رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[خط القلم]

مع السلامه أكمل الردود بعدين أبي أناااااام

وترى أمس خربتها وأكلت دونات شــــــــــــــــــــــئ يم يم يم .

 

[وحيده زوجها]

يومياتي ياحبايب.......ليوم الثلاثاء
كاالعاده الساعه 6 شربت كوبين ماء وتمارين البطن
بعد الساعه 9 فطرت فطيره بر وكاس حليب
الساعه 12 كوبين ماء وبردقوش
الغدا شوية رز وسلطه
والساعه 3 مشيت نص ساعه لان عندي غسيل اهاه اه اه ه ه
والعصر شاي اخضر مع شمر
المغرب رحت بيت اخوي واكلت حبه تمره وقطعة بسكوت
العشاء 4 حبات طعميه و3 ملاعق سلطة حمص طبعا بدون عيش وزبادي
رجعت البيت شربت بردقوش وجلست ساعه ونمت
بس والله يابنات عندي حالة ارق ما انام زين ما ادري ليش.......

يومج حلو وبالذاات المشي

امممممممممم من ناحيه الارق حتى انا صرت ماانام ساعتين عبعض ماادري ليش

 

[وحيده زوجها]

وحيدة زوجها
اللي أعرفه إنه يكبر البطن بس المعلومه اللي جابتها رومانسيه غريبه < يمكن لأن البارد يشد المعده هههههه على وزن الماء البارد يشد الصدر

ههههههههههههههههههههه عجبتني على وزن يشد الصدر ههههههههههههههه

يجووز خخخخ

 

[ملووووكة]

ريجيم غريييييييييييييب عجييييييييييييييب اسمه ريجيم البرجر بالجبنه للدكتوره منى راداميس
اليوم الأول و الثانى

الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم
سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

اليوم الثالث و الرابع

الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء

اليوم الخامس و السادس

الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

اليوم السابع

تكرار لأى يوم سابق


ملاحظات :

1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
2) ممنوع الأكل بين الوجبات.
3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع.
4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق)
5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج .
6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......)
7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون

تسلم يدج على هالرجيم رومانسيه
امووووووووووووووووووووت على البرجر

و ابشركم جاتني امس وارتحت
صراحه النفسيه تتعب قبل لاتجي وكل انواع الكأبه والاحباط
بس الحمدلله عدت على خير

باقول لكم يومي امس بس لاحد يهاوش لان التخبيص على اخررررررررررررره خخخخخخخخخخخخ

فطرت بيضه مع سبانخ
وفي الدوام كوب بلاك كوفي وغرشه ماي 330 مل

الغدا كانت روبيان بالفرن مع خضار طبعا كل شي عندي بالوزن فيعني الكميه قليله بس امس ما اكنت مشتهيه اكل من الدورة

ونفسيتي كانت مفتوحه على الشوكلت فكلت سنكرس و باونتي من الكبار خخخخخخخخخخخخخخخخخ:shiny:
لما زوجي شاف الكيس وتوه يبي يمد يده ياخذ السنكرس الا يشوفه قرطاس خالي وجنبه الباونتي بعد خالي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وهو ما صار له 10 دقايق من خلاني بروحي، يقولي انتي اشسويتي ههههههههههههه قلت له انا شاريته حقي اصلا :bleh:

المهم وشريت ماي غرشتين وطول اليوم نايمه من التعب
في الليل شربت حليب زنجيبل مع بقصم (شابورة) على قولة اخواننا السعوديين
وكلت 3 شرايح تركي مدخن وشربت ماي

وبس هاي كانت يومياتي امس

اما اليوم فما فطرت بس شربت شاي اخضر و2 حبيتين كراكرز رايفيتا بالسمسم

فانيلا ابي اشووووووووووووووووف الصورة مو راضيه تطلع

 

[ملووووكة]

ميرسي فانيلا على اللنك
وايد اعجبتني القصه بس ما قال شنو كان رجيمه
هل اقتصر على الماي ولأ شو؟

 

[رومانسيه^^ضايعه]

رومنسيه الحقيني الموقع الي كنت احمل منه الصور تقفل وتورطت وباقي المواقع تخليها كبيره والحل

ارسلت لك على الخاص غلاتي

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يومياتك تمام وما عليك من نص القطعه الي اكلتيها
بس والله ما ادري بعد الرجيم والنحف بنظل كذا ناكل بحذر وخوف ......
الله لايضيع لنا تعب وان شاء الله نفضل كذا واحسن.............

يا رب لاني خايفه حيل امل واخبص من الملل ومن الاكتئاب اللي صايبني ومن الجوع من الرضاعه مع اني مكثره سوائل عسب ما يقل الحليب بس هل ياترى بنستمر بعد الرشاقه\\\خلنا اول نوصل لاهدافنا وذيك الساعه نفتح لنا تجمع لمواصله الرشاقه وعدم الرجوع للسمنه:harhar1:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

بنات شخباركم

بنات وااايد متضايقة ابو صديققتي متوفي اليوم واااي عورت قلبي ربي يصبرها

طلبتكم تدعون له علشاني كل وحده تجوف ردي

ويومياتي الحمد لله كانت مشاوي اغلب شي ومشيت قبل لا ادري بالخبر بس صار تخبيصه اكلت شوي فرايز كم حبة كان خاطري بس مشيت بعدها

الله يوفقك ويرزقك خير والله يصبر رفيجتك واهلها ويرحم ميتهم ويعظم اجرهم ان شاء الله

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يومياتي ياحبايب.......ليوم الثلاثاء
كاالعاده الساعه 6 شربت كوبين ماء وتمارين البطن
بعد الساعه 9 فطرت فطيره بر وكاس حليب
الساعه 12 كوبين ماء وبردقوش
الغدا شوية رز وسلطه
والساعه 3 مشيت نص ساعه لان عندي غسيل اهاه اه اه ه ه
والعصر شاي اخضر مع شمر
المغرب رحت بيت اخوي واكلت حبه تمره وقطعة بسكوت
العشاء 4 حبات طعميه و3 ملاعق سلطة حمص طبعا بدون عيش وزبادي
رجعت البيت شربت بردقوش وجلست ساعه ونمت
بس والله يابنات عندي حالة ارق ما انام زين ما ادري ليش.......

يومياتك:icon30: ما عدا الطعميه والحمص ينفخ المعده ويسبب غازات ابعدي عنهم
بالنسبه للارق اعملي التالي:
وصفات ومشروبات آمنة وناجحة لعلاج الأرق (قلة أو صعوبة أو تقطع النوم)
قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :

1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.

1-مشروب القرنفل:

تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

2-مشروب الكمون:

يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.

3-عصير التفاح:

يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.

4-مشروب اليانسون:

تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

5-خل التفاح بالعسل:

يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقات قبل النوم.

 

[رومانسيه^^ضايعه]

ياانا ياهالتوكس وربي اضعف قداامه :sad_1:
انتي تسهرين عشان البيبي انا اسهر من الملل واكل من الملل وللاسف اجووع كثييييييييير
ماعرت انام امس الايوم ارضيت غرور معدتي واكلت توونه اللي فعلا ماكان لها دااعي

وسلامته البيبي ماايشووف شران شاء الله

اشغلي نفسك باي شي
شوفي بالنسبه لك انتهزي هالوقت اللي ماعندك فيه اطفال(ربي يرزقك بالذريه الصالحه) لكن هاللحظات ما تتفوت انا نادمه اني تأخرت في حملي سنتين ولا استغليتهم في شي مثل العالم لا كنت اقرا كتب مكومه عند وكان عندي وقت لها ولما حملت حملت ورا بعض 3 ما شاء الله
المهم استغليه في مثلا تحسين علاقاتك الاجتماعيه اطلعي تخيلي كان يا كثر الصديقات اللي عندي والحين ولا حد من الانشغال:thumbdown:
اقري كتب
تمرني في لحظات الملل
اكثري الاستغفار يعني انا من زود انشغالي قاعده احاول احسن علاقتي تجاه رب العالمين من كل النواحي ما اقرا قران والاذكار انساها والاستغفار لاهيه عنه استغفر الله العظيم قاعده احاول اخصص مو وقت واحد الا اوقات واحس حياتي بتتعدل اكثر اذا ما اهملت هالنقطه باذن الله
طلعي انتي وزوجك وانتهزو هالفرصه في الطلعات بكره صدقيني ما بتلقين وقت تقعدين حتى معاه داخل البيت من طلبات العيال ومشاغل البيت

طالعي التلفزيووووووووووووون:harhar1: امنيه حياتي اطلع على فيلم تخيلي لان طول الصباح البنات محتلين التلفزيون على كل قنوات الرسوم المتحركه وزوجي يبدأ دوام التلفزيون العصر على الكوره وقناه الجزيره والقدس وما ادري وشو ما يجي اخر الليل الا واقعد شوي على النت هنا وسهرانه مع البيبي ما لي خلق اشوف اي شي خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


وبس:surrender:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

بنااات

اقروواااا هالموضوع في احد المنتدياااات

والقسم اللي فيه الموضوع !!! فيه قصص حق ناس نقصت

http://www.temyatt.com/vb/showthread.php?t=22588

وما شاء الله الشخص تغير وايد وترى اسلوبه يضحك خخخخ ومشجع الموضوع والقسم وايد

ههههههههههههههههههههههههههههه عجبتني هالجمله (((
أتذكر إنني كنت أكولا شرسا (خلال مرحلة البحث في الإنترنت) تأهبا لمرحلة الامتناع عن الملذات )))) ترى بجد ذكرني بنفسي كل ما اقول باخفف وابحث في النت اكل من كل ما لذ وطاب تأهبا للامتناع :a115::biggrin:

وهالجمله(((
أنا : ما شاء الله الملابس عندكم حلوة ، عطني هالقميص لو سمحت (وقد أشرت حينها إلى قميصا بمقاس أصغر من مقاسي ) <<< كان واثق
البائع : آسف حبيب ألبي هيدا ما في منو مآسات
أنا : طيب شوف لي قميص ثاني مشابه ، أو أي شي ثاني حلو !! <<< مقهور ماطلع مقاسي
البائع : شو رايك بهيدا ؟ ( وقد أشار إلى قميصا من قمصان الـ Big Size)
أنا : خير إن شاء الله وش شايفني دب ( وفي نفسي أقول تكفى يالنحيف روووق ولا تكابر )
البائع : (قالها لي في وجهي بصراحة) لك شو أساوي ، إطلع ع حالااااك (حالك) كتير نصحان ، بدك تضعف شوي مشان تتشرط
)))
ههههههههههههههههههههههه بصراحه ذكرني بنفسي لما يكون لي نفس في شغله وما القاها بسبب الكرشه

الله يجزاكي خير ترى قريت نصه وفطست من اسلوبه الرائع باكمله بس اخلص عمل الغدا لافراد البيت(حطي هالجمله في بالك يا وحيده زوجها خخخخخخخخخخخخ))))))

 

[رومانسيه^^ضايعه]

ظلال غريبه
حبووووووووووووبه حتى احنا بعد نحبك
لا تنسين تتوصين بالبيت ابد لا ترحمين زوجك هههههههههههههههه

سكروووووووووته
يومك زي العسل ما شاء الله
استمري حبيبتي
الجالكسي ما شاء الله عليك شكل النظر عندك 6/6 ههههههههههههههههه لا خلاص إن شاء الله ما عاد آكله < ما اقاومه

وحيدة زوجها
اللي أعرفه إنه يكبر البطن بس المعلومه اللي جابتها رومانسيه غريبه < يمكن لأن البارد يشد المعده هههههه على وزن الماء البارد يشد الصدر

ترى انا نفسي تفاجأت مره يقولون الماي البارد ينحف ومره الساخن احترنا وش نشرب

 

[رومانسيه^^ضايعه]

تسلم يدج على هالرجيم رومانسيه
امووووووووووووووووووووت على البرجر

و ابشركم جاتني امس وارتحت
صراحه النفسيه تتعب قبل لاتجي وكل انواع الكأبه والاحباط
بس الحمدلله عدت على خير

باقول لكم يومي امس بس لاحد يهاوش لان التخبيص على اخررررررررررررره خخخخخخخخخخخخ

فطرت بيضه مع سبانخ
وفي الدوام كوب بلاك كوفي وغرشه ماي 330 مل

الغدا كانت روبيان بالفرن مع خضار طبعا كل شي عندي بالوزن فيعني الكميه قليله بس امس ما اكنت مشتهيه اكل من الدورة

ونفسيتي كانت مفتوحه على الشوكلت فكلت سنكرس و باونتي من الكبار خخخخخخخخخخخخخخخخخ:shiny:
لما زوجي شاف الكيس وتوه يبي يمد يده ياخذ السنكرس الا يشوفه قرطاس خالي وجنبه الباونتي بعد خالي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وهو ما صار له 10 دقايق من خلاني بروحي، يقولي انتي اشسويتي ههههههههههههه قلت له انا شاريته حقي اصلا :bleh:

المهم وشريت ماي غرشتين وطول اليوم نايمه من التعب
في الليل شربت حليب زنجيبل مع بقصم (شابورة) على قولة اخواننا السعوديين
وكلت 3 شرايح تركي مدخن وشربت ماي

وبس هاي كانت يومياتي امس

اما اليوم فما فطرت بس شربت شاي اخضر و2 حبيتين كراكرز رايفيتا بالسمسم

فانيلا ابي اشووووووووووووووووف الصورة مو راضيه تطلع

مو كانك كثرتي:thumbdown: حاولي تقللي وتتحركي شوي مو رياضه (لا تذبحنا بعدين خط القلم) بس تحركي اكثر شوي

 

[رومانسيه^^ضايعه]

صباحكم عسسسسسسسسسسسسسسسل​

ماشاء الله الموضوع مشعلل وتواجدكم ويومياتكم أكثر من روعه بالنسبه لي ماشيه على الرجيم​

صح بس المشكله اني لاحظت انتفاخ ببطني زوجي يقول من خل التفاح هو كان يستعمله قبل فترة وجاه انتفاخ وعوار في بطنه .. انا اقول ممكن من الزبادي انا ماآكل زبادي ابد ابد وهالاسبوع بعد ماقرأت عنه المعلومات الرووعه قررت آكل وكليت ثلاث ايام ( 3 حبات) .. بس صدقا مدري وش سبب هالانتفاخ محتاره ​

يومياتي امس الثلاثاء ​

الصباح شربت كآسين مويا + ملعقة خل تفاح​

بعدها قسمت رياضتي إلي 10 دقائق مشي + 5 دقائق ركض وجري وتنطط + 5 دقايق تمارين بطن +
5 دقايق تمارين أرداف + 5 دقايق انط على الحبل وماكملتها من التعب هع المجموع = نص ساعه​

الفطور عباره عن ( رقايق حبوب + حليب مخلووط بشويه مويا هع )​

الغداء زبادي + سلطه + بيضه صغيره

بالعصر مشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر​

وبالمغرب شربت قهوه عربيه + حبتين تمر​

العشاء ماصورته لاني كنت ببيت اهلي وهو عباره عن شوية عدس +نص رغيف بر +كوب عصير برتقال + شريحة جبن قليل الدسم ( ادري كليت واجد من الجوع امس ومن الرياضه هع )​

وعلى الساعه 11 تقريباً شربت شاي اخضر

اي صح طول اليوم اشرب موووويا
وبس خلص يومي وبالهنا والعافيه هع :icon26:​

يومك حلو بس تجنبا للاكل الكثير حاولي تشربي كاس ماي قبل الاكل بيقللك كميه الاكل اللي بتاكلينها ان شاء الله ويحسسك بالشبع

بالنسبه للبطن وانتفاخه بالنسبه لي انا عارفه ليش بطني ينتفخ من القولون ويمكن من الزبادي اللي انتي ما كلته لاني انا بس اشرب حليب ينتفخ بطني يعني عموما منتجات الالبان والحليب فمقلله منها

والبطاطس حلو بس ما ادري احسه ينصح بس فيه ناس يمشون عليه وينحفون ما يندرى من جسم لجسم
والكوسشن تبعك جوابه هو ايه ادري انو في معظم الحميات لا بد من يوم مفتوح لكسر الوزن وتجنبا لثبات الوزن

 

[~فنـــن~]

ماشاء الله يابنات كلكم نشااط وحماس الله يوفقكم ويثبتكم يارب ..

فانيلا .. عظم الله اجركم الله يغفرله ويرحمه ..

رومانسيه .. مشكوره ياعسل على الرجيم الخطير لازم اجربه ان شاء الله ..

انثى علي .. يومك حلو ماشاء الله استمري .. بس بدون توكس :icon-mos:

ملووووكه .. ابوووو التخبيص جبتي العيد انتبهي لنفسك ..



بنات ذاك اليوم امي تقولي اشربي بردقوش قلت لها ليش !!؟

قالت لي يخفف النوم :shiny: << نومها كثير ..

لاجد والله امي سمعت دكتور اعشاب يتكلم في التلفزيون يقول انو الي ينام كثير يشرب بردقوش عشان يخفف من نومه وينظمه .. عاد مدري الله اعلم ..

بس حبيت اقول لكم للي كانوا يسالون عنه ..



واللحين بقولكم كيف كان يومي امس الثلاثاء ..

اول ماصحيت شربت مويه طبعا .. الحمدلله انا احب المويه واشربها كثير ..

الفطور كان الساعه 10 افطرت حبيتين بيض مسلوق وكاس عصير برتقال ..

الغداء : ــــــــــــــــــــ

العشاء كان الساعه 10 ونص اكلت حبيتين بيض مسلوق وربع حبة طماط << ادري بتقولون كله بيض بتكاكيين :bleh:

بس شسوي هذا الي اعطتني الدكتوره ...

على الساعه 3 ونص بالليل شربت شاي اخضر ..

بس هذا كان يومي وبدون رياضه :thumbdown:

 

[ملووووكة]

صراحه فنن لو انا منج بامووووووووووووووووت من الجوع
بس بيييييييييييييييض
والله خاطري في شوكلت الحين والله يستر
انتو عارفين ان لي لي بس ملعقتين كاكاو بودره في اليوم اذا ابي اشرب شوكلت مع كاندريل
باسوي لي وان شالله ما اتهور واكل شوكلت

 

[فتون111]

مع السلامه أكمل الردود بعدين أبي أناااااام

وترى أمس خربتها وأكلت دونات شــــــــــــــــــــــئ يم يم يم .

قصدك تنحاشين عنا مو تنامين ..........ترى جالسه افكر في عقوبه اطبقها عليك..

 

[فتون111]

ياانا ياهالتوكس وربي اضعف قداامه :sad_1:
انتي تسهرين عشان البيبي انا اسهر من الملل واكل من الملل وللاسف اجووع كثييييييييير
ماعرت انام امس الايوم ارضيت غرور معدتي واكلت توونه اللي فعلا ماكان لها دااعي

وسلامته البيبي ماايشووف شران شاء الله

طيب قولي لزوجك لاعاد يجيب التوكس البيت .......
انا اقوله اني ما ابغى شي وما يجيب يحترم رغبتي ههههههههه
والله شكله ما صدق وفرت عليه اشياء كثيره....

 

[فتون111]

انا قررت قرار خطير >> يركدون بس هههههه

احم المهم من اليوم بآكل بطاطس مسلوووقه امس بابا حيل مدحها وانها تنحف وقرأت عنها كثير وقررت آكلها على الغدا مع السلطة لمدة 3 أيام ونشوووف ونرد لكم خبر


وعندي كوسشن الحين انا دايم اسمع انو الواحد لازم يكون له يوم مفتوح يآكل اللي يبغى هل هذا صحيح او اوووشاعات !!!

[/QUOTE]
يومياتك تمام ياالغاليه.......
بس عاد بطاطس في الرجيم مو تزيد الوزن
ايوه صح في الرجيم يوم مفتوح بس احنى دايم عندنا يوم مفتوح علشان كذا ما يهمنى الموضوع...

 

[وحيده زوجها]

صباحكم عسسسسسسسسسسسسسسسل​

ماشاء الله الموضوع مشعلل وتواجدكم ويومياتكم أكثر من روعه بالنسبه لي ماشيه على الرجيم​

صح بس المشكله اني لاحظت انتفاخ ببطني زوجي يقول من خل التفاح هو كان يستعمله قبل فترة وجاه انتفاخ وعوار في بطنه .. انا اقول ممكن من الزبادي انا ماآكل زبادي ابد ابد وهالاسبوع بعد ماقرأت عنه المعلومات الرووعه قررت آكل وكليت ثلاث ايام ( 3 حبات) .. بس صدقا مدري وش سبب هالانتفاخ محتاره ​

يومياتي امس الثلاثاء ​

الصباح شربت كآسين مويا + ملعقة خل تفاح​

بعدها قسمت رياضتي إلي 10 دقائق مشي + 5 دقائق ركض وجري وتنطط + 5 دقايق تمارين بطن +
5 دقايق تمارين أرداف + 5 دقايق انط على الحبل وماكملتها من التعب هع المجموع = نص ساعه​

الفطور عباره عن ( رقايق حبوب + حليب مخلووط بشويه مويا هع )​

الغداء زبادي + سلطه + بيضه صغيره

بالعصر مشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر​

وبالمغرب شربت قهوه عربيه + حبتين تمر​

العشاء ماصورته لاني كنت ببيت اهلي وهو عباره عن شوية عدس +نص رغيف بر +كوب عصير برتقال + شريحة جبن قليل الدسم ( ادري كليت واجد من الجوع امس ومن الرياضه هع )​

وعلى الساعه 11 تقريباً شربت شاي اخضر​

اي صح طول اليوم اشرب موووويا

وبس خلص يومي وبالهنا والعافيه هع :icon26:​

خل التفااح قريت انه موزين للمعده باذيها والله اعلم

امممممممم يومج حلو بس احس مافيه اكل .. سؤال ماتجوعين ؟؟؟؟؟؟:harhar1: