قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[**بحر الأمل**]

نضامي لليوم يوم السبت
طبعا ماصمت كان عندي شوي لخبطه وان شاء الله بكره اصوم
النظام الغذائي كان جامد بس غصب ماقدرت اذا مااكلت اصدع واتعب
المهم
ماافطرت تغديت سلطة بتوله وربيان وقطعتين صغار سمك وعصير ليمون مع نعناع على الساعه 3
وعلى 8 جعت واكلت حبة نفانق ونص صامولي وقطعة كيكه
وعلى 12 ونص تسحرت نص ساندوتش سمك وعصير اناناس وكيوي وسلطة فواكه
طبعا شربت مويه كثير وكوبين شاي اخضر وزنجبيل
النشاط الرياضي
49 دقيقه مشي متواصل
26 دقيقه على فترتين
وربع ساعه تنطيط وحركات

ماشااء الله ريومه حلو يومك موفقه حبيبتي

 

[**بحر الأمل**]

الاحد الموافق 1/12 /1431هــ
مجموع اكلي اليوم
موية
عصير ليمون
تفاحة واحدة حمراء
2 شريحة شابورة تسالي + كاسة حليب نيدو صغيرة مع شوية سكر
بالنسبة للرياضة مممم مافي لاني والله واصلة حدي زكمة وحلقي
بس جانا ضيوف وكرفت في البيت
خخ
انشاء الله تحسب ليا رياضة

تمآم التمآم ياعسل
إستمري

 

[**بحر الأمل**]

سلام

يوم الاحد 1\12\1431هـ

طبعا صائمه
---------------------------------------

السحور :8 حبات تمر +2كاس ماء

الفطور :4 حبات تمر+كاس ماء+محشي حبه بطاطاس وحبه كوسه ونص بذنجان واممم وحبتين بسكوت شاي
العشا:جمبري من البيك وبطاطس

وبعد العشاء :زنجبيل +مراميه+كمون
----------------------------------------------------------

اما الرياضه خفيف ما كثرت

يالله باي

آمممم يعني حاولي تشدي ياقلبي وحاولي تبعدي عن المقلياات
موفقه

 

[**بحر الأمل**]

كيفكم يا أحلى قروب
انا اليوم الاحد اول يوم لي بالدايت
الفطور :نص علبه شاني +قطعه صغيره تميس+نص صامولي واحد وشريحه جبن

الغدا:نص عيش لبناني +صحن صغير ايدام مشكل
العشى :ما راح اتعشى عشان الفطورو الشاني الي شربته
وراح اطلع السطح امشي نص ساعه
وطبعا اليوم كله اشرب قهوه (زنجبيل+قرفه+نعناع)+وشربت كاسه لبن قليل الدسم
هاه وش رايكم

كبدايه كويس بس حاولي تقللي كميه الخبز والخبز الاسمر احسن شي
ابعدي عن الغاازات واشربي عصااير طبيعيه افضل
موفقه ياعسل

 

[**بحر الأمل**]

هلا بنات

كل عام وانتو بخير

وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

السحور: كاسة مويه مع الادوية


اليوم الاحد

الفطور: 3تمرات ولبن مع خبز اسمروسلطة


وبعدها اكلت حبة بطاطا وبعدها شربت شاهي نعناع وبس

اما السحور سوف اكتبه غدا"

هلا غرور وانتى بالف خير ياعسل

ياحلوه كوولي ايش الاكل هذا لا تنشفين علينااا كولي بالشي المعقول وطالما انك ماشاء الله بتمشى راح تحرقي اللي اكلتيه
موفقه قلبي

 

[reem26]

سلام

يوم الاحد 1\12\1431هـ

طبعا صائمه
---------------------------------------

السحور :8 حبات تمر +2كاس ماء

الفطور :4 حبات تمر+كاس ماء+محشي حبه بطاطاس وحبه كوسه ونص بذنجان واممم وحبتين بسكوت شاي
العشا:جمبري من البيك وبطاطس

وبعد العشاء :زنجبيل +مراميه+كمون
----------------------------------------------------------

اما الرياضه خفيف ما كثرت

يالله باي

شوكو يومك حلو بس بالليل والبيك اجل بفوز عليك
حبيبتي كولي التمر فردي افضل والى الامام

 

[reem26]

:a084: الأحـــــد 1/12/1431 هـ :a084:

الإفطار
3 تمرات مع فنجان قهوة تركية سادة ---------------- 1

العشاء
صحن وسط صينية بيض بالخضار بدون نقطة زيت ------ 5
رغيف بر --------------------------------------------- 3
صحن صغير مكسرات --------------------------------- 3
برتقالة ----------------------------------------------- 0

السحور
زبادي قليل الدسم ------------------------------------- 2
7 تمرات --------------------------------------------- 2
حبة كمثرى ------------------------------------------ 0

مجموع النقاط ---------------------------------------- 16
الزنجبيل والشمر ------------------------------- كاس واحد
الماء ------------------------------------------- تقريباً 7 كاسات

النشاط الرياضي (( ماشاء الله لاقوة إلا بالله ))
مشي سريع على جهازالسير
الوقت ------------------------------ 64 دقيقة بفضل الله
المسافة ---------------------------- 6،4 كيلو
الكالوري ---------------------------- 200

مروسه انتي كذا :c014: ماشاء الله

 

[reem26]

هلا حبيبآآآآآآتي
وكل سنه وانتم طيبين وصيآآم مقبوول للجميع ياارب

اليوم السبت:
الحمد الله صمت وكان سحوري حبه تفااحه خضرآآء

فطرت لبن زباادي وتمر وبعد الصلااه اخذت لي صحن صغييير حق 3 ملاعق رز ابيض فوقه إيدام بالخضار

بعد صلااه العشااء بساعه ونص اكلت حبه تفآآحه

ووقت العشى كنت مآآآآآآره جووعانه وحسيت اني صدعت تعشيت رز وآآيدام بالخضاار

وتسحرت تفآآحه خضراء و7 حباات تمر
وبس هذاا يومي

بحوره يوما لك ويوم عليك اليوم الاحد ياحلوه وشكل الجوع ضرب فيوزاتك
على العموم يومك حلو ولاتكثرين رز

 

[reem26]

الاحد الموافق 1/12 /1431هــ
مجموع اكلي اليوم
موية
عصير ليمون
تفاحة واحدة حمراء
2 شريحة شابورة تسالي + كاسة حليب نيدو صغيرة مع شوية سكر
بالنسبة للرياضة مممم مافي لاني والله واصلة حدي زكمة وحلقي
بس جانا ضيوف وكرفت في البيت
خخ
انشاء الله تحسب ليا رياضة

يومك تمام واكلك قليل بالتوفيق

 

[نسمة امل]

نضامي لليوم يوم السبت
طبعا ماصمت كان عندي شوي لخبطه وان شاء الله بكره اصوم
النظام الغذائي كان جامد بس غصب ماقدرت اذا مااكلت اصدع واتعب
المهم
ماافطرت تغديت سلطة بتوله وربيان وقطعتين صغار سمك وعصير ليمون مع نعناع على الساعه 3
وعلى 8 جعت واكلت حبة نفانق ونص صامولي وقطعة كيكه
وعلى 12 ونص تسحرت نص ساندوتش سمك وعصير اناناس وكيوي وسلطة فواكه
طبعا شربت مويه كثير وكوبين شاي اخضر وزنجبيل
النشاط الرياضي
49 دقيقه مشي متواصل
26 دقيقه على فترتين
وربع ساعه تنطيط وحركات

احسك كثرتي شوي ولا
بس تمام الرياضة عندك كانت ممتازة
------------------------------------
بنات الي تمارس رياضة لازم تكون دقات القلب تزيد شوي عن معدلها الطبيعي
اما الرياضة الي ما تحسين انه النبض زايد ولا عرقتي ترى ما تسوي شي
------------------------------------
بالتوفيييق

 

[نسمة امل]

سلام

يوم الاحد 1\12\1431هـ

طبعا صائمه
---------------------------------------

السحور :8 حبات تمر +2كاس ماء

الفطور :4 حبات تمر+كاس ماء+محشي حبه بطاطاس وحبه كوسه ونص بذنجان واممم وحبتين بسكوت شاي
العشا:جمبري من البيك وبطاطس

وبعد العشاء :زنجبيل +مراميه+كمون
----------------------------------------------------------

اما الرياضه خفيف ما كثرت

يالله باي

اكلك موب كثيير
بسم الله علييك
لو كنسلتي الوجبة الحلوة الاخيرة
خخ
لا تكثريين اكل
كلي يا فلبي باليوم المفتوووح
موفقة

 

[نسمة امل]

:a084: الأحـــــد 1/12/1431 هـ :a084:

الإفطار
3 تمرات مع فنجان قهوة تركية سادة ---------------- 1

العشاء
صحن وسط صينية بيض بالخضار بدون نقطة زيت ------ 5
رغيف بر --------------------------------------------- 3
صحن صغير مكسرات --------------------------------- 3
برتقالة ----------------------------------------------- 0

السحور
زبادي قليل الدسم ------------------------------------- 2
7 تمرات --------------------------------------------- 2
حبة كمثرى ------------------------------------------ 0

مجموع النقاط ---------------------------------------- 16
الزنجبيل والشمر ------------------------------- كاس واحد
الماء ------------------------------------------- تقريباً 7 كاسات

النشاط الرياضي (( ماشاء الله لاقوة إلا بالله ))
مشي سريع على جهازالسير
الوقت ------------------------------ 64 دقيقة بفضل الله
المسافة ---------------------------- 6،4 كيلو
الكالوري ---------------------------- 200

ماشاء الله تبارك الله
يومك حلو
الحلو عندك دايما ماشاء الله الرياضة
----------------------------------------------
رجييم النقاط حلو يعطيكم حرية بصراااحة بالاكل
---------------------------------------------
خلينا نشوف نزولك ها الاسبوع
موفقة

 

[نسمة امل]

هلا حبيبآآآآآآتي
وكل سنه وانتم طيبين وصيآآم مقبوول للجميع ياارب

اليوم السبت:
الحمد الله صمت وكان سحوري حبه تفااحه خضرآآء

فطرت لبن زباادي وتمر وبعد الصلااه اخذت لي صحن صغييير حق 3 ملاعق رز ابيض فوقه إيدام بالخضار

بعد صلااه العشااء بساعه ونص اكلت حبه تفآآحه

ووقت العشى كنت مآآآآآآره جووعانه وحسيت اني صدعت تعشيت رز وآآيدام بالخضاار

وتسحرت تفآآحه خضراء و7 حباات تمر
وبس هذاا يومي

يومك يا بحورة حلو
بس لاتكثرييين ايدام ورز وقت العشا لانه راح تنااامين بعدة
تعرفييين احس ينقصنا الرياضة

 

[نسمة امل]

بنات في موضوع منزلينة في قروب السبعيين
منزلتة الاخت نورة الله يسعدها
لكن والله الصفحات كثرت علي ولا ادري في اي صفحة سار
بس ملخص الموضوع ::
========================================
انة التمر تاكلينة بالوتر يعني 1 /3 /5 /7 /9 الاعداد الفردية
وتبتعدين عن اكلة بالاعداد الزوجية
يقلك عشااان لما تاكلينة بالاعداد الفردية ينحرق في جسمك
اما اذا اكلتية بالاعداد الزوجية يتخزن في الجسم ويتحول للدهون
سبحان الله فعلا (( وما ينطق عن الهوى ))

 

[نسمة امل]

والله يا بنات لازم يوم الميزان
لما نطلع البنت الخاسرة والبنت الرابحة
نطلع مثالية الاسبوع
وهي البنت الي مستمرة على الدايت والبنات كلهم
مدحوها
-----------------------
راح نتحمس كلنا عشان نسييير في الاسابيع الي بعدها مثالياات
المهندسة الفنية بحر ياليت تشوفيلنا صورة تصلح للبنت المثاليىة ...
خخ احس انه انا المثالية هذا الاسبوع خصوصا انة برنامجي مليييان سبورت
يس يس

 

[نسمة امل]

اشوفكم بالليل يا دبدوبااات

 

[نورة النورة]

ماشاء الله عليكم
صرتوا متحمسين ومتشجعين والمرور عليكم يزيد الواحد تشجيع

الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

 

[نورة النورة]

للفائدة والخير........

حث النبي على استحباب أكل التمر وتراً وتوارثنا
هذه العادة دون أن نعرف الحكمة منها ...!!
وكثيراً مايحذر الأطباء مرضى السكر ومرضى الكلى من الإكثار في أكل التمر
حيث انه يرفع نسبة السكر عند الأول والبوتاسيوم عند الثاني ..


والحقيقة العلمية التي تم اكتشافها أن في أكل التمر وتراً فائدة عظيمة
غابت عن الكل، اكتشفها طبيب أمريكي بعد أن قرأ في كتاب الطب النبوي
وهي أنك إذا تناولت التمر وتراً (عدد فردي ) واحده أو ثلاث أو خمس أو سبع
وهكذا تحول إلى طاقة (كربوهيدرات ) في جسمك
على العكس لوتناولته شفعاً (عدد زوجي )
فإنه سيتحول إلى سكاكر وبوتاسيوم يؤثر على الجسم ووظائف الكلى ..

سبحاااااااااااااااااااااااااان الله

 

[reem26]

ماشاء الله اخت نوره مواضيعك حلوه ووجودك يزيدنا حماس بكلامك المشجع

 

[reem26]

بنات تتوقعون الفيتامينات تساعد في عدم نزول الوزن