ويصير وزني60 اتمنى والله
كيفكم حايبي
انا حاابه انضم معاااكم وزوني 71 وابي انحف تعبت يا بناات وزني يطلع بسرعه
اسوي يومين رجيم ويومين امل وازهق
ابي تشجيع وحماااااااااس هههههههههه
رااح ابدء من بكره معااكم ان شاء الله
ابي انزل عشره كيلو بسس ويصير وزني60 اتمنى والله
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
منتهى.. شدي حيلك معنا ماينفع يومين رجيم لازم العزيمه والاصرار
تذكري كيف بيكون شكلك بصيفيه خلي الكل ينبهر بجسمك ورشاقتك ولا تكوني انتي انتي
تذكري العيد وملابسه حابه تشترين الي يعجبك ولا يوقف الوزن عائق لك
الصدر فيه بعض الحريم في البيت ما تلبس سوتيان وهذ غلط دائما خليها عليك وتكون من النوع المريح فقط وقت النوم نزليها
وسوي تمرين شد لها .. ومع الوقت راح ينشد إن شاء الله
تذكري كيف بيكون شكلك بصيفيه خلي الكل ينبهر بجسمك ورشاقتك ولا تكوني انتي انتي
تذكري العيد وملابسه حابه تشترين الي يعجبك ولا يوقف الوزن عائق لك
الصدر فيه بعض الحريم في البيت ما تلبس سوتيان وهذ غلط دائما خليها عليك وتكون من النوع المريح فقط وقت النوم نزليها
وسوي تمرين شد لها .. ومع الوقت راح ينشد إن شاء الله
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
يومياتى ليوم( السبت ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الفطور..
1خبز زعتر - كاس حليب
العصر..
2 توست محمص بالدجاج - 2 كبه -شاهي
المغرب..
1قطعة حلى - فنجان قهوه -
العشاء ..
زبادي فيتال
........................
.......
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
50 لشد الخصر
30 لشد الخصر تمرين 2
50 لشد البطن
50 لشد الفخذ
30 لشد المؤخره
50 لشد الزنود
30 تمرين 2
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم 3ساعات
الماء:7 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الفطور..
1خبز زعتر - كاس حليب
العصر..
2 توست محمص بالدجاج - 2 كبه -شاهي
المغرب..
1قطعة حلى - فنجان قهوه -
العشاء ..
زبادي فيتال
........................
.......
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
50 لشد الخصر
30 لشد الخصر تمرين 2
50 لشد البطن
50 لشد الفخذ
30 لشد المؤخره
50 لشد الزنود
30 تمرين 2
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم 3ساعات
الماء:7 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
ديم بصرااحة اثبتي وجودك بالقرووب
وكمان منتهى حاسة انها عضو نشييط
نفسي انظم لكم بس المشكلة انه ما عاد في انتقاادات وعقاب وتحميس
اش راايك تكوني قائدة لنا والي حابة تنظم معانا الله يحيها
وتنظمي جداول اسبوعية
واكييد احنا معااك
والغرض زيادة التشجيع والحماس والاجازة جاية ما بقي شي
وكمان منتهى حاسة انها عضو نشييط
نفسي انظم لكم بس المشكلة انه ما عاد في انتقاادات وعقاب وتحميس
اش راايك تكوني قائدة لنا والي حابة تنظم معانا الله يحيها
وتنظمي جداول اسبوعية
واكييد احنا معااك
والغرض زيادة التشجيع والحماس والاجازة جاية ما بقي شي
الرشاقه هدفي
New member
- إنضم
- 2011/02/05
- المشاركات
- 1,077
كيفكم بنات ان شاءالله يامنتهي يتحقق حلمك ويكون واقع مو حلم بس انتى خلى عندك عزيمه واصرار وموفقه
الشوكولاته
New member
- إنضم
- 2009/06/17
- المشاركات
- 660
السلام عليكم
لعيون ديووووومه
انا من اليوم معاكم بس ياليت اعرف متى الميزان
انا وزني 70,2
ومن اليوم راح اكتب يومي
لعيون ديووووومه
انا من اليوم معاكم بس ياليت اعرف متى الميزان
انا وزني 70,2
ومن اليوم راح اكتب يومي
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984