قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[حبي هاني]

وليف ومرسي
الله يعطيكم العافيه
والله ما قصرتو فينا
والله زدتو الحمااااس عندي بشكل مووووت شنيع
بس من جد مرسي وزني زي وليف مو راااااضي يتحتح
ولا ينزل وربي ما مليت بس طفشت منو
ايش اسوووووي
ومن جد ريحتونا بكلامكم الحلو
يالله يابناااااات
مع احلى قرووووب
التحدي والعزيمه
انشاءالله نوصل للي في بالنا ونحافظ عليه​

 

[نجمه الخليج123]

تسلمي النوره ع هالتجربه الي تحمـس

يوم الأحد 32-12-1431

الفطور : كوشري < كنت سهرانه ومتعشيه متاخر فخليته عشى وفطور مع بعض خخخخ

السناك
2 كب كيك صغير مع حليب

الغداء
علبه زبادي وشويه لحم مقلقل وتبوله

العشـى
تبوله وحبتين فـطاير دجاج

الماء < حسيت اني مقصره فيه
ماشربت خلطات بريح جسمي منها
الرياضه ؛ صلحت تمارين شفط بطن عشر مرات
ان شاء الله بحاول اصلح رياضه خفيفه لانه بالشتاء صراحه برد ما تقدرين تصلحين رياااضه

يلا بالتوفيق للجميع اشوووفكم على خير


​

 

[احلام الغلا]

تمارين الارداف والمقعده

شخبار الرشيقات

بنات شفت هالتمارين واعجبوني وقلت اشارككم معااااااااااي































وبس هذي التمارين اللي لقيتهااا

وفيه بالفيديو بس ماعرفت انزلهااا

واخيرا بنات لا تسون الرقص :31:

طبعا الرقص مو لازم باغاني

اقعد انطنط بالبيت وارقص بدون شيء

اللي يشوفوني يقوول مجنونه :21:

 

[احلام الغلا]

اما عن يومياتي كاان وزني 68 وبيومين طلعوا 70

واليووم بس رجع وزني


وراح ابدء من بكره ابا انزل ع الاقل 8 كيلو عشان يصير 60 واوقف


زواج اخني بعد شهر يمديني بناااات انزل ؟؟؟

 

[مرسى]

السلام عليكم .... اخباركم
يومي الغذائي كان الصبح كوب عصير اناناس وبعدين نمت
الفطور فطور ملوك على ماقالوا
ربع رغيف تميس وفول وشوية جبنه وشاي بسكر رشاقه وبس
وبين الفطور والغدا كوبين زنجبيل مع شمر

والغدا كان صحن ملوخيه مع قطعة دجاج وتقريبا 3 ملاعق رزمع ليمون
وبعد الغدا كوب زنجبيل وشمر
والعشا كوب حليب وجارتي ارسلت كعك صغار واكلت 2 لازم مجامله
وقبل شوي كوب عصير اناناس وبس ويمكن اكل قبل قطعة اناناس

يومي الرياضي
35 دقيقه على السير
و6 دقايق على الاوربتراك
و60 مره تصفيق على ورى
وبس الحمدلله في تقدم

ماشاء الله تبارك الله
بجد يعطيك العافية
حاستك راجعة بقووووووة ومصرة على الإنتظام
ربي ينولك مرادك ويديم عليك الصحة والعافية

 

[مرسى]

وليف ومرسي

الله يعطيكم العافيه
والله ما قصرتو فينا
والله زدتو الحمااااس عندي بشكل مووووت شنيع
بس من جد مرسي وزني زي وليف مو راااااضي يتحتح
ولا ينزل وربي ما مليت بس طفشت منو
ايش اسوووووي
ومن جد ريحتونا بكلامكم الحلو
يالله يابناااااات
مع احلى قرووووب
التحدي والعزيمه

انشاءالله نوصل للي في بالنا ونحافظ عليه​

لاتيأسين أبداً
بحول الله راح ينزل صدقيني بس إنتي مارسي المشي يومياً وياليت تقدرين تمشين ساعة يومياً
والله راح تشوفين الوزن ينزل بشكل وااااااضح وكبير
صدقيني من تجربة
وقولي مرسى ماقالت هههههههههههههههه​

 

[مرسى]

تسلمي النوره ع هالتجربه الي تحمـس ​

يوم الأحد 32-12-1431 ​

الفطور : كوشري < كنت سهرانه ومتعشيه متاخر فخليته عشى وفطور مع بعض خخخخ ​

السناك
2 كب كيك صغير مع حليب​

الغداء
علبه زبادي وشويه لحم مقلقل وتبوله​

العشـى
تبوله وحبتين فـطاير دجاج​

الماء < حسيت اني مقصره فيه
ماشربت خلطات بريح جسمي منها
الرياضه ؛ صلحت تمارين شفط بطن عشر مرات
ان شاء الله بحاول اصلح رياضه خفيفه لانه بالشتاء صراحه برد ما تقدرين تصلحين رياااضه​

يلا بالتوفيق للجميع اشوووفكم على خير ​

هلا نجومة
الله يعطيك العافية يومك حلو
ولاتخافين من الرياضة بالشتاء بالعكس تدفيك وتعطيك طاقة وياسلام لو بعدها دش دافي وتختميه ببارد شوي
شوفي كيف الدورة الدموية تمشي
لااااااااا مو بس تمشي إلاتركض ركض وبالتالي تحرقين أكبر كمية دهون مخزنة بالجسم
الله يوفقك ياعسل

 

[مرسى]

اما عن يومياتي كاان وزني 68 وبيومين طلعوا 70

واليووم بس رجع وزني


وراح ابدء من بكره ابا انزل ع الاقل 8 كيلو عشان يصير 60 واوقف


زواج اخني بعد شهر يمديني بناااات انزل ؟؟؟

أول شي يعطيك العافية ع التمارين
وفعلاً الرقص حلو وفعال في شد الجسم
ثاني شي عادي لاتستغربين من زيادة الوزن لإنك أكيد فالتها أيام العيد
والحمد لله على رجوع وزنك
ومسألة إنك تبين تنزلين 8 كيلو بشهر !!!
قوية شوي
لإنه الصراحة ماهو في صالحك تنزلين وزن كبير بخلال مدة زمنية قصيرة راح يرجع بسهولة كبيييييرة
خلي نزولك شوي شوي وبالتدريج علشان مايرجع وزنك
إتبعي نظام النقاط
مررررررة خيال ومافيه تجويع وحرمان
ومارسي المشي بمعدل ساعة يومياً وراح تشوفين النتايج بنفسك
والف مبروك زواج أختك

 

[Mon Amour]

صباح الخير بنات

مشكورين انكم قبلتوني معكم مع اني متاخرة ..
وزني قبل العيد وزنت 71.4 وأتوقع الحين زايد إن شاء الله بكرة أوزن وأشوف..
هدفي أني أوصل ال 50
طبعا أنا رجيمي عبارة عن تخفيف في الفطور والغدا وبعد الساعة 6 المغرب ما آكل شي .. وهي الطريقة الوحيدة اللي نفعت معاي بعد تجارب طويلة ومريرة مع انواع الريجيمات ..

أسوي أيروبيك 4 أيام في الاسبوع لمدة 45 دقيقة في النادي ..

 

[حبي هاني]

مساءالرشاقه والاناقه والبنات الحلووووه
كيف اخباااركم حبيبااااتي :32:
يالله الهمه يابنات
:clap::clap:
لا احد يضعف
لانو الاكل ما يجيب غير وجع الراس والندم
:33::8::30:
:tears:
لا اكل بلا وعي بعد اليوووم
:flex:
نعم للاكل الصحي
:essen:

​

 

[نورة النورة]

مساء البشاير والأنوار
لساتها توجعني ولساتني ع العكاز
بس تصدقين قاعدة أماس رياضة القفز بفضل الله ثم العكاز
هههههههههههههه
تهون إن شاء الله

ههههههههههههه
الله يسامحك
فى حدا تعبان وركبته بتوجعه ويلعب رياضة؟؟؟؟؟؟؟؟


الله يشفيك عاجلا غير اجلا

 

[وليف الرروح]

مروسسسسه ربي يسعدك يارب وينور طريقك والله كلامك مررره اثر فيه اول شي من ناحيه رجيم النقاط راح ابدا فيه من يوم واحد بشهر تعرفين مع الرواتب لازم نفر كم مطعم ونشوف جديدهم
وثاني شي من ناحيه الاكل الصحي (الخظار والفاكهه)انا من النوع الي إذا حبيت شي او اشتهيت شي اقعد عليه فتره بعدين امله وشوف غيره زي الحين طايحه في المعمول يعني يسير الصنف شبه اساسي وعد احول على الفاكه والخظار
اما عن الالبان انا احس انها بصراحه تغير ريحه الفم او النفس وايضا البقاله الي قريبه منا نادرا مايجيب قليل او بدون دسم عشان كذا ماعليه منه وكل كلامك والله العظيم وبدون مجامله حكم
ملاحظه :
انا كاتبه اني راح اجلس على الدراجه 30 ساعه والله لو اني اله بلكثير 25د
او30د

 

[وليف الرروح]

حبي : اش رايك بكلام مروسه مرررره مفيد صح شوفي رجيم النقاط خطير راح امشي عليه من بدايه الشهر
غرور : يومك مرررره حلو مشاءالله عليك
ريم :
ربي يقويك ويومك مره حلو
نجمه الغلا :ربي يقويك يارب وتسوي رياضه نزول وزنك بدون الرياضه راح يكون بطيء والبرد راح يستمر شهرين ثلاثه وحنا لسى ببدايته لازم تضغطي على نفسك وربي يسعدك
شهتيني في التبوله راح اسويها بكره اناألله أراد
الغلا :مشكوره على الرياضه وربي يعينك ويوصلك لهدفك

 

[وليف الرروح]

الفطور :نص صامولي+ملعقتين من التونه وجبن كاسات وبيض +عصير تفاح
الغدا:صدر دجاج مسلوق
العشا:بدون عشاااااااااااااااااااا
النقنقه :وعدنا لكم 5 حبات معموووووووووول +كوب نسكافه بس ابشركم البرطمان الي مسويه فيه المعمول خلص وماراح اسوي لأنه كله زبده
النشاط الرياضي :على الدراجه نص ساعه وتمارين الوسط 10 د +واليوم كرفت في البت كرف مو صاحي

 

[وليف الرروح]

نوره :انا إلي تشرفت بزياره موضوعك والتعليق عليه
كانت تجربتك مررره حلوه ومريحه وممتعه أنا ألاحظ بعض ألأخوات تكون ذكريات فتره ألرجيم صعبه ومتعبه بس مشاءألله قدرتي تغيري من ذي الفكره ربي يرزقك الذريه الصالحه ويفرح قلبك

 

[مرسى]

صباح الخير بنات

مشكورين انكم قبلتوني معكم مع اني متاخرة ..
وزني قبل العيد وزنت 71.4 وأتوقع الحين زايد إن شاء الله بكرة أوزن وأشوف..
هدفي أني أوصل ال 50
طبعا أنا رجيمي عبارة عن تخفيف في الفطور والغدا وبعد الساعة 6 المغرب ما آكل شي .. وهي الطريقة الوحيدة اللي نفعت معاي بعد تجارب طويلة ومريرة مع انواع الريجيمات ..

أسوي أيروبيك 4 أيام في الاسبوع لمدة 45 دقيقة في النادي ..

هلا ومرحبا
نظامك مررررررررة رووووووووعة ويشبه نظام النقاط
لامايشبهه
هو نفسه بس الفرق إننا نحسب نقاطنا وإنتي لا
ونشاطك الرياضي ممتاز 000 ماشاء الله تبارك الله
موفقه ياعسل وتوصلين لل 50 بصحة وسلامة وعافية

 

[مرسى]

مساءالرشاقه والاناقه والبنات الحلووووه

كيف اخباااركم حبيبااااتي :32:
يالله الهمه يابنات
:clap::clap:
لا احد يضعف
لانو الاكل ما يجيب غير وجع الراس والندم
:33::8::30:
:tears:
لا اكل بلا وعي بعد اليوووم
:flex:
نعم للاكل الصحي
:essen:​

تصدقين إنك تحمسين بشكل مو طبيعي
ماشاء الله عليك
الله يشفيني وأنافسك منافسة قوية ياشطورة
بإذن الله
وصح كلامك
لاأكل بلاوعي بعد اليووووووووم

 

[مرسى]

ههههههههههههه
الله يسامحك
فى حدا تعبان وركبته بتوجعه ويلعب رياضة؟؟؟؟؟؟؟؟


الله يشفيك عاجلا غير اجلا

هههههههههههه
الله يسعدك يانورة فهمتيني غلط
أنا قصدي إني مشيي ع العكاز أنا أعتبره رياضة
ويني ووين الرياضة الله يشفيني ويشفي كل مريض
يااااااااارب العالمين

 

[مرسى]

مروسسسسه ربي يسعدك يارب وينور طريقك والله كلامك مررره اثر فيه اول شي من ناحيه رجيم النقاط راح ابدا فيه من يوم واحد بشهر تعرفين مع الرواتب لازم نفر كم مطعم ونشوف جديدهم
وثاني شي من ناحيه الاكل الصحي (الخظار والفاكهه)انا من النوع الي إذا حبيت شي او اشتهيت شي اقعد عليه فتره بعدين امله وشوف غيره زي الحين طايحه في المعمول يعني يسير الصنف شبه اساسي وعد احول على الفاكه والخظار
اما عن الالبان انا احس انها بصراحه تغير ريحه الفم او النفس وايضا البقاله الي قريبه منا نادرا مايجيب قليل او بدون دسم عشان كذا ماعليه منه وكل كلامك والله العظيم وبدون مجامله حكم
ملاحظه :
انا كاتبه اني راح اجلس على الدراجه 30 ساعه والله لو اني اله بلكثير 25د
او30د

الحمد لله إن كلامي أثر فيك بالإيجاب
وصدقيني راح تشوفين مع الوقت إنه كلامي صحيح والريجيمات قصيرة المدى
كلها أضرار وبلاوي وأمراض
الله يكفينا كل شر
والله لو نجلس ننزل في وزننا سنة كاملة مو مشكلة
المهم بالنهاية مادام ربي كاتب لنا عمر نتمتع بجسد رااااائع ورشييييييق
وأبدي بإذن الله

 

[مرسى]

الفطور :نص صامولي+ملعقتين من التونه وجبن كاسات وبيض +عصير تفاح
الغدا:صدر دجاج مسلوق
العشا:بدون عشاااااااااااااااااااا
النقنقه :وعدنا لكم 5 حبات معموووووووووول +كوب نسكافه بس ابشركم البرطمان الي مسويه فيه المعمول خلص وماراح اسوي لأنه كله زبده
النشاط الرياضي :على الدراجه نص ساعه وتمارين الوسط 10 د +واليوم كرفت في البت كرف مو صاحي

أعجبتني النقنقة هههههههههههههه

كنت بقول أكلك مرررررررررة قليل بس بسم الله عليك كملتيه بالمعمول اللي مليان زبدة
الحمد لله إنه خلص
أمزح لاتزعلين هههههههههههههه
عادي حبيبتي كولي معمول بس حبة حبتين خلاص وياليت تخلينه لليوم المفتوح
وياليت ياقلبي تكتبين كم الكمية اللي تناولتيها
يعني مثلاُ البيض كم ؟ الجبن كم ملعقة ؟
وهكذا
على شان أعرف أحاسبك زيييين :a115: