قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

هلا بنات
اخباركم
اللحين ماشيه تخفيف
واذا جعت باخذ لي هيل
بس نضام الدكتور فادي حلووووو
اهم شي الرياضه <--

:6:
نجومة ليش ما تمشين معاانا والله تتحمسين

 

[نسمة امل]

هاي بنات انا جدا متحمسة ومن بكرة راح ابدا معكم ان شاء الله
وزني 69 الطول 165
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60

كلنا معااك يا عسسسسسسسل

 

[cuteSusu]

السلام عليكم بنوتات
أنا مررررة متحمسة للنحف والرشاقة
ورح أنضم معاكم من اليوم بإذن الله
الوزن السابق 70 كيلو
الوزن الحالي 69 كيلو
الهدف الأول 60 كيلو
الهدف الثاني (الحلم الجميل) 50 كيلو
يارب يارب يسهل لنا جميعا أمورنا
ويرزقنا النحف والرشاقة بصحة وعافية يارب
خالص حبي
​

 

[اتعتني جروحي]

تسلمين والله انتي العسل كللله
اقدر انضم معاكي انتي وروج احمر في نظامكم عجبني احس انه متكافيء جدا بس ماراح ابدا من اليوم لان عيد ميلاد ولدي عاد مايصير اقو واقعد واشيل واحط واشوف الجاتووووووووه ومااكله

 

[روج احمرر]

الله يجعل ايااامك كلها حلوة

بصرااحة مالي غنا عن خواااتي

والله احبكم كلكم

يااعسل

اما بالنسبة لوزنك قبل اسبوع كان 64والحين 61,8

اذا كذا فراااحت على روج رشيقة الاسبوع

:30:
يلا خيرها بغيرهااا

 

[روج احمرر]

هاااا نسووم وش مسووويه
اليوم الله يعينني ع الرياااضه << وع الرجيييم >> اهئ اهئ

 

[روج احمرر]

نسووومه انا فطرت بيضتين مسلوقه وخيار

والعشا زبادي وصحن سلطه <<< هو الرجيم الاساسي العشا لحم وزبادي ومو جاي ع بالي اكل لحم فابدلته بصحن سلطه
وبتوفيق لك
^^

 

[اتعتني جروحي]

تقريري لليوم امس الاثنين
وجبة الافطار ساندوتش وبعديت اخدت شاور منعش بالجل والشامبو والبلسم وبعدها حطيت لي دهن عود في الماي وجلست فيه مايقارب ال5دقاايق ورييحتي روووووووووعه الين اليوم ونا حاسه نفسي كاني تو ي سبحت

وجبة غداء دسمه متغديه مع صديقتي وماعديت كم لقمه
العشاء وونمت من الساعه 7 مع الاولاد قال عندي دوام هههههههه

 

[أم حنونه]

صبااااااااااااااااحووووووووووو صباااااااااااااااايااااااااااا

قررت ان شاء الله ببدا بيوم السبت بريجيم فاااااادي

لكن بهالأسبوع بستمر على نظام وجبه وحده باليوم

يااااااااااااااااااارب أصير رشيقة القروووووووووب خخخخخخخخ​

 

[نجمه الخليج123]

:6:
نجومة ليش ما تمشين معاانا والله تتحمسين

نسومه وش نضامكم اللي ماشين عليه

 

[نورة النورة]

الله يقويكم

 

[الرشاقه هدفي]

كيفكم يارشيقااااااااااااااااااااات حابه امر على كل القروباااااااااااااااااااات واسلم عليكم عارفه لقافه بس انا اجتماعيه وحابه اتعرف على الكل ان شالله الكل صدره وسيع ويرحب فيني

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الثلاثاء 17/4/1432 هــ

الإفطار

7 تمرات = 2
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر = 1

الغداء

2 بيضة مسلوقة = 4
قطعة جبن كيري = 1
نصف رغيف بر = 2
خس وفلفل رومي بدون إضافات = صفر


السناك

3 تمرات + قهوة عربية = 1

العشاء

بيضة مسلوقة = 2
قطعة جبن كيري = 1

المجموع

14 نقطة

النشاط الرياضي

لله الحمد مشي على جهاز السير ( 10 دقائق )
تمارين منوعة لتقوية أربطة الركبة ( 10 دقائق )




​

 

[مرسى]

كيفكم يارشيقااااااااااااااااااااات حابه امر على كل القروباااااااااااااااااااات واسلم عليكم عارفه لقافه بس انا اجتماعيه وحابه اتعرف على الكل ان شالله الكل صدره وسيع ويرحب فيني

هلا وغلا نورتينا
وحاشاك من اللقافه بالعكس دمك خفيف ودخلتي قلبي بسرعه
بالتوفيق ياعسل

 

[مرسى]

الله يقويكم

ويقويكي ياعمري
ولايحرمنا من مداخلاتك اللي تزيد فينا الحماس
منورتنا داااااااااايماً يانورتنا ​

 

[زهرة بستان]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استغفر الله
دايم يعلق وطفشت :8:
خلاص :30:

 

[حبي هاني]

كيفكم صبايا
وينكم اليوم
وين الحماااس
نظامي اليوووم
الثلاثاء
الفطور
كوب نسكافيه بلاك
ملعقه سكر دايت


الغدا
نص ساندوتش ماك رويال
شوي بطاطس
وبس بدون ببسي


شاهي الرشاقه


العشا
3 اصابع ورق عنب
قطعة صغيره حلا توفي
لبنيه قطعتين
وشاهي وقهوه
هههههه

وبس
30 دقيقه مش علي السير
وشوي تماارين


ودي اعرف
رووووج ونسومه ويش اخبارهم


فديتك نوره
الله لايحرمنا الطله

الرشاقه هدفي
حياااكي حبيبتي باي وقت
وتكفي لاتحرميني طلتك
تعالي دايم تقهوي عندنا
​

 

[ديم..]

هلآ نورة.. مانستغي عن مرورك الكريم منوره...

الرشاقه هدفي .. هلا وغلآ البيت بيتك<<هع
اخباركـ إنشاء الله عال العال منوره ياقلبي
ماشاء الله ماشاءالله ولاقوة الا با الله وش رجيمك ونزل وزنك ؟؟؟ الله الله با الفزعه

زهووره.. لا ياقلبو وسعي صدرك

 

[ديم..]

يوم الثلاثاء ...

فترة الصباح ... 1سندويش جبن ومربى فراوله _كاس حليب كافي _ برتقاله _ بسكوت ويفر

العصر ... 1كروسان زعتر _ شاهي

العشاء الساعه 8 ... 5 ملاعق رز ابيض مع قطع صغيره من صدر الدجاج

الساعه 1... كروسان زعتر _ كاس حليب كافي

 

[نسمة امل]

:14:

كيفكم صبايا​

وينكم اليوم
وين الحماااس
نظامي اليوووم
الثلاثاء
الفطور
كوب نسكافيه بلاك
ملعقه سكر دايت ​

الغدا
نص ساندوتش ماك رويال
شوي بطاطس
وبس بدون ببسي ​

شاهي الرشاقه ​

العشا
3 اصابع ورق عنب
قطعة صغيره حلا توفي
لبنيه قطعتين
وشاهي وقهوه
هههههه​

وبس
30 دقيقه مش علي السير
وشوي تماارين ​

ودي اعرف
رووووج ونسومه ويش اخبارهم ​

فديتك نوره
الله لايحرمنا الطله ​

الرشاقه هدفي
حياااكي حبيبتي باي وقت
وتكفي لاتحرميني طلتك
تعالي دايم تقهوي عندنا ​

:14:اهليين يا عسسل موجوديين

ياقلبي

واكييد ننتظر يوم الميزاان الله ييسر وتنزل الاوزاان