ريجيم ال1500 كالوري،،

[طير مهاجر]

اليوم الصبح رحت عند د.تغذية واخذت لي الطول والوزن وكتلة الدهون
وإعطتني هذا الرجيم الي هو تنظيم غذائي
طبعا مع رياااااضة ​

الفطـــور:
-حبة فاكهة<<أو نفس الفاكهة عصير
-1خبز عربي صغير
-بيضة مسلوقة 2-3 مرات بالأسبوع
أو
-ملعقتــين:جبن/لبن قليل الدسم

الساعة10
-شاي،قهوة
-حبة فاكهة

الغذاء:
-سمك،دجاج،لحم (مسلوق،مشوي:بدون دهن)
أو:عدس أو بقوليات
-2 خبز أسمر أو غرفتين رز

الساعة 3
-2بسكوت أو حبة فاكهة
أو
-خبزة صغيرة+شريحة جبنة قليلة الدسم
أو
فاكهة

العشاء:
مثل الإفطار او الغذاء


الطرق المعتمدة بالطبخ:
التحمير،الشوي،السلق

 

[reallove]

يع-ط-يج -ال-عافيه -
--------
موفقه

 

[ستيتا]

واو مره حلو
ربي يسعدك شكرا الف شكر
كويس اني رديت تاني وحده ههههههه




مشكور يا قمر ​

 

[طير مهاجر]

اليوم الصبح قطعت كيوي


وعملت لي سندوتش زعتر

وان شاء الله يومي كله حلوووو

 

[جولانار (^_^)]

السلام عليكم
ماشاء الله شكله حلو وايد
بس انتي كم وزنك وطولك وهل هذه اول مره اتسوين فيها رجيم ؟
لان ماشاء الله فيه اكل وايد وشنو الخبز الي تقصدين هل قطعتين من التوست يعني للغدا ولا رغيفين اخفاف ؟؟؟
ومغرفه العيش يعني =ملعقتين اكل اكبار ولا مغرفين المرق وياليت تحطين المقاس بمقدار الكوب عشان توضح الصوره ماعليك امر اختي
وآآآآآآآآسفه على كثره الاسأله بس عشان تعم الفايده لي وللجميع اختي مشكوره