قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
اهلين حبيبااتي اسموحولي ما دخلت هاليومين بس كنت دوووم برع البيت وارجع بالليل


بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الخميس
--------------------------------------------------------
((الدايـــــــــــت))..


كنت صايمه وفطوري مكون من:
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة
كوب ماء
6 توست اسمر(6)
سلطه(0)
3 جبن سلايز منزوع الدسم (1.5)
جبس ليز بالفلفل(3)


العشا:
تفاحتين خضره(0)
صمون جبن مثلثات 4

المجموووع (14.5) من اصل (18)


الالتزام بالدايـــــت....(40)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم3ساعات...10 نقاط..
اكل خضار وفواكه....(20)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..


صعود الدرج ونزوله مرة (5)
مشي نصف ساعة (20)
تمرين للخضر (50) مرة (10)
تمرين البطن 100 مرة (20)
تمرين المؤخرة 100 مرة(20)
تمرين الفخذ 100 مرة (20)
نط الحبل 50 مرة (10)
تمرين لشد الزنود 100 مرة (20)
تمرين للزنود والصدر50 مرة(10)
-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب 2 لتر من الماء....(20)نقطة..---------------------------------
1كوب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون(5)
3 كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل (15)
-------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مره....(10)نقطة..
شامبو ،،، صابون،،،(10)
ماسك للجسم والوجه(10)
مزيل عرق،، سبريه الجسم،،زيت ترطيب الجسم واليدين،،4عطر،، تعطير الشعر (40)
تسريح الشعر مرتين(10)
استعمال كريم الاظافر مرة(5)
------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..

المجموع ........384.5...... نقطة

ومجموع نقااااط السبت والاحد والاثنين والثلاثاء


329.5+ 310+ 275 + 396
= 1310.5 نقطة

مع يوم الاربعاء
1310.5 + 388.5= 1699 نقطة

مع يوم الخميس + 384,5

=2083,5
 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الجمعة
--------------------------------------------------------ا

الافطار:

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة (0)
فول 4 ملاعق (1,5)
3 توست اسمر (3)
بيضة+ ملعقة زيت(2)
سلطة فواكه (1)



الغدا

ولا شي


العصر
2 جبس ليز بالملح والخل ( 6)



العشا
شوربة شوفان(2)
3جبن كيري مربعات(3)
ملعقة عسل (1)
ربع رغيف (2)
برتقاله(0)





المجموووع (21,5) من اصل (18)


الالتزام بالدايـــــت....(20)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم3ساعات...10 نقاط..
اكل خضار وفواكه....(20)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..


مشي 20 دقيقة ساعة (15)
تمرين للخضر (50) مرة (10)
تمرين البطن 100 مرة (20)
تمرين المؤخرة 100 مرة(20)
تمرين الفخذ 100 مرة (20)
نط الحبل 50 مرة (10)
تمرين لشد الزنود 100 مرة (20)
-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب 2 لتر من الماء....(20)نقطة..---------------------------------
1كوب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون(5)
3 كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل (15)
-------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامله مرتين....(20)نقطة..
2شامبو ،،،2 صابون،،،(20)

مزيل عرق،، سبريه الجسم،،زيت ترطيب الجسم واليدين،،4عطر،، تعطير الشعر (40)
تسريح الشعر مرتين(10)
استعمال كريم الاظافر مرة(5)
------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..

المجموع ........361.5...... نقطة

ومجموع نقااااط السبت والاحد والاثنين والثلاثاء


329.5+ 310+ 275 + 396
= 1310.5 نقطة

مع يوم الاربعاء
1310.5 + 388.5= 1699 نقطة

مع يوم الخميس + 384,5

=2083,5

مع يوم الجمعة + 361.5

= 2445

وهذي عدد نقاطي لطول ايام الاسبوووووووووووع
 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم السبت الموافق 1432/6/18هجري..

((الدايــــــــــــــــــت))..

الفطـــــــور..
كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر...2نقطة..

الغـــــداء..
10ملاعق ارز مضغوط....4نقاط..
نصف ربع الدجاجه....2,5نقطة..

العشـــاء..
حبة خيارة وحبة طماطم....صفر نقطة..
عصير برتقال طازج....صفر نقطة..
علبة زبادي خالي الدسم...1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة...9,5نقاط..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

((الرياضــــــــة))..

مشي لمده 45 دقيقة...(30)نقطة..
امشي 2 ميل في بيتك...(40)نقطة..
100تمرين تصفيق للخلف..(20)نقطة..
50 تمرين لشد الخصر والارداف...(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..
50 تمرين لحرق دهون الارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..
شغل البيت لمده 3ساعات...(30)نقطة..

((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
شرب كوب زنجبيل...(5)نقاط..
اخذ حبة فيتامين...(5)نقاط..

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترطيب اليدين والرجلين...(20)نقطة..
ترويش كامل مرتين...(20)نقطة..
حمام زيت ووضع ماسك للوجه..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين...(10)نقاط..
تقليم الاظافر لليدين والرجلين وتنظيمها..(10)نقاط..
عطر ،تبديل ملابس...(10)نقاط..
مزيل عرق،اناقه..(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..

((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم...(20)نقطة..
اضافه موضوع للقروب..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم السبت...(450)نقطة..

 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيف حالكم يابنات؟!!
ممكن اعرف ليش لنا تقريبا 3ايام مازادات صفحه من صفحات القروب يعني ولا وحده حابة فيكم تكمل مشوار رشاقتها ولا ايش رأيكم في كلامي..
ولا وحده فيكم كتبت ايش سوت ولا ايش صار لها من بعد الرجيم يعني المفروض يكون بدء الاسبوع الجديد من 3 ايام ليش مالقيت ولا بنت كاتبة حتى السلام عليكم..

​
 
اعلان هام للقروب العزيز

انا راح اترك القروب لانه لي 3 ايام موشايفه ولا بنت في القروب بشكل

مو طبيعي فااسفه وكمان لانه راح تبدء اختباراتي النهائيه اخر شنة في

الجامعه ادعولي بالتوفيق والنجاح...

بالتوفيق لكم جميعا...
​
 
الله يوفقك اعلاميه ومعاكي حق والله وانا انشغلت لاني رحت لاهلي لكن الحمدالله الاسبوع اللي راح نزل وزني الثابت من 61 الى 60
 
مبرررررررررررررررررررررررررروك ملكني بحنانهعقبال الهدف الاخير يارب
 
انا بصراحه ادخل يوميا بس اخر الاسبوع اطر اني ماادخل

لانها اجازة العايلة ونطلع ومانقعد بالبيت

ويوميا انزل يومياتي،،،،فليس الزعل والتحبيط جزاكم الله خير

هداكم الله يا بنات
 
السلام عليكم اخواتي
ان شاء الله ماشييين بالريجيم
ولاتزعلي اختي الاعلامية لولو والله يوفقك في امتحاناتك
((الدايــــــــــــــــــت))..ليوم السبت

الفطـــــــور..
برتقال..الفطور كان من الساعة 7
الساعة 10 اكلت ربع خبز بر وجبنة دايت
الغـــــداء..
لحم مسلوق
العشـــاء..
عصير برتقال..

..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

((الرياضــــــــة))..
ايروبيك لمدةى ساعة
شغل في البيت لمدة 2 ساعة
((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
....

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترطيب اليدين والرجلين...(20)نقطة..
ترويش كامل مرتين...(20)نقطة..
حمام زيت ووضع ماسك للوجه..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين...(10)نقاط....
عطر ،تبديل ملابس...(10)نقاط..
مزيل عرق،اناقه..(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..

((نشاط القروب))..
وان شاء الله اخواتي نشجع بعض وننحف

 
هاي بنات عساكن عالهمه

برنامج اليوم الاحد
الفطور : خبز+بيض+شاي حليب
الغذاء :سمك مشوي +مانجو+موز+سلطه
العشاء : بسكوت شاي+شاي حليب

يابنات منتظره الورده تتفتح لو صارت اعذروني لو ماجيتكم اول ما اصير بخير بجيكم
 
والله اني ندمانه اني تركتم صح كلامك يالولو اللي خسرته معكم رجعته تان
برجع تاني معكم واشوفلي نظام عدل امشي عليه
سامحوني وتقبلوني
 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاحد الموافق1432/6/19هجري..

{الدايـــــــــــــــــت}..

الفطـــــــور..
كرسوان ، قارورة عصير اناناس سيزر....5نقاط..

الغــــــداء..
واحد ونصف صامولي.....4,5نقاط..
ادام باذنجان (كمية قليلة)....3نقاط..

العشــــــاء..
كوب صغير نسكافه بالحليب....2نقطة..
حبتين خيار وكوب عصير برتقال....صفر نقطة..
علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم...14,5نقطة..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
--------------------------------------------------------
{الرياضــــــــــــــة}..

مشي لمده 45 دقيقة..(30)نقطة..
مشي 2 ميل في بيتك..(40)نقطة..
100 تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..
50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لحرق الدهون والارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..
شغل البيت ساعتين..(20)نقطة..
-----------------------------------------------------
{صحة الجسم الداخلية}..

شرب 3 ليتر ماء..(30)نقطة..
شرب كوب زنجبيل على الريق..(5)نقاط..
اخذ حبة فيتامين..(5)نقاط..
-------------------------------------------------------------
{الجمال والعناية الشخصية}..
ترويش كامل مرتين..(20)نقطة..
صنفرة للجسم وللشفايف..(15)نقطة..
عطر،اناقه،مكياج،اكسسوار..(15)نقطة..
دهن يدي ورجولي بكريم..(15)نقطة..
قناع للوجه وتبديل ملابس..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..
دهن الجسم بزيت،تسريح شعري وترطيبه..(10)نقاط..
بخ الوجه بماء ورد، ترطيب الوجه والرقبه..(10)نقاط..
--------------------------------------------------------------
{نشاط القروب}..
الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
اضافه موضوع..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الاحد..(445)نقطة..
{450+445}=895نقطة..
​
 
السلام عليكم

كيفكم بنات وحشتوني مررررررررررره

امممممم

وين البنات

ديم سلمى افتكرتوني


وين بسمة امل وحبي هاني واعشق تفاصيلك واممممم الله كثير بنات افتكرهم ما اشوف لهم مشاركات

وينهم

المهم انا بنظم معكم مره تانيه

من هالاسبوع

وزني يوم السبت كان

68
اوكي وراح اتحدى من هالاسبوع

بس ياليت تقولو مثل اول القوانين


موفقين خير
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
((الدايــــــــــــــــــت))..ليوم الاحد

الفطـــــــور
.عصير برتقال
وبعدها بساعتين 2 تفاحةالغـــــداء..
سلطة بجبنة
العشـــاء..
نص رغيف بر وجبنة ..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

((الرياضــــــــة))..
ايروبيك لمدةى ساعة
شغل في البيت لمدة 2 ساعة
((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
....

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترطيب اليدين والرجلين...(20)نقطة..
ترويش كامل مرتين...(20)نقطة..
حمام زيت ووضع ماسك للوجه..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين...(10)نقاط....
عطر ،تبديل ملابس...(10)نقاط..
مزيل عرق،اناقه..(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..

ويارب يابنات نشجع بعض وننحف انا جتني الدروة ومابسوي ريجيم بس بخفف
علشانياخد ادويةللحمل ادعولي بالذرية الصالحة لي 3 سنوات متزوجة
وشكرااااااااا
 
هلآ وغلآ شوكولاته وحشتينى حيييييل
اخبارك إن شاء الله حملتي
اي ياقلبو القوانين مثل اول بس الاوسمه اختفت <<خخخ
...............................
حياة .. ياريت نشجع بعض ..
الله يرزقك الذريه الصالحه عاجلاً غير اجل
............
جد احس الهمه عندي صفر اليوم سويت كيكة الشوكولاته
القروب ابد مافيه حماااااااااااس جد جد خاطري يرجعون البنات مثل اول حماس ونشاط واوسمه ووو
 
اهليييييييييييييين بناااات ان شااء الله اموركم عال العال ،،،، والله انكم تهمووني كلكم وودي يوميا نتشاارك ونتناقش بس مرات البنات ظروف تصير معاهم


اعلامية لولو يا قلبي،،،،، لازعلييين مناااا <<<< نراااااااااضيج حبيبتي


بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاحد

((الدايــــــــــــــــــت))..

الفطـــــــور..
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة(0)
تفاحة(0)
كمثرى(0)
نصف مانجو(0)

الغـــــداء..
ولا شي(0)

العشـــاء
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة(0)
4 توست اسمر (4)
خس (0)
باذنجان مشوي(0)
قرنبيط مسلوق بالبهارات(0)
2 ملعقة جبن كاسات(2)
بيضة وطماطم(2)

مجموع نقاطي المستهلكة...8 من اصل 18 نقطة
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

((الرياضــــــــة))..

مشي لمده40 دقيقة...(30)نقطة..
تمارين الخصر 100 مرة (20)
تمارين البطن 50 مرة(10)
تمارين الفخذ والساق 100 مرة (20)
نط الحبل 50 مرة(10)
تمارين الزنود 100 مرة(20)
تمارين الزنود والصدر 50 مرة (10)

((صحة الجسم الداخلية))..

شرب2 لتر ماء...(20)نقطة..
شرب3 كوب زنجبيل...(15)نقاط..
2 كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة(10)

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترطيب اليدين والرجلين...(20)نقطة..
ترويش كامل مرة...(10)نقطة..
قناع للجسم ..(10)نقاط..
خلطة للشعر (5)
تفريش الاسنان مرتين...(10)نقاط..
عطر ،تبديل ملابس...(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..

((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم...(20)نقطة..

مجموع نقاطي ...(378)نقطة..

 
شيكولاته طبعا افتكرك منافستي في الكسل
علي فكره نجمه الخليج شوفتها تحت اليوم بالموضوع
لولو لاتزعلي انا انا اختفيت اعرفي اني خبصت ومكسوفه من التجمع
والله انا حالتي حاله
علي الافطار والغدا مشيت ع الرجيم المركب وماقدرت اكمل
العشاء مشيت علي ريجيم حسب نوع الجسم والله يستر من المساء تجيني حاله ادمان شيكولات ولعابي يسيل وادور ع الشيكولت وانام الا وهي بفمي
بنات جهازي ماعاد يكبر الخط حد يعرف السبب
 
نسيت اقولك اني فطرت لبن واناناس وكرشتي خفت شوي
والان بعد العشا كان سلكه وفراخ بانيه باكل اناناس
الله يستر
 
السلام عليكم
صباح الرشاقه والخيرات

برنامج اليوم الاثنين
الفطور : خبز + فاصوليا حمراء+شاي حليب
الغذاء : مانجو + موز
العشاء:بسكوت شاي+شاي حليب
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل