قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
وزدت عليها مكسرات كبشة يد صارت= 3 نقاط
وعنب 3 حبات =0.5
19-13=6
 
أهلين حبوبات

الله يبارك فيكم أجمعين ويجزيكم خير ع الدعوات الحلوه

أنا داخله الليلة أعتذر منكم بغيب فترة عن القروب

الله يوفقكم أجمعين وشدوا حيلكم ترى الرشاقه مطلب صعب مايجي

بالساهل ياعسولات ​
 
اختي مرسي وين بتروحين اهئ اهئ
اهم شي لاتطولين
خيتي الاعلاميه لولو وش المسابقه يلا حمسينا

برنامج اليوم الاحد عنوانه (ناويلك على نيه)
الفطور : كوب شاي حليب
الغذاء :فواكه
العشاء:كوب شاي حليب وبسكوت شاي (بعد صلاة المغرب مباشرة)
الرياضه :مشي لمدة ساعه
الماء ثم الماء
(ناويلك على نيه)
 
دلوعه اي والله القروووب مررره نااااايم
يلا سولفو ودردشو يا حلوااات

مروووسه لاآآآآ وين بتغيبين ؟؟!!!
لاتطولين الغيبه

ملكني احييك على الهمه
{ ناويلك على نيه }

روج وحبي والباقين وين الغيبه طولتو علينا
 
...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

المسابقه اللي قلت لكم عليها نفسها مسابقه قروب السبعينات

شوفوها في التجمع اللي قبل الجديد راح تعرفوها بصراحه البنات

نشيطات عشان كل وحده فيهم تبغى تجمع نقاط اكثر من غيرها

وانتم براحتكم..

قررواوشوفوا ايش تبغوا ممكن يرجع القروب يتحمس وترجع فيه الحيوية

والنشاط..


​
 
هوا حلو تجميع النقاط ايش رايكم راح اجيبلكم المسابقه ومره حلوه على قول اعلاميه وانا بخلص من زواج اخويه وارجعلكم في هذي الايام بكتب يومياتي بس
 
اولا الرياضة







تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط





المشي السريع نص ساعه=20نقاط





الجري الطويل نص ساعه =30 نقاط




مشي 2 ميل في بيتك لمدة نص ساعة=40 نقطة





صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط





السباحة نص ساعه =15 نقاط





الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط





الايروبكس نص ساعه 10 نقاط





الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط





الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط





القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط






باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة





واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة








ثانيــــــــــا






قسم الدايت...







كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..





شرط واحد عندي





ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات





الدايت برضو له نقاط في المسابقة





الالتزام بالدايت = 50 نقاط





الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط





التخبيص تماما=-50





ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط





اكل الخضار=10نقاط


اكل الفاكهة= 10 نقاط





ثالثــــــــــا




صحــــــــة الجسم الداخليه





شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط





اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط





شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط






رابعـــــــــــا





لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها





لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط






ماعدا شاور للجسم والشعر=10





مكياج كامل =10






خامسا





نشاط القروب





الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة





عدم الالتزام باليوميات=-20









السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة






موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط




اضافة صورة=20






اليوم المفتوح :




يسمح بيوم واحد مفتوح بالاسبوع تاكلى ماتشائين ولك الحرية بممارسة التمارين وشرب الاعشاب اولا



نقاط هذا اليوم صفر لكل شئ
اخر موعد للاوزان الجمعة مساء ان شاء الله


عقاب التخبيص الخفيف(تخبيص من 1-3 نقاط)
50 تمرين نط
50 تمرين خصر
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر





عقاب التخبيص الشديد ولاتحسب نقاطه:
100 تمرين نط
100 تمرين خصر
100 تمرين بطن
100 تمرين صدر



عقاب زيادة الوزن ولاتحسب نقاطه:
200 تمرين نط
200 تمرين خصر
200 تمرين بطن
200 تمرين صدر
هذي المسابقه يبنات اللي في القروب الثاني كل وحده تجمع نقاطها يوميا ونهاية الاسبوع تجمع نقاطها كامله ونشوف نشيطة الاسبوع وبعدين نشيطة الشهر ايش رايكم
 
ايه عجبني كتير حلو نتنافس ع النقاط
 
اوكـ حبوبااات نمشي عليه
رجااااااااااااء رجاااااااااء نبي حماااااااااااااااااس
تكفون بنات
وربي طفشت وين البنات ؟؟؟
حتى نظام الاخصائيه خبطت فيه مافيه احد ينافسني علشان كذا ماتحمست
يلا راح نبداء بجمع النقاط
ومين تكون المسؤله عن حساب النقاط ؟؟نسومه ويييينك ؟؟؟
الي تكون مسؤله عن حساب النقاط ووضع العقاب لا زم تنتظم بدخول
 
الفطور ... حبة توست مع لبنه -نص كاس برتقال
393918015770666795.gif

الغداء... مشخول سمك 5لقم - سلطه
393918015770666795.gif

العصر .... 2 بيالة شاهي -
قطعه صغيره كبر اصبعين كيك شوكولا - نص حبه دونات صغيره
393918015770666795.gif

العشاء بأذن لله ... شوربة خضار - نص خبزه بر - زبادي فيتال
393918015770666795.gif

الماء ... 6 كاسات
393918015770666795.gif

الرياضه ...
30 شد بطن
30 شد خصر
30 شد الفخوذ
وإذا لقيت وقت بسوي تمرين 2 ميل في بيتك
393918015770666795.gif

الاهتمام الشخصي
غسل الوجه بصابونه - كريم توحيد الون البشره للوجه الاكواع والركب والاقدام
واقي الشمس - كريم دوف في كل وقت لليدين والوجه
تفريش الاسنان
دهن القدام ولبس شراب
روج كحل داخلي تمشيط الشعر عطر
393918015770666795.gif


كم نقطه اخذت ؟؟ حسبت احس انو كثيير مدري صح ولا ؟؟
 
هلااا نبااااااااااااات

والله فكرة انه في مسابقة حمستني <<< ديم.. فهميني اكثر والله يجزيج خير


يالله حباايبي بنبدا

اسمحولي الجمعة والسبت انشغل ومااقدر ادخل المنتدى <<< ادري مقصره بس حقكم علي


بنات منو عندها سلطة حلوة فيها كرفس او شمندر وقليلة السعرااات <<< شايه كرفس وشمندر وتوهقت فيه هههه
 
ام اسومة آمري ياقلبو

المسابقه ....................................


تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط
إذا نظفتي البيت لمدة نص ساعه تحسبي لنفسك 5 نقاط
ساعه 10 نقاط




المشي السريع نص ساعه=20نقاط

اجمعيها مع الي فوق



الجري الطويل نص ساعه =30 نقاط

نفس الشي


مشي 2 ميل في بيتك لمدة نص ساعة=40 نقطة


..........................


صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط





السباحة نص ساعه =15 نقاط





الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط





الايروبكس نص ساعه 10 نقاط





الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط





الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط





القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط






باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة
هذا مثلا شد البطن 100 مره 20 نقطه
الخصر 100 مره 20 نقطه
المجموع 40
ويزيد مع التمارين




واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة


مثلا يومك مجموع النقاط 150 نقطه
يخصم 20
يكون يومك 130





ثانيــــــــــا






قسم الدايت...







كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..





شرط واحد عندي





ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات

انا من امس وقفت الاكل من الساعه 8 ونمت الساعه 11
الحمد لله نمت خفيفه وإن شاء لله بستمر على كذا


الدايت برضو له نقاط في المسابقة





الالتزام بالدايت = 50 نقاط





الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط

الي فهمته يخصم من الخمسين 10 نقاط
تكون 40



التخبيص تماما=-50

يكون الدايت صفر









ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

تظاف الي النقاط
50 مع 10
تكون 60



اكل الخضار=10نقاط

تظاف وتكون 70
اكل الفاكهة= 10 نقاط
تظاف وتكون 80




ثالثــــــــــا




صحــــــــة الجسم الداخليه





شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط

تظاف لكل 4 اكواب 10
8 اكواب 20
6 اكواب15



اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط

تظاف



شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط

ايضاً تظاف
على الخمسين الاساسيه



رابعـــــــــــا





لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها





لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط

اعتقد انو مثلاً الروج 5 والعطر 5 وووو




ماعدا شاور للجسم والشعر=10





مكياج كامل =10






خامسا





نشاط القروب





الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة





عدم الالتزام باليوميات=-20









السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة






موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط




اضافة صورة=20






اليوم المفتوح :




يسمح بيوم واحد مفتوح بالاسبوع تاكلى ماتشائين ولك الحرية بممارسة التمارين وشرب الاعشاب اولا



نقاط هذا اليوم صفر لكل شئ
اخر موعد للاوزان الجمعة مساء ان شاء الله


عقاب التخبيص الخفيف(تخبيص من 1-3 نقاط)
إذا من الدايت وتوابعها نقطه او 2 او 3
يكون العقاب ...
50 تمرين نط
50 تمرين خصر
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر





عقاب التخبيص الشديد ولاتحسب نقاطه:
100 تمرين نط
100 تمرين خصر
100 تمرين بطن
100 تمرين صدر



عقاب زيادة الوزن ولاتحسب نقاطه:
200 تمرين نط
200 تمرين خصر
200 تمرين بطن
200 تمرين صدر
العقاب يكون زياده في الرياضه
هذي المسابقه يبنات اللي في القروب الثاني كل وحده تجمع نقاطها يوميا ونهاية الاسبوع تجمع نقاطها كامله ونشوف نشيطة الاسبوع وبعدين نشيطة الشهر ايش رايكم

اجمعي نقاطك من الدايت والرياضه والاهتمام والسؤال ووو
والي تطلع اكثر مجموع هي الفائزه
واي سؤال انا حاضره من عنوني

​
user_offline.gif
 
بنسبه للفتامينات انا اخذت كالسيوم وحديد من فتره الحمد لله
وانا الحين استخدم إنرفيت ومابقي شي وبيخلص

مممم وشغله ثانيه وش رايكم يكون فيه شعار يومي لاكثر مجموع من النقاط
وشعار اسبوعي للوزن
 
السلام عليكم

حياكم بنوتات

الاعلامية لولوة مشكوة ع الفكرة الرائعة تحمس بصراحة

راحتي جنتي تسلمي ع طرح الموضوع

وإن شاء الله نتنافس ونشد حيلنا وبحسب نقاطي لليوم

لكن اعذروني دخولي قليل جدا لأن ما عندي نت

وأدخل بصعوبة إما من الهاتف أو إذا خرجت

وادعوا لي ربي يسخر قلب زوجي وتروح عقدة النت

اولا الرياضة

صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط

هذي الرياضة حاليا أمارسها بكثرة بما يعادل خمسين مرة قولوا ماشاء الله

5 * 50 =250 نقطة الله أكبر


ثانيـــــــــا الدايت

أنا كنت ماشية على ريجيم دكتورة أردنية اسمها إلين الناشف

خذت الريجيم من موقع ثاني واستمريت عليه ثلاثة أسابيع

بس الحين غيرت لنظام النقاط بيعطيني حرية أكبر

الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات

بتعشى الساعة ثمانية يوميا والحمد لله ولي بهذا 10 نقاط

:37:
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

ملتزمة والحمد لله ونظامي اليوم

الفطور : 2 توست أسمر (2 نقاط) + جبنة مثلثة ( 1.5 نقطة ) + زنجبيل مع ملعقة صغيرة سكر (1 نقطة ) على ما اعتقد اذا غلط حسابي لسكر نبهوني

الغداء : شوربة خضار (صفر ) + نصف صدر (4 نقطة) + صحن سلطة بـ خل التفاح ( صفر )

السناك : 7 تمرات + قهوة عربية ( 3 نقاط)

العشاء : 2 توست أسمر ( 2 نقطة) + جبنة مثلثة (1.5 نقطة) + تفاحة (صفر )

المجموع : 2 +1.5+1+4+3+2 + 1.5=15

15-18=3

والحمد لله وبالتالي حزت على 50 نقطة :38:



اكل الخضار=10نقاط

اليوم غداي شوربة خضار وصحن سلطة ولي 10 نقاط

اكل الفاكهة= 10 نقاط

من ضمن العشاء تفاحة ولي 10 نقاط


ثالثــــــــــاصحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط

وأنا أشرب 7 كاسات من الماء ولي 15 نقطة :17:


شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط


شربت 4 أكواب زنجبيل مع شاي أخضر ولي 20 نقطة :37:


رابعـــــــــــالكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط

سويت حمام تقشير بالسكر والليمون وزيت الزيتون هذا غير عن الشاور اليومي قبل النوم لأن الدنيا حر عندنا ولي خمسة نقاط

ومع الشاور اليومي 10 نقاط المجموع 15 نقطة


وميك أب خفيف في الظهر 10 نقطة

خامسا نشاط القروب


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة

اليوم التزمت ولي 20 نقطة :5:


السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة


أنا في هذي والباقيات فعلا مقصرة ولي صفر نقطة هههههه

وش اسوي العين بصيرة واليد قصيرة والله المستعان :8:

مجموع نقاطي لليوم 410 والحمد لله حمدا كثيرا طيبا يليق بجلاله سبحانه

دعواتكم يا حلوات

​
 
بنات عندي بعض الأسئلة بالنسبة للنقاط

التمر كل أنواعه الثلاث تمرات بنقطة حتى هذا


item_59976.jpg


وسئلت أول عن الفواكه ونقاطها بس ما حد عطاني وجه لأن فيها اختلاف بلييز ردوا علي​
 
عبوقه ..الله يسخر لكـ زوجك وتروح منه عقدة النت

نظام النقاط والله مدري عنه إن شاء الله يفيدونك

الزنجبيل بودره ولا مبشوروش الاحسن
 
حبيبتي كل ثلاث تمرااااات = 1 نقطة<<<< اي نوع واي حجم


واسمحيلنا حيااتي ماانتبهنا لسؤالج


بالنسبة للفواكه

بتلاقين وحدة من العضواااات محطيه موضوع اسمه رجيم النقاط في نفس القسم بساعدج واااايد ونسخيه بالورود علشان يكون لج مرجع.....
 
جدولي ليوم الاحد:

الفطور

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة = 0
تفاحه خضرا = 0

الغدا

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة= 0
شوربة خضار
 
مجموع نقاطي ليوم الاحد 157
العشاء .. اكلت مع عيالي شوربة ضار ما يعادل ربع خبزه بر
وبعد مانامو حسيت بالجوع واكلت صحن وسط كرون فلكيس
وسلامتكم......................................................
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل