شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[نجمه الخليج123]

أتمنى لكم التووفيق

انا ببدا من بكرره ان شاء الله

مووفقين يارب

امين يارب لك ولأحبابك :cupidarrow:

وان شاء الله من يوم السبت الف كلنااااا :icon28:

ان شاء الله تنحفين بصحه وعافيه
​

 

[gamoool]

هههههههههههههههه
بالتوفيق حبيباتي وانا باكون مشجعة بس هههههههههههه

 

[dr hoba]

انا معاكم سجلونى
:flex::flex::flex::flex:

 

[الــحــلا]

هلا ياقلبي ابشرك مشي يوميا ربع ساعه الى 20 دقيقه

واشرب شاهي اخضر ونعناع وزنجبيل ومخففه باكلي

 

[بااتشي]

مشكورررررررررة

 

[ريحانة طيبة]

موضووووووووعك مرررررررررررة حلووووو
بس اللي تعرف طريقة كريم الزنجبيل بالله تنزل طريقته؟؟؟؟؟؟؟
انتظركم ياحلوييييييييييييييين

 

[قلبي الميت]

انا هبدأ ريجيم ان شاء الله من بكره ادعوووووووووووووولي يبنات يارب اخس

 

[عــاشقة الجنان]

طريقتك يانجووووووووومة تنحف الجسم كله بس أنا حلو جسمي بس العيب الكرووووووش أبي شي يوخر الكرشة
ساعدوووووووووووووووني
​

 

[نجمه الخليج123]

هههههههههههههههه
بالتوفيق حبيباتي وانا باكون مشجعة بس هههههههههههه

حياك الله يا مشجعه من تشجعين الفرق الازرق والا الاحمر :showoff:

اخبارك ان شاء الله طيبه ....؟:cupidarrow:
​

 

[نجمه الخليج123]

انا معاكم سجلونى
:flex::flex::flex::flex:

حياك اتمنى تواجد وذكر لنا يوميااتك :cupidarrow:
​

 

[نور الرحمن]

هلاااااااااااااااااا نجومة النايلون الي تقصدينه شلون ومن وين اقدر احصلة و الساونا

والمشد الاندونسي من وين احصلة تقدرين تكتبين محل الي يبيوعون فيه وبكم اذا كنتين تعرفين

وتسلمين يالغلا

 

[نجمه الخليج123]

هلا ياقلبي ابشرك مشي يوميا ربع ساعه الى 20 دقيقه

واشرب شاهي اخضر ونعناع وزنجبيل ومخففه باكلي

مشاء الله نضامك مره حلووو مع الاستمرار ان شاء الله تطلعين باربي :bigsmile:

مشكورررررررررة

​

عفوا منوره الموضوع :icon26:
​

موضووووووووعك مرررررررررررة حلووووو
بس اللي تعرف طريقة كريم الزنجبيل بالله تنزل طريقته؟؟؟؟؟؟؟
انتظركم ياحلوييييييييييييييين

تسلمين عيونك الحلوه والله :surrender:

وطريقه كريم الزنجبيل تقدرين تصلحينه بالمجفف وتقدرين بالطبعي اللي تبشرينه بقولك طريقه الطبعي

تاخذين لك زنجبيل وتبشرينها
وتحطين عليها بياله ونص خل تفاح ( اختياري )
وبياله ونص ماي
وتخلينها على النار اذا بدت تغلي تغطين القدر شوي وتخلينها شوي مالها وقت معي بالنضر بس انتبهي تراها تحترق بسرعه لان الماي اللي فيها قليل
واذا بتحطين زنجبيل مجفف تحطين ملعقتين كبار مليانين
ونفس المقادير حقت الماي
بعدين تسكرين عليها النار وتحطين كريم الزنجبيل بالخلاط وتخلينه يختلط

وانتي وراحتك تبين تشخلينه يعني تحطينه بشبك بكيفك بس ترا يصير قوامه مثل الماي يعني لا تصدقين انه كريم
^^ طبعا هذا مركز يعني اذا تبين تحطين منه قبل الرياضه تحطين منه ملعقتين
وتخفيفنه بالماي << انتبهي تخففينه

انا هبدأ ريجيم ان شاء الله من بكره ادعوووووووووووووولي يبنات يارب اخس

ان شاء الله تنحفين وشاركينا بيومياتك علشان تحمسينا معاك :flex:

طريقتك يانجووووووووومة تنحف الجسم كله بس أنا حلو جسمي بس العيب الكرووووووش أبي شي يوخر الكرشة
ساعدوووووووووووووووني

صلحي تمارين المعده بس وممكن تدهنين بطنك بخل التفاح المخفف او الزنجبيل :icon31:

هلاااااااااااااااااا نجومة النايلون الي تقصدينه شلون ومن وين اقدر احصلة و الساونا

والمشد الاندونسي من وين احصلة تقدرين تكتبين محل الي يبيوعون فيه وبكم اذا كنتين تعرفين

وتسلمين يالغلا

النايلون يسمونها بدله الساونا وتلاقينها عند محلات الرياضه حقت الاولاد مثل غرناطه وفيه للبنات بس عادي اهم شي توفي الغرض وهي مثل النايلون بس قوي شوي :detective2:


والسوناتلاقينه في محلات السويلم او المعيقليه اذا كنتي من الرياض وبالنسبه لسعره ما تتعدى 300 ريال ويمكن اقل لان اسعار الساونا مو غاليه
:shiny:
والمشد الاندونيسي تلاقينه بمحلات الملابس النسائيه في في سيتي مول اللي على طريق الشفا يوديك للحزم فيه محلات تبيعه بس مدري عن اسعارهم :icon26:

ان شاء الله اكون افدتك

مشكورين بنات على تواصلكم واسفه على التقصير بالاونه الاخيره بس والله مشغوله بجدول الجامعه :tears:

ادع لي بالتوفيق بهالسمستر
​

 

[نجمه الخليج123]

السلام عليكم مساء الخيرات

اليوم السبت 14 - 10 - 1430 :msn-wink:

اول ما افطرت سلطه بطاطس:shiny: << مشويه بطاطس وجزر وكوسه مقطعه ومشويه
مع صحن صغير ارز << عن نفسي بس :essen:

والسحور << او العشى لاني اصوم هاليومين
كملت باقي السلطه مع خبزه مفرود صغيره محشيه بروستد دجاج :harhar1:

وشربت شاي واكلت بسكوت ملتي << -- كسلااانه :santa_1:
^^ لي فتره عن الشاي والبسكوـت:nosweat:

وطبعا بعد كل وجبه شاي اخضر مع زنجبيل وكمون وشويه رمان :icon30:

والساعه 12 :showoff:
تدلين الزنود والجسم بخل التفاح المخفف والزنجبيل :1eye:
مشيت نص ساعه
وصلحت تمرين الفخوذ حق الدرج
وصلحت تمرين المعده
وتمرين التايتنك
ورفع الاثقال على ورا علشان تشد الزنود
وتمرين الجدار

^^ وانا اكتب لكم تذكرت اني ماصلحت تمرين التصفيق للخلف:icon1366: بوكره بصلحه ان شاء الله :cupidarrow:

طبعا يوم خلصت خذت لي ثلجه ^^ ومررتها على جسمي علشان تثبت النتياج وقبل دكلت الزنود بزيت السمسم المخلوط بخل التفاح << بهبل بالزند مثل ماهبل بي ليما يروح ان شاء الله :icon28:

وهذا كان نضامي ليوم السبت :clap:

دعواتكم:c016:
ويلا يا بنات وين النشااااط :clap:رمضان وخلص والعيد وخلص:dunno:
ما تبون تنحفون ع عيد الضحيه

يلا شدو الهمه ما نبي الجسم هو اللي يتحكم فينا نبي حنا اللي نتحكم فيه لما نشتري ملاااابس

مع السلامه
:a194:

​

 

[نور الرحمن]

هلا بكل الغلا للغالية نجومة مشكورة حبيبتي والله يوفقك ان شاء الله
افا عليش ماعليش قصور ماشاء الله عليش انتي معانا اول بأول بس احنا مغربلينك بأسألتنا:blow:​

 

[نجمه الخليج123]

هلا بكل الغلا للغالية نجومة مشكورة حبيبتي والله يوفقك ان شاء الله
افا عليش ماعليش قصور ماشاء الله عليش انتي معانا اول بأول بس احنا مغربلينك بأسألتنا:blow:​

امين يارب يوفق الجميـــــــــــع

لا عادي اسألوا زي ما تبوووون :cupidarrow:

​

 

[خوخة3]

نجومة الله يوفقي ويحقق مرادك وتخسي لما تحققي الهدف الثاني

بس عندي ملحوضة قريت ان تمرين التصفيق للخلف يكبر الصدر و الله اعلم

ثانين لكم كم بادين ودي اشارك في الحملة للقضاء ع السمنة عندي عشرة كيلو قاهرتني قهر :icon1366: ازريت ونا اتخارج منها الله يعين بس
ولكي خالص الود

 

[storylovly]

تسلمين حبيبتي *-*

​

 

[((LIFE LOVER))]

مراحب وانا اريد الانضمام لكم بس حابه استفسر انا عملت رجيم وصار فيه شوية ترهلات +اثار
الحمل والولاده فكيييييييييييييف تختفي+خطوط بيضاء؟؟؟؟؟؟؟؟
بس المشكله ف الرجيم بيحلو الجسم وبيخرب الوش!!!

 

[بعيون زوجي]

موفقين يارب
وشدو حيلكمممممممممممممم

 

[((LIFE LOVER))]

ايضا حابه اسأل كيف احافظ ع الوزن لما اوصل للمطلووووب اي كيف احافظ ع ثباته وشكرا لصاحبه الموضوع