رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[ودي ولكن ماحصلي]

انا بعد راح انضم معكم مع اني مني سمسنه بس ابي احفض على جسمي واشجع الحاوات

 

[راجية الغفران]

الله واللة شوقتوني اني ادخل معاكم عموما انا ابي اتوكل على الله وابدأ مشروع النحافة وادعولي اني اتخلص من الوزن الزايد وزني الأن79وان شاء الله المرة الجاية اللي اكتب فيها يكون نازل ودمتم بخير ورشاقة

 

[شجرة الطرفاء]

ومنكم نستفيد

 

[وحيـــده]

السلام عليكن يا بنات

أخبار الاسبوع(ين)...<<احم احم
آخر مره وزني كان 66.7 كيلو
الأسبوع اللي بعده كان أسبوع عيد فخذت إجازه

 

[وحيـــده]

آسفه بالغلط ضربت زر الادخال

المهم الأسبوع اللي طاف نزلت تقريباُ كيلو
و صار وزني 65.8 كيلو

حققت أكبر هدف بنزولي 15 كيلو من وزني..! عقبال الباقي و اياكم ان شاء الله

هالأسبوع ما أتوقع أنزل وايد..بحاول أنزل النتائج يوم الأثنين ان شاء الله

أختي شيهااانه
أنا ريجيمي سالفته سالفه..آكل كل شيء تقريباً..
المهم ما أعدي 1400 سعره حراريه في اليوم
طبعا هالرقم يناسب جسمي...و ممكن انج تعرفين اللي يناسبج من الانترنت أو المستشفى
التمارين ...أسوي ايروبك مع كك بوكسنج 20 دقيقه
و أكملها ب 10 دقايق تمارين بطن وانا واقفه وعقبها 10 دقايق تمارين بطن على الأرض
أو أسوي ايروبك و كك بوكسنج 40 دقيقه و خلاص
أو أمشي بسرعه متوسطه 30 دقيقه اذا كنت تعبانه على آلة المشي
و إن شاء الله بحاول أدخل تمارين تونينج مرتين في الأسبوع

عالعموم نظامي ينزل الوزن بشكل صحي بطيء و تماريني تشد بشكل حلو...يعني ما ينزل كيلو إلا و أنا شاده الجلد معاه...و انا ترى أخربط أحياناً...بديت أحسن علاقتي مع الأكل و أقدر ان كونه نعمه مب معناه اني ما ارمي الزايد بس...و لكن اني استهلكه صح...يعني ما آكل تسليه أو علاج هموم و لكن طاقه و فايده....و اكرر ما زلت ارجع لعوايدي و لكن ان شاء الله بتخلص منها.. و ترى التمارين تخليج تستخسرين انج تثقلين على الأكل لأنج تحسين بمجهودج.

قبل ما أسد حلجي أبي أقول إني مفتقده وايد بنات اختفوا...
يا رب ترجعهم.... يا رب

عالعموم أتمنى اللي قالوا انهم يبون ينظمون يذكرون أخبارهم حتى لو الوحده زاد وزنها المهم تكون مهتمه و مع الأيام أكيد بيصير في نزول

و لاحظوا كل اللي أسويه في البيت و بروحي...بصراحه انتوا في نعمه...شدوا حيلكم.


الله يوفقني و اياكن
أختكم المحبه
أم غالب

 

[وحيـــده]

على الوعد...مثل ما توقعت مانزلت واجد هالأسبوع ولكن ولله الحمد نزلت فوق نص الكيلو وهو فوق ما كنت أتوقعه
الوزن الحالي: 64.9

دعواتكم وتشجيعكم

 

[دونيا123]

وانا وانا وانا وانا
معاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم

 

[وحيـــده]

السلام عليكم و رحمة الله

في الفترة الماضية و للأسف تعرضت لصدمة أو واجهت حقيقة
كنت خايفه منها...شيء كنت معوله عليه 6 شهور و للأسف ما صار
المهم اني في هالفتره من كثر التفكير أنام و أقوم تعبانه أكثر مما خلاني أترك الرياضه كم يوم و بعدها خياراتي في الأكل تغيرت...مثلاً صرت أحط مايونيز عادي و الخ..و ما راح تصدقون لكن بسهوله شديده اكتسبت 3 كيلو..نعم للأسف

لكن و لله الحمد الحين أنا أفضل و لو إن نفسيتي شينه و من يومين حطيت خطه عشان أنزل اللي زدته قبل ما أفكر في أي هدف ثاني..

بخطوات ثابته بإذن الله أرجع

الوزن الحالي: 67

أتمنى منكم التشجيع أو الدعاء على الأقل....بارك الله فيكن

 

[ميوسه]

ام غالب


موفقه يارب


بس ليش البنات اختفي هل انضموا لمكان ثاني؟؟؟؟؟؟؟

 

[جسور الصمت]

الانظمام لرابطة الرشيقات

هاااااااااااااااااا عاد لاتنسوني تراني بأشد الحاجة إلى الانظمام لكم
أناوزني 77وطولي 167
أتمنى أوصل ل60 أمنية رجائي كبير بتحقيقها كبير
عندي السير والدراجة والحزام الهزاز لكن الهمممممممممممممممة ضعيفة
دعواتكم لي بقوة العزيمة
:showoff:​

 

[ام المملوح]

ودي أشارك معكم
مليت من هالشحوم الزايدة
وزني 80 أبي أصير70

 

[ام المملوح]

أنا جايبه لكم رجيم ينقص نص كيلو باليوم
يعني في اسبوع تنقصين 3.5
وفي 14يوم تنقصين 7كيلو
يالله همتكم ياخواتي مين تسوي معي هالنظام
علشان نتشجع
عسا ننجح في قهر الشحوم

الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب

اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )

العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم

اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون

اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه

اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا

اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف

اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم

اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف


الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي ​

 

[دمعه شوق]

أميره ذهبيه

عزيزتي قولي لنا عن نظامج يمكن يفيدنا
.........انا عضوه جديده ومشكلتي ما عندي اراده
واحاول وبعدين اوقف

 

[وحيـــده]

السلام عليكم و رحمة الله

ميوسه
الله يسمع منج حبيبتي
و البنات ما أدري عنهم
كل اللي أعرفه إني عاهدت نفسي في هالموضوع و مستمره
و الغرض إني ما أدري ايش الرساله اللي أوصلها حق نفسي
لو ما تابعت هني...مليت من كثر العهود...هالمره واحد و بأتمه إن شاء الله

جسور الصمت
حياج حبيبتي..انتي و الكل ممن يبي ينضم...
بس ها...نبي همه و تشجيع

أم المملوح
هلا حبيبتي...يعطيج العافيه على الرجيم
شدي الهمه و إن شاء الله النتايج حلوه

أخبار الأسبوع
ما راح أقول وزني الحالي و لكن وزني يوم الأثنين اللي طاف كان...
...
...
..
65 ...

بالعربي.. الحمدلله من بعد ما زاد وزني 3 كيلو بدل ما ينقص
قدرت -و الحمد لك يا رب- إني أنزل 2 كيلو منهم الأسبوع اللي طاف

موفقين

 

[الدموع المنسيه]

انتظرونا لا تبدو بلاي
متعقده من وزني كثير لازم اوصل 50
ابي وزني يناسب طولي

 

[أسيرة زوجي]

بانضم معاكم وبالتزو وان شاء الله ينزل وزني بعد اسبوعين اقول لكم النتيجه وزني 102 مع الحمل وسقطت وابي انزل اللي زدتهم 9 كيلو بس ابي وزني 80 ساعدوني

 

[ودي ولكن ماحصلي]

:bye1:أهليييييييين ومرحبتيييييييين:bye1:
أنـــــــــــــــــــــــــا معاكم وزني 66ك
وابي أخليه أنشاء الله 60 او 57
:c011:والهمه يا بنات :c011:​

 

[ميوسه]

اهلين ام غالب والبنات الباقين

انا متابعتكم بصمت لاني حامل بس اولد راح انضم معاكم ووزني مو ثابت بيزيد الان


وشدو الهمه نبي روح عاليه واجسام تجنن


و

 

[ميوسه]

وموفقييييييييييييين ياربي

 

[** دنيا الممر**]

شكرا حبيبتي وأنت راااااااااااااااائعة
وراح انضم لكم والله يوفقنا جميعا
:icon1366::clap::in_love:​