قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[shHaD]

انا خاططري أبدأ معاكممم
طفشني واقف ع الـ 66 و لا يزيد بالجرامات
بس مدري كم نقطه لي 18 احسها شووي ما يشبع

 

[قلوب منسية]

باركوووولي كلووووووووووش نزلت 2كيلو صار وزني 65 عقبال 60 وبعدين 56

 

[أم أسومة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاربعاء
----------------------------------------------------
ّّّالدايـــــــــتّّّ

الفطور
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة (0)
توست اسمر 4 حبات (4)
طماطم وباذنجان مشوي (0)
2 بيض (4)

الغداء
تفاحة(0)
كمثرى(0)
نصف برتقاله(0)



العشا
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة(0)
جبن سلايس منزوع الدسم حبتين( 1)
سلطة خضار مع 2 حبة بطاطس مسلوق مع علبة زبادي (6)
نصف خبز اسمر(4)

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم..19 نقطة

الالتزام بالدايت..(40)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات...(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
------------------------------------------------------
ّّّالرياضـــــــــــــةّّّ

مشي لمده30 دقيقه....(20)نقطة.
رقص نصف ساعة (20)
تمارين البطن 100 مرة(20)
تمارين الخصر 100 مرة (20)
تمرين اطراف اطراف القدمين 50 مرة (10)
تمرين للفخذين 50 مرة(10)
تمرين للزنود 100 مرة (20)
--------------------------------------------------
ّّّصحة الجسم الداخليةّّّ

شرب2 ليتر ماء..(20)نقطة..
شرب2 كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل ..(10)نقاط..
2 كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة (10)
----------------------------------------------
ّّّالجمال والعناية الشخصيةّّّ

ترويش كامل مرتين..(20)نقطة..
شامبو .. صابون(10)
قناع للشعر(5)
تسريح شعري وترطيبه..(10)نقاط..
تفريش الاسنان 2 مرات..(10)نقاط..
عطرمرتين ..(10)نقاط..
مزيل عرق وسبري للجسم (10)نقطة..
---------------------------------------------------------
ّّّنشاط القروبّّّ

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
تنزيل موضوع... اللي فوق( 10)
------------------------------------------------
مجموع نقاطي ليوم الاربعاء384

 

[أم أسومة]

يا هلا فيج شهد

شدي حيلج والله يوفقج ننتظرج تكتبين يومياااتج



قلوب منسية مبرووووووووك حبيبتي على النزووووول وعقبال ماتحققين اللي ببالج

 

[ملكني بحنانه]

السلام عليكم
كيفكم بنات يارب يكون يوم الميزان حلو عليكم
الحمد لله نقصت كيلو وصار وزني 61 عقبال ال 57 يارب
مبروك خيتي قلوب منسيه
وكل الي نزلت اوزانهم
بنات اني اليوم متعبه عشان الدوره الله يكرمكم بس ضغطت على نفسي عشان ادخل القروب لانكم وحشتووووووووني

برنامج اليوم
اكيد خبصت مرررررررررره عشان المزاج بهالاسبوع بيكون زفت
وكمان ولابيكون في رياضه
يعني الخميس الجاي الله يستر عليا خايفه يزيد وزني
عندي يثبت ولا يزيد
يارب ينقص
بحاول بضغط على روحي يارب قويني

برنامج اليوم
الفطور : خبز +بسكوت+شاي حليب

حلويااااااااااااااااااااااات

الغذاء : تمر : سمك بسمنه +مانجو

العشاء : زبادي +بسكوت شاي ( ويمكن اخبص)يارب هدي اعصابي

الرياضه : لايوجد
(كسل وتعب ونووووووم)
اشوفكم بخير
احبكم

 

[ديم..]

الوزن الخميس 60
للاسف زاآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآد

 

[salmaa]

السلام عليكم بنات
انا لي يومين راجعه للريجيم وكل مااقول بدخل اكتب يومياتي بالمسا يجي المسا واكون تعبانه وانام بعد العيال ماينامو وساعات انام وانا بنومهم
المهم بقولكم يومي امس واول امس لان اليوم لسه ماابتدا عندي
الفطور
بيضه مسلوقه وشريحتين تركي وسلطه خس وكرنب بنفسجي مااعرف ايش اسمه
الغدا كفته وسلطه
العشا باذنجان وطماطم مشوي وسلطه وطحينه حمص
امس
الفطور تشيز ستيك وسلطه
الغدا سلمون مشوي وسلطه
سناك شيتوس شويه لاني كان نفسي فيه
وطبعا لما احب اكل شيكولاته اكل الخاليه من السكر طعمها زي العاديه لكنها لاتخرب الريجيم
وسلامات
نقصت في اليومين كم جرام لاني اوزن كل يوم

 

[ملكني بحنانه]

السلام عليكم
جمعه مباركه
برنامج اليوم طبعا فيه تخبيص شوي

الفطور
خبز بيه سمنه+بيض+شاي حليب
الغذاء : لحم +بطاط+بابايا
العشاء :بسكوت شاي+شاي حليب
الرياضه : لايوجد

 

[shHaD]

انا ان شاءالله ببدأ بكره مع انه علي الدوره مدري اخلصها ولا ابدأ بالنقآط

 

[مهاوي2000]

اااااااااااااااااااااااااااه والله صرت استحي من الميزان ياناس انا مادري ليه اذا زعلت اكل بكثرررررررررررره لي 5ايام اكل في غير السنع وان شاء الله ابدا من بكره ادعوا لي

 

[..احلى دلع..]

السلام عليكم ..
كيفكم بنااات ..
الوزن الحالي 61ونص..
وانشاء الله معاااكم اروح 55 يارب ..
بس جسمي من فوق تماااام بس الافخاااذ احسها مترهله لاني بس امشي على السير ..
ابغى حل لشدها بلييييييييز ياحلوين ..ومن بكره راح اكتب يوميااتي ..
دمتم بخير..

 

[ملكني بحنانه]

برنامج اليوم (السبت)

الفطور : شاي حليب+صانونه خضار+خبز بسمنه مممم خربتها
الغذاء: فواكه
العشاء: شاي حليب+خبز
الرياضه : لايوجد
الله يستر من يو الخميس

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم السبت الموافق1432/6/25هجري..
------------------------------------------------------
{الدايــــــــــــت}..

الفطــور..
كوب نسكافه بالحليب...3نقاط..
ربع خبز اسمر + ملعقه جبنة + حبةطماطم....2نقطة..
الغـــداء..
سلطة خضار...0نقطة..
ربع خبز اسمر....1نقطة..
ربع نصف دجاجه....1نقطة..
كوب شوربة شوفان....1,5نقطة..
العشـــــاء..
كوب حليب بالشاهي.....3نقاط..
6 حبات شابورة....3نقاط..
كوب عصير برتقال طازج....1نقطة..

مجموع نقاطي ليوم السبت...(15,5)نقطة..
الالتزام بالدايت...(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات...(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه...(20)نقطة..
-----------------------------------------------------------
{الرياضـــــــــــة}..

مشي لمدة 45دقيقه...(30)نقطة..
شغل البيت 4ساعات...(40)نقطة..
-------------------------------------------
{صحة الجسم الداخلية}..

شرب 3 ليتر ماء....(30)نقطة..
اخذ حبة فيتامين...(5)نقاط..
-----------------------------------
{الجمال والعناية الشخصية}..

ترويش كامل..(10)نقاط..
ترطيب يدي ورجولي بكريم..(15)نقطة..
غسول للوجه لازاله الرؤوس السوداء..(5)نقاط..
تفريش الاسنان..(10)نقاط..
ترطيب شعري وتسريحه..(10)نقاط..
تبديل ملابس ،مزيل عرق..(10)نقاط..
صنفرة للجسم..(10)نقاط..
عطر ،ترطيب وجهي بكريم..(10)نقاط..
صنفرة الشفايف وترطيبها..(10)نقاط..
--------------------------------------------------
{نشاط القروب}..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
اضافة موضوع..(10)نقاط..
مجموع نقاطي ليوم السبت...(335)نقطة..

 

[حبي هاني]

هاي
كيفكم صبايا
ان شالله كلكم تمااااام
سوووري على الانقطاع
بس صار فيا ملل وفتوووور
ما ادري ليه
واطمنكم
ما اكل كتير بس ما سوي رياضه
تصدقو اشتقت كم بالحيييييل
ان شالله كلكم تماااااام
وين وصلتم وكيف اوزاااانكم طمنووووني
وربي سامحوني ظرووووفي الي ابعدتني عنكم
فديتكم​

 

[الاعلامية لولو]

حبي هاني..
كيف حالك ياعسل؟!!
ياقلبي كلنا نمر بفترة كسلل وفتور لكن ماراح نستفيد ولا حاجه لانه راح نجلس طول عمرنا بوزننا وجسمنا كما هو عليه لكن لمن تدخلي القروب تتشجعي مع البقيه وراح تحسي بحماس وكمان ياقلبي لمن تعملي رياضه راح تنحفي بإذن الله تعالى لكن راح تعاني من مشكلة الترهل وتبدأي من جديد مشوار الرياضه وياحلوة الرياضه مهمة جدا تنحف وتشد بنفس الوقت يصير بإذن الله يقل وقت اتباع الرجيم..
تمنياتي لكي بالتوفيق...
​

 

[حبي هاني]

مساء الخير صبايا
يسعد قلبك الاعلاميه لولو
وربي يسااعدنا ويرجع حماسنا
بالتوفيق للجميع​

 

[ملكني بحنانه]

منوره اختنا حبي هاني
اي وربي تجينا لحظات نقول خلاص بنوقف رجيم بس نرجع ونقول حنا الخسرانين دام بدينا المشوار باذن الله نكمله يارب يارب

 

[ملكني بحنانه]

بنات امس مادخلت سامحوني الكهرباء بمنطقتنا كانت طافيه (جزء من ضريبة الثوره ) وربي صامدين لتحقيق النصر باذن الله

 

[ملكني بحنانه]

برنامج امس
(الاحد)
الفطور : خبز بسمنه +بيض+شاي حليب
الغذاء:فواكه +سمك +كبده
العشاء :شاي حليب+خبز+بيض
الرياضه : رجعت ولله الحمد للرياضه طبعا زي ماهي مشي لمدة ساعه

برنامج اليوم (الاثنين)
الفطور : خبز بدون زيت+بيض محمص +شاي حليب
الغذاء :فواكه
العشاء:خبز+زبادي+شاي حليب
الرياضه:مشي ساعه

يارب تنزل اوزاننا بسرعه
باقي اسبوع ويبدا أول عرس للعائله يارب اخسر اكبر قدر ممكن يارب
نفسي يجي اول عرس ووزني 59 والله منى عيني
تتوقعون بخسر 2 كيلو بهالايام القليله بس اسبوع شويه
يارب حققلي هالامنيه
وكمان نوصل للهدف الاخير بسرعه ونثبت اوزاننا ونصير اروع رشيقات قولو امين يا اروع بلقيسيات
احبكم

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات

انا من اليوم بنظم معكم

انا كان وزني 68

ودحين وزوني 71,5

انا معاكم من اليوم

بس المشرفه هنا عالقروب الى تاخذ الاوزان مين؟

اهلين حبي هاني كيفك

ووينك ماعاد اشوفك

ونسمة امل وينها ومرسى وامممم ونجمة الخليج واممم اعشق تفاصيلك ماعاد اشوف احد منهم