شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[نجمه الخليج123]

أنا وزني 50 أبي أظعف لأنه بدت تظهرلي كروشة صغيرونة هههه

يعطيج العافية حبوبة

تقبلي مروري

ههههه << اي والله الكروشه الصعنونه اخاف تتبعها

كروشه وش كبرها :no:

علشان كذا عالجي الموضوع قبل ما يتفاقم معاك ويصير كارثه
​

 

[نجمه الخليج123]

ان شا الله ......... نقدر نشد جسمنا


يلا ......... كلنا ايد وحده

:clap:
:clap:
:showoff:

كذا النشاااااط ولا بلااااااااااااااااااشــ

ان شاء الله توصلين للي تبينه

وكلنا مع بعض نساااااند بعض
​

 

[نجمه الخليج123]

معاااااااااااااااكم سجلوني
واذا ممكن كل وحدة تدخل تسجل محيط الذراع والفخذ
1:showoff:2:showoff:3:showoff:

حيااااااااااااااااااااااااااااااااااك معاانا يا قمر

ان شاء الله بطلب من الجميع انه يقيس الخصر والزنود والفخوذ بالمره الجاايه

نسيت اكتب :sad_1:

هوووبا يلاااا :clap: :clap: يننتصر على الشحوووم والترهلاااااااااااااات مع بععععض
​

 

[نجمه الخليج123]

اللهم انك عفوا تحب العفو فعفو عنا
***
اللهم انك عفوا تحب العفو فعفو عنا
***
اللهم انك عفوا تحب العفو فعفو عنا
***

أمين يارب

جزاك الله خير


​

 

[نجمه الخليج123]

انا كمان معكم بس انا راح ابدا الرجيم شهر 11 لاني مسافره:a084:
رابع العيد تركيا وابي استانس:a122:
ماراح اسوي رجيم الا بداية شهر 11 ينفع انظم معاكم والا لا
وشكرا :c017:
باااااااااااااايو:c018:​

بالعكككككككككككككككككس المفروض انك تصلحين رجيم وخصوصا اذا كنتي بتركيا شو يعني اكلهم كله مشاوي وهيك شي وتمشيات ومشي كتير

وع العموم متى ماحبيتي تنضمين حياك الله معانا باي وقت اهم شي تستفيدين

​

 

[نجمه الخليج123]

يله يله يله تكفون انحفو تراني اكره المتان وغيرو من االفكره الي مخذينها عنا حنا يسعوديات ولي بتسافر تركيا تروح وترجع بسلاامه وانشاالله زوجها متزيغ عينه هناك ونقصي كم كيلوقبل لتروحين انا كنت هناك قبل رمضان والله عليهم اجسام خطططططييييييره وصرت احس نفسي فيل بينهم رغم ان وزني 60واناطويلهومعاكذادبا

لا والله انا مو سمان بس فينا كروشات

ايه والله التركيات اجسامهم تجنن حتى تشوفين وحده مو حلوه بس جسمها جونان مثل نور اللي مع مهند جسمها يجنن << وبمنضورنا حنا عصلااا

معليك السعوديين صاروا مفتحين ونتبهوا ع نفسهم
​

 

[نجمه الخليج123]

تسلمي أختي الغالية على هذه الفكرة الراااائعة.....

معاكي يا الغالية خطوة خطوة...:bigsmile:

تسلمين يا الغلا كلك ذوووق

وان شاء الله توصلين للي تبينه
​

 

[نجمه الخليج123]

ياااارب ابدأ انا بصراحة تهاونت كثير بالرياضة والمشي خاصة برمضان

ايه والله حتى انا

بس انا كنت اطلع السووق وهااك يا مشي

فأعوض المشي بروحه السوق

واصلا ماكان عندي وقت للمشي

يلا ان شاء الله نحمسك ع الرياضه ويصير جسمك باربي ان شاء الله
​

 

[ورده خجولة]

يالله
أنااااااا معااااااكم يااااااحلووووووات ودي أنحف وأصير رشيقه<<<<مافي أمل

 

[نجمه الخليج123]

يالله
أنااااااا معااااااكم يااااااحلووووووات ودي أنحف وأصير رشيقه<<<<مافي أمل

يؤؤؤؤؤؤؤؤ :sad_1:

احباط من اولتها :icon1366:

ليه تحبطين نفسك اضن الممثلات ما جلسوا يدبون بالاكل ليل ونهار وينسون ان فيه شي اسمه ريااااضه وتخفيف اكل ...
ماجاهم هالجسم الا بعد الجهد الجهيد تدرين ذا اللي يستعرضون بالتلفزون كلهم لااااازم يصلحون ريااااضه علشان يحافضون على رشاقتهم

بتقولين لي عيادات تجميل وشد وعجن ايه معليه يصلحونها بس يحافضون ع هالشد والعجن باتباع نضام غذائي صحي ورياضه علشان ماترجع اجسامهم مثل اول

تفألي وعطي نفسك امل :cupidarrow:
مافيه شي مستحيل
تعرفين شوق اللي بمسلسل أم البنات :busted_red: اللي اسمها بالمسلسل ردينه
هذي كانت دوبه لدرجه ما تتوقعينها صلحت رجيم وخسرت 30 كيلو وصلحت جراحه وشوفيها بالمسلسل تجنن وكل ما انحبطت تذكرتها وتذكرت ان النحافه تحلي الواحد وتخلي ملامحه تبان مو وجه ما تدرين وش وسطه من السمنه بوجهه صاير وجه فلبين من كثر الخدود اللي فيه :crazy:

وانتي اجتهدي وتشوفين ان ما حبيتي النتيجه بس انتي خليك صارمه ولا تخلين نفسك هي اللي تمشيك اتركي عقلك هو اللي يمشيك

انا كنت امشي على السير وقلت نص ساعه وكل شوي اقول لا خلاص وقصم بالله احس احد يكلمني اللي هي نفسي << :icon31:
بعدين صرخت :surrender: قلت مافيه يا نفسي انا اللي اقرر ومن بعدها نفسي معاد اعطيها اهتمام اذا على النفس كل شي تبين تاكلينه لو بيدك تشترين كراتين من الاشياء اللي تعشقينها وتاكلين فيها

خلااااااااااااااص يا نفسي ستوب لا تتحكمين فيني انا اللي بتحكم بنفسي

خليك معانا ابي اشوووفك :cupidarrow:
​

 

[شموخ المدينه]

يالله معكم بس متى نبدا ان شاء الله

 

[وردة عنابية]

ماشاء الله حلو القروووووووووب ترا انا معكم

نجمه وانتي ياقلبي بالف خير ويارب ينعاد عليك بالخير فديتك كلامك حمسني والله ان الميزان بعد هالشهر الكريم داخ من الوزن الخرافي هههههههههههههه

سجليني معك وبمشيئة الرحمـــــــــــــــــــــــــــن الى بدايه قويه

وأتمنى يكون قروب قوي متعاون يارب


لي عوده بأذن الله

 

[أمامير]

أنا أنا أنا معاكم ان شاء الله ومره متحمسه
الطوول 163 الوزن 60 المطلوب 55
العرض 40
يلااااااا نبدا

 

[شموعي الأربعة]

وانا بعد معاكم :bigsmile:

بس بنتظر اسبوع بعد العيد وابدأ :blushing: ..<< يصلح؟؟؟:blush-anim-cl:

المهم :shiny:

الطول: 160
الوزن الحالي 75
الهدف الاول: 70
الهدف الثاني: 67
الهدف الثالث: 63

يارب يارب ننحف بصحة وعافية ...

 

[نجمه الخليج123]

كيفكم ان شاء الله كويسـين ...؟

​

بعد التفــاعل اللي شفته منكم والي برد
خاطري

وشجعني من جد إني اكمل بوقت
سريع علشان نستفيد اكثر وبوقت اسرع ...

قبل اي شي جيبي ورقه وقلم

واكتبي فيه
ايام الاسبوع من السبت الي الجمعه شهر
كامل مثل كذا :

اليوم = والتاريخ = النشاط والملاحضات

واليوم اللي تصلحين ( تعملين ) فيه رياضه
تضعين عنده صح وبكذا تتحمسين تبين الورقه
كلها صح ...

تتذكرون ايام الابتدائي لما تكتبين الاملاء صح
وتحط لك الاستاذه ستيكر على جبهتك

<< ايام زمممماااان :nosweat:

وانتي كذااا لازم تحمسين نفسك
واليوم اللي مــا

تصلحين رياضه
لضرف معين تحطين عليه خطاء

وتكتبين
السبب علشان تتفادين المسبابات بالمرات
الجايه . . . انا كذا لاااازم اكتب جدول :bigsmile:

واكتب بالاخر الجدول الأهداف :

يعني بهالشهر ابي انقص خمسه اواللي ابي اننقصه
واكتب الرياضه اللي بطبقها كلها علشان ما انساها
مثل السير على الجهاز وتمارين البطن ... ))
واكتب الملاحضات والسلبيات

اكتب اني مثلا اذا شفت الاكل انسى مخي :essen:
واكتب الملاحضه هذي علشان اذا جا وقت الاكل
اتذكر الورقه واتصور اذا كلت هذا الاكل وش بيصير
برجع وزني الاول ولا بصير دوبه ولا فستاني

بيطلع علي مو حلوو

بالطريق بتوااجهين انتقادات
واحباطات واغراءات
من اختك اخوك او امك او ابوك او زوجك :santa_1: وغيررررهم
من الناس الملقف والاحس تحاولين ما تخبرين
احد باللي تسوين من انضمه بالبيت واذا خلصتي
عاتي قولي وش كنتي تصلحين
(( اقضوا على مصالحكم بالكتمان ))

انا اخوي الكبير

اول ما بديت اصلح رجيم كان
انووواع الاحباط هذا ايام المتوسطه وكنت على طول
على طريف يعني ما اصدق خبر اترك الرجيم ويلا يا بلع :surrender:

ويوم بديت اصلح رياضه بالبدايه كنت استحي لان
السير بالصاله وكان الرايح والجاي يشوفني ويلا
يا تعليق ويا جبل ما يهزك ريح :bleh:

اول كنت اذا صلحت رجيم اومي تصلح اللي أحبه

الحين سبحان الله صرت خلاااص اقنع نفسي بفكره
اني في رجيم وخلااااص جتني ايام يجيبون بيتزا :tears:
وهي عشق لا ينتهي ولا اكل :schmoll: حتى اهلي
مستغربين :dunno: تدرون ليش ...؟

لاني كرهت جسمي :e052: حمد لله ع العافيه ناس
بقد عمري يلبسون اشياء حلوه وتصير لابقه
عليهم وتعطيهم عمرهم اما انا البس بناطيل :e076:
وفوقها بنجابي وجلابيات وسيعه علشان
ما ينكشف مضهر جسمي... بس حمد لله انتبهت
لنفسي وزياده على كذا حنا عندنا بالعايله تحسونه
وراثه :frown: وهو احتكاك الركب يعني قلت ما ابي يجيني
احتكاك من السمنه اعلج نفسي الحين قبل لا فوت
الفوت واندم علشان اكل :essen:

وبالأخير الملخص من الحوار اللي احسكم
تقولون عطيني المفيد واخلصي <<

بس انا ابي اهيئكم نفسيا اول علشان تستعدون :icon26:

1 ورقه تدونين فيها صلحتي تمرين ولا لا
وتكتبين الوزن الحالي والوزن للي تبينه

2 تقيسين كل من الفخذ والزنود والبطن
والصدر بالسنتي متر او اذا ماعندك جيبي
صوف حق الخياطه وخذيه وقيسي فيه
وقصي المقاس واتركي الخيط عندك كل
ما نحف بطنك اربطي من الخيط علشان
تقولين انا نحفت كل ذا وتزيدين همه
ونشاااط وتستانسين بالنتيجه

ياليت اللي تقيس تحطيهم هنا

وتذكروا لا تحتقروا الرياضه
علشان ما تحتقركم بالكبر

​

 

[السحر الحلال]

انضم اليكم
وخصوصا بعد رمضان يبيله

حمية وبقوة

 

[الدر المصون]

معاكم معاكم معاكم يلة يا بنات نبدء بعد العيد وربنا يوفق الجميع عزيزتي نجمة الخليج مشكورة على الموضوع وعجبتني كثير الورقة والقلم على شان نكون دائما محددين اهدافنا واجبتنا ان شاء الله كلنا ننزل بصحة وعافية

 

[احلام الغلا]

وانا وانا خذوني معكم
والله يابناااااااات اني كاااارهه جسمي مررررره:icon28:

بعد ماكان وزني 50 صاااااااااااااااار74
كاااااااااارثه:icon1366:

بانضم معكم ان شاء الله

بس انا باقي لي 10 اياااااام واخرج من النفااااااااااااااااس

يصير اشترك معكم ؟؟

 

[القلب الشجن]

وانا بعد وياااكم حبيباتي ابي اشترك طبعا من بعد العيد

 

[لبى قلبهـْْ]

نجومهـ ..صح عليكـ..:a200:كلآمكـ ميه ميه .. وانا أأيدك الي عندها نااس يحطمون :a144: لاتقول لهم
الجدول يخليك تنتظمين أكثر...:a115:
بضيف إضافه من بعد أذنك ... >>>مؤدبه :harhar1:
علقو صورة اي انساانه عآآجبكم جسمها (فنانه . عارضة أزياء . وحده بدون اسم من المجله) ..وعلقوها جنب الجدول عشان كل مااخبصتو تشوفون جسمها وتنقهرون :e136:
والفكره الجوهنميه الثانيه انك تصورين لك صورة كاامله وتشوفين شكل جسمك <<يزيد حماسك عشان تنحفين أكثر:a084::a084:
انا اذا زاد وزني اروح واجي عند المرايه وانتقد :tears:..هاذي الطريقه يتبعونها في العلاج النفسي :santa_1:​