قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[وليف الرروح]

حبي الشمر راح اوقفه لأني ملاحضه زيك
والكتان بديت فيه من يوووم السبت وخاله ورده موعدها الأسبوع الجاي اشوف صادقين تلخبط ولا لا
حناني خلاص ولا تزعلي انا اتحداك على الميزان الأسبوع هدا
مرووووسه
ربي يسعدك وكلامك منجد له تأثير على شخصيا ربي يسعد قلبك دنيا وأخره
ويقومك بسلااااااااامه وأنافسك
اللي يسمعني يقول تكسرت من كثر ما شلت الشعار
ههههههه
مروسه صحن الإيدام اي نوع بلحمه تقريبا كم احسب له
وبلتوفيق للجميع

 

[وليف الرروح]

ألأحد :
الفطور :1صامولي ...3ن+2مجبن مبشور 3ن+اك شاهي .....1ن
الغدا:1صامولي +2م لبنه .....تقريبا 6ن+كوب شاهي
انا الفطور والغدا عندي بوقت واحد
+3ح تمر ..........1ن
وسويت ريلضه لمده 30دوكثرت ماء دافي وبس
تقريبا15ن

 

[اعشق تفاصيلك]

يا سلااااام رح أشرب الشمر بإذن الله
بس رح ابدأ من الأسبوع الجاي
يكون الوزن نقص ومحتاج الجسم ينشد

اهم شي عندي ينشد جسمي ومو مشكله عندي بالصدر لانو أصلاً مو كبير :5:



يا صبايا

أحس بطني صار زي العجين :24:
يعني صار رخو

انتو هيك ؟؟

:blushing:

​

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

يوميتكم مره حلوه ماشالله متحمسين

يوم الاحد

20\1

اول ما صحيت كاس ما ء حار قد الى استحمله ههههههه

رياضة شد البطن لمدة ربع ساعه

الفطور 2 حبه بيض مسلوق + 2 فنجان شاي

الغدا مكرونه بدجاج + نص كاس ببسي

العصريه خرجت ومشيت تقريبا ربع ساعه

وبعد المغرب قهوه وبسكوت لواكر+2 فنجان شاي

العشا نواشف جبن +حلاوه+زيتون

ودحين اشرب كمون +شمر+زنجبيل

بالتوفيق للجميع,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[الشوكولاته]

نسيت اقلك يا نسمة انا ما يضبط معي التوقيع نهائي

حاولت بس ماجاء معي عشان كذا ما حطيته

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الاحد:
كوب مااء حاار على الريق
الفطوور....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
نصف خبز مفرود ابيض(2نقطه)+جبنه سايله ملعقه صغيره(نقطه)+بيض مقلي قطعه صغيره(نقطه)=6نقاط

الغداااء....
6ملاعق رز برياني(2نقطه)+زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(2نقطه)+سلطه خضراء+خضار مطبوخه تقريبا ملعقه كبيره(نقطه)+صحن صغير اناناس معلب (نقطه للسكر اللي فيه)=6نقاط

كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشااء....
صحن صغير شوربه شوفان (2نقطه)=2نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه:30 دقيقه مشي على السير

وسلامتـــــــــــــــــــــــــــــكم

 

[reem26]

اه بنوتات احيانا احس بملل واحباط واحس وزني ماراح ينزل بالذات لما احس اني كثرت بالاكل بس احاول اتغلب عليه ومااستسلم والله يعين ​

 

[أم أمجاد]

تمارين المستوى (1)
يوم الاثنين 20 / 1 / 1432 هـ


تمارين المستوي(2)
يوم الاثنين 20 /1 / 1432 هـ

في النادي الرياضي



http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6875511#post6875511

 

[مرسى]

بالنسبة ليا حابة اكون مع نفسي ها الاسبوعييين
واكيد مالي مفر منكم راااجعة لكم وللتنافس على اللقب اكيييييد
يعني ها الاسبوع والي بعدة ما اتوقع ادخ معاااكم على اللقب
وبالعكس يا حلوة احلى شي الانضباااط بس اكيد رااح نتناقش في بعض البنووود وبسسس
وبالعكس وجودك وتعليقاااتك وحزمك حلو
بالنسبة ليا يناااسبني هذا النوع من النظااام
وما عليييك من حناااني ترى تدلع عشان ندلعها شوي

خلاص حبوبه براحتك وننتظرك أكيييييد
الله يسهل أمورك

انا عندي معلوووومه خطيرررررررررررررررررررره
وابغى احد يساااعدني اما بنفيها
او تاكيدها
لاني بجد تعبت وانهرت وتحطمت
بس انبسط <<<<<<من غير ليه

مين جربت الشمر والزنجبيل ؟؟؟؟؟
حلوووووو
تجاوبني
هل فعلا يكبر الصدر؟؟؟؟؟؟

تدرين ياحبي
أنا الحين كملت ثلاث شهور يومياً ترمس زنجبيل وشمر
وصدري هو صدري
بالعكس أحسه صغر عن أول بحكم النزول في الوزن
نهاااااااائي مالاحظت اللي لاحظتيه ياحلوه

 

[مرسى]

يسعد مساااااااااااكم بلقيسات ...
كيف حالكم ؟؟
اليوم الأحد
الفطور كان متأخر نوعا ما بس كان
علبة زبادي قليل الدسم
وقطعة توست أسمر
بنااااات الزبادي ترى مرررا حلو يشد البطن وينظف المعده
الغداء
دجاج صيني بكميه قليلة جدا
ونص قطعة من صنية بطاطس بالجبن
المغرب
قهوه وبصرااااااحه كثرت سويت وتمر
بس تووووبه
البررررررررررررررد لازم عشان ادفى يخليني اكل زياده
تمارين
تبع النادي الرياضي
العشاء
حيكون كوب قشر مع شمر
وتوست اسمر محشي جبنه بيضاء
طبعا
ماراح انسى اليوسف الافندي

دمتم بود ..
أختكم
miss.rose

هلا وغلا ياعسل
لي طلب صغيرون ممكن ؟؟؟
أبيك ياقلبي ترتبين تقريرك أكثر من كذا
يعني تكتبين اليوم والتاريخ فوق بخط واضح
بعدين تبدين
الإفطار
الغداء
العشاء
النشاط الرياضي
وهكذا
وضروري تكتبين الكميات اللي تناولتيها
يعني مثلاُ كم حبة توست ؟ وش نوعه أبيض ولا أسمر ؟
كم ملعقة جبنة ؟
علشان نعرف كيف نقيمك
بالشكل هذا ماأقدر
يعطيك العافيه

 

[اعشق تفاصيلك]

مساءكم خير وحب حبيباتي

يوم الأحد..


الفطور

- ما أفطرت قمت متأخرهـ وشفتها فرصه استنى الغدا


الغداء

- باذنجان مقلي + بطاطس مقلي+ لحم مفروم بالصلصه .. تقريباً كلها صحن واحد
_____________ 8 نقاط

- نصف رغيف بــر ___________ 2 نقطه

- ملعقة زبادي خالي الدسم + زيتون يمكن 3 حبات _________ 1نقطه

- خس .. حبه كااامله ________ صفر



السناك

- قطعة جاتو صغيره بحجم الأربع أصابع فقط _____________ 3 نقاط
- قطعة شوكولا بحجم حبة الماجي __________ 1 نقطه
- قهوه.


العشاء

- ساندويش صامولي متوسط ________ 3 نقاط
- جبنه سائله ملعقه صغيره _______ 1 نقطه
- زعــــــتر
- شاي بسكر دايت



المجموع

19 من 19


السبورت..

40 دقيقه مشي متواصل.
جهاز شد البطن 50 مره.
100 مره نط الحبل.


وبـــــــــــس :39:
​

 

[مرسى]

مرووووسه
ربي يسعدك وكلامك منجد له تأثير على شخصيا ربي يسعد قلبك دنيا وأخره
ويقومك بسلااااااااامه وأنافسك
اللي يسمعني يقول تكسرت من كثر ما شلت الشعار
ههههههه
مروسه صحن الإيدام اي نوع بلحمه تقريبا كم احسب له
وبلتوفيق للجميع

هلا وغلا
إنتي والله اللي كلامك على قلبي عسل
بالنسبة لصحن الإيدام شوفي حبوبه لما تسكبي الصحن بنظره وحده تقدرين تقدرين نقاطه
يعني مثلاُ الخضار لاتحسبيها نهائي نقاطها = صفر
طالعي كم قطعة لحمة بالصحن وتخيلي لو جمعتيهم كم ؟
لان قطعة اللحمة الوسط بدون شحم وعظم تساوي = 2
وكمان لاتنسين الزيت قدريه ملعقه وحده مثلاُ = نقطة واحدة
أو أكثر على حسب الكمية اللي تشوفيها
بس الأفضل أكييييد من بداية الطبخة حاولي تختصري الزيت إلى ملعقة واحدة فقط صدقيني تكفي وزيادة
واللحم إنزعي عنه كل الشحم اللي موجود عليه وغسليه بالمويه الحاره كويس علشان تذوب الشحوم اللي عليه ويصير لحم صافي
وبكذا راح تاكلي وإنتي مرتاحه بإذن الله

ألأحد :
الفطور :1صامولي ...3ن+2مجبن مبشور 3ن+اك شاهي .....1ن
الغدا:1صامولي +2م لبنه .....تقريبا 6ن+كوب شاهي
انا الفطور والغدا عندي بوقت واحد
+3ح تمر ..........1ن
وسويت ريلضه لمده 30دوكثرت ماء دافي وبس
تقريبا15ن

ماشاء الله تبارك الله
الله يعطيك العافيه والصحة
ياسلام لو كل يوم زي هالتقرير
الصراحه إنتي كذا :c014:

يا صبايا

أحس بطني صار زي العجين :24:
يعني صار رخو

انتو هيك ؟؟

:blushing:

طبيعي حبيبتي يصير كذا لإن الوزن نزل والترهل شي لابد منه بس مع ممارسة المشي أو أي رياضه تحبيها راح ينشد مع الوقت بالإضافة إلى شرب الشمر

السلام عليكم
يوم الاحد:
كوب مااء حاار على الريق
الفطوور....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
نصف خبز مفرود ابيض(2نقطه)+جبنه سايله ملعقه صغيره(نقطه)+بيض مقلي قطعه صغيره(نقطه)=6نقاط

الف شكر على مجهودك المتميز يامتميزه دائماً
حفظك الله

 

[مرسى]

مساءكم خير وحب حبيباتي​

يوم الأحد..​

الفطور​

- ما أفطرت قمت متأخرهـ وشفتها فرصه استنى الغدا ​

الغداء​

- باذنجان مقلي + بطاطس مقلي+ لحم مفروم بالصلصه .. تقريباً كلها صحن واحد
_____________ 8 نقاط​

- نصف رغيف بــر ___________ 2 نقطه​

- ملعقة زبادي خالي الدسم + زيتون يمكن 3 حبات _________ 1نقطه​

- خس .. حبه كااامله ________ صفر​

السناك​

- قطعة جاتو صغيره بحجم الأربع أصابع فقط _____________ 3 نقاط
- قطعة شوكولا بحجم حبة الماجي __________ 1 نقطه
- قهوه.​

العشاء​

- ساندويش صامولي متوسط ________ 3 نقاط
- جبنه سائله ملعقه صغيره _______ 1 نقطه
- زعــــــتر
- شاي بسكر دايت​

المجموع​

19 من 19 ​

السبورت..​

40 دقيقه مشي متواصل.
جهاز شد البطن 50 مره.
100 مره نط الحبل.​

وبـــــــــــس :39:​

أهلين ياحلوه
كنت أتمنى لو كانت الأصناف المقلية مشوية كان أفضل بكثير
وكنت أتمنى لو إنك مستغنيه عن القاتوه بقطعة الشوكولاته الصغيرة كان أفضل أكيد
بس ع العموم الرياضه اليوم عندك حلوه وإن شاء الله تقدر تحرقهم كلهم بخير وصحة وسلامة

 

[مرسى]

الأحـــــــد 20/1/1432 هــ
​

الإفطار
3 تمرات --------------------------------------- 1
كاس حليب قليل الدسم بدون سكر --------------- 1


الغداء
8 م مكرونه بالخضار مع م ص زيت زيتون ---- 5
قطعة لحمة وسط مشوية بدون زيت ------------ 2
برتقالة ---------------------------------------- 0

السناك
3 تمرات مع 4 فناجين قهوة عربية ----------- 1
موزة ---------------------------------------- 1

العشاء
2 قطع شابورة دايت -------------------------- 1
زبادي قليل الدسم مع م ص زنجبيل ------------ 2

الماء -------------------------------------- 6 كاسات
الزنجبيل والشمر -------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة ------------------ 14 نقطة
مجموع النقاط المدخرة -------------------- 5 نقاط

​

 

[حبي هاني]

السلام عليكم
بعد التحيه
انقل لكم يومياتي
من موقعي الكامن في منزلي <<<لا ياااااشيخه
اليوم
بالتحديد
الاحد
الموافق
20 /1
بعد التجول هنا وهناك في ارجاء المنزل
والكر والفر في نواحيه
قمنا بالتالي
اولا
الافطار
وهو عباره عن :
كوب نسكافيه
ما يعادل <<<<0 نقطه
ملعقه صغيره سكر
بمايعادل <<<<1 نقطه

وتمكنا من السيطره على النفس والغاء وجبة الغدا
وشرب كوب من الشاهي الاخضر
وتم الاستغناء اليوم عن المدعو شمر


اما العشاء
فهو حكايه
تم اكل ما يعادل ربع دجاجه مشويه
تحتوي على <<<<<3 نقاط
ونصف كوب غير من الليز بالجبنه الفرنسيه <<< لا ادري كم نقطه ممكن الاستعانه بصديق المدعوه ((مرووسى ))
ونصف كوب بيبسي دايت <<<0نقطه

فقط لا غير
واما الريااااضه
فهي كالاتي
تماااارين الاخت الفاضله <<<ام امجاد
والمشي على الاخ السير الكهربائي القانط في زاوية المنزل لمده 30 دقيقه
فقط لا غير


وبس
هذا تقرير اليوم
نوااافيكم بالجديد غدا
لكم حبي وتقديري
حبي هاني
المملكه العربيه السعوديه
جده​

 

[reem26]

مرحبا اخباركم
الاحد 20 محرم
الفطور الصبح كاستين مويه ونمت وصحيت متاخره بس افطرت 2توست نخاله مع حبة كيري بس موكامله مع رشة زعتر وشاي مع ليمون بدون سكر
الغدا 9ملاعق هريس و3 لقمات مكرونه بشاميل وقطعة صغيره دجاج من الصدر وصحن سلطة
طبعا حسيت اني غلطت لما جلست فتره طويله مااكلت من الغدا الساعه5 الى الساعه 11 فايش جعت وماقدرت اكلت مع ان الاكل صحي بس تضايقت
صراحه السناك حلو المهم
العشا ساندوتش من صب وي مع كوب بطاطس مشويه وكوب عصير برتقال فريش مكونات الساندوتش صامولي بر مع شرايح مرتديلا وفلفل رومي وخس
النشاط الرياضي مو عاجبني بس الحمدلله
40 دقيقه على السير
دعواتكم

 

[reem26]

مرسى ماشاء الله عليك بجي عندك اسبوع لا يبيلي شهر
حبي ياعسل ماشاء الله عليك بس خلي عنك اليز علشان تنزلين 2 كيلو واكثر باذن الله

 

[reem26]

ولوفه لا شكلك شاده حيلك ماشاء الله الله يقويك يارب وتاخذين اللقب هالاسبوع
حبيبة ماشاء الله عليك ماشيه بخطى ثابته وعارفه وش تبين الله يقويك وتوصلين للي تتمنين
عشوقه ياحلو حلى ومقلي مايصير اختاري واحد علشان تنزلين اكثر وبالتوفيق

 

[نسمة امل]

يا سلااااام رح أشرب الشمر بإذن الله

بس رح ابدأ من الأسبوع الجاي
يكون الوزن نقص ومحتاج الجسم ينشد​

اهم شي عندي ينشد جسمي ومو مشكله عندي بالصدر لانو أصلاً مو كبير :5:​

يا صبايا​

أحس بطني صار زي العجين :24:
يعني صار رخو ​

انتو هيك ؟؟​

:blushing:​

طبيعي
انا كمان
لانه كان كبير
وحالته حالة بس مع التخفيف وارجيم نزل
الزبادي حلو دخلية بوجبتك
اعملي تمارين شد البطن حتى لو قليلة اهم شي تكون يومية
بالنسبة لصدري والله انا كمان موب كبييير ابد ابد
بس الحييين سااار ماشاء الله
والله يا خوفي ما يرجع
خخ

 

[نسمة امل]

اللي يسمعني يقول تكسرت من كثر ما شلت الشعار
هههههههههه/QUOTE]
نقلك بليدة
بس متصدقييين
خخخخخخخخخخ