قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[طـــمـــوووح]

مرسى
اولا شكرا على الرد

ثانيا : احسبي الملعقه نقطتين ... ماودي احوسكم
يمكن نظام البنت يختلف لانها تعطينا الفواكه = نقطه والسكر = نقطه
فخليك على نظامك احسن

وانتظروني يمكن انضم لكم او لقروب 70

 

[حبيبه العمر]

مساء الخير لاحلى قروب

 

[هندسة حاسوب]

هااااااااااااايييز

وااااااااااااااو ..
ماأروع تجمعكم
جدول يوم الاثنين

الفطور :
شربت كاس ماي بس

الغداء :
10 ملاعق ارز ابيض مع ربيان +3 برتقالات صغاار

العشاء:
نص رغيف خبز مع جبن وعصير تفااح

النشاط الرياضي :
شفط البطن أثناء المشي والجلوس .. مشيت نص سااعة
السوائل كانت ماء فقط .. تقريبا لتر كااامل

​

 

[ام احلى بنت]

للاسف بدل مااسوي تمارين ساعه كامله عملت بس 30 دقيقه
انشالله الاسبووع الجاي ازيدهم لان هذا اول اسبوع مارح اضغط على نفسي عشاان مااامل بسرعه

 

[حبيبه العمر]

اهلين بنات
يوم الثلاثاء : كوب ماء حار على الريق قبل الفطور
الفطور.......:essen: قهوه + 2تمر =( نقطه)
رغيف خبز ابيض+ بيض قطعه صغيره +جبنه قليله الدسم+ شاي قليل السكر =(3نقاط)
الغداء.........علبه زبادي قليله الدسم (نقطه)+ 3 ملاعق رز ابيض(2نقطه)+سلطه خضراء + ملعقه خضار مسلوقه (نقطه) =4 نقاط
بعد الوجبه كوب ماء حار +كوب شاي زنجبيل قليل السكر
العشاء....... علبه زبادي قليله الدسم (نقطه)+خبز ابيض (نقطه)+ موزه وحده (نقطه)= 3 نقاط
كوب ماء حار بعد الوجبه
تمرين شد البطن 20 دقيقه
مشي على السير 30 دقيقه

وهذا جدولي لليوم وسلامتكم

 

[نسمة امل]

ماشاء الله تبارك الله
والله إنك شطورة بحساب النقاط
إستمري وربي يوفقك وينولك مرادك ويجعلها سنة صحة وعافية ورشاقة ع الكل ياااااااااارب

تلميذتك يا عسسسسل

 

[مرسى]

نسووووووووووووووووومه:
وش هي الفته اللي تسويها ماقدمرت على وشهي وشكل فتتي أهون من فتتك من حيث السعرات
أمززززززززززززززززززززززح
من ألأخر شو العقاب وراح أجمعه كله وقسمه خميس وجمعه ويا قلبي ما فيها اي زعل مو لمصلحتي
كيف ازعل

تحية إعجاب وتقدير بروحك الرياضيه المرحه
من جد إنتي عسسسسسل

 

[مرسى]

مشكوووورين بناااات عالردووود
بنااات لاني في البدايه جالسه اخبص بس تخبيصي بسيييط جدا
ولااقدر انتظم الا لما اخلص 5 ايام او اسبووع يعني الين جسمي يتعود على الاكل القليل
نظامي اليوووم:
فطوووور سبشالك (عباره عن كورن فلكس خاص بالرشاقه خالي من الدهون بنسبة98 بالميه) اكل 30 جرام مع 125 حليب قليل الدسم نفس الي مكتووب بالكرتوون والكورن فلكس مع الحليب حاطين ان فيها 114 سعره حراريه+كوب شاي بالحليب مع سكر قليل
الغدا كان رز ودجاج بس قمت ولسى نفسي فيه هذا الي اعتبره تخبيص
العشا:
ذمول(خبز بر خفيفه مره وصغيره تنطبخ على الصاج
تمارين لمدة سااااعه
30 ايروبكس+30 رياضة ستيب

حتى لو فيه تخبيص بسيط إستمري على نظامك ولاتيأسين أبداً وفعلاً على قولتك الجسم يبي له فتره علشان يتعود ع الأكل الخفيف
ماشاء الله تبارك الله
الرياضة فوق الممتاااااااز
الله يديم عليك الصحه والعافيه

 

[مرسى]

مساء الخير لعيون الرشيقات

مساء الأنوار
نورتينا

 

[مرسى]

مرسى
اولا شكرا على الرد

ثانيا : احسبي الملعقه نقطتين ... ماودي احوسكم
يمكن نظام البنت يختلف لانها تعطينا الفواكه = نقطه والسكر = نقطه
فخليك على نظامك احسن

وانتظروني يمكن انضم لكم او لقروب 70

هههههههههههههههههه
حلوه ماودي أحوسكم
ههههههههههههه
إنتي خطيرة ويالله تعالي معنا نبيك تشجعيننا أكثر وأكثر

 

[نسمة امل]

يوم الثلاثاء ::

كان نظاامي ولله الحمد والمنة كالآتي::

الافطار :: 5 تمرة + علبة زبادي +حبة برتقالة + حبة اواقل حلاوة جوااهر ((5 نقطة ))


الغداء :: 10 لقمة رزاحمر مع دجاج + كاسة صغييييرة مرة عصير منقة المراعي ((6 نقطة ))


بعد الغدا :: حبة برتقالة + حبة كيوي + حبة تفاحة (( 1نقطة ))


العشاء :: 7 حبة تمرة + موية (( 2 نقطة ))


مشروبااات :: كوب من الخلطة


الريااااضة :: مافي ابد بسبب الست هانم شرفت

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

=14 نقطة

 

[مرسى]

مساء الخير لاحلى قروب

مساء النور لصديقتنا الحلوه

 

[مرسى]

يوم الثلاثاء ::

كان نظاامي ولله الحمد والمنة كالآتي::

الافطار :: 5 تمرة + علبة زبادي +حبة برتقالة + حبة اواقل حلاوة جوااهر ((5 نقطة ))


الغداء :: 10 لقمة رزاحمر مع دجاج + كاسة صغييييرة مرة عصير منقة المراعي ((6 نقطة ))


بعد الغدا :: حبة برتقالة + حبة كيوي + حبة تفاحة (( 1نقطة ))


العشاء :: 7 حبة تمرة + موية (( 2 نقطة ))


مشروبااات :: كوب من الخلطة


الريااااضة :: مافي ابد بسبب الست هانم شرفت

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

=14 نقطة

أهلين نسومه
ماشاء الله يومك مرررررة ممتاز
وحساباتك دقيقة ياحلوه
والرياضة أنا واثقه إنك راح تعوضينها أعرفك شطوره ماشاء الله

 

[نسمة امل]

أهلين نسومه
ماشاء الله يومك مرررررة ممتاز
وحساباتك دقيقة ياحلوه
والرياضة أنا واثقه إنك راح تعوضينها أعرفك شطوره ماشاء الله

ان شاء الله
دعواااتك يا حلوة
على فكرة
اش راايك بأيش نعااقب الشاطرة ولوفة
خخخ
خلينا نتآمر عليها

 

[حبيبه العمر]

هلا وغلا بصديقات القروب انا لي رائي بالنسبه للدوره الشهريه وانتي تمارسين الرياضه والتمارين اقول بالعكس مارسي رياضتك عادي جدا بس بدون اي مجهود قوي ممكن يضرك بعدين وحتى كمان تخفف الامها جدا لدرجه ماتحسي انها عليكي ابد انا كانت علي الاسبوع اللي مضى وكنت امارس رياضتي عادي جدا ولاحظت انه الامها خفت مرره
اعذروني خواتي على المداخله هذي بس كنت حابه اوضح الفكره بس للي مايعرفوا عنها .

 

[مرسى]

بسم الله وعلى بركة الله نبدأ دائما ً 000 اللهم بارك

الثلاثاء 1/1/1432 هــ ( جعلها الله سنة خير وبركة )

الإفطار
كوب حليب ب م ص عسل ----------------------- 2

الغداء
تفاحة خضراء ---------------------------------- 0

السناك
7 تمرات مع قهوة عربية ----------------------- 2



العشاء
2 بيضة مسلوقه --------------------------------- 4
2 شريحة توست بر ----------------------------- 2
1 شريحة جبن قليل الدسم ----------------------- 1
حليب السعودية قليل الدسم ---------------------- 1

الماء -------------------------------------- 8 أكواب
الزنجبيل والشمر --------------------------- 3 أكواب

مجموع النقاط ----------------------------- 12 نقطة

 

[وليف الرروح]

نسووووووووومه :
أنا ما دخلت بس يوم الاحد لظروف قاهره أحس كلمه قاهره معبره هههههه
وربي يقويك عيني عليك بارده مواضبه على النظام
س/سؤال :كم وزنك ومن متى تسوين رجيم

 

[نسمة امل]

هلا وغلا بصديقات القروب انا لي رائي بالنسبه للدوره الشهريه وانتي تمارسين الرياضه والتمارين اقول بالعكس مارسي رياضتك عادي جدا بس بدون اي مجهود قوي ممكن يضرك بعدين وحتى كمان تخفف الامها جدا لدرجه ماتحسي انها عليكي ابد انا كانت علي الاسبوع اللي مضى وكنت امارس رياضتي عادي جدا ولاحظت انه الامها خفت مرره
اعذروني خواتي على المداخله هذي بس كنت حابه اوضح الفكره بس للي مايعرفوا عنها .

يا قلبي
اول شي مااسمها مداااخله بالعكس
انبسطت مرررة
بس بغيت اسالك متاكدة من كلامك
يعني لانه يقولون انه الارحام تنزل وقت الدورة عن وضعها الطبيعي فالحركة الكثيرة موب زينه
على الاقل
اذا كااان عادي الوضع اروح امشي شوي
خخ لاني متحدية البنااات على اللقب
واحب اكووون قد كلااامي

 

[مرسى]

ان شاء الله
دعواااتك يا حلوة
على فكرة
اش راايك بأيش نعااقب الشاطرة ولوفة
خخخ
خلينا نتآمر عليها

ههههههههههههههههههه
أنا أشوف إنه أنسب عقاب مشي لمدة ساعة
شفتي كيف قلبي حنون ؟؟؟
هههههههههههههههه
وإنتي نسومه شرايك ؟؟؟

 

[مرسى]

هلا وغلا بصديقات القروب انا لي رائي بالنسبه للدوره الشهريه وانتي تمارسين الرياضه والتمارين اقول بالعكس مارسي رياضتك عادي جدا بس بدون اي مجهود قوي ممكن يضرك بعدين وحتى كمان تخفف الامها جدا لدرجه ماتحسي انها عليكي ابد انا كانت علي الاسبوع اللي مضى وكنت امارس رياضتي عادي جدا ولاحظت انه الامها خفت مرره
اعذروني خواتي على المداخله هذي بس كنت حابه اوضح الفكره بس للي مايعرفوا عنها .

شدعوه حبوبه
كلنا هنا خوات ولازم نتبادل الآراء والنصايح علشان نشجع بعض ونستفيد من خبرات كل أخت
وكلامك مزبوووووووط بس أنا أفضل المشي فقط وبسرعة متوسطة زي ماتفضلتي