قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

وليف

وش عقابه ؟!!!!
مامداني ابدى معاكم عشان اتعاقب ..:33:

ههههههههههههههههههههههههههههههه
خلاص شكلك بتحرمين تدخلين القروب
نمزح معك ياعسل

 

[مرسى]

حبيبتي
عندنا ريا وسكينه يصدرو الأحكام
وإذاشرفو ينضرون في موضوعك
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
اه ه ه
ما عرفتك بريا وسكينه
هم نسووووووووووووووومه
ومررررررررررروسه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
أقول وش رايك تنضمين لنسومه بلجنة التحكيم وأنسحب أنا
تكفيييييييين وافقي

 

[مرسى]

نسوووووووووووووووومه مروسه
أمزح لا تزعلون

والله إنك عسل
الله يشرح صدرك ضحكتيني من قلب :biggrin:

 

[مرسى]

هلا فيييك قلبي
ممم
اشوف بدات الاعذااار
خخخ
الي ما تبغى تتعاااقب لا تكثر حشي خخخ
وما عليييك امر
لا تكتبين يومك الين ما تخلصييين منة مرررة
عشان نعلق زيين علييك يا عسسسل
ممم
وابغى اعرف مكون من ايش سبشااال لاني ما اعرفة
ليكون بس =\مثل فتتة ولوفة
كل ما كتبت اكلت فتة قلت ممتاااز تمااام عليييك
خخخ
الين ماكتشفت انها قرصااان بعسل وسمن

هلا نسومه إسمحي لي أرد عليك لإني لاحظتك سألتيها قبل كذا وماردت شكلها ماإنتبهت للسؤال
السبيشال k كورن فليكس خاص بالحمية سعراته الحراريه قليله وطعمه مقبوووووووول بشكل
وفتة ولوفه أنا زيك كنت أقول ماشاء الله
هههههههههههههههههههههههه

 

[مرسى]

نسسوووووووووومه
حلووو بكره يوم مفتووووح<<<ماصدقت خبر اجل باكل الاخضر واليابس
عشان اكون مستعده يوم الجمعه للتحدي الكبير
انا مشيت بالنظام حقي الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعا <<تتوقعون ينقص وزني؟
بس اليوووووووووم ابشركم ماسويت تمارين بسويها الخميس الصباااح
سبشال ك هههههههههه ضحكتيني يانسومه
اما قرصان بعسل وسمن عزالله سمنت مانحفت
لا هذا كورن فلكس خاص بالرشاقه والي اكله منه يعادل 114 سعره حراريه مع الحليب
شفتي شي حلو طعمه وفيه سعرات قلييييييييله
يعني اكل 114 سعره حراريه بالوجبه الواحده منه

المعذره حبوبه رديت على نسومه قبل لا أقرا ردك عليها بخصوص الكورن فليكس
لإنها سألتك قبل هالمرة وشكلك ماإنتبهتي لسؤالها
عذراً

 

[مرسى]

الأربعاء 2/1/1432 هــ​

الإفطار
كوب حليب ب م ص عسل --------------------------- 2
2 قطعة شابورة دايت ------------------------------- 1

الغداء
تفاحة خضراء --------------------------------------- 0

السناك
8 قطع بسكويت صغير مملح ------------------------- 2
فنجان تركش كوفي سادة ---------------------------- 0

العشاء
وجبة لذيذة وصحية من إختراعي تكفي شخص واحد ومجموع نقاطها 9 نقاط
المقادير
2 بيضة مسلوقة مقطعة مكعبات ------------------------ 4
2 شريحة توست بر مقطعة مكعبات ومحمصة بقلاية تيفال بدون نقطة زيت ----- 2
زبادي قليل الدسم ----------------------------------- 2
م زيت زيتون -------------------------------------- 1
شطة + زنجبيل + قرفه + زعتر بري ( اوريغانو ) + ملح
أول طبقة البيض بعد كذا تصبي عليه الزبادي وتنثري فوقه مكعبات التوست المحمصه والمقرمشه
رشي عليها شوية شطة ورشة زنجبيل مطحون وشوية قرفه مطحونه وملح حسب رغبتك
وبالهناء والعافيه


الماء --------------------------------------- 8 أكواب
الزنجبيل والشمر --------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط ----------------------------- 14 نقطة

 

[وليف الرروح]

الأربعاء
الفطور :واحد صامولي +2م جبن سائل +كوب شاهي 1م سكر
الغدا:صحن وسط ملوخيه1عيش ولبناني
العشا:حبتين بسكوت اولكر
النشاط الرياضي:
45د على الدراجه
و50 نطه و10 درياضه عامه

 

[وليف الرروح]

مرررررررررروسه
حاشا وكلاوألف لا
أنتي اساس ألقروب
يعني إني
مصدقه نفسي

 

[وليف الرروح]

معرف أحسب بكره راح أصور ألجداول

 

[هندسة حاسوب]

وليفة الروح ونسسسومة ومرسى
مساء الحب للكل
سووري لان تفاعلي بسيط بسبب الامتحانات

جدولي ليوم الاثنين
الفطور:
كورن فليكس وحليب
الغداء :
رز مع مرقة "10 ملاعق "
العشاء:
برجر مشوي عالفحم
النشاط الرياضي :
لايوجد يمكن بس 5 دقايق مشي وشفط البطن طول اليوم
المشروبات :
2 لتر ماي فقط

​

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الاربعاء:
كوب ماء حار على الريق

الفطور: 3 تمر + قهوه = نقطه
1رغيف خبز ابيض+ جبن سايل ملعقه وحده+شاي قليل السكر=2نقطه

الغداء:علبه زبادي قليل الدسم....... 2نقطه
سلطه خضراء .......... 0 نقطه
3 ملاعق صغيره رز ابيض ........ 2نقطه
نصف موزه ...... 0 نقطه
بعد الوجبه كوب ماء حار

السناااك: قطعه صغيره بسبوسه .... 1نقطه
حبه وحده غريبه محشيه فراوله .... 1نقطه
شاي زنجبيل مع السكر ........ 1نقطه

العشاء: 1رغيف خبز ابيض ..........1نقطه
علبه زبادي قليل الدسم ........ 2نقطه
حبه وحده موز......... 0 نقطه
كوب ماء حار بعد الوجبه
الرياضه 20 دقيقه تمرين شد البطن
اما السير ماعملته اليوم لظروف ان شاء الله اعوضه بكرا يارب
وبسسسسسس هذا برنامجي لليوم

 

[مرسى]

الأربعاء
الفطور :واحد صامولي 3 نقاط +2م جبن سائل نقطتين لكل ملعقه نقطة +كوب شاهي 1م سكر نقطة
الغدا:صحن وسط ملوخيه1 إذا فيها زيت نقطة عيش ولبناني 4 نقاط
العشا:حبتين بسكوت اولكر نقطتين
النشاط الرياضي:
45د على الدراجه
و50 نطه و10 درياضه عامه

مجموع نقاطك ياحلوه // 13 نقطة
برافوووووووو ياشطوره
والرياضه ممتازه

 

[مرسى]

وليفة الروح ونسسسومة ومرسى

مساء الحب للكل
سووري لان تفاعلي بسيط بسبب الامتحانات الله يوفقك وتنجحين بتفوق إن شاء الله ​

جدولي ليوم الاثنين
الفطور:
كورن فليكس وحليب كل 3 م كورن فليكس نقطة // والحليب كامل الدسم ؟ أو قليل الدسم ؟ كامل الدسم نقطتين وقليل الدسم نقطة
الغداء :
رز مع مرقة "10 ملاعق " كل ملعقتين رز نقطة // والمرقة تقريباً نقطتين
العشاء:
برجر مشوي عالفحم شريحة لحم بدون خبز ؟ تقريباً 4 نقاط
النشاط الرياضي :
لايوجد يمكن بس 5 دقايق مشي وشفط البطن طول اليوم
المشروبات :
2 لتر ماي فقط ​

​

يومك حلو وخفيف بس ياليتك عملتي رياضة زين كان أحسن

 

[مرسى]

السلام عليكم
يوم الاربعاء:
كوب ماء حار على الريق

الفطور: 3 تمر + قهوه = نقطه
1رغيف خبز ابيض 4 نقاط + جبن سايل ملعقه وحده نقطة +شاي قليل السكرنقطة =2نقطه

الغداء:علبه زبادي قليل الدسم....... 2نقطه
سلطه خضراء .......... 0 نقطه
3 ملاعق صغيره رز ابيض ........ 2نقطه نقطة واحدة
نصف موزه ...... 0 نقطه نصف نقطة
بعد الوجبه كوب ماء حار

السناااك: قطعه صغيره بسبوسه .... 1نقطه 4 نقاط
حبه وحده غريبه محشيه فراوله .... 1نقطه 4 نقطة تقريبا ًنفس البسبوسة
شاي زنجبيل مع السكر ........ 1نقطه

العشاء: 1رغيف خبز ابيض ..........1نقطه رغيف كامل 4 نقاط // ربع الرغيف نقطة واحدة
علبه زبادي قليل الدسم ........ 2نقطه
حبه وحده موز......... 0 نقطه نقطة
كوب ماء حار بعد الوجبه
الرياضه 20 دقيقه تمرين شد البطن
اما السير ماعملته اليوم لظروف ان شاء الله اعوضه بكرا يارب
وبسسسسسس هذا برنامجي لليوم

هلا حبيبه
مجموع نقاطك ياعسل // 26 نقطة
كثييير ياقلبي والرياضة اللي عملتيها خفيفه مررررره
يالله خيرها بغيرها

 

[reem26]

ليش الاحباااط بكرة يوم فتح الفم والتهااام الطعااام

الله لا يجييب الاحباااط

اذا قصدك تمهيييد عشان تخبصين بالاكل
اها راااح تتعاقبين

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ضحكتيني وابد مطيعه وانفذ الاوامر بس تراني مجتهده ماراح اتعاقب ان شاء الله

 

[reem26]

ياساتر يااااارب
حبيبتي تعوذي من إبليس شكلك والعلم عند الله تمرين بمشاكل في حياتك
وكلي أمرك للي خلق كل شي وقادر سبحانه إنه يفرج همك في لحظات بس خلي ثقتك فيه كبيييره مرررررررررة
أكثري من الإستغفار فإنه باب لإنشراح الصدر وجلب الرزق وتحقيق الأمنيات
إستمري بممارسة أي رياضة تحبينها علشان تسحب منك الضغط النفسي اللي حاصل معك
ولاتنسي ياقلبي كلنا نمر بلحظات حزن ويأس وإحباط بس مانستسلم لها أبداً ونقاومها علشان ماتهزمنا والعياذ بالله
بالتوفيق ياحبوبه

الله يسعدك يامرسى ماادري وش اقول كلام مرره حلو ومريح والله ييسر الامور
والاحباط جاني من الميزان جاني احساس ماراح انزل بس ابشرك مايأست وخربتها
والله يجزاك خير ويشفيك يارب يااحلى اخت اذا تسمحين لي

 

[reem26]

الأربعاء 2/1/1432 هــ​

الإفطار
كوب حليب ب م ص عسل --------------------------- 2
2 قطعة شابورة دايت ------------------------------- 1

الغداء
تفاحة خضراء --------------------------------------- 0

السناك
8 قطع بسكويت صغير مملح ------------------------- 2
فنجان تركش كوفي سادة ---------------------------- 0

العشاء
وجبة لذيذة وصحية من إختراعي تكفي شخص واحد ومجموع نقاطها 9 نقاط
المقادير
2 بيضة مسلوقة مقطعة مكعبات ------------------------ 4
2 شريحة توست بر مقطعة مكعبات ومحمصة بقلاية تيفال بدون نقطة زيت ----- 2
زبادي قليل الدسم ----------------------------------- 2
م زيت زيتون -------------------------------------- 1
شطة + زنجبيل + قرفه + زعتر بري ( اوريغانو ) + ملح
أول طبقة البيض بعد كذا تصبي عليه الزبادي وتنثري فوقه مكعبات التوست المحمصه والمقرمشه
رشي عليها شوية شطة ورشة زنجبيل مطحون وشوية قرفه مطحونه وملح حسب رغبتك
وبالهناء والعافيه


الماء --------------------------------------- 8 أكواب
الزنجبيل والشمر --------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط ----------------------------- 14 نقطة

ماشاء الله تبارك اللع تمام الله يقويك دائما

 

[reem26]

الأربعاء
الفطور :واحد صامولي +2م جبن سائل +كوب شاهي 1م سكر
الغدا:صحن وسط ملوخيه1عيش ولبناني
العشا:حبتين بسكوت اولكر
النشاط الرياضي:
45د على الدراجه
و50 نطه و10 درياضه عامه

ولوفه حبيبتي ابد الاحباط من هالوزن الله يعين
ويومك حلو وتمام بس انتبهي من النطنطه

 

[reem26]

وليفة الروح ونسسسومة ومرسى

مساء الحب للكل
سووري لان تفاعلي بسيط بسبب الامتحانات ​

جدولي ليوم الاثنين
الفطور:
كورن فليكس وحليب
الغداء :
رز مع مرقة "10 ملاعق "
العشاء:
برجر مشوي عالفحم
النشاط الرياضي :
لايوجد يمكن بس 5 دقايق مشي وشفط البطن طول اليوم
المشروبات :
2 لتر ماي فقط ​

​

ماشاء الله اكلك قليل بس مثل ماقالت مرسى لو تزيدين الرياضه كان تمام

 

[reem26]

السلام عليكم
يوم الاربعاء:
كوب ماء حار على الريق

الفطور: 3 تمر + قهوه = نقطه
1رغيف خبز ابيض+ جبن سايل ملعقه وحده+شاي قليل السكر=2نقطه

الغداء:علبه زبادي قليل الدسم....... 2نقطه
سلطه خضراء .......... 0 نقطه
3 ملاعق صغيره رز ابيض ........ 2نقطه
نصف موزه ...... 0 نقطه
بعد الوجبه كوب ماء حار

السناااك: قطعه صغيره بسبوسه .... 1نقطه
حبه وحده غريبه محشيه فراوله .... 1نقطه
شاي زنجبيل مع السكر ........ 1نقطه

العشاء: 1رغيف خبز ابيض ..........1نقطه
علبه زبادي قليل الدسم ........ 2نقطه
حبه وحده موز......... 0 نقطه
كوب ماء حار بعد الوجبه
الرياضه 20 دقيقه تمرين شد البطن
اما السير ماعملته اليوم لظروف ان شاء الله اعوضه بكرا يارب
وبسسسسسس هذا برنامجي لليوم

حبيبة حلو يومك بس انتبهي من النشويات احسها كثير وبالذات العشا حاولي تشيلين الخبز منه وبالتوفيق