قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نورة النورة]

يعطيكم العافية احلى بنوتات

 

[حبي هاني]

مسااااااااااااااااااااااااء الخير
كيفكم يا رشيقاااتي
والله حااااله
الاسبووووع دا الميزاااان مشعلل
والرشيقاااات
كتيررررر
اممممممممممممممممم
لازم اشوفلكم حل
نيهااااهاااااهاي
​

 

[الملكة بلقيس 1]

بنات بسالكم عادي اسوي كل اسبوع يومي المفتوح اي يوم مثل قبل اسبوع يوم الاحد لان اخوي عازمن على غذاء وهاد الاسبوع الخميس

 

[الملكة بلقيس 1]

على فكرة مع اني في العزومة ما اكل واجد بس استحى كل مرة اقول لهم مابي لزم اكل شوي

 

[نسمة امل]

نسمة أمل مش يمكن انا أفوز ههههههههه يا رب

ان شاء الله ما رح انفجع على الأكل بعدين هههههههههه

فطوري اليوم زي كل يوم : كورن فلكس و حليب خالي الدسم و قهوة سادة

الغذاء امبارح لاني مااكلت شي رح اكل التونة مع السلطة

العشاء ان شاء الله عصير برتقال

السكر دايت
و الملبس دايت و العلكة دايت ههههههه علشان ما احس حالي محرومة ))

بشرب مياه كتير و شاي اخضر كل لما اجوع بالشغل بشرب شاي اخضر مع زنجبيل و ينسون ..
والله يا رب يقوينا كلنا و يخليني اوصل لل60 اخر الاسبوع !!!

اوووووووو ام ياااسمينة
انسي الفوووز
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اللقب ليا هذا الاسبوع بإذن الله


يومك جدااا رااائع بالتوفيييق

حبوبة

 

[نسمة امل]

مسااااااااااااااااااااااااء الخير

كيفكم يا رشيقاااتي
والله حااااله
الاسبووووع دا الميزاااان مشعلل
والرشيقاااات
كتيررررر
اممممممممممممممممم
لازم اشوفلكم حل
نيهااااهاااااهاي ​

انسي الفووووووز

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

رااح اكسب الميزااان

بعدييين تعااالي يا حلوة
انا ما اشوفلك يوميااات

لتكونييين مخبصة
خخ
خبصي يا قلبي على راااحتك
لا تعبين نفسك بالحمييية كم عندنا احنا حبي
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


وبعدييين ليش الدوبى لسااا بتوقيعك ؟؟؟

ولا عاااجبتك

توقيييع دبة الاسبوووع
لشوشو
وياااليت يا بنااات نلتزم شوي بوضع التوااااقييع
الكل حاااط توقيع يعني الكل عااارف كيف يحط توقييع الضعييفة

شوشو :22::22:
قلبي حطي التوقيييع

 

[نسمة امل]

بنات بسالكم عادي اسوي كل اسبوع يومي المفتوح اي يوم مثل قبل اسبوع يوم الاحد لان اخوي عازمن على غذاء وهاد الاسبوع الخميس

شوفي قلبي هو احنا حاااطينة الخميس لانه عزاايم وطلعااات


بس اكيييد اذا عندك عزومة ممكن تخلينها يومك المفتوح والخميس تستمريين على الداايت

ممم ما احلى العزااايم والله

انا يا قلبي جالسة افكر وييين اروح ذا الخميس خخخ
مم
مشتهية مشويااات مع بيبسي وثومية يمي يمي
مم
بااونتي
مم
سمبوسك جبن
مم
وايس شوكلت
خخخخخخخخخخخ

 

[نسمة امل]

يعطيكم العافية احلى بنوتات

وانتي كمااان

 

[الشوكولاته]

بسم الله

يوم الاثنين
6\2

اول ما صحيت رياضه لمدة 10 دقائق

وبعدها 2 شريحه ليمون+م ص زنجبيل+م ك كمون+ شوية مراميه نقعتها لمدة ربع ساعه وشربتها

وبعدها بساعه

الفطور 3تمرات+نص كاس لبن


الغدا 12 م مكرونه بالتونه طبعازيت التونه مو معاها صفيتها كثرت منها صح ههههههه

المغرب 1 اصبع كت كات +5فنجان قهوه

العشا سلطه خضراء مكونات السلطه 1جزر+1خيار+1طماطم+ بقدونس +حبه ليمون+ شوية ملح وبث


اكلت 2 حبه معمول احسني جعت ههههههه
هاه اش رايكم في يوومي

-------------------------------------------------------------

وين البنات مو شايفه احد منهم

امممممممم

ومرسى وينك وحشتيني مرررررره

اما بالنسبه للتوقيع
احط ضعيفة الاسبوع صح
انا حاولت بس مره مو جاي معي

الشعار حق القروب بالقوه حطيته مدري كيف جا ءمعي هههههههه

بس بحاول ان شالله ادحين

بالتوفيق ,,,,,,,,,,,

 

[مرسى]

الشوكولاته

السلام عليكم

مرسى يومك حلو ماشالله

بس كيف الفطور تا كلين زبادي مع زنجبيل وشمر يعني

اممم والنقاط هذي تنحف كيف طريقتها شوفي ارح اكتب لك يومي وانتي احسبي نقاطي

هلا شوكو
تفضلي هذا رابط موضوع نظام النقاط إقريه زيييييييين وجاوبي ع الأسئلة وعلى أساسها تتحدد نقاطك
وفيه جداول بنقاط جميع الأكلات تقريباً

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815


والموضوع سهل جداً مايحتاج أحد يساعدك بحساب النقاط إذا قريتيه بتركيز
بالتوفيق

بسم الله

يوم الاحد
5\2

الفطور علبه كامله زبادي قليل الدسم مع قرص خبز اسمر

الغدا 10 ملاعق رز+ فخذ دجاجه كامل هعهعهع+3ملاعق سلطه خضراء

بعدالمغرب اصبع1 كت كات +1بسكوت سوداني+5 فنجان قهوه ههههههه احب القهوه اش اسوي

وبعدها رحت لجارتي وشربت عندها كاس عصير مشكل+3 فنجان قهوه والله اشرب القهوه وافكر بالوزن بس مستحيه منها غصب اشرب

العشا جبنه +حلاوه+زيتون5 حبات مع قرص خبز اسمر وكاس صغير حليب زنجبيل قليل سكره ونص حبه موز

ههههههههههههههههههه

شوفي مرسى ابيك تحسبي ليه زين انا اليوم دققت في اكلي زين وبس

هاه اش رايكم مخبصه اليوم

بالتوفيق,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

يومك حليوووو
ولاحظي إنك ماتمارسين رياضه

ريم ​

يعطيك العافيه يوم الأحد ممتااااااااااز


نسمة أمل
بالنسبة للفول مكتوب بالجدول كل 3 م فول نقطة واحدة وأنا ماأضفت عليها إلا نقطة صغيرة زيت زيتون

ماشاء الله يوم الأحد حلو عندك إن شاء الله دوم مو يوم


أم ياسمينه
يومك حلو بس حبوبه وين الرياضه ؟؟؟

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الاثنين:
كوب مااء حاار على الريق
الفطووور.........
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+قطعه صغيره بيض مقلي (نقطه)+جبنه سايله ملعقه فقط(نقطه)=8نقاط
الغداااء............
6ملاعق رز ابيض(2نقطه)+زبادي قليل الدسم(2نقطه)+سلطه خضراء+ملعقتين ملوخيه(نقطه)+ربع موزه(نقطه)=6نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااااء.........
3ملاعق مكرونه بالخضار (نقطه)
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه: تمرين شد البطن 10دقائق
تمرين على الاوربترااك 10 دقائق
وكمان تحركت كثير بالبيت وماصار عندي وقت امشي على السير اليوم بس ان شاء الله اعوضه بكرا .........

 

[أم أمجاد]

تمارين المستوى (1) و (2)
يوم الثلاثاء
7/ 2 / 1432 هـ

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7035594&posted=1#post7035594​

 

[مرسى]

يعطيكم العافية احلى بنوتات

الله يعافيك ويخليك يااااااارب

 

[اعشق تفاصيلك]

كيفكم حبيباتي
احساسي هالاسبوع انو وزني زي ما هو

انتو حاسين هيك؟؟


///


يوم الاثنين

الفطور:

- بطاطس مسلوقه ______ 2


الغداء:

- مكرونة البيتزا :32: __________ رح أحسب الصحن 6 أو 7 نقاط
- سلطه صحن كبير


السناك :

- قطعة حلا دسمه ________ 8 نقاط يمكن
- قهوه
- شيبس ______ 2


العشاء:

- نصف صامولي _____ 2
- حبة طعميه _____ 2
- تفاحه _____ 0
..
قهوه تركيه _____


السبورت:

- 40 دقيقه مشي
- 30 دقيقه رقص

وبس​

 

[نورة النورة]

مروسة:
انتى متلى احط الرابط عالمفضلة احيانا يظل شهر المهم بالاخير اقراه
يسعدنى مرورك دوووووووما وفعلا سوالف البنات حلوة ولطيفة

 

[reem26]

اليوم الاثنين
النظام الغذائي
الفطور طبعا كنت صايمه ولله الحمد والفطور كاس مويه كبير وبعده بشوي حبة توست بر وملعقة جبنه بيضا قليلة الدسم
السناك تفاحه
الغدا او الوجبة الثانيه تونه تقريبا علبة صغيره ونص صفيتها وغسلتها بخل وصحن سلطه
وبعدها بكم ساعه برتقالتين
النشاط الرياضي
رحت لبنده مشي عشر دقايق رايحه وعشره راجعه
150 مررره تصفيق لورى
نص ساعه مشي على السير
نعسانه وابي انام وان مانمت بشرب كوب نسكافيه

 

[اكسجينة]

سوري على اللقافة بس وين قروب الخمسين اذكر كان فية

 

[reem26]

الحمدلله نمت وعدى يومي الثاني على خير وان شاء الله اكمل كذا يارب

 

[أم ياسمينة]

صباح الخير يا مرسى .. معلش ما بعرف اذا بينفع تعذريني اليومين هدول لانه رجلي الاثنين بيوجعوني و مخضرين و مش حابه اضغط على حالي بلاش بعدين ما اعرف اوقف عليهم زي اول امبارح !!

زعلت لدرجة اني بطلت قادرة احس فيهم و المشكلة كنت طالعه على الدرج فوقعت منهم !!

مش عارفه ايش السبب هل هو تأثير الزعل او البرد اللي اجى مع الزعل مش عارفه !!!

مع انه نفسي العب رياضة و ارجع اتحرك زي زمان !!

فإذا بيصير اكمل من غير رياضة امبارح و ان شاء الله بحاول اليوم اني امشي شوي بكون شاكره ليكي ..

 

[منصدمه من الزمن]

السلااااااااااااااام عليكم

انا جديده عليكم وراح انضم معكم