طريقه جميله تساعدك فالتخلص من السمنه بدون ملل.جدول الرشاقه .

سوري الكلام تلخبط ابي احد يعلمني على برنامج نقاط ابي اعرف الة سوري لاني جديدة
 
موضووووووعج راااائع ورفعتي معنواياتي اكثر

انا كان وزني من 6 شهور 105 بس الحمد لله مع الحميه والرياااضه نزل وزني والحين وزني 91 وما يتحرك لاني اكلي ثابت فطور عادي بيض وتوس او قطعة رغيف مه جبن وبيض والغدا عادي واكثر من السلطه والعشاااا محذوووف والرياااضهخ كل يوووم 20 دقيقه مشي سريع مع الدراجه 20 دقيقه وفي الاسبوع مرتين ايروبيك انا مشتركه في نادي بس وزني صارله 3 اساااابيع ثاااااابت وما يتغير واحس اني اتحطم يوم عن يوم شكلي لازم اعمل رجيم عشان انزل ... ياريت اختي لو تكتبي الجدول الي اتبعتيه وان شاء الله ننسى شي اسمه السمنه ....
 
على فكره اختي ابزيد على الكلام نزل وزني في الفتره هاذي وانا ما كنت ماشيه عالجدول ميه ميه بس كنت احاااسب اذا اكلت الاكل العادي اكل اشوي ......

بس اعتقد لو مشيييت على جدول صحيح كنت نزلت اكثثرررر ...
 
جزاك الله خير صاحبة الموظوع حمستيني بعد اذنك ابرد على اختي الفارسة ماشاء الله عليك نظامك ممتاز نزول حلو استمري بتنحفين بس هذا طبيعي ان الجسم سبحان الله يقاوم النزول بعدين يرجع ينحف
 
أنا بديت في التخفيف من تاريخ 3 /12 يعني من 3 أيام حاليا وزني 72 وطولي 158 يعني محتاجه أنزل 12 كيلو
وأشرب على الريق و الظهر و المغرب شاي أعشاب مع شاي أخضر والعشا لغيته أنام على الخفيف وقبل النوم مباشرة أشرب منقوع لبان الذكر لأني قريت من قبل موضوع أن ابان الذكر ينحف ويشد الجسم
مع الرياضه والمشي دعواتكم أوصل 58 لأن عندي عرس بعد شهر و15 يوم

إذا احد من الأخوات عندها ملاحظه على نظامي تنبهني وأكون شاكره لها
 
بنات انا امشي كل يوم ساعه مع ذلك مانزلت ولا كيلو تتوقعون حبوب منع الحمل مرفيلون هي السبب اللي عندها فكره ياليت تفيدني​
 
الله يعطيك العافيه انا وزني 104والله يعيني اني انزلهلكن انشاءالله اني انزله
 
مبروووووووووووووك نزووووووول وزنك .....
وماشاء الله همتك عالية
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل