رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[وحيده زوجها]

السلام عليكم

مرررره شكراَ على الشرح والدعوة يا وحيدة زوجها
يارب يخليك لزوجك وتخسي من غير شر
بس والله مكسوفة أسيب الجماعة بعد ما رحبوبي :blush-anim-cl:
عموماً حأفضل أنط كل شوية هنا .. عشان أراقبك من بعيد
مرة ثانية ... شاكرة ومقدرة

(ملاحظة: سوري بس مشاركاتي ما سمحت لي أرد لك على الخاص)​

ياهلا والله فيج ومشكوووووووووووره عدعوتك اني اخس خخخخخ
يلا نطنطي عشان تضعفين ههههههههههه فديتج ياعسل

 

[شوق22]

تمام استمري على كذا

من عنوني فتووووونه :shiny::shiny: ربي يسعدج

ختوووووووووووووته عادي اكلي شوي منه :a115::a115:


لان نائبة الرئيسه تقول الحرمان مب زين خخخخخخخخخخخخخخخخخ ضد الحرمان :e052:

 

[وحيده زوجها]

فتووووووون ووحيدة زوجها
برافو عليك يافتون فهمتي الدرس
أنا عندي طريقه جدا سهله جدا لكم
إذا جوالك من الجيل الثالث لما تصوري حطي خيارات وضعي تحرير يجيك إضافة تأثير اضغطي راح يجيك صوره لتصغير حجم الصوره وراح يجيك خط يبين حجم الصوره راح يكون حجمها فوق ال 2000 أنتي اسحبي الخط إلين يوصل من 800-600 وارسليها بلوتوث على جهاز الكمبيوتر وبعدين ارفعيها عن طريق موقع مخزن مررررره روعه هالموقع يجيبلك الصوره صغيره انسخيها والصقيها على هذه الصفحه < إن شاء الله تكوني فهمتي
إذا جوالك 5800 بيكون سهل جدا عليك لكن الجوالات الثانيه ما بعرف لها...
وهذا موقع مخزن
http://www.m5zn.com/index.php

انا انزل من الكاميرا مو من الجواال وبسهوله انزل وكل شي تماام بس التصغير عندي موووووشكله

 

[شوق22]

وحيده شخبارج ياعسووووله ؟؟
ماشاء الله يومياتج رررررروووووووعه - استمري الله يوفقج :icon30::showoff:

:harhar1::harhar1::bleh::bleh:

 

[وحيده زوجها]

يوم الثلاثاء

الأفطار / فطيرة بالبيض

الغدا / فطيره بالجبن + عصير داناو ( عندي كثير منو في الثلاجه لازم أخلصه)

المغرب مررررررره جعت وأكلت حبتين معمول

العشا / إن شاء الله بيكون خضار + سلطة زبادي بالخيار

الماي للحين تقريبا لتر

وأبي أسوي رياضه بعد شوي إن شاء الله بس إن شاء الله استمر البارح سويتها ربع ساعه فأصابني شد عضلي من عظمة الحوض إلى اسفل القدم وأصابني الم بجانب معدتي ياليت من حصل لها تقولي شو سببه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكيف أعالجه لأنه بعد قبل يومين اصابتني نفس الحاله وتوقفت ؟؟؟؟؟

في امان الله.........

يم يم يوومج منظم وحلووووو
وسلامات ماتشووفين شر ياحلوه

 

[شوق22]

خط القلم سلامتج ياغاليه بس شو سبب الشد طمنينا عنج

 

[وحيده زوجها]

وحيده شخبارج ياعسووووله ؟؟
ماشاء الله يومياتج رررررروووووووعه - استمري الله يوفقج :icon30::showoff:

:harhar1::harhar1::bleh::bleh:

عارفه من الصبح احس بصدااااااااع فضييع توني وموعارفه شالحل انذبحت قلت يمكن قله اكل بعدها تذكرت اني مخبصه كثير اليوم يعني موقله اكل فشفت ردج وقلت مالي غير التوكس بيريح رااسي وفعلا اخذت اصبح
تراج شريره وانا ماعندي اراده ماادري ليش احس اليووووم بالمره مخربه كل شي
يلا الله يعين خليه يوم راحه خخخخ

 

[خط القلم]

ما يجيكم الشر حبايبي

شوووق
الرئيسه اليوم غايبه هي ونايبتها شو رايك نمسك التجمع ونحط قرارات جديده ههههههههه
الشد والله ما ادري شو سببه بس وقت الرياضه يجيني وبعدها بساعه يختفي أتوقع إن الكالسيوم ناقص عندي لأن لي فتره ما استعمل الحبوب حق الكالسيوم ولا اشرب حليب بشكل منتظم

وحيدة زوجها
ما يجيك الشر حبيبتي
ما أعرف للكاميرا والا كان افدتك.

فتوووووووون
ايه وابني صاير نذل هالأيام أول كان يموت بالشوكولاته واللحين اقول كل معاي حبيبي يقول لا مابا والعصير اللي يموت فيه ما يشربه الا بالقوه وزوجي عالبيبسي وتوهقت أنا فيها .
الله يسلمك من كل شر.

 

[وحيده زوجها]

يوومي كله تخبيصااااااااااااااااااااااات وانا اعترف لان اليووم كنت تعبانه <<<< عذر اقبح من ذنب

اليوم الفطور : فطرت مع زوجي بيض ولبنه وزيت زيتون ونص رغيف خبز

الغدا : شويه رز + وشويه صالونه خضار + سلطه روب بخيار وجزر روب قليل الدسم

ومن بعد العصر يبتدي التخبيص

كان عندي مراجعه لامتحااان قديييييييييم ماقدمته بالكمبيوتر فقالولي تعالي خذي حصه قبل الامتحان فبعد ماطلعت كاااان زوجي منشف ريقي لان مخه سكر ومايبيني ادخل الحصه بروحي يبي يدخل معااي

فبعد ماطلعت من الحصه شربت سفن اب ادري بتقولون ليه مومااي بس شسووي كنت حدي مشتهيته

بعدها رحنا عزا لناس نعرفهم فشربت قهوه وحبه تمر وبياله شااي
بعدها رجعنا البيت لقينا ناس يبون يباركون لي عشان زواجي لانهم كانوا مسافرين فكانوا فبيت سلفي فسلفتي عزمت علي كيك مااخذت وبالعاااافيه اكلتني نص القطعه

رجعت البيت لقيت زوجي جايبلي سندويشين فلااافل اكلت وحده ونص وعطيته البااقي

والحين وانا ارد عليكم اكلت حبه تويكس :sad_1:

ادري اني خبصت فتره المساااا بس توووبه خلاص واخر مره

حتى شاي اخضر وماي ماشربت اليوم ومامشيت وماشربت جريب فروت بالمره يوومي زفت ​

 

[خط القلم]

بنات ما تعشيت مثل ما قلت لكم
تعشيت 3 ملاعق متبل مع ربع عيش

 

[بنت اليمن2009]

مرحبا بنات للحين ماغيرت نظامي بس ضفت
ماءعلي الريق وعليه ليمون
بس شكلي بغير نظامي لاني صار فيني هوس ميزان كل شوي اشيك واكثر شى قاهرني للحين وزني ماتحرك وايش الحل

 

[صدفه جمعتنا]

انتضرو يومياتي بمشي عالسير وارجع لكمhttp://www.2zoo.org

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يومياتي ليوم الثلاثاء

بونسوار بنات
بديت يومي بكاس ماي عليه عصره ليمون

والفطور كان ثلاث بسكويتات دايجستف وشاي بحبتين كاندريل

بعد ساعه دهنت جسمي بكريم بارتنر لايف للتنحيف بالفلفل الحار ولبست البدله الحراريه ولعبت على جهاز الاوربتراك واشتغلت في البيت وبعدين شربت كاسين ماي وبعد 3 ساعات شلتهم وخدت شور بشور جل ودهنت بجل نيفيا للسيليولايت

بعدها تغديت عملت شوربه الشوفان تحمست يوم قريت معلومه عن فوائد الشوفان فجبت خضار وسلقتهم وحطيتهم مع شويه شوربه ماجي و3 ملاعق كويكر الشوفان وشويه ليمون وفلفل اسود وحمصت لي خبز حوالي نص رغيف وشربت كاس اناناس وسلطه

بعدهم بساعه شربت شاي ابيض مع عصره ليمون
والمغرب زوجي كان شاري كيكه بكريمه:tears::tears:خدت لي قطعه صغيره لكن طبعا الحمد لله بناتي شاركوني فيها فما وصل فمي الا حوالي 3 لقم:essen::tears:


العشا كانو اهلي جايبين بيتزا فما اكلت وقاومت لكن في الاخير كلت لي السلطه اللي تيجي معاهم وحاولت ما اكل سلطه الملفوف واكل السلطه اللي فيها خضار لكن شفت انو فيها وايد صوص ومايونيز فرحت فتحت ثلاجتهم وعملت لي من التوست بعد ما حمصته سندويش والحمد لله كان عندهم جبنه خاليه الدسم لكن للاسف من الجوع ما صورت:essen:
لما رجعت البيت عملت لي خلطه الاعشاب الي هي شمر ونعناع وشاي اخضر ويانسون وكمون وصورتهم بعد ما غليتهم

والحين جا على بالي ابي اشرب شي بارد ما لقيت في الثلاجه غير فيمتو وتانج بالتوت وبيبسي وعصير اناناس فخدت عصير الاناناس


وبس
ملاحظه لوحيده زوجها : اليوم عملت الخلطه الي قلت لك عليها بس مااااااااااااااااااااااقدرت ابدا اشربها اول شفطه بغيت اطيح من الدوخه واللوعه لكن باحاول بكره باذن الله
​

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يوومي كله تخبيصااااااااااااااااااااااات وانا اعترف لان اليووم كنت تعبانه <<<< عذر اقبح من ذنب

اليوم الفطور : فطرت مع زوجي بيض ولبنه وزيت زيتون ونص رغيف خبز

الغدا : شويه رز + وشويه صالونه خضار + سلطه روب بخيار وجزر روب قليل الدسم

ومن بعد العصر يبتدي التخبيص

كان عندي مراجعه لامتحااان قديييييييييم ماقدمته بالكمبيوتر فقالولي تعالي خذي حصه قبل الامتحان فبعد ماطلعت كاااان زوجي منشف ريقي لان مخه سكر ومايبيني ادخل الحصه بروحي يبي يدخل معااي

فبعد ماطلعت من الحصه شربت سفن اب ادري بتقولون ليه مومااي بس شسووي كنت حدي مشتهيته

بعدها رحنا عزا لناس نعرفهم فشربت قهوه وحبه تمر وبياله شااي
بعدها رجعنا البيت لقينا ناس يبون يباركون لي عشان زواجي لانهم كانوا مسافرين فكانوا فبيت سلفي فسلفتي عزمت علي كيك مااخذت وبالعاااافيه اكلتني نص القطعه

رجعت البيت لقيت زوجي جايبلي سندويشين فلااافل اكلت وحده ونص وعطيته البااقي

والحين وانا ارد عليكم اكلت حبه تويكس :sad_1:

ادري اني خبصت فتره المساااا بس توووبه خلاص واخر مره

حتى شاي اخضر وماي ماشربت اليوم ومامشيت وماشربت جريب فروت بالمره يوومي زفت ​

لاه لاه لاه ياختي ايه ده ما يصحش خالص \\ قلبت مصري
اوكي تيجي على الانسان لحظات يخبص فيها والكل تيجي عليه لحظات تخبيص بس مو معناته تحبطين نفسك وما تكملين حياتك ونفسيتك تتعب؟؟ لا خلاص عاهدي نفسك انك بكره تبدين يوم جديد وصفحه جديده خاليه من التخبيص والمغريات


وكل ما فكرتي في المطبخ شربي ماي علشان ما تجوعين واشغلي نفسك باي شي مثل النت تصفحي مواقع ازياء تحمسك او اقري لك كتاب او اقري قران او نامي او تابعي مسلسل يعني اكو مليون شغله تشغل بالك عن الاكل والتخبيص

ماشي يا عسل:icon31:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

من عنوني فتووووونه :shiny::shiny: ربي يسعدج

ختوووووووووووووته عادي اكلي شوي منه :a115::a115:


لان نائبة الرئيسه تقول الحرمان مب زين خخخخخخخخخخخخخخخخخ ضد الحرمان :e052:

شوووووووووووووووووووق طررررررررررررررررررررد
اشوفك تغرين في خط القلم ليش عيوني؟؟؟؟؟ انتي وخط القلم طرد لان خط القلم عملت انقلاب علي انا ونائبه الرئيسه :harhar1::thumbdown:
لا تغريني انا كمان واخبص بروحه زوجي ما خلا شي في المحل اليوم من المغريات الا وجابه ومن خوفي من التخبيص ما كلت سوا الكيكه اما الكتكات والتويكس والجلاكسي والسنكرز والايسكريم فخبيتهم وحاولت افكر في جسمي قبل لا افكر في هالمغريات وادعي ربنا يثبتني لاني بسرعه اضعف امام هالاشياء

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يوم الثلاثاء

الأفطار / فطيرة بالبيض

الغدا / فطيره بالجبن + عصير داناو ( عندي كثير منو في الثلاجه لازم أخلصه)

المغرب مررررررره جعت وأكلت حبتين معمول

العشا / إن شاء الله بيكون خضار + سلطة زبادي بالخيار

الماي للحين تقريبا لتر

وأبي أسوي رياضه بعد شوي إن شاء الله بس إن شاء الله استمر البارح سويتها ربع ساعه فأصابني شد عضلي من عظمة الحوض إلى اسفل القدم وأصابني الم بجانب معدتي ياليت من حصل لها تقولي شو سببه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكيف أعالجه لأنه بعد قبل يومين اصابتني نفس الحاله وتوقفت ؟؟؟؟؟

في امان الله.........

يمكن شديتي على نفسك كثير وعلى عضلاتك وانتي تتمرنين او احسه ماخده برد في المفاصل علشان او وقفتي وقمتي فجأه وصابك شد

جيبي القربه اللي هي البلاستيك اللي تنحط فيها ماي ساخن وحطيها على مكان الالم يخفف كتير
وبعد فيه مرهم يباع في الصيدليات لعلاج الم الفاصل والشد العضلي وبعد حاولي تدلكين المنطقه وتغيرين وضعيات النوم علشان ما يزيد الالم وترى عند اللاعبين خاصه لما يتمرنون وبعدين يتركون التمرين فجأه وبعدين يرجعو يتمرنو يصيبهم شد نفس اللي وصفتيه وانتي قلتي انك ما عملتي رياضه هاليومين ورجعتي يمكن عشان هيك هالسبب؟؟
ريحي نفسك وخدي فيتامينات لانو احيانا نقص الفيتامينات يصيب المفاصل بالالم والشد العضلي
والف سلامه عليكي

 

[رومانسيه^^ضايعه]

انثى علي مررررررررررررره يومك روووووووووووووعه

بالنسبه للشاي اتوقع عادي يعني لانه ما يضر والاعشاب عموما تساعد على انقاص الوزن فاتوقع عااااااادي

والى الامام خيتو

 

[رومانسيه^^ضايعه]

إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :

ينصحك خبراء التغذية
يراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:

يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع


فوائده لا تحصي

ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .

ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.

- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.

- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

وصفات خاصة بالريجيم

ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين
شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

شوربة الروبيان والشوفان

المقادير:

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:

- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .

 

[رومانسيه^^ضايعه]

ما حد جاوبني الحين التونه الي تحطونها مع السلطه او مع الصواني هي نفسها اللي تيجي في علب وعليها زيت؟؟

 

[رومانسيه^^ضايعه]

هذا الموضوع قرأته بأحد المواقع وجبته لكم

تقول الأخت التي جربت الريجيم :

أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو !

اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة بـ 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخـــــة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم


السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة



منقــــــــــــــــول