شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ام حتومي قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​
الله يعطيك العافيه يانجومه على هالموضوع الأكثر من رائع والله في الحقيقه انا اعتبره عمل خيري
لأنك من جد أثرتي روح الحماس لدى الجميع وأولهم أنا والله أني كنت محبطه وكارهه نفسي وماودي أناظر نفسي بالمرايه وكارهه كل الملابس اللي عندي وحتى اللي بالسوق لأني مهما لبست ماأشعر بالرضى من زمان كنت اشترك بنوادي وأعمل ريجيم ومره رحت لأخصائية تغذيه المهم كان وزني 86 اشتركت بنادي ونقص وزني 20 كيلو الحمدلله وكنت مستمره لكن ظروف مرض والدتي رحمة الله عليها جعلتني انسى نفسي وأنشغلت برعايتها وزاد عليه اني حملت وزاد وزني وصار 90 اشتريت سير وأوربت وأروح اشتري كل اشياء الريجيم لكن عندي أحباط وخيبة أمل ماهي طبيعية ماأدري ليش كل شي متوفر بس ناقصني الحماس هذا الكلام من 7شهور وأنا أحاول انحف ماني قادره استمر لكن لما قرأت موضوعك شدني وصرت اطبق كل شي فيه بالحرف الواحد الله يتمم عليه وياااااااااارب انحف مع الصحة والعافيه
اشكرك ياعزيزتي على كل ماقدمتيه من نصائح قيمه
وتقبلي تحياتي
انا طولي 161
وزني 90
الهدف الأول 75
الهدف الثاني 65

اللهم انك على كل شيء قدير ولاحول ولاقوة الا بالله:a194:
أنقر للتوسيع...

ان شاء الله بتنحفين دام عندك عزيمه قويه وحمااس اقوى :cupidarrow:

وشكرا لك عزيزتي ع هالكلام الحلو
​
 
الجوووودي قال:
الله يعطيك العافية حبيبتيي............... نظامك حلو بسسسسسسسسس اهم شئ الاستمرار ؟؟؟؟ انا وزني 54
وطولي 152 مشكلتي عندي بطن بسبب عملية قيصرية ولا جسمي وسط وقابل لنحف بس المشكلة البطن الله يسعدك اذا عندك حل لاتبخلين !!!!! موفقة ان شاء الله
أنقر للتوسيع...

ايه اهم شي الاستمرااااااااار مافيه شي يجي بدون الاستمرار:cupidarrow:

انصحك بتمرين شد البطن اللي بالموضوع :clap:
​
 
أمامير قال:
نجومه ساعدييييني انا اشتريت جهاز سير جديد
بس ما اعرف كيف استخدمه الغريب طلبت مساعده بس محد جاوب

اول شي باركيلي نزلت 1ك
ثاني شي لقيت اسم شاي صيني اخضر ومضمون في التنحيف ترى مافي منه في السوبر ماركت


ان شاء الله اكتبه لكم

لازم اروح علشان بنتي تبكي

لاتنسيني ارججججججوووووككككيييي
أنقر للتوسيع...

:clap::clap::clap::clap:

مبروك وقصم بالله فرحت لك ع هالكيلو عقبال الكيلوات الباقيه

وبالنسبه للشاي الاخضر ياليت تكلمينا عنه اذا ماعليك امر

مع اني احب اشاي الوزه والله خطير وماحب غيره لاني اخاف من الشواهي حقت الصين

اخاف من الحبوب حقت الصين واغراض الصين ما احبها :nosweat:

وتبين تنحفين وتنزلين الاكل صح اشربي شاي اخضر مع كمون وزنجبيل والله ماكنك كلتي شي :shutup:

وبالنسبه للسير مدري والله كيف التشغيل لان انواع السيور تختلف عن الثانيات ممكن تصورين لي السير حقك اشوفه واشوف لوحه التحكم حقته ممكن اقدر اساعدك :flex:
​
 
أمامير قال:
فينكم بنات شكل الرجيم وش سوى فيكم
نجومه وينك نبغى تشيع اكثر
بنات سويت بحث عن افضل انواع الشاي الصيني ووجدت شركت شواهي عندها شاهي صحي وينزل الوزن
عندكم تجارب في الشي او فكره اتمنى تفيدونا
بصراحه واحد من اهلي جربه وتماااام
مع رجيم ورياضة نجومه نسير حلووووييين
اش رايكم

اتمنى ردددوووود من جد في بخل في الردود
شي مو معقول لييش
أنقر للتوسيع...

انا هينااااا :clap::clap::clap::clap:

موجود ياقلبي بس كنت متكسوره شوي من الزواج خخخخخخ واجهز للجامعه وارتب الجدول حقي الحووووسه ادعوا لي اني اقدر اعدله على مزاااجي :icon1366:

وومن اليوم وساير ان شاء الله بكون متواجده
​
 
بنات من افضل نواع الشاي الاخضر
شاي ابو شيبةم السوبرماركة و يفضل الورق يعني تحطي منه بالملعقة مدحة فيه اخصائية تغذية وانا جربته تمااااااااااام
 
هلا خيو ابغي اشترك وياك .... بس انتو بدأتون بس ابغي انحف لان مناطق كثيرة مترهلة واني مضايقة واجد منها
 
التعديل الأخير:
سما الوداع قال:
بنات من افضل نواع الشاي الاخضر
شاي ابو شيبةم السوبرماركة و يفضل الورق يعني تحطي منه بالملعقة مدحة فيه اخصائية تغذية وانا جربته تمااااااااااام
أنقر للتوسيع...

ايه انا احب الورق احسن
جربت شاي الوزه اللي يكون مرسوم عليه وزه
احسه حلووووو :icon26:
بس هالشي ما عمري شفته بالسوبر ماركت هو بالصيدليات ؟؟؟
ياليت تفيدينا
​
 
نور الرحمن قال:
هلا خيو ابغي اشترك وياك .... بس انتو بدأتون بس ابغي انحف لان مناطق كثيرة مترهلة واني مضايقة واجد منها
أنقر للتوسيع...

ان شاء الله بتنحفين خليك معانا
ايه حنا بدينا وبنبداء بالجد من يوم السبت بشكل صارم :santa_1:
​
 
هلا نجومة حبيبتي ابغي تمارين المعدة تقدرين تخلينهم ليي ضروري لان البطن صاير كبير كاني حامل من نفخته
 
هلا بالغلا كله ....نجومة مايصير تخلين رجيم الوجبات لمدة اسبوع لو عندش شئ ثاني اتبعه

الطول 170
الوزن 86
الوزن المطلوب 65
 
التعديل الأخير:
نور الرحمن قال:
هلا بالغلا كله ....نجومة مايصير تخلين رجيم الوجبات لمدة اسبوع لو عندش شئ ثاني اتبعه

الطول 170
الوزن 86
الوزن المطلوب 65
أنقر للتوسيع...

ممكن تتعبين نضام التخفيف من الاكل مع شرب الشاي الاخضر بعد كل وجبه بنص ساعه :essen:

ان شاء الله بتوصلين لهالوزن بعد هالجد :blush-anim-cl:
​
 
هلااا فيكم صبااايااا

اخبااارك نجووومه ان شاااء الله بخيييررررر

ترى مابديت <<< لاحد يهاااوش :( ااببدا السبت باذن الواحد الاحد

تمنياتي لكم بالنحف والرشاقه عاجلا غير اجل
 
الطــــــــــــول : 153
الوزن السابق :86
الوزن الحالي :66
الهــدف الأول :52
الهدف الثاني :60
( يارب يا كريم تساعدني و تعينني بنقص مثالي ما يتعبني و إرادة قوية يارب )
 
معنى الوفى قال:
هلااا فيكم صبااايااا

اخبااارك نجووومه ان شاااء الله بخيييررررر

ترى مابديت <<< لاحد يهاااوش :( ااببدا السبت باذن الواحد الاحد

تمنياتي لكم بالنحف والرشاقه عاجلا غير اجل
أنقر للتوسيع...

بخير يا وجه الخير انتي وش اخبارك وش علومك ...؟
انا حتى ما بديت بشكل قوي :flex: الحين تخفيف اكل وعلى الدراجه
من السبت ان شاء الله الجد مافيه يمه ارحميني :busted_red:

​
 

السلام عليكم كيفكم بنات يا حلوووات وين رحتوا ليه الموضوع وقف

انا اليوم مخففه اكل
والرياضه صلحت رياضه خفيف طريقتها انك توفقين ويكون الجدار وراك ويكون فيه مسافه بينك وبين الجدار وتصيرين انتي قدامه وتحاولين قد ما تقدرين تلمسين الجدار بشرط ما تحركين رجليك ابد ابد

بنات يلاااا تحمسووووا لا تحبطووووني
 
صباح الخيرااااات جميعا ​


اخباركم مع الرجيم والرياضه :a084:​


انا ابتديت الاسبوع هذا تخفيف بس راح ابدأ بشكل جدي من يوم السبت​

ودي انظم معاكم تقبلوني ؟؟؟؟​


طولي : 158 ​


وزني :74​


الهدف الاول :65​


الهدف الثاني والاخير :54 ​


بحول الله ثم ارادتي وتشجيعكم لي راح اوصله :c014:​


اما النظام اللي راح اتبعه : التخفيف وراح اعمل الرجيم اللي قلتيه يومين بالاسبوع ​


وراح اشرب شاي اخضر مرتين باليوم ​

يوووووه متى انحف لاني بصراحه مليت من جسمي :frown:​

ودي اصير رشيقه والبس على كيفي مو على كيف جسمي​


لاني سمنت من بعد الحمل والولاده :e076: ​


ومشكوووووره :c017: يانجمه الخليج على موضوعـــــــــك​

بصرآآآآآآآآآآآآآآحه​

انت رائــــــــــــــعـــــــــــــه​

جزاك الله عنا كل خيــــــــــــر​

وبالتوفيق انشا الله للجميع​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل