رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع اناسيم
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
<< فطووووووري امس<<لا والله مبكرة

امس .. سلطة تونة ولبنة وطمااااط<<+ ببسي <<<ياويلي

وعشاااااااااااي <<مااتغدى <<

صينية توست <<مافيها دسم بصل وطمام وجبن <<وخبز التوست ...+ ببسي <ماأقدر اخلية الله يهديني



اما اليوم ......<< افطرت با جامعتي الحبيبة عصير وفطيرة

وتوني متغدية << خبزة محشيةلبنة ....فقط <<

ياااااارب انحف
 
أنثى علي قال:
بنات عندي استفسار بخصوص الشاي الاخضر ..؟

ابي اعرف نوعيه ممتازه ؟ واي نوعيه انتوا تشربون وتنصحون فيها

انا أشرب ليبتون بس مدري هل هو ممتاز اولا ..!
أنقر للتوسيع...


شااي ليبتوون رووعه وانا حاليا اشرب منه لان زوجه خالي تشرب منه ومشااله واايد ضعفت

تشرب شاي ليبتون اخضر بنعناع وماتحط سكر بس تحط ورقه نعنع عشان يعطيه نكهه لان نكه النعنع اللي باليبتون مومبينه كثير
ومشالله واايد ضعفت

انا حاليا اشربه بعد الاكل واكون مثقله بالاكل وربي من اشربه ركض عالحمااام واحس بخفه موطبيعيه وكاني موماكله شي :bigsmile:
 
شريطة فوشية قال:
<< فطووووووري امس<<لا والله مبكرة

امس .. سلطة تونة ولبنة وطمااااط<<+ ببسي <<<ياويلي

وعشاااااااااااي <<مااتغدى <<

صينية توست <<مافيها دسم بصل وطمام وجبن <<وخبز التوست ...+ ببسي <ماأقدر اخلية الله يهديني



اما اليوم ......<< افطرت با جامعتي الحبيبة عصير وفطيرة

وتوني متغدية << خبزة محشيةلبنة ....فقط <<

ياااااارب انحف
أنقر للتوسيع...

امممممممممم انا بعد مااقدر استغنى عن السفن اب لاكن مع التخفيف صرت اشرب سفن دايت وشوي شوي ماحشربه

فانتي اشربي بيبسي دايت وشوي شوي اتركيه بالتدرييييج
الله يوفقج
 
:bigsmile::bigsmile: سلااااااااااام ازيكم يا رشيقات ياحلووووووااااااااااات :icon30: ما شاء الله عليكم يومياتكم روووووووعه - ربي يوفقكم وتوصلون
خط القلم ورمانسيه خخخخخخخخخخخخخخ لا الصور اصليه :harhar1:
امييييييييييييييره ازيك ياعسووووله عمله ايييييييه وحشتينا ياغاليه :shiny:
من 3 ايام مالعبت رياضه :tears: ظروووووف ما عندي وقت بس يالله ان شاء الله بشد حيلي
 
جرس إنذار
اطلعي على الصفات السابقه < مافي حالي أشرح
للعلم الصفحات السابقه راح تفيدك لأن فيها أنظمه غذائيه ومقالات مفيده وطرق للرياضه
أهلا وسهلا فيك حبوووووووووووووبه

شريطة فوشيه
البيبسي ممنوع في نظامنا
ياويلك إذا شفناك شاربته مررره ثانيه على طووول طرد < ليت رومانسيه تخليني أنوب عنها مع إني ما أدري من حطها الرئيسه هههههههههههه

أنثى علي
يا قلبي عليك المشكله إذا اطلعتي على المقالات في الصفحات السابقه تحرمين تاكلين
لا يفوتك موضوع خواطر ذهبيه اقرأيه < الرابط في الصفحااااات السابقه

دلووووووووعة بكين
مررررررررره فاقدينك عسى ماشر
 
شوووووووق
أنا حااااااسه من غبتي وأنتي وراك شئ
ما تشوفين شر حبيبتي ويلا شدي الهمه ومن اليوم ابداي شوفيني اللحين بأقوم أسوي رياضه إن شاء الله < أحمســــــــــــك
 
بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


بالنسبة لي انا انصح بممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على الوزن وعلى لياقة الجسم

التخفيف من الاكل تدريجيا

النوم انت خفيفة
​

منقووووووووووووول

ياويلكم إذا ما قريتوه​

 
^
^^

لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

مشكله السهر والنوم بالنهار .. يسلمو حبيبتي معلومات حلوه

يومياتي : يوم الاحد

الفطور : افطرت بالجامعه كروسان من دايت سنتر + شاي محلى بسكر الدايت

الغداء: ___________

العشاء: قبل شوي اكلت شريحتين تست + حبة جبن مثلثات + شاي مع نصف ملعقه صغيره سكر

الليل : على الساعه 2 لازم اكل حبتين تمر
 
خط القلم نصاايح ولااروع مشكووره فديتج

طمووح اي والله السهر هاي عامل عمايله معانا ومااجوع الا وقت مااكون سهراانه
 
يوم الاحد : الفطور عصير جريب فروت مع نصف رغيف خبز وجبن وزيت زيتون كان الفطور الساعه 6 الصبح مع زوجي

الغداء :ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العشا : اممممممممم المفروض اتعشى بس صارت الساعه 10 وانا للحين ماتعشيت لظروف وخايفه اكل الحين اثقل ههههههههههههههه

فتره العصر واي وقت اجووع فيه اشرب جريب فرروووووت

ملاحظه : حااااسه بصدااع فضيييع معقوله لاني مااكلت اليوم ؟؟؟
 
يومياتي يوم الاحد
الفطور
شابوره الرشاقه وحليب قليل الدسم


الغداء
6 ملاعق رز مع تونه غاسلتها بمويه وسلطه وعصير تفاح


العشاء
لسى ماقررت يمكن ماتعشى مالي نفس ممكن حبه كيوي تكفي
 
خط القلم قال:
صدووووفه
مين قالك توزنين من ورانا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكلك ما قرأتي المقاله اللي حطيتها هنا < اهئ اهئ خلاص زعلت منك
المهم مضمونها إن في بداية الوزن ممكن تنقصي 3 كيلو بعدين يتوقف الوزن عن النزول لمده ممكن تصل ل4 أسابيع تقريبا بعدين يبدأ في النزول تدريجيا.......< يعني أهم شئ الصبر
ما شاء الله والله أتحمس بصور يومياتك لا تقطعينها عننا لكن أنا ما اقدر يابنات حتى لو صورت يوم ما استطيع استمر .
ألف شكر على طريقة الشربه وييييييي كنت اموت بالزهره بس طريقتها عندي مقليه علشان كذا تركتها....
أنقر للتوسيع...

والله وش اسوي اغراءات زوجي ازعجني قومي اوزني قومي اوزني خخخخخخخ
عجبتك يختي افضل انزل صوره على اني بس كتابه تعرفين عنصر التشويق
لاشكر على واجب لاتفوتك سويها الشربه لذيذه ترى
 
صدفه : اتحمس لما اشوف تصويرك .. يفتح النفس مشاءالله

الا بقول لك من وين تجيبي شابورة الرشاقه ؟؟ اموووت بشيء اسم شابوره بس من اول ماسويت دايت مااكلتها
 
وحيده زوجها قال:
يوم الاحد : الفطور عصير جريب فروت مع نصف رغيف خبز وجبن وزيت زيتون كان الفطور الساعه 6 الصبح مع زوجي

الغداء :ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العشا : اممممممممم المفروض اتعشى بس صارت الساعه 10 وانا للحين ماتعشيت لظروف وخايفه اكل الحين اثقل ههههههههههههههه

فتره العصر واي وقت اجووع فيه اشرب جريب فرروووووت

ملاحظه : حااااسه بصدااع فضيييع معقوله لاني مااكلت اليوم ؟؟؟
أنقر للتوسيع...

يؤيؤ لا حبيبتي مايصلح كذا
لاتتعبي نفسك
لازم تاكلي شيء .. اقل شيء سلطه او فاكهه
انتبهي لايجيك فقر دم
 
وحيده زوجها قال:
يوم الاحد : الفطور عصير جريب فروت مع نصف رغيف خبز وجبن وزيت زيتون كان الفطور الساعه 6 الصبح مع زوجي

الغداء :ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العشا : اممممممممم المفروض اتعشى بس صارت الساعه 10 وانا للحين ماتعشيت لظروف وخايفه اكل الحين اثقل ههههههههههههههه

فتره العصر واي وقت اجووع فيه اشرب جريب فرروووووت

ملاحظه : حااااسه بصدااع فضيييع معقوله لاني مااكلت اليوم ؟؟؟
أنقر للتوسيع...

يومياتك مره عجبتني جديه ومافيها تخبيص الا الامام سر لاتوقفين وبالنسبه للصداع اكيد عشانك ماكلتي لان الجسم محتاج بروتينات ونشويات وحتى دهون مقدار ملعقه صغيره في اليوم حتى يصير تعادل بالطاقه ولا تحسين بالوخه والصداع
 
صدفه جمعتنا قال:
يومياتك مره عجبتني جديه ومافيها تخبيص الا الامام سر لاتوقفين وبالنسبه للصداع اكيد عشانك ماكلتي لان الجسم محتاج بروتينات ونشويات وحتى دهون مقدار ملعقه صغيره في اليوم حتى يصير تعادل بالطاقه ولا تحسين بالوخه والصداع
أنقر للتوسيع...

امممممممممممم وري كلامج يشجع

الى الامام سر <<< عجبتني

يالله يارب استمر على هالنظاام وهالله هالله بتشجيعكم

بس حبيت اسال الاندوومي عادي اكله كوجبه واشرب زنجبيل وشاي اخضر وجريب فروت يعتني عادي والا ممنوع ؟؟؟
 
وحيدة زوجها مره سمعت من اخصائية تغذيه تقول لاتكثرون اندومي يعني اذا مره ودك فيه نص باكيت بس

بس اتوقع اذا كان وجبه (واحد اندومي) من غير شيء عادي مره في الشهر مثلا .. يفضل نبتعد عنه
 
طـــمـــوووح قال:
وحيدة زوجها مره سمعت من اخصائية تغذيه تقول لاتكثرون اندومي يعني اذا مره ودك فيه نص باكيت بس

بس اتوقع اذا كان وجبه (واحد اندومي) من غير شيء عادي مره في الشهر مثلا .. يفضل نبتعد عنه
أنقر للتوسيع...
بحااااول مع انه عذااابي هالاندوومي :essen:
 
يوميات الاحــــــــــــــد..31/1/2010​

الفطور..شاي اخضر بالنعناع..
وكان في الدوام حاجات لذييييييييييييييييييذه..بس قاومت..واخذت قطعة صغيرة جبنية..
كنت راح اصورها بس خفت انجلد :nosweat:​

لما وصلت البيت لعبت 45 دقيقة رياضة مع المدربة..​

الغدا..شوربة كويكر..مع ليمون اسود..وعلبة موية<<< غداي اليوم لحالي صدوفه :shiny:​

​

مشيت 30 دقيقة عالسير..​

العشا..توست نخاله..مع شوية جبن.. شاي اخضر​

​

شربت اربع علب موية..خلال اليوم..وافكر اشرب 2 زيادة قبل ما انام ان شا الله..​

وبث :icon31:​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل