رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[ونيس الروح]

بناااااااااااااااااااااااااااااات هلا والله

ابشركم نقصت نصف كيلووووو


باركولي

>>مع اني اتمنى اني اكثرررر

مبرووووووووووووووووووووك

:clap::clap::clap:

تستاهلين يا حلاااا و انتي احلى حلاااا

لا تقولين كنت اتمنى افرحي و انبسطي هالمره نص كيلو المره الجايه كيلو اكثر

مبروووك حبيبتي و عقبالي و عقبال كل البنات
​

صبااح الخيررر صبااياا كيفكم ؟؟

انا جديده وقااعد اقراء دردشتكم لي سااعه وتحمست وسجلت

اتمننى تقبلووني بفريقكم *.^


براايفت بالنسبه لخل التفااااح لا تستخدمووه هذا من الاسباب اللي خلاني اتحمس اسجل اقوولكم عنه


لان يسخف الجلد يعني يخليه مرره رقييق يعني لو بسم الله عليكم جيتي تسويعمليه مايلتئئم الجرح بسررعه


انا وووزني 84

ومو رااضيينززلاو انا مو صاايره امسك نظاام سمنت فجااائه ومو عارفه امسك دايت او نظاام

صباااح الورد يا ورد

اييه ما شاء الله على البنات القروووب يشجعوا الوااحد و يخلونه يتحمس اكثر

حياااج حبيبتي ان ما شالج القروب نشيلج ف عيونا

ان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه

نحن هنيه ماشين على نظام التخفيف مع رياضه من اختيارج

و خليج معانا و لا تقطعينا اوكيه:icon30:

 

[ونيس الروح]

ابغى انظم لفريق..
بليز..
وبعدين متى اخبركم عن النتيجه..في اي يوم اسبوعيا المفروض نوزن..
مافيه رياضات معينه..لازم نتمرنها..

حياااج معانا بوح انثى
نحن متفقين انه النتيجه تنعرض يوم الجمعه من كل اسبوع
لا هنيه كل بنت ماشيه على نظامها الخاص من حيث الرياضه و التغذيه
يعني سوي اي نظام انتي تبينه بس اذا تبين مساعده ما عندنا مانع نساعدج انا و البنات
ولازم تنتظمين معانا يعني حاولي قد ما تقدرين تدخلين و تكتبين يومياتج

وان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه
​

 

[ونيس الروح]

هاااي حبياااااتي صباااح الخير...

بقولكم وزني عشان تحمدو ربكم على النعمه اللي انتم فيها....
انا كان وزني( 115 ) كيلو قبل ثلاث سنوات وسويت رجيم ورياضه وجربت كل شي ينحف والحمدلله

نقص وزني بعد جهد جهيد حتى صار (93) كيلو واللي شافني انبهر بشكلي وصرت البس ملابس ماكنت احلم البسها من قبل ...بس المشكله اني معاد قدرت اتحكم بوزني ورجع يزيد وكل مره احاول اخفف وامشي على نظام مححد ورياضه بس مافي فايده استمر اسبوع او سبوعين واتركها انا اعترف ان الاراااده عندي انعدمت والحين رجع وزني وصار (99) واول ماشفت موضوعكم سبحان الله
انفتح لكم قلبي وحسيت اني راح استفيد منكم وتقوو من ارادتي وعزيمتي....
انا حلمي يصل وزني ل(80)انا طولي (169)
فانا من اليوم ببداء معاكم باذن ربي وتوكلت على الله
اختكم المحتاجه لمساعدتكم///همسة احساس​

الحمدالله رب العالمين على نعمه الصحه و العافيه

و ان شاء الله و بعون الله تحققين هدفج خليه هدف مب حلم لانه ممكن يتحقق اما الحلم يظل حلم بعيد عن التحقيق

نصييحتي لج خلي الرياضه اللي تمارسينها مبديا هي رياضه المشي ع الاقل ساعه 5 مرات فالاسبوع

و خلي لج 5 وجبات يوميا متفرقه و بين كل وجبه و الثانيه 3 ساعات

3 وجبات رئيسيه و بينهم وجبتين خفاف ما تتعدى ال 100 سعره حراريه

و ف كل وجبه رئيسيه احرصي على انها تحتوي كل من:
خضروات/ فاكهه: سلطه،خضروات مطهيه بالبخار او ثمره فاكهة
دهون : ملعقه زيت زيتون ، زبدة ، زيت بذره الكتان
كربوهيدات : كورن فليكس أو رز أو مكرونه أو خبز او توست
بروتينات : سمك او لحم او دجاج او حليب او بيض .. الخ

بس بكميات محدده

هذا نظام جورج كرووز بصراحه نظاام وايد حلو انا حبيته و من قبل مشيت عليه و نحفت و لازلت امشي عليه مع بعض التغيرات البسيطه و اذا تبين اعطيج عن الكميات و تفاصيل اكثر ما عندي مانع ​

 

[ونيس الروح]

الحلا كله انتى والله اقبلونى معكم ياقلبوا بتابع اشتقت للرشاقه متخاصمه معاها من 5سنوات وان شاء الله احاول استرجعها تحمست من حماس الاخوات .
فضلا لا امرن اخواتى ممكن اعرف النظام والتمارين والزى منه معليش تحملونى عسولات رشيقات المستقبل يعطيكم العافيه ممكن انضم لكم .

شوفي ردي على همسه انثى اذا عيبج اتبعيه و اذا ما عيبج ان شاء الله باقي البنات يفيدونج
​

 

[ونيس الروح]

مرحبااا حبيباااتي ..

ودي انضم معااااكم ..

انا عمري 23 ..

وطولي 164 ..
ووزني 114 ..
انا الحين دااااخله دااايت >>>> المركز اللي يوصل وجباات الدايت لين البيت ..
وبعد سجلت ف نادي والعب ريااااضه ..
ابي اضعف مليت من جسمي ..​

لازم تملين من وزنج لانه بصراحه نحن ف عصر ما يرحم المتان

صار الحين الشكل الخارجي و الجسم اهم شي

الحين لما الشباب يبون يخطبون يكون اول شرط لهم ضعيفه
و حتى المتزوج لما زوجته تكون متينه ما يرحمها من التعليقات
محد يبى متينه لازم ما يبى متينه من الاجسام الحلوه اللي يشوفها فالتي في و فالاسواق
لاتزعلين مني حبيبتي حالي من حالج صح انا وزني صغير و يمكن انتي تشوفيني نحيفه لاكن لما توصلين لوزني بتتمنين تنحفين اكثر لانه قهر ودج تلبسين كل شي تتمنينه بدون زوايد و ترهلات و مناطق بارزه شكلها قبيح ​

و خليج معانا حبيبتي و دايما حطي يومياتج يمكن حد يستفيد و كل جمعه من كل اسبوع حطي وزنج و كم نقصتي و الله ينحفج بالصحه و العافيه يارب​

 

[ونيس الروح]

السلااااااااااااااااااااااااااااام عليييييييييييييييييييييييييييييكم !!!

عدنا بالسلاااامة :cupidarrow:

وحشتوووني مووووووت والله يا بنات فديييتكم

شخباركم ؟! رومانسية ضايعة ؟؟ الحلا ؟؟ بنت عز ما تنهز ؟؟ وباقي خواتي ؟!!!

قريت اللي فاتني وما شاء الله عليكم بنات يومياتكم ربي يتمم عليكم

انه في السفر صج مشيت وايد ولكن خخخخخ :essen: والله كل يوم مطعم الله يستر

حتى اخاف اكتب اللي اكلته احصل انذار من المنتدى خخخخخخخخخخخخخ

بس بكره بكتب يومياتي وخلاص :showoff: ابي على الاقل البس سايز 12 :icon26:

وحق البنات الجدد منوووريين وحياكم .. عاد نبي مشاركتكم حبيباتي وكل عام وانتوا بخير مؤخرا

ملاحظة: رومانسية ضايعة وحشتيني اكثر >>> مستانسة على الملاحظة خخخخخخ :bleh:

​

​

مرحبااااااااااااااااا الساع ملايين و لا يسدن

فديتج والله و نور المنتدى :clap::clap:

و الحمدالله ع السلاامه يا احلى فانيلا

و انتي بعد و حشتينا

هاه بشرينا كيف كانت السفره ان شاء الله انبسطتي

عادي حبيبتي عادي خبصي لو شوي بعد مب حلوه مسافره و تحرمين نفسج من الاكل
و مب مشكله لو ثبت وزنج و الا زدتي لو كيلو ان شاء الله بتنقصين كل شي زدتيه المهم انج انبسطتي

و يله نبى حماااس فالموضوع احس البنات رقدوو يمكن لانه عيد
بس عقب العيد نبى انضباط و الا شرايج فانيلا
​

 

[غايتي رضى الله]

مشكوره على المعلومات انا نفس رجيمك مااقيد نفسي عشان ماامل واهم شي الخلطه الي قلتيها وكولي فواكه وتمرخمس حبات وخضاروكثري مويه انا مجربتها ونحفت الحمد لله

 

[أم الوناسة]

و انتي بخير ام الوناسه ​

مبرووووووووووووك​

:clap::clap::clap:​

و عقبال ما توصلين للوزن المطلوب بصحه و عافيه ​

الله يبارك في عمرك يا حياتي :blush-anim-cl: وانتي بعد الله ينولك مرادك على خير :icon26:​

 

[أم الوناسة]

ام الوناسه مبروووووووووووك نزول الكيلو عقبال ما توصلين لهدفك

الله يبارك فيييك يا قلبي :icon26: وإنشاء الله ربي يحقق لك هدفك ياااااااااااارب
​

 

[أم الوناسة]

السلام عليكم
كل عام وانتم بخير ومن العايدين الفايزين انشاءالله
حبيباتي:icon26::icon26::icon26: انا رجعت لكم بسرعه عشان:shiny::shiny: وحشتوني
وخايفه ادسمها بالعيد:essen::tears:اذاتاخرت عنكم وابي اتقيد معاكم :showoff::showoff:
حبيباتي تبون اقولكم قصتي مع وزني والرجيم ومعاناتي :tears::tears::tears:

اوابدء معاكم من اول شي :bigsmile::bigsmile::bigsmile:​

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وكل عام وانتي بصحه ورشاقه :harhar1:

أول شي حبيبتي حياك الله والله الله بالهمه

ثاني شي لا تقولي ريجيم ولا تعملي ريجيم قولي أكل صحي وأكلي أكل صحي << ما أدري كيف طلع الكلام بس ما أحب كلمة ريجيم :busted_red:




​

 

[أم الوناسة]

بناااااااااااااااااااااااااااااات هلا والله

ابشركم نقصت نصف كيلووووو


باركولي

>>مع اني اتمنى اني اكثرررر

الله يبشرك بالخير ومبرووووووووووووووك على النصف كيلو :icon30: أحسن من الزيادة خخخخخخخخخخخخخ​

 

[بسبوسه حواء]

يعطيك الف عافيه
انشاالله نصبر

 

[أم الوناسة]

صبااح الخيررر صبااياا كيفكم ؟؟

انا جديده وقااعد اقراء دردشتكم لي سااعه وتحمست وسجلت

اتمننى تقبلووني بفريقكم *.^


براايفت بالنسبه لخل التفااااح لا تستخدمووه هذا من الاسباب اللي خلاني اتحمس اسجل اقوولكم عنه


لان يسخف الجلد يعني يخليه مرره رقييق يعني لو بسم الله عليكم جيتي تسويعمليه مايلتئئم الجرح بسررعه


انا وووزني 84

ومو رااضيينززلاو انا مو صاايره امسك نظاام سمنت فجااائه ومو عارفه امسك دايت او نظاام

صباح النور والسرور

الله يحييك أختي لانو :icon26: واحنا بعد تحمسنا بإنضمامك انتي والأخوات الجدد والله في الجمعه (التجمع) بركه الله الله بالهمه والنشاط والله يحقق لنا أمانينا يااااااااااااااااااااارب :bigsmile:
​

 

[أم الوناسة]

ابغى انظم لفريق..
بليز..
وبعدين متى اخبركم عن النتيجه..في اي يوم اسبوعيا المفروض نوزن..
مافيه رياضات معينه..لازم نتمرنها..

الله يحييك أختي بوح أنثى :icon26:
* أنصحك بقراءة كلام الغالية الحلا في أول صفحه جداً مفيد الله يجزاها بالخير :icon31:
​

 

[أم الوناسة]

الحلا كله انتى والله اقبلونى معكم ياقلبوا بتابع اشتقت للرشاقه متخاصمه معاها من 5سنوات وان شاء الله احاول استرجعها تحمست من حماس الاخوات .
فضلا لا امرن اخواتى ممكن اعرف النظام والتمارين والزى منه معليش تحملونى عسولات رشيقات المستقبل يعطيكم العافيه ممكن انضم لكم .

ياسلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام حماااااااااااااااس :showoff:
الله يحييك زينة الرشيقات:icon26:
* أنصحك بقراءة كلام الغالية الحلا في أول صفحه جداً مفيد الله يجزاها بالخير
​

 

[أم الوناسة]

مرحبااا حبيباااتي ..
ودي انضم معااااكم ..
انا عمري 23 ..
وطولي 164 ..
ووزني 114 ..
انا الحين دااااخله دااايت >>>> المركز اللي يوصل وجباات الدايت لين البيت ..
وبعد سجلت ف نادي والعب ريااااضه ..
ابي اضعف مليت من جسمي ..

هلا والله وغلا بغلا :icon26:
ياعمري انتي أنا بعد عمري 23 وهذا الشي راح يخلينا نفهم بعض أكثرإنشاء الله
ما شاء الله عليك اتخذتي خطوات صحيحة الله يساعدك وينولك مرادك وإنشاء الله ما تجي الصيفيه إلا وأنتي راضيه عن جسمك تمام الرضا أهم شي الصبر والثقه بالنفس والهمه العاليه
​

 

[بوح أنثى]

بوح انثى يالغلا كم وزنك وابشري

طولي 160
وزني الحالي 70
هدفي الاول 65
والثاني 62


مشكوره كل الندى...كلك ذوق..

 

[أم الوناسة]

فانيلا :icon26: أموووووووه من العايدين والحمد الله على السلامة وإن شاء الله تكون هذي السفره جددت نشاطك :showoff:

يومياتي : طبعاً الثلاثة الأيام الأولى من العيد لا أحد يسأني عنها :thumbdown: ذبايح وقهاوي ومعمول والباقي أنتم عارفينه ههههههههههه

أما اليوم أكلت زبادي خالي من الدسم + قشر بالزنجبيل مر+ دجاج مشوي

* عندي إقتراح إيش رايكم نكتب أسماء عضوات الفريق في التوقيع حتى نقرب من بعض ونعرف بعض.​

 

[@زينة@]

شوفي ردي على همسه انثى اذا عيبج اتبعيه و اذا ما عيبج ان شاء الله باقي البنات يفيدونج

يسلموا ياقلبوا والله يعطيك العافيه ويريت تدينى النظام ياقمر

 

[لانو]

يسلموووووووووووو ونننيس الروووح وام الوناااسه

لبببببببببببى قلوووبكم


بمي ع نطااامك واقوولكم شو يصيررر

صرااحه كنت متحطمه بس حمستووني