قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
السلام عليكم ورحمة الله
الصراحة هدول اليومين كانو تخبيص عجيب اكلت ماهب ودب رح احرم حالي الحلويات لمدة شهر كامل
فطوري اليوم :
سندوش زعتر
كوب شاي

الغداء :
صحن رز متوسط
نصف صدر دجاج
صحن لبن قليل الدسم

اكلت حلويات كتيييير والله يستر

شربت كوب واحد ماء

لم امارس اي تمرين رياضي
الله المستعان
 

السلام عليكم

أخباركم يالغوالي أنا بنضم لكم من اليوم إن شاء الله

بتاريخ 30 / 4 / 2011


وبإذن الله نشجع بعض


نظام اليوم

الفطور / 2 توست أسمر + قطعة جبنة قريش + نصف كاسة جريب فوت

الغداء / شوربة خضار مع قطع دجاج + صحن سلطة ( مع خل التفاح)

العشاء / ناوية استغني عنه لأني أكلت أصبع شوكولاتة تولا:8:

الرياضة / مشي لمدة نصف ساعة

وبإذن الله الوزن يوم الجمعة بالنسبة لي لأن مدة الريجيم سبعة أيام والله يوفق الجميع
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم السبت الموافق1432/5/26هجري..

((الدايـــــــــــــــــت))..

الفطـــــــــور..


كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر......2نقطة..

ربع خبز اسمر ومربع كيري....2نقطة..

الغــــداء..

ربع دجاجه مشويه....5نقاط..

نصف رغيف ابيض.....4نقاط..

السنـــاك..

كيس شيبس ليز بالفلفل والليمون......3نقاط..

العشـــاء..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

عصير برتقال فريش.....صفر نقطة..

سلطة خضار....صفر نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم..(17من 18)نقطة

((الرياضــــــــــــة))..

مشي لمده ساعه كاملة..

50تمرين للبطن..

50 تمرين لشد الذراعين..

50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..

50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..

50 تمرين لشد الخصر والارداف..

50 تمرين لحرق دهون الارداف..

50 تمرين لشد الافخاذ من الداخل..

((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3 ليتر ماء..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش مرتين، مكياج خفيف،عطر،تفريش اسنان،

كريم لليد والرجلين، قناع للوجه، بودي كير

لرجولي،اناقة، تبديل ملابس،بخ وجهي بماء

ورد...
 
مهاوي
مشكوره ياقلبي ع التشجيع صدقيني مقهورة من نفسي بعد مازدت الكيلوات الكريهه هذي بفضل كسلي وإهمالي
أستاهل تكفــــيخ

ديم
حبيبتي تأكدي سواءاً الدورة ع الأبواب أو أثناءها الوزن دااااايماً
يايزيد يايثبت وحاصل معي الشي هذا كثييييير ومع بنات غيري
يعني لاتخافين وتطمني وخليك على نظامك اللي ماشيه عليه

خطوطه
هههههههههههههههه
لاتمدحيني مره ثانيه ترى أتهور أكثر
ههههههههههههههههه
أما المشي ساعة كاملة أشوفه كافي ووافي
وركبتي لازال باقي ألم بسيط
أحاول إني ماأعلي سرعة الجهاز أخاف تتأثر وأنا ماصدقت طابت ولله الحمد

وعلى طاري هبوط الضغط أسمع دايماً إنه الملح تضيفيه لأي أكل أو شرب يمنع بإذن الله الهبوط وحالات الإغماء يعني مثلاُ ترشي منه على خيار أو طماطم
معافاة ياقلبي وتجنبي البقاء في الأماكن الحارة ترى تسبب هبوط في الضغط وإقرأي القرآن داااااااائماً فهو شفاء لكل داء

دورو
هلا ومرحبا حياك والقروب قروبك ياعسل

دلوعة سيمو
منورة القروب ويالله شدي حيلك

قطر
حياك الله بيننا



​
 
روج احمرر قال:
مرووووسه حبيبي اشتقت لك وايد ودايم اسأل عنك وزين رجعتي والكيلوات الزايده تروح بسرعه
أنقر للتوسيع...


رووووووووووووووج

ياهلا وغلاااااااا
يالدوبا لاتقولين ماأحد سأل عني والله إني سألت عنك بالإسم بعد
من جد وحشتيني
والحمد لله ع السلامه
تعالي هنا يابنت بسألك
شنو البيبي اللي ببطنك ؟؟؟
إنتي حامل ؟؟؟
​
 
او مروسة ونجومة هنا

اخباركم

نجومة قوليلي كم وزنك لا تقولي سرتي دبى مثلي

والله نفسيتي زفت

من هذا الموضوع

ودي ما عاد تنقطعين انتي ومروسة خلونا نشجع بعض ونرجع لأيام زمان
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السبت 26/5/1432 هـ

الإفطار

تفاحتين = صفر

الغداء

ربع دجاجة مشوي بدون جلد مع خضار = 5
سلطة مع ملعقه صغيره زيت زيتون = 1
رغيف صحي = 1

السناك

فنجان قهوة تركية وسط = 1

العشاء

2 رغيف صحي = 2
2شريحة جبن قليل الدسم = 2
سلطة خضراء بدون إضافات = صفر

المجموع = 12

النشاط الرياضي

لله الحمد مشي ساعة كاملة ع الجهاز

​
 
مرسى قال:
بسم الله الرحمن الرحيم ​


السبت 26/5/1432 هـ​

الإفطار ​

تفاحتين = صفر​

الغداء​

ربع دجاجة مشوي بدون جلد مع خضار = 5
سلطة مع ملعقه صغيره زيت زيتون = 1
رغيف صحي = 1​

السناك​

فنجان قهوة تركية وسط = 1​

العشاء​

2 رغيف صحي = 2
2شريحة جبن قليل الدسم = 2
سلطة خضراء بدون إضافات = صفر ​

المجموع = 12 ​

النشاط الرياضي ​

لله الحمد مشي ساعة كاملة ع الجهاز ​

أنقر للتوسيع...


ماشاء الله عليك اللهم بارك والله يديم العزيمة علينا جميع

وبصرااحة تحمست

يااارب ننحف ياارب ونوصل للهدف

يلى مروسة بجد لازم نحمس بعض ونرجع مثل قبل نشاط وحمااس

لانه يا بنات ما بقي على الاجازة الكبيرة والرجات والافراح الا اقل من شهريين
 
نسمة امل قال:
او مروسة ونجومة هنا

اخباركم

نجومة قوليلي كم وزنك لا تقولي سرتي دبى مثلي

والله نفسيتي زفت

من هذا الموضوع

ودي ما عاد تنقطعين انتي ومروسة خلونا نشجع بعض ونرجع لأيام زمان
أنقر للتوسيع...


هلا وغلا نسومه
الحمد لله على سلامتك ياعسل
وين الناس ؟؟؟
والله يانسومه يشهد الله إنقطاعي ماهو بكيفي بالعكس أنا مضغطوطة كثييييير ومع ذلك قلت يابنت إلى متى ؟
ضروووووووري ترجعين لحماسك وإلا سيحصل مالاتحمد عقباه من زيادة مفجعة في الوزن والحمد لله من يوم الخميس إنتظمت بالنظام الغذائي المعتدل وممارسة رياضة المشي
وربي يسهل أموري وأموركم كلكم حبوبات ​
 
نسمة امل قال:
[/COLOR][/SIZE]

ماشاء الله عليك اللهم بارك والله يديم العزيمة علينا جميع

وبصرااحة تحمست

يااارب ننحف ياارب ونوصل للهدف

يلى مروسة بجد لازم نحمس بعض ونرجع مثل قبل نشاط وحمااس

لانه يا بنات ما بقي على الاجازة الكبيرة والرجات والافراح الا اقل من شهريين
أنقر للتوسيع...



بحول الله خلاااااااااص ودعنا الكسل وإستقبلنا النشاط
اللهم ياحي ياقيوم برحمتك نستغيث أصلح لنا شأننا كله ولاتكلنا إلى أنفسنا طرفة عين
اللهم آآآآآآآآآمين ​
 
نسمة امل قال:
او مروسة ونجومة هنا

اخباركم

نجومة قوليلي كم وزنك لا تقولي سرتي دبى مثلي

والله نفسيتي زفت

من هذا الموضوع

ودي ما عاد تنقطعين انتي ومروسة خلونا نشجع بعض ونرجع لأيام زمان
أنقر للتوسيع...

ههههههههههههههههههه
لا ياحبيبتي موب دوبه مثلك هع
بس وزني ثابت < وماشديت حيلي الاسابيع اللي فاتت
اللحين ماشيه على رجيم التمر والحليب لمده اسبوع وبكمل اسبوع الجاي بعد
بطلع من الستين ان شاء الله قبل نهايه شهر سبعه

انتي وييينك ماتدخلين القرووووب <<== سلامااات

الوزن / 63,7
 
يوم السبت
الموافق 26/5

الفطور : 7 تمرات وكوب حليب

بالجامعه < قهوه عربية

الغداء : 7 تمرات وكوب حليب

العشاء : 5 تمرات وكوب حليب

شربت ماي تقريبا / ثمنيه اكواب
المغرب عصير تفاح طبيعي
الرياضه / اللحين بصلح رياضه البطن
والاعشاب <× باخذ لي ملعقه صغيره شمر قبل النوووم

باقي لي 4 ايام
يارب ما تجيني الدوره هالاسبوووووع :(
يلا اشوفكم بكره
 
هلا نجومة

والله جاتني حالة احبااط قوية

ونفسيتي ساارت مثل الايش

مو تماام وضعي

فكرت اني حاامل
بس موب حامل

والله حتى النت ما عاد فتحتة ابد

الحين انا محتاااجة منكم الحماس

حمسوني

تكفوون
 
مساء الخير دبدوبات ..
نظامي اليوم (( السبت )) :
الفطور : خمس شرائح جبن قليل الدسم + طماطم + خس + شاي .
الغداء : صدر دجاجة + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .
العشاء : زبادي قليل الدسم , عصير برتقال .
السناك : قهوة + 7 حبات تمر .
بي الوجبات : كمثرا - بخارى - عنب
 
رورو حمد لله على السلامه يا قلبو
والله لكـ وحشه مو هينه يادب <<هع

لاتوزنين لان وزنك بيزيد من البيبي مو من جسمك خليك على نظامك حلو

بنوته ابشري من عنوني بحط النظام وانا بمشي عليه السبت الجاي لان اليوم شرفت العمه { الدوره }
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل