قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[حبي هاني]

كيفكم بنات
حبيباتي اليوم الخميس
اعلن من منبر منزلي الكامن هاهنا
الاتي
قد تك قياس الوزن للمدعوه اتا
وطلع 65 بالضبط
لذالك قررنا الاتي
1- وضع هدف 2 كيلو للاسبوع هذا
الي يوم الخميس المقبل
2- عدم اتباع اي رجيم مضر بالصحه غير رجيم النقاط
3- المشي على السير الكهربائي 30 دقيقه الي ساعه يوميا
4-كثرة الاستغفار واللجواء الي الله عزوجل فهو سميع عليم يجيب دعوة الداعي اذا دعا
وانا ادعو الله انه ينزل وزني ووزنكم الين رجالنا تقدر تشيلنا
يارب
ادعو معايا
تم بحمد الله
والله ولي التوفيق​

 

[نسمة امل]

هلا مروسة

اييييه والله صااادقة

عشاان كذا انا استغنيييت عن ميزااني

ولا عااد ابغى اوزن

لاني طفشت سرت امشي واتبع حمية بس عشاان اطلع على الميزاان

الله المستعااان درنا درنا ورجعنا لنقطة البداااية

 

[نسمة امل]

يااارب يسر امرنا

وحقق هدفنا

عاااجلا غير آجل

الحمدلله على كل حااال

لازم نرجع لله ومثل ما قااالت حبي الاستغفااار

 

[نجمه الخليج123]

هلا بنات كيفكم
ان شاء الله كويسين كلكم

مرسي << والله جد فشيله ندور ندور ونرجع
لازم نشد حيلنا هالاسبوعين الجايين

حبي هاني << نضامك حلوو والاستغفار يفتح لك اقفال

نسومه < الله يعيين يارب ويكتب اللي فيه صالح

اما بالنسبه لي
قست وزني طلع 61,5
حطيت لي جدول لمده اسبوعين بامشي عليه ان شاء الله
الفطور شابوه وحليب او كورن فلكس وحليب
الغداء سلطه اساسي ودجاج او مرق او لحم او تونه وزبادي

العشى < مافيه
السناك بالجامعه / عصير تفاح
اكل فواكهه بكميات معقوله
اشرب ماي
امشي نص ساعه باليوم اجباري
وبحسب لي عن كل يوم مشي نص درجه والاكل نص درجه يعني المطلوب مني اخذ 14 درجه لنهايه الاسبوعين
اهم شي عندي شد الجسم والقضاء على الكرش <=

الهدف لنهايه الاسبوعين 60,0
مابي احط هدف كبير علشان ما اتحطم مثل رجيمي بالسوائل

طبعا غير الاهتمام بالشعر والبشره لان مابي اهتم بشي واهمل الشي الثاني
على شعراتي بحط زيت نارجين مخلوط بسمن شوكه وملعقه
والجسم خلطه الجلسرين بالليمون
والوجه ماسك الزبادي بالكركم


نشووووف النتيجه بعد اسبوووعين ان شاء الله تكون مرضيه للجميع
نسومه × حبي هاني << الي الحين بالتحدي معاكم لا تنسون
​

 

[نورة النورة]

موفقات صبايا

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات
وين اوزانكم ويومياتكم
--------------------------------
يوم الجمعه
الفطور
جبنه بيضا+مقدوس+لبنه+3حبات زيتون مع 2فنجان شاي
الغدا
مافيــــــــــــــــــــــــــه
العصر قهوه+بسبوسه بالطحينه+حلا بالاناناس +بيتزا+عصير برتقال هوب
العشا
مافيــــــــــــــــــــه تكفي البتزا هههههههههه
الرياضه
مافيه بس كرفت في البيت لين قلت بس عالم النظافه هعهعهعهعهعهع
ويالله حبايبي نبي نشوف حماسكم هالاسبوع
الله يوفقنا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[اعشق تفاصيلك]

مرحبا صبايا


الحمد لله نزل وزني هالاسبوع
ورجع 63,5 وراح الكيلو اللي زاد بسبب الاهمال الأسبوعين اللي راحو

...

اسفه ما اقدر اكتب نظامي اليوم
لأني بخلي الجمعه يوم مفتوح
بالعادهـ كلنا نجتمع بهاليوم وتعرفون السفره مليااااااانه


..

الحمد لله رجعت للمشي بعد جهدٍ جهيد


بالتوفيق للجميع~

​

 

[reem26]

مراحب اخباركم
طبعا وزني رجع مثل اول 66.5 وراح امشي هالاسبوع على التخفيف وبحاول بعد لانه صراحه مشغوله ونظامي ملخبط بس باخذ حبوب شيتوكال والله ينفعني بها
نظامي اليوم كان منوع اكل خفيف بس فيه 3 رغيف خبز بر صغير مقسمه على اليوم كامل وحبتين شوكولا صغار
اما النشاط الرياضي
مافيه
ان شاء الله بكره استعيد لياقتي اكثر واتب وقتي احسن
وماعليه دخولي راح يكون قليل الفتره هذي

 

[نجمه الخليج123]

صباح الخير بنات
حبيت اصبح عليكم
والموضوع ليه جامد <<

​

 

[نجمه الخليج123]

شوكلاته
هذا يوم مفتوحك صح << :$

اعشق تفاصيلك
مبروك على فقدان الكيلووو عقبال البااقي

ريم
التخفيف حلوو وشدي على نفسك بالرياضه

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات
نجمة الخليج لا هذا مو اليوم المتوح

اليوم المفتوح عندي يوم الخميس

 

[نسمة امل]

هلا بنات كيفكم

ان شاء الله كويسين كلكم ​

مرسي << والله جد فشيله ندور ندور ونرجع
لازم نشد حيلنا هالاسبوعين الجايين ​

حبي هاني << نضامك حلوو والاستغفار يفتح لك اقفال​

نسومه < الله يعيين يارب ويكتب اللي فيه صالح ​

اما بالنسبه لي
قست وزني طلع 61,5
حطيت لي جدول لمده اسبوعين بامشي عليه ان شاء الله
الفطور شابوه وحليب او كورن فلكس وحليب
الغداء سلطه اساسي ودجاج او مرق او لحم او تونه وزبادي ​

العشى < مافيه
السناك بالجامعه / عصير تفاح
اكل فواكهه بكميات معقوله
اشرب ماي
امشي نص ساعه باليوم اجباري
وبحسب لي عن كل يوم مشي نص درجه والاكل نص درجه يعني المطلوب مني اخذ 14 درجه لنهايه الاسبوعين
اهم شي عندي شد الجسم والقضاء على الكرش <= ​

الهدف لنهايه الاسبوعين 60,0
مابي احط هدف كبير علشان ما اتحطم مثل رجيمي بالسوائل ​

طبعا غير الاهتمام بالشعر والبشره لان مابي اهتم بشي واهمل الشي الثاني
على شعراتي بحط زيت نارجين مخلوط بسمن شوكه وملعقه
والجسم خلطه الجلسرين بالليمون
والوجه ماسك الزبادي بالكركم ​

نشووووف النتيجه بعد اسبوووعين ان شاء الله تكون مرضيه للجميع
نسومه × حبي هاني << الي الحين بالتحدي معاكم لا تنسون ​

نظااامك مررة حلو

وحااابة اكوون معااك

وحكااية الدرجاات مرة حلوة

وان كماان رااح احط لنفسي هدف

يلى اذا مارااح يكون عندنا يوم مفتووح الا بعد ما نحقق هدفنا بعد اسبوعيين اش راايك

 

[نسمة امل]

السلام عليكم

كيفكم بنات
وين اوزانكم ويومياتكم
--------------------------------
يوم الجمعه
الفطور
جبنه بيضا+مقدوس+لبنه+3حبات زيتون مع 2فنجان شاي
الغدا
مافيــــــــــــــــــــــــــه
العصر قهوه+بسبوسه بالطحينه+حلا بالاناناس +بيتزا+عصير برتقال هوب
العشا
مافيــــــــــــــــــــه تكفي البتزا هههههههههه
الرياضه
مافيه بس كرفت في البيت لين قلت بس عالم النظافه هعهعهعهعهعهع
ويالله حبايبي نبي نشوف حماسكم هالاسبوع
الله يوفقنا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ماشااء الله علييك

يومك حلو

 

[نسمة امل]

مرحبا صبايا​

الحمد لله نزل وزني هالاسبوع
ورجع 63,5 وراح الكيلو اللي زاد بسبب الاهمال الأسبوعين اللي راحو​

...​

اسفه ما اقدر اكتب نظامي اليوم
لأني بخلي الجمعه يوم مفتوح
بالعادهـ كلنا نجتمع بهاليوم وتعرفون السفره مليااااااانه​

..​

الحمد لله رجعت للمشي بعد جهدٍ جهيد​

بالتوفيق للجميع~​

مبروك نزوول الكيلو وعقبااال البااقي
على خير وعافية

 

[نسمة امل]

مراحب اخباركم
طبعا وزني رجع مثل اول 66.5 وراح امشي هالاسبوع على التخفيف وبحاول بعد لانه صراحه مشغوله ونظامي ملخبط بس باخذ حبوب شيتوكال والله ينفعني بها
نظامي اليوم كان منوع اكل خفيف بس فيه 3 رغيف خبز بر صغير مقسمه على اليوم كامل وحبتين شوكولا صغار
اما النشاط الرياضي
مافيه
ان شاء الله بكره استعيد لياقتي اكثر واتب وقتي احسن
وماعليه دخولي راح يكون قليل الفتره هذي

شووفي رااح تنزل الكيلويين الي اكتسبتيها بسرعة لو شديتي

ونبغاك مثل قبل حماااس

 

[نسمة امل]

نجمة الخليج معااك

ورااح احسب النقااط مثلك اش رااايك نتفق في موضوع النقاااط

انا رااح احسب

3 نقطة لــ للريااضه
2 نقطة للانتظاام بنوع الحمية
1 نقطة للاهتماام ببشرة الوجه
1 نقطة للاهتمام بالجسم
_________________________

المجموع 7 نقااط

_________________________

راااح احط هدف ليا نهاية الاسبوعين
ابغى اوصل 61
ان شااء الله ربي يسااعدني
_________________________


ومثل ما قلتي يا نجمة الاهم كماان شد الجسم

ها اش راايك ..؟؟؟

 

[قيثارآ عشق]

اهلييييييييييييييييييين ياعسولات...
كيفكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمــ؟؟؟؟

بصراحه أنا عجبني برنامج نجمه وراح أمشي عليه انا كمان دا الأسبوع بإذن الله

حطيت لي جدول لمده اسبوعين بامشي عليه ان شاء الله
الفطور شابوه وحليب او كورن فلكس وحليب
الغداء سلطه اساسي ودجاج او مرق او لحم او تونه وزبادي

العشى < مافيه

قيده فرصة زوجي عنده دورة بالخارج وانا عند اهلي احلى مين يزبط جسمه
أنا وزني 60 ونفسي اوصل لحلمي انه يكون 48
أملي دا الاسبوع يكون 59 ان شاء الله ويومي المفتوح الربوع ​

 

[قيثارآ عشق]

اهلييييييييييييييييييين ياعسولات...
كيفكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمــ؟؟؟؟​

بصراحه أنا عجبني برنامج نجمه وراح أمشي عليه انا كمان دا الأسبوع بإذن الله​

الفطور شابوه وحليب او كورن فلكس وحليب

الغداء سلطه اساسي ودجاج او مرق او لحم او تونه وزبادي ​

العشى < مافيه ​

قيده فرصة زوجي عنده دورة بالخارج وانا عند اهلي احلى مين يزبط جسمه

أنا وزني 60 ونفسي اوصل لحلمي انه يكون 48
أملي دا الاسبوع يكون 59 ان شاء الله ويومي المفتوح الربوع ​

 

[قيثارآ عشق]

مع كتر الحماس زادت الردود هههههههههههه

ماادرى ايشبه الاتصال يعلق ويشتغل ويعلق ويشتغل وارجع اتحمس واعيد الارسال ههههههههههههههه

 

[حبي هاني]

هلا حبيبااتي
كيفكم
النظام اليوم
السبت
الافطار
كاس شاهي
مع نعناع ملعقه صغيره سكر
الغدا
لايوجد

العصر
تفاحه
بعد المغرب
يعني العشا
بطاطس مقليه



واتمني عن جد انزل الاتنين كيلو دا الاسبوع




ها نجووومه ونسومه
كيف التحدي
تجهزو للسحق
راااااح اسحقكم بالحييييييييل
نيهاااااهااااااي
احبكم كلكم اقوى شئ
​