دروس تقليل الوزن

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع VAH
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اه اه تدرين ياقلبي اني زدت 3 كيلو بدل لانقص والله مره متحطمه
على فكره انا انقطعت عنكم فتره بسب الدوام ولاطفال الله يحفظهم ..
المهم هالحين انا رجعه وان شاء الله استفيد منك الله يجزك خير ..
أنقر للتوسيع...
هلا حبيبتي .. زدتي مع استخدام الرجيم ووممارسه الرياضه ولا انقطعتي عنهم وزدتي ؟
اذا انتي منقطعه وزدتي عادي مافاتك شي تقدرين تنحفين .. واذا انتي ممارستهم وسمنتي لا ترا بالاول ممكن تزيدين وزن على الميزان مو على جسمك .. يعني الرياضه اول ماتبدين يزيد وزنك وهو زياده للكتله العضليه .. مو لانسجه الدهنيه تقل وزنها .. وبعد ممارسه الرياضه بفتره جسمك يبدا ينحف بالميزان وبشكل بعد ..

يارب تنحفين وياربي يوفقك
امين يارب .. وياك :)
 
VAH قال:
هلا حبيبتي .. زدتي مع استخدام الرجيم ووممارسه الرياضه ولا انقطعتي عنهم وزدتي ؟
اذا انتي منقطعه وزدتي عادي مافاتك شي تقدرين تنحفين .. واذا انتي ممارستهم وسمنتي لا ترا بالاول ممكن تزيدين وزن على الميزان مو على جسمك .. يعني الرياضه اول ماتبدين يزيد وزنك وهو زياده للكتله العضليه .. مو لانسجه الدهنيه تقل وزنها .. وبعد ممارسه الرياضه بفتره جسمك يبدا ينحف بالميزان وبشكل بعد ..

يارب تنحفين وياربي يوفقك
امين يارب .. وياك :)
أنقر للتوسيع...

آميــــــــــــــــــــــــــــــــن
ولك مثله ...ياقلبي ..
بالنسبه للرياضه دوامي رياضه طالعه نازله مع الدرج واقفه اشرح الله يعين طول اليوم مارتاح
ولما اوصل لبيتي ما لي خلق لا لرياضه ولاشي بالنسبه للرجيم لا ماسويت بس اساساً ما اكل غير وجبتين فطور ويكون لوزين بالجبنه او خبز بالجبن ونصف كاس شاي او عصير لكن ..........لازم من الحلى مع القهوه :bigsmile:في الصباح
والعشاء
 
من الفطور ماتاكلين الا العشاء احسن طريقه انك تخلين العشاء بدري على المغرب على اساس كل ماصار الليل كل ماقلت الهضم وكل مانمتي وبطنك مليان كل ماسمنتي .. عشان كذا يا خلي وجبك الاساسيه هي الغداء بدال العشاء او خلي العشاء بدري .. واذا ماتقدرين على الاثنين بالليل خذي سلطه وزبادي واشياء خفيفه يعني بس احرصي على التنويع في الغذاء مو بس سد للجوع لان سد الجوع يسبب سوء تغذيه وبعد ماينحفك بالطريقه المطلوبه .. لو تسوين طريقتي وتقسمينها على وجبتين وتاكلين اللي تبين خلاص يكون احسن شي

طيب مافيه مانع من اكل الحلى والقهوه .. على فكره فيه دراسات اثبتت ان الهيل يساعد على اذابه الدهون في الجسم .. وكلي حلا غامق اسود عشان يكون اقل من المواد الدهنيه فما يسمنك .. وبعد حاولي تخففينه وتكون بس لتطعيم القهوه مو تاكلين كثير منه شوي شوي وتبدين تتعودين

الله يوفقك ياقلبي :)

وشكراً
 
:clap:ممممممممممممممممممممشكورة اختي على الموضوع الحلو:blow::essen:
 
أميرة ذهبيه
أشكرك جزيل الشكر .. أنتي قله من الطالبات الطموحات اللاتي يريدن خدمت الكثير من الناس الدارس أو الراغب في دراسة امور تخص شكله وصحة بالأول ..
بس انا ابي تشرحين لي الجدول حق الدرس الأخير .. ما فهمته .. من يوم درست واخذت مادة التخطيط ما فهمتها .. أنا بظيف لك أني متخرجة وحابه استفيد منك ..

وعندي مشكلة ان الصور حقت الجدول موب طالعه عندي ياريت نتراسل على الخاص عشان اعطيك أيميلي واستفيد منك أكثر
أتمنى انك تردين علي​
 
أخت زائرة 20 ممكن تراسلين الإخت على الخاص أفضل من رفع موضوع مضى عليه سنه !!

مغلـــق​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل