حان الوقت لنجد ذواتنا ... الوحدة الثانية لدورة فن الحياة

إلى هنا توقفنا في دورتنا الفترة الماضية
سنكمل باذن الله تعالى في الأوقات القادمة

واي إستفسار من الأخوات فاني أرحب به
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة...
جزاك الله خير الجزاء على ماقدمتي وماستقدمين ان شاء الله ...
 
منتظرينك لنكمل المسيرة باذن الله...كلي امل وتفاؤل نحو كل مايؤدي الي رضااا رب البرية
 
بارك الله فيك العلامة :جوهرة

اسمحي لي أن أناديك بذلك ولاأزكيك على الله وهو حسيبك....

عزيزتي

بفضل من الله يستطيع الإنسان اجتياز جميع ماذكرتِ من غِراس الزمن في الذات

لكن يبقى سؤال يحيرني كيف نصل مابين شخص وبين ذاته...لاسيما إن كان من الأبناء.


ودمتي في عطاء متواصل وزادك الله من فضله.

 
ترددنا بين الحين والآخر على المرور بهذه البوابة المشرقة .. لنا موعد برمناه هنا ..
كم أحببناه .. وانتظرناه .. وارتشفنا مذاقه راحة واطمئنانا .. البارحة لم أستطع المكوث طويلا ..
وما كنت أتخيل يوما أن افرط بمثل هكذا موعد .. لكنه قدر الله والحمد لله .. مررت بوعكة صحية وأنا الحمد لله بخير ..
واليوم أتيت هنا مترقبة ومنتظرة .. ولكن يبدوا أن في هذا منح فرصة لي أكبر لأستعيد نشاطي وأتابع معكن بنشاط اكبر ..
** لا تدرين كم من العيون والأفئدة تترقب مثل هذه الدورات النافعات **
-- نفع الله بعلمك وبارك الله فيك --
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى فى لله جوهرة ال عبد الله
كلامك جميل بل جعلنى ابكى خاصة عند قصة العمامه بل وصلت فى يوم الى ما وصل اليه التاجر
ومن يومها وانا لا اعرف ان اعبر عن رائى وحالى ان الله يدافع عن الذين امنوا الى ان زاد التحطيم
فسكت ولا اتكلم حتى عن حقى وان دافعت ادافع بعصبيه شديده ولم اكن هكذا لو نظرتى فى ردودى فى اى موضوع لا تجدى رائى خاص بى حتى هنا اخاف رغم لا احد يعرفنى او يعقب
فقد قدرتى على الاقناع
رغم انى كنت فى اعلى النخله بهمتى ودينى ومعرفتى لفنون التعامل من
كنت اطبق كل ايه او حديث
الامر والنفى
لا يحب الله الجهر بالسؤ
ومن تحرى تقوى واحسان الظن ووووووووو راحه ما بعدها راحه
اول مره احس انى اتفس من اعلى وارى مشاكل الدنيا اسفل منى وكانى اتحكم بها
ولكن اتحكم بها من ثقتى فى الله

َمَا أَصَابَكُم مِّن مُّصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَن كَثِيرٍ

وَمَا كَانَ اللّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ
لكن اول مره اكتب واكتب
انا مازلت عند الصفحه الثالثه وسوف اسهر لقراءه
اسئل الله ان ينفعنى بما اقرئه
 
غالياتي

جميع ردودكم جعلتني اتشجع أكثر لأكتب أكثر

لأني لمست أن هناك نتاج خلف الشاشات

وأن الموضوع لم يعد موضوعا للقراءة بقدر ماأصبح موضوع للتطبيق العملي

بارك الله بكن وزادكن علما وحرصا
 
بارك الله فيك العلامة :جوهرة

اسمحي لي أن أناديك بذلك ولاأزكيك على الله وهو حسيبك....
مرحبا بغاليتي المتجددة
نورت الصفحات بوجودك
اشكرك غاليتي على تقديرك لي
ولكن يعلم الله اني مازلت في بداية الطريق وان تسميتي بالعلامة بيني وبينه كما بين السماء والأرض
وربما لن استطيع الوصول اليه
فالعلامة رمز عالي لايصل اليه الا من شد جهده وبذل وقته وأفنى عمره في العلم والتعلم
كأمثال الشيخ ابن باز وابن جبرين وابن عثيمين وصالح الفوزان وغيرهم
ممن شابت لحاهم في بذل العلم
سهروا ليلهم وافنوا نهارهم من أجل آية أو حديث
غفر الله لنا ولك غاليتي فأين نحن من هؤلاء
اسأل الله أن يجمعني بك معهم بجوار نبينا محمد صلى الله عليه وسلم في اعلى جنات الفردوس
انه ولي ذلك والقادر عليه

***
عزيزتي

بفضل من الله يستطيع الإنسان اجتياز جميع ماذكرتِ من غِراس الزمن في الذات

لكن يبقى سؤال يحيرني كيف نصل مابين شخص وبين ذاته...لاسيما إن كان من الأبناء.

ان كنت تقصدين غاليتي بسؤالك
انه هناك أفراد يفقدون السيطرة على انفسهم وربما يشعرون بضعف في شخصياتهم وربما لايملكون ادنى معولات الدفاع عن النفس فكيف يستعيدون ذواتهم ؟؟
ان كان هذا سؤالك
بامكانك غاليتي انت ان تعيدين بناءه من جديد
طفلك ربما تعرض للضرب كثيرا او حتى للتحطيم النفسي المستمر
ربما من احد أفراد الأسرة أو من اصدقائه او من اقاربه او حتى من مدرسته
اذا استمر الوضع بالتحطيم فان ذلك حتما سينتج لنا شخصا سلبيا لايعرف قدر نفسه ويميل للسلبية
ولذا علينا إعادة بنائه من خلال
التشجيع و بناء قدراته ومهاراته ( بالتدريج )
وتعليمه بأن يجب أن يكون شخص قوي ضد أي سلبية توجه له من خلال الكلمات المستمرة له
انت بطل انت شجاع
ومن خلال تشجيعه امام ابوه مثلا أو اي شخص مهم عنده (اليوم فلان بطل ..الخ )
هناك دورة صوتية اقمتها في الأيام الماضية عن القصور الأسري
تكلمت عن الأسباب والعلاج وذكرت عدة وسائل تساعد الأم او المربي على اعادة بناء الجيل الصالح
فان سنحت لي الفرصة سأحاول ان اعيدها هنا ان شاء الله
ان كان هذا ماقصدتيه فالحمدلله وان كان الأمر غير ذلك اتمنى ان توضحي لي اكثر وابشري بما يسرك ان شاء الله
ودمتي في عطاء متواصل وزادك الله من فضله.

امين وأياك وكل مسلم ومسلمة يارب
 
التفائل & التشاؤم

التشاؤم والتفائل يستحق منا الإسهاب فيه
ولذا خصصت له بابا وتكلمت عنه بالتفصيل سيأتيكم لاحقا ان شاء الله

لكن لأهميته في إعادة البناء أدرجته هنا و سنمر عليه سريعا وسنترك تفاصيله عند الوصول الى مرحلته لاحقا ان شاء الله

1231yq6.jpg
 
هناك ابحاث تشير الى الفرق في طرق التفكير والنتائج الحاصلة من كل واحد منهما
فمن الناس من يفكر بطريقة ايجابية ومنهم من يفكر بالسلبية تجاه كل شيء حوله حتى الايجابيات
*غالبا ماتكون حياة المتفائلين اكثر سعادة بل حتى علاقاتهم مع الاخرين ناجحة وصحتهم تكون افضل وحتى لو مرضوا فانهم يتماثلون للشفاء اسرع من المتشائمين باذن الله
مالفرق بينهما ياترى وما الذي يجعل كل واحد منهما يتخذ طريقته في الايجابية او السلبية
 
1532351-2386bcefc901eeb9.jpg


ان الفرق بينهما هو ان المتفائل يحاول البحث والتنقيب عن كل ماهو جديد في كل الاحوال التي تواجهه بالاضافة الى التقليل من التفكير السلبي قدر الامكان لانه مشغول بالبحث ومحاولة التغيير من حدة الاوضاع
بينما يميل الاشخاص السلبيين الى طريقة التفكير السلبية وكما ذكرنا سابقا في بداية الفصل ان الاشخاص يستطيعون ان يكونو نظرة سلبية تجاه انفسهم ( انا عديم الفائدة ) اوعن الاخرين ( لااحد يفهم )
اوعن العالم ( الحياة بلا معنى )
فطرق التفكير السلبية تزيد من سوء حالة الكرب او الوضع السيء الذي يمر به الشخص لان هذه الافكار السلبية حتما ستعمل على الحد من التفكير في حل مشكلاتهم والاستسلام لسلبياتهم.
 
1125.jpg

ان السلبية والتشاؤوم تحد من النشاط الجسدي والعقلي
فقد يشعر الشخص ان الانشطة اليومية مجهدة جدا ومتعبة بل مكلفة
بينما الاشخاص الذين ينشغلون بالانشطة اليومية يميلون إلى التماثل للشفاء بطريقة اسرع من الاخرين
لذلك فان علماء النفس ينصحون الاشخاص المكروبين ان يشغلوا انفسهم كليا او جزئيا بالعالم المحيط بهم على الرغم من عدم رغبتهم في فعل ذلك
لكن يجب عليك عدم الاستسلام
ولذلك هناك طريقة تسهل عليك ذلك وهي

جدولة الانشطة
 
جدولة الانشطة

فكرة جدولة الانشطة تتركز على تقسيم الاعمال والانشطة وتوزيعها على الاوقات المناسبة بحسب درجات صعوباتها
8-9 وجبة افطار9-10 الرياضة بالمشي 10 -11 حلقة القران 11-12 عمل غداء 12-1 الصلاة و الاستعداد لاستقبال الزوج والاولاد 4-5 قراءة كتاب 5-6 حضور الدورة التطويرية وهكذا 6-7 زيارة الوالدين 8-9 ممارسة هواية مفضلة مباحة 9-10 تناول العشاء 10-11 قضاء عمل مفيد
..........الخ
 
ان ممارسة الانشطة تقلل من الشعور بالتعب والارهاق وتشجع على فعل المزيد بل انها تغير من طريقة التفكير الى الافضل
وقد تبدأ بساعة في كل مرة وكثيرون وجدوا الالتزام بقائمة اعمال مدونة على ورقة تسهل عليهم القيام بهذه المهمات وتعطيهم الشعور بالسيطرة على مايحدث والاعتداد بالنفس بعد التوكل على الله عز وجل على ماانجزوا ومن المهم ان تحاول اجراء موازنة بين الانشطة الصعبة والسهلة وعندما يصاب الافراد بالكرب فقد يعزلون انفسهم عن الانشطة التي كانو يستمتعون بها سابقا
 
وعلى سبيل المثال الاستمتاع بالمساج والسونا و تمارين الإرتخاء والعناية الشخصية وتناول فنجان القهوة والمشي في مكان مريح ولهذا لابد ان يكون لنا قدر منها لكن بشرط ان لاتكون شغلنا الشاغل وان لايكون فيها مخالفة شرعية كإظهار العورة في حمامات مشاغل السونا وباستطاعتك عمله لنفسك بالمنزل ...

وهنا أحب ان أشير الى لفتة بسيطة بأنه هناك اشخاص في القمة كـعلمائنا لايحتاجون الى مثل وسائل الارتخاء واعتقد ان السبب والله العالم أنهم ليسوا بحاجة لها لإنشغالهم بما هو أهم و لأنهم من أهل الذكر نحسبهم كذلك ولا نزكي على الله أحد ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
فالذكر من انجح وسائل الإطمئنان والراحة النفسية

ومن هذا نستفيد أن انشغالنا بأشياء مهمة وهادفة ستبعد عنا بإذن الله كل تشاءوم ونظرة سلبية
وستجعلنا نشعر بالإطمئنان خاصة اذا كانت من أجل رضى الرحمن
 
باختصار نقول :
لربك عليك حق ولنفسك حق ولزوجك حق ولأبنائك حق ولوالديك حق .. الخ
ثم قومي بتقييم هذه الامور حسب درجة صعوبتها وعلى سبيل المثال استعمال مقياس من صفر الى 8
87654321
صفر غير صعب
و8 صعب جدا
التنزه في الحديقة صعب قليلا 3
تنظيف المطبخ 7 عملية صعبة جدا لانه في حالة الفوضى
وهكذا
وعند كتابتك للائحة اختاري الامور التي تتراوح درجتها بين 3-5 فقد يشق عليك القيام بامور تزيد عليك صعوبتها عن ال 5 في هذه المرحلة
وعلى العكس من ذلك فكلما تدنت الدرجة عن 3 فقد يصبح سهلا جدا عليك
 
(( كافئ نفسك وشجعها ولا تعجب بها فالفضل من الله عز وجل ))

للحديث بقية
نلتقي في الليالي المقبلة بإذن الله
فابقوا معنا
 
جزاك الله خير اختي الجوهرة ... أسعدتنا بهذه العودة ونسأل الله ان نوفق لحسن التطبيق ..
 
عودة
أعلى أسفل