قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نجمه الخليج123]

يااااارشيقات ابغى اشتري جهاز رياضي بإيش تنصحوني
السير الكهربائي ولا الاوربتراك يلا الخبيرات يجاوبوني ولهم دعوه
من قلبي

انصحك بالسير الكهربائي لانه يدوم لك
انا شريت الاوربت تراك ما كمل عندي شهر السير حقه يخرب كل شوي وبعدين انكسر

 

[نجمه الخليج123]

السلام يا جميلات
جمعه مباركـة

شفت وزني طلع / 65,6
زياده وثبات بالوزن بسبب الدوره

هالاسبوع ان شاء الله التمر

اليوم الجمعه
افطرت 2 كباب ونص خبز ابيض مع كوبين سفن اب

​

 

[نجمه الخليج123]

السلام يا جميلات
جمعه مباركـة

شفت وزني طلع / 65,6
زياده وثبات بالوزن بسبب الدوره

هالاسبوع ان شاء الله التمر

اليوم الجمعه
افطرت 2 كباب ونص خبز ابيض مع كوبين سفن اب

​

 

[ديم..]

اليوم وزنت 59.9
اليوم آخر يوم في الدوره
بكره بأذن لله اول يوم في رجيم الين الناشف
وبالله نستعين..........

 

[دلوعة سيمو]

بنات طيب ايش تنصحوني لتنزيل الأرداف والبطن الغزال الطائر او الاوربتراك او السير

 

[ديم..]

الف الف مبرووووووكـ مروووسى
ماشاءالله إنجاااز
الي الاماـــــــــم

 

[ديم..]

دلوعه انا بصراحه جربت السير عند ماما عشر دقايق تعبببت وجتني دوخه وركبي وجعتني << هع عجوووز

لما امشي في السوور ماشاء الله اهلي سورهم كبييير امشي ساعه وانا مرتاحه مرره

 

[salmaa]

الافطار
قهوة +شيبسي+7 قطع دوف بدون سكر
كوب شاي توت
الظهر
نص توست +2 شريحه تركي +1 شريحه جبنه صفرا
3 قطع جبن شيدر
سناك زبادي اطفال بالموز +كوب عصير برتقال
المساء
بوب كورن تشيكن حلوة +شيبسي
الماء
8 اكواب ماء
النشاط
طلوع السلم ونزوله 6 مرات

 

[ليلى12345]

هالقرووب يجيب الطفش

 

[ملكني بحنانه]

خيتي ليلى حنا نجيب الطفش؟ مشكوره يزاش الله خير

 

[ملكني بحنانه]

امس ماقدرت ادخل اعذروووني عندنا ضيوف
الله يستر من برنامج امس
سويت مقلب في نفسي
بس اطمنوو جدعه راح اعوض باذن الله

الجمعه
الفطور : شاي حليب+بسكوت شاي
الغذاء :دجاج +سلطه
العشاء :بلاوي
مكسرات+عصير
بعدين
شوارما+شاي حليب
اهئ اهئ بكمية كبيييره
وماسكه نفسي بالغصب بغيت اشوف تأثير هالتخبيص بالميزان
بس نو اند الف نو ههههه
ليوم الخميس يومك يالميزان ناويتله على نيه هع هع

 

[ملكني بحنانه]

برنامج اليوم (السبت)
الفطور : صانونة خضار ودجاج+شاي حليب
بإذن الله
الغذاء:موز+مانجو
العشاء:شاي حليب+بسكوت شاي
الرياضه :مشي لمدة ساعه
لحظه بروح اشرب ماي وارجعلكم
شربت (الحمدلله الذي جعله عذبا فراتا برحمته ولم يجعله ملحا اجاجا بذنوبنا)
يارب امسك نفسي اليوم ويعدي على خير

 

[راحتي جنتي]

رغيفين صحيه =2
ايدام خضار =0
م زيت =1
فواكه مشكله مشكله مع عصير منجا =1
م عسل=1
م مكسرات=1
50غ تونه =2
19-9=10
ومشيت ساعه

 

[دلوعة سيمو]

نظامي الجمعه: يوم مفتوح
السبت:
الفطور:لايوجد
الغداء: 3رغيف صحي= 3
ايدام بطاطس مع قليل جدا دجاج=2
خس= 0
العشاء: لما اتعشى اقولكم..
ياااارشيقات نبغى حماس في القروب نشجع بعض نحكي ندردش عشان محد يمل..

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
قروبي العزيز حاولوا تعملوا مسابقه زي قروبنا والله راح تتحمسوا زينا...
ايش رأيكم؟!!

 

[ديم..]

نظامي ليوم السبت ... نظام الين الناشف

الفطور .. 1 توست مع لبنه - نص كاس حليب طازج قليل الدسم


الغداء .. نص صدر دجاج مسلوق من غير نقطة زيت ولا ملح - سلطه معصور عليها نص ليمونه ورشة ملح - 2 توست - ربع كاس حليب طازج قليل الدسم


العصر .. 1توست وحطيت عليها الباقي من السلطه والدجاج - <<هذا تخبيص من عندي ---


العشاء ... شوربة خضار - نص رغيف خبز لبناني بر - كاس عصير برتقال فرش


بعد الساعه 8 مساء .. ممنوع الاكل


الماء ...6 كاسات

الرياضه ...
30 مره شد لبطن
30 مره شد الجوانب
20 مره شد الفخوذ

 

[ديم..]

لولو يا لبه قلبك
قولي لنا وش المسابقه ؟؟
نحن سوينى منافسه بس مودري ليه البنات بردووو

 

[عبـ الشهادةــق]

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم يا حلوات
مبارك للي نزلوا حتى لو قليل أمه شي الوزن نقص وما زاد والي ما نزل معوضين إن شاء الله

أنا وزنت اليوم انصدمت بصراح بس مش مشكلة أهم شئ الرقم نقص حتى لو شوي

الأسبوع الماضي 65,5
اليوم 64,7
توقعت أكثر لأني تعبت رياضة وتخفيف لكن لعل في ذلك خير

أهم شئ ما نيأس وأنا بدأت اليوم ولله الحمد بكل نشاط ومن اليوم راح أبدأ بريجيم النقاط

بس عندي سؤال أنا لاحظت اختلاف في عدد النقاط فمثلا في منتدى ثاني قالوا أنهم نقلوها من موقع فرنسي الفواكه فيها نقاط مثلا التفاح نقطة وفي موقعنا ما في نقاط إلا بعد الحبة الثالثة ..كيف نسوي وأيها نعتمد


برنامجي لليوم السبت

الفطور : مافي صحيت متأخرة

الغداء : شوربة فيها خضار = 0 نقطة و نصف صدر 5.5 + جرجير 0 نقطة + سلطة 0 نقطة

العشاء : 2 توست أسمر 2 نقطة + بيضة 2 نقطة + عصير برتقال فرش 0 نقطة + تفاحة

السناك = سبع تمرات 2.5 نقطة

المجموع : 5,5 + 2+2+2.5=12 نقطة

الماء : لترين والحمد لله

الرياضة : جري في الدرج لمدة عشر دقائق
نط الحبل 50 مرة
وادعوا لي السير يتصلح

العناية بالنفس : سويت حمام تقشير بالسكر والليمون وزيت الزيتون

والحمد لله رب العالمين
​

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم السبت الموافق1432/6/4هجري..

(الدايـــــــــت)..

الفطـــور..
ربع خبز اسمر ومربع كيري....2نقطة..
علبة حليب السعوديه خالي الدسم...1نقطة..

الغــداء..
حبة فرموزا صغيرة...0,5نقطة..
كيس اندومي....6نقاط..

بعدالرياضـــــه..
كوب عصير برتقال فريش....صفر نقطة..

العشـــاء..
علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..
سلطه خضار...صفر نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة....10,5نقاط..

(الرياضــــــــــة)..
مشي لمده ساعه كاملة..
مشي 2ميل في بيتك..
شغل البيت لمده 3ساعات..

(صحة الجسم الداخلية)..
شرب 3ليتر ماء..
شرب كوبين اعشاب..
اخذ حبة فيتامين..

(الجمال والعنايه الشخصية)..
ترويش كامل..
دهن يدي ورجولي بكريم..
تفريش الاسنان مرتين..
اناقه،عطر،اكسسوار،تبديل ملابس،مزيل عرق

 

[راحتي جنتي]

يومياتي ليوم السبت
الفطور فواكه =0
الغداء
رغيف صحي 4=4
ملوخيه=0
2م زيت =2
3 ملاعق رز=1
ربع صدر دجاجه=1
7 حبات تمر =2
مشي ربع ساعه طلوع الدرج ونزوله6مرات