قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
naoomi
New member
- إنضم
- 2010/07/24
- المشاركات
- 321
السلام عليكم صبايا
كيفكم
اممممممممم
بدخل بالموضوع مباشرة
اليوم
فطوري كان شرائح خيار مع لبنه قليلة دسم
وبعدها راح أشرب بابونج :25:
والغدا راح يكون 3 حبات فاكهه كمثرى
والعشا بإذن الله دجاج مشوي مع سلطه (يمكن مو اكيد)
و الاسبوع الماضي كان وزني 66.7و لما وزنت بالأمس صار
V
V
V
V
V
V
64.6
يعني نزلت 2.1 كيلوووو
وسلامتكم
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى ليوم( الاثنين ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الفطور:
1خبز زعتر - كاس حليب
.................................
الظهر .. كاس نسكافي سكر وسط
..............................
العصر
2 فطيره لبنه لايت - 1 فطيره جبنه بيضاء لايت 2 شريحة خيار
شاهي سكر وسط
.................................
السناك:2 بسكوت ويفر 2 غرام
................................
العشاء:2 فطيرة لبنه لايت نص كاس عصير برتقال بدون سكر
طبعاً الفطاير من البيت يعني صغار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
شغل البيت يهد الحيل
بكرا إن شاء الله راجعه لتمارين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم ب2ساعات
الماء:5 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
يومياتى ليوم( الاثنين ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الفطور:
1خبز زعتر - كاس حليب
.................................
الظهر .. كاس نسكافي سكر وسط
..............................
العصر
2 فطيره لبنه لايت - 1 فطيره جبنه بيضاء لايت 2 شريحة خيار
شاهي سكر وسط
.................................
السناك:2 بسكوت ويفر 2 غرام
................................
العشاء:2 فطيرة لبنه لايت نص كاس عصير برتقال بدون سكر
طبعاً الفطاير من البيت يعني صغار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
شغل البيت يهد الحيل
بكرا إن شاء الله راجعه لتمارين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم ب2ساعات
الماء:5 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
يومياتى ليوم( الثلاثاء ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الفطور:
1 شريحة توست مع جبن - نص كاس نسكافيه
.................................
الغداء..
6 لقم صغار رز - نتف من صدر الدجاج
..............................
المغرب ..
قهوه - نص كاس حلى - ملعقتين صغار بسبوسه - حبة معمول بر
شاهي - 3 قطع كيك مالح
كان زايرتني جارتي وصعب ما اقدم واكل معها
.................................
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الفطور:
1 شريحة توست مع جبن - نص كاس نسكافيه
.................................
الغداء..
6 لقم صغار رز - نتف من صدر الدجاج
..............................
المغرب ..
قهوه - نص كاس حلى - ملعقتين صغار بسبوسه - حبة معمول بر
شاهي - 3 قطع كيك مالح
كان زايرتني جارتي وصعب ما اقدم واكل معها
.................................
العشاء: زبادي فيتال
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
30 لشد الخصر
30 لشد البطن
30 لشد الفخذ
30 لشد المؤخره
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم 3ساعات
الماء:7 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
30 لشد الخصر
30 لشد البطن
30 لشد الفخذ
30 لشد المؤخره
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم 3ساعات
الماء:7 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
الرشاقه هدفي
New member
- إنضم
- 2011/02/05
- المشاركات
- 1,077
:3:كيفكم بنات وحشتوووووووووووني طولت الغيبه عليكم بس ظروفي كانت مخربطه على العموم مشتاقه لكم كلكم
حبيبتي تبين تكسرين ثبات وزنك سوي رجيم التمر والبن لمدة 3 ايام بس الله يعينك صعب تحسين كانها 3سنين ههههههه وخذي شاهي الضيافه لرشاقه يسبب لك وانتى بكرامه اسهال لان فيه سنا مكى اعتبري هذي المده تنضيف للبطن ان شاءلله اكون افدتك ولي رجعه معاكم ابدئى برجيم مره ثانيه:26:
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
يومياتى ليوم( الخميس ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الظهر..
نص سندويش بزبدة الفول السوداني - كاس نسكافي
.................................
المغرب ..
كاس شاهي -
1 توست بتونه مع شريحة جبن لايت -
1توست با لبنه لايت مع زعتر -
1 توست با لدجاج ----- كلها محمصه بشوايه
..............................
السناك ..
1 بسكوت ويفر - 1 غرام
.................................
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(اولا الدايت)
الظهر..
نص سندويش بزبدة الفول السوداني - كاس نسكافي
.................................
المغرب ..
كاس شاهي -
1 توست بتونه مع شريحة جبن لايت -
1توست با لبنه لايت مع زعتر -
1 توست با لدجاج ----- كلها محمصه بشوايه
..............................
السناك ..
1 بسكوت ويفر - 1 غرام
.................................
العشاء: زبادي فيتال
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
50 لشد الخصر
30 لشد الخصر تمرين 2
50 لشد البطن
50 لشد الفخذ
30 لشد المؤخره
50 لشد الزنود
30 تمرين 2
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم 3ساعات
الماء:7 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثانيا الرياضة)
50 لشد الخصر
30 لشد الخصر تمرين 2
50 لشد البطن
50 لشد الفخذ
30 لشد المؤخره
50 لشد الزنود
30 تمرين 2
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
( ثالثا:الصحة العامة)
توقف الطعام: قبل النوم 3ساعات
الماء:7 اكواب
مكملات:حبة فيتامين
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
ملكة اريندال
New member
- إنضم
- 2010/08/02
- المشاركات
- 59
هلا انا طول الاسبوع افطر الساعه è كاس حليب دافي واروح دوامي مشي حوالي نص ساعه وفيها طلعة جبل والساعه 11اشرب كاس كافي مع تمرتين او تلات والغدا صحن سلطة من السوبر ماركت وقطعة سمك مشوي وفي البيت كل تركيزي على السلطة والسمك وتركت الخبز الا فيما ندر وفي المسا اكل لبن اكتيفيا او كاس حليب والباقي مضياها على المية ومع هيك ما نقصت كتير يدوب شي بسيط بالرغم من الحركة طول اليوم وتخفيف الاكل تقريبا النص او اقل والله تعقدت مو عارفة شو السبب
الرشاقه هدفي
New member
- إنضم
- 2011/02/05
- المشاركات
- 1,077
هلا والله حبيبتي اخباري الحمد الله بس نحفت وثقت رجعت الخبط بالاكل اليوم فطوري هههههه بتضحكين علي مخربتها عشر حبات مجوهرات جلكسي الله يعين واترك الحلويات وانتظم مره ثانيه برجيم جديد الله يكون بعوني وعونكم انتي يالغلا وش اخبارك
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
يؤيؤ :33: والله فالتها <<خخخخ
اخباري الوزن ينزل با القطاره ويرجع بسررعه مسبب لي إحباط :4:الله يكون با العون
naoomi
New member
- إنضم
- 2010/07/24
- المشاركات
- 321
مرحبا وسهلا والله بشيخات الحريم كلهم
أخباركم وكيف الصحه
يسلمو ديموووو :3:
ومرحبتيين بيبو :16: والله يتقبل منك دعواتك حبيبتي
امممممم اليوم شوي فلييييتها فل :25: أكلت حلوى بالمكسرات
طبعا مو شوي لقمه كبيييييييييرة:5:
اليوم
فطرت بيضة مسلوقه فقط
تغديت مرقة سمك بالخضار فقط
والعشا بإذن الله راح يكون تونه فقط
طبعا اليوم ما مشيت عجبني النوووم :40: و خربتها بالحلو اللي أكلته
والماء بكثرة
و دمتم بود
وثبات الوزن شر لا بد منه :15: لكن ممكن بالتنويع ف الطعام
يتغير الوضع
الله يوفق الجميع
أخباركم وكيف الصحه
يسلمو ديموووو :3:
ومرحبتيين بيبو :16: والله يتقبل منك دعواتك حبيبتي
امممممم اليوم شوي فلييييتها فل :25: أكلت حلوى بالمكسرات
طبعا مو شوي لقمه كبيييييييييرة:5:
اليوم
فطرت بيضة مسلوقه فقط
تغديت مرقة سمك بالخضار فقط
والعشا بإذن الله راح يكون تونه فقط
طبعا اليوم ما مشيت عجبني النوووم :40: و خربتها بالحلو اللي أكلته
والماء بكثرة
و دمتم بود
وثبات الوزن شر لا بد منه :15: لكن ممكن بالتنويع ف الطعام
يتغير الوضع
الله يوفق الجميع