شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[pinkworld]

اللهم انك عفوا تحب العفو فعفو عنا

 

[أمل ضائع]

مساءك فرح

لو سمحتي حبيت اسألك عن اشياء بسيطة مافهمتها

أول شي تمرين الزنود مو ظاهرة الصورة عندي وهو التمرين الي أحتاجه بصراحة واعاني من الزنود
خصوصاً أن اكتافي ضيقة شوي فطالع شكلها مش ولا بد يعني

والشي التاني الي مو فاهمته

وبعدين تصلحين تمرين التايتنك وهو انك تمسكين خصرك وتروحين يمين ويسار وكل يوم تزيدين وترويحين قدام وعلى ورا

واخر شي تمرين التصفيق على وراء <<--- يعني بدل ما تصفقين على قدام تصفقين على وراء

مافهمته ياليت لو في صورة يكون اوضح
ومعليش تعبتك معايا

 

[معنى الوفى]

هلا بك نجووومه يعطيك الف عااافيه
يالغلااا وانااا معكم دوووم باذن الله

بس عندي ملاحظه انا قبل استخدمت الخل مع المويه لمده شهرين ولا فاديني بشي
وزياده على كذا قريت عنه في كذاا منتدى انه خطر وعن تجربه وحده طلع لها بقع بيضاءولما راحت للدكتوره
قالت ان الخل يقضي تدريجيا على لون البشره الطبيعي.....
واناا بصراحه خفت منه وتركته .... ؟؟
فاانا ماراح استخدمه وابستخدم كريم الزنجبيل مثل ماقلتي ....بس ببدا انا من السبت باذن الله
وللافاده للجميع انا قريت عن كريم دوف لشد البشره وبديت استخدمه لي تقريبا اسبوعين..وان شاء الله يجيب نتيجه
والرياضه اللي قلتي فيها خطوره ماراح اسويهاا << تراااني خوااافه
الله يصبرك علي يالغلاااا
وبس
مشكوره وجزاك ربي الفردوس الاعلى من الجنه

 

[من اجل غدي]

ممكن تقبلوني معاكم
انا توني طالعة من النفاس وباقي لي اسبوع واكمل شهرين بلضبط
زدت في وزني كثير عن اول
طولي 165
وزني وصل للثمانين او 77
طبعا الزيادة في الفخوذ واسفل الجسم
نزولي راح يكون صعب بسبب هرمون الحمل اللي ما يطلع الا بعد ستة اشهر من الولادة على حسب معلوماتي
متحمسة كثير الله يوفقنا جميع

 

[لبى قلبهـْْ]

هلااا نجومتي:icon26:
شخبآآركم؟؟
انا اليوم بديت رياضه .. كالتالي
1. على الاوربت ترآآك 15 دقيقه والسرعه 13
2. سويت رياضات متفرقه ..
والريجيم حلمو فيها اطبقه :nosweat:... متبعه نظان التخفيف والشاي الأخضر لانه اغلب الي يسوون ريجيم يرجعون للوزن السابق .. فالتخفيف وتقليل الدهون والسعرات الحرارية اهو الاساس واذا تعودتي عليه بتستمرين والنتيجه رشيقه على طول بدون خوف عودة الوزن السااابق ... :santa_1:

 

[عاشقة الذوق]

واااااااااااااااااااااو:surrender::surrender:
موضوع اكثر من رااائع قسم قسمااات:shiny::shiny:

والله ياأنا محتاااجه مثل هالحركتااات:tears::tears:
واسلوووبك مررره شيق الف شكر غلاتي :icon26::icon26:
يحمس بقووووهـ’’’
انشاء رح ابداء من اليوووم<<<<<<<:flex::flex:

 

[عاشقة الذوق]

مرررررررررررررره نااايس الموووضوع الف شكر غلااتي

 

[نجمه الخليج123]

يعطيكي العافيه يانجمه
بس كذا طيب البرنامج الغذائي مافي بديل غير الاول اذا امكن ؟؟؟؟؟

هلا امامير يا قلبي يعافيك رربي

وبالنسبه للنضام براتحتك تبين تمشين معانا وتنقصين وزن بسرعه امشي عليه او تبين تخفيفن اكل وتصلحين الرياضه بس هذا شي براحتك

واحسن شي اذا ما تبين تمشين معاانا تخفيين اكل وتصلحين رياضه ويكون يومين بالاسبوع رجيم يعني تختارين مثلا الاحد والثلاثاء تصلحين رجيم وتمشين على نضامنا علشان تنقصين بسرعه وباقي الايام يكون تخفيف وتبعدين عن الاشياء اللي تسمن
​

 

[نجمه الخليج123]

مشكورة اختي عالنصائح المهمه وان شاء الله نطبقها لانها صحيحه تماما

:icon26:
عفوا اختي

وان شاء الله ينزل وزنك بصحه وعافيه
​

 

[نجمه الخليج123]

انااااااااااااااااااااااااا معاكم :e076:ياشباب وانا ابغي انزل بس (8) كيلوا يلالالالالالالالالالالالا شجعوني
اخواتي ماشاء الله كلهم مساويك ودي اصير مثلهم :clap:

ان شاء الله بتنزلين شويه ثمنيه بتقدرين عليها ان شاء الله

من جد لازم تصيرين مسواك مثلهم ولا بيبااان الفرق
بينك وبينهم
يلا شدي الهمه يمين يسار فوق تحت يلااااا امشي
وحركي جسمك :clap:
خليك تصيرين رشيقه :icon26:
:cupidarrow:

يارب تنحفين بصحه وعافيه
​

 

[نجمه الخليج123]

اللهم انك عفوا تحب العفو فعفو عنا

جزاك الله خير :icon26:
​

 

[نجمه الخليج123]

مساءك فرح

لو سمحتي حبيت اسألك عن اشياء بسيطة مافهمتها

أول شي تمرين الزنود مو ظاهرة الصورة عندي وهو التمرين الي أحتاجه بصراحة واعاني من الزنود
خصوصاً أن اكتافي ضيقة شوي فطالع شكلها مش ولا بد يعني

والشي التاني الي مو فاهمته


مافهمته ياليت لو في صورة يكون اوضح
ومعليش تعبتك معايا

هلا والله اختي

وفيه ايضا تمرين التايتينك مثل الرجال اللي بالصوره بس بدل ما يمسك الاثقال انتي تمسكين خصرك وتصلحين مثله

ان شاء الله انها وضحت لك الصوره :icon26:
ايه وشدي الهمه على الزنود تراها والله تخف وتنشد بس يبيلها صبر لانها اخرشي ينزل

ولا تعب ولا شي بينا :shiny:
​

 

[نجمه الخليج123]

هلا بك نجووومه يعطيك الف عااافيه
يالغلااا وانااا معكم دوووم باذن الله

بس عندي ملاحظه انا قبل استخدمت الخل مع المويه لمده شهرين ولا فاديني بشي
وزياده على كذا قريت عنه في كذاا منتدى انه خطر وعن تجربه وحده طلع لها بقع بيضاءولما راحت للدكتوره
قالت ان الخل يقضي تدريجيا على لون البشره الطبيعي.....
واناا بصراحه خفت منه وتركته .... ؟؟
فاانا ماراح استخدمه وابستخدم كريم الزنجبيل مثل ماقلتي ....بس ببدا انا من السبت باذن الله
وللافاده للجميع انا قريت عن كريم دوف لشد البشره وبديت استخدمه لي تقريبا اسبوعين..وان شاء الله يجيب نتيجه
والرياضه اللي قلتي فيها خطوره ماراح اسويهاا << تراااني خوااافه
الله يصبرك علي يالغلاااا
وبس
مشكوره وجزاك ربي الفردوس الاعلى من الجنه

شوفي انا لي شهر ونص استخدمه طالع يجنن واستخدم قودي وحمد لله يارب ما صار لي شي بس اسمعي كل شي تكثرين منه بدل ما يصلحك يخربك يعني الخل اقل شي تستخدمينه ثلاث شهور ما تزيدين وبالنسبه للنت يختي انا معاد اصدق شي كل شوي طالع شي مو زين لان الشركات يحاولون يخربون السمعه علشان تمشي بضاعاتهم الحين الناس معاد تشتري كريمات السويلات تقول ليه اشتري وانا عندي خل وزنجبيل واشياء طبيعيه غير عن الرسول الكريم تكلم عن الخل انتي استخدمي اللي ترتاحين له واهم شي علشان تطلع نتجيه تلبسين نايلون علشان تطلع الفوايد حقته انتي يوم تصلحينه من شهرين لبستي نايلون ولا لا :questionmark:

وبالنسبه لي انا ماحب كريمات التنحيف اللي بالسوبرماركت حتى انا سمعت عن دوف وسمعت انه انقطع من السعوديه علشان اكتشفوا فيه شي وحتى البنات بالنت يمدحونه يقولون باسبوعين يغيرك كثير

وانتي براحتك اهم شي انك مرتاحه على الشي اللي تستخدمينه ومقتنعه فيه لا في البدايه بس تحسين بخطوره :bleh: بعدين مع الايام معاد تحسين يعني اذا صلحتي تمرين المعده بتصحين من بوكره تحسين احد مصفقك من عند بطنك وبتحسين بالم بسيط بس مع الايام بيختفي اذا اختفي زيدي انتي التمارين وبالعكس انا اذا وجعني شي احس احساس حلوو احس المفعول بداء يشتغل واستاااانس :bigsmile:

وشكرا على الدعوه جزاك ربي الجنه يارب
​

 

[نجمه الخليج123]

ممكن تقبلوني معاكم
انا توني طالعة من النفاس وباقي لي اسبوع واكمل شهرين بلضبط
زدت في وزني كثير عن اول
طولي 165
وزني وصل للثمانين او 77
طبعا الزيادة في الفخوذ واسفل الجسم
نزولي راح يكون صعب بسبب هرمون الحمل اللي ما يطلع الا بعد ستة اشهر من الولادة على حسب معلوماتي
متحمسة كثير الله يوفقنا جميع

حياااك الله اختي
وماعليك امشي معانا وتصيرين منكان ان شاء الله
ولازم تشدين على نفسك شوي علشان ما تتركم الولاده على بعض و تتفاقم المشكله
انتي ابدي بتخفيف اكل شوي وبعدين ابدي صلحي رياضه
وانا مثلك ما ينزل وزني بسرعه لاني اخذ فيتامينات والفيتامين تصعب نزول الوزن بشكل كبير الموهم انتي بتقدرين ان شاء الله حميه مع رياضه ويطلع جسمك حلووو
:cupidarrow:
ان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه ولا تنسين كتابه اليوميات
​

 

[نجمه الخليج123]

هلااا نجومتي:icon26:
شخبآآركم؟؟
انا اليوم بديت رياضه .. كالتالي
1. على الاوربت ترآآك 15 دقيقه والسرعه 13
2. سويت رياضات متفرقه ..
والريجيم حلمو فيها اطبقه :nosweat:... متبعه نظان التخفيف والشاي الأخضر لانه اغلب الي يسوون ريجيم يرجعون للوزن السابق .. فالتخفيف وتقليل الدهون والسعرات الحرارية اهو الاساس واذا تعودتي عليه بتستمرين والنتيجه رشيقه على طول بدون خوف عودة الوزن السااابق ... :santa_1:

مشاء الله صايره اشطر مني :tears:
طيب لا تمشين معانا على النضام لكن اتركي يوم بالاسبوع
او يومين تصلحين فيه رجيم علشان يثبت وزنك انا ناويه
اذا نحفت الثمنيه كيلو ابي امشي على هالطريقه كل الاسبوع اكل الي ابي ويوم او يومين بالاسبوع رجيم صلحها
والله ترتاحين وترحين المعده


الله يناولك اللي في بالك يارب

اقولك بكم شريتي الاوربت تراك وهل استفدتي منها علشان ابي اشتريها العطله الجايه ان شاء الله ...

كل الود والورد :cupidarrow:
​

 

[نجمه الخليج123]

واااااااااااااااااااااو:surrender::surrender:
موضوع اكثر من رااائع قسم قسمااات:shiny::shiny:

والله ياأنا محتاااجه مثل هالحركتااات:tears::tears:
واسلوووبك مررره شيق الف شكر غلاتي :icon26::icon26:
يحمس بقووووهـ’’’
انشاء رح ابداء من اليوووم<<<<<<<:flex::flex:

والله انتي الخطيره وقصم قصمااات احسك متحمسه
وتحمسيني صراحه

لاااازم تقضين على الشحوووم انتي اقوى منها :bleh:

يلاااا شدي الهمه خلي اذا جا العيد الجاي تصيرين رشيقه
والله الكل بينبهر بك :icon26:

يارب تنزلين بصحه وعافيه
​

 

[نجمه الخليج123]

السلااام عليكم بنااات

اليوم طبعا انا كسلااانه لضروف صحيه

جتني الدوره وذبحتني << بريح اول ثلاث ايام ولا بتكسر ضهري :sadwalk:
وبالنسبه للاكل كنت صايمه اليوم اول ما افطرت شربت ماي وصحن شوربه
والساعه 11 :icon31: اكلت فطاير :thumbdown: وبس جلست ماكلت شي الي الحين الصباح مالي خلق اصلح شي :harhar1:
وان شاء الله ببداء يوم الاحد لان عندي زواج يبيلي ادهر له :icon30:


يلا موفقين بنات كملوووا وحمسونا

:busted_red: << اوريكم ان ماهزمتكم :shiny:
​

 

[معنى الوفى]

سلامتك يالغلاااا ماتشوفين شر والله يكوون بعونك ...:blush-anim-cl:حاااسه بمعاااناتك....:tears:

لا حبيبتي مااستخدمت نايلووون وعن الكريم انا اخذته من الصيدليه مو الهايبر وسالت الصيدلاني
ومدحه لي والله يسهل علينااا جميعااا
وان شاء الله تصيرين:icon31::icon26:زي القمر:icon26::icon31: في الــــــزواج موفقه ياربي
لاتنسينااا من دعواتكـ يالغلااااا

 

[أمل ضائع]

مساءك فرح

لو سمحتي حبيت اسألك عن اشياء بسيطة مافهمتها

أول شي تمرين الزنود مو ظاهرة الصورة عندي وهو التمرين الي أحتاجه بصراحة واعاني من الزنود
خصوصاً أن اكتافي ضيقة شوي فطالع شكلها مش ولا بد يعني

والشي التاني الي مو فاهمته


مافهمته ياليت لو في صورة يكون اوضح
ومعليش تعبتك معايا
هلا والله اختي

وفيه ايضا تمرين التايتينك مثل الرجال اللي بالصوره بس بدل ما يمسك الاثقال انتي تمسكين خصرك وتصلحين مثله

ان شاء الله انها وضحت لك الصوره :icon26:
ايه وشدي الهمه على الزنود تراها والله تخف وتنشد بس يبيلها صبر لانها اخرشي ينزل

ولا تعب ولا شي بينا :shiny:

يعطيك العافية يارب ماقصرتي تسلمين :icon26:

 

[فيافي666]

واااااااااااااااااااااااااااااااااااو
موضوعك روووووعه مرررررره
يعطيك العافيه