تمارين لتناسق الجسم

[الاميره..]

منووورين بحضووركم عسوولات ..
شرفتواا

 

[pretty face]

تسلمين غاليتي ع الموضوع المميز
يعطيج العافيه

 

[الاميره..]

الله يعافيك ياقمر .. منووره بطلتك الحلووه ياغلا

 

[أميرة الالماس]

ماشاء الله تبارك الله غاية في الررررروعة والابداااااع ...


مشكووورة يالغالية

 

[الاميره..]

العفوو ياقمر .. منووره بطلتك الحلووه ياغلا

 

[مرسـى]

مشكورة

ربنا يجزيك خير

 

[فرااااولة]

يعطيك العافيه وبارك الله فيك

 

[الاميره..]

منووورين بحضووركم عسوولات ..شرفتواا

 

[عاشقه لله]

مشكوره الله يعطيكى العافيه

 

[الاميره..]

العفوو ياقمر .. منووره بطلتك الحلووه ياغلا

 

[بنت أبو مازن]

يعطيكى الف عاقيه على هذه التمارين

 

[الاميره..]

الله يعافيك ياقمر .. منووره بطلتك الحلووه

 

[علبه مكياج]

الله يعطيك العافيه على الموضوع الممتاز والمفيد

 

[الاميره..]

الله يعافيك ياقمر .. منووره بطلتك الحلووه

 

[زخة مطر]

المهم هو إننا نطبقها
ما ادري شو صار فينا كرشة وزوائد وكتل تخزين
من كل صوب

الله يكون فلعون

 

[نيسآن]

يعطيك العافيه ع التمارين
بتفيد الكثير وخاصه تمارين البطن
بس بما اني ماقد سويت اي تمرين
وبطني مو كبير بس فيه انتفاخ
ابدا على طول بتمرين شد البطن ؟

وغير كذا بسألك الزوائد اللي تصير على آخر الخصر يعني اذا لبست تنوره او جينز
تبرز ويطلع شكلها مو متناسق مع الجسم ..
هذي بالله كيف تروح !!
يعني ايش التمرين المناسب لها ؟

والفخوذ من الخلف تحت المؤخره ..
وشي تمارينها ؟


ويعطيك العافيه مره ثانيه ..

 

[الاميره..]

نيسآن ,,

الله يعافيك حبيبتي ,, بالنسبه لمشكلتك أنا اعاني منها سابقا والسبب في ذلك ان وزنك مش مناسب ابدا لتقاسيم جسمك
ومع الاهمال راح توصلي لمرحله متعبه جدا ..
فمن الان عليك الحذر عزيزتي حتى لاتتعبي ,,

بدايه اهم شيء المشيء وخصوصا المشي السريع اللي كانك تجرين .. اعمليها كل يوم لمدة ساعه

عمل تمرين خاص لهذه المنطقه "الخصر والجنوب " وهي مسك عصا بكلتا اليدين ووضع العصا خلف الرقبه وابدأي بالميل مرجهة اليمين ومره جهة اليسار .. حتى تحسي اذا تمايلتي من اليمين تحسي ان اليسار انشد معك واذا تمايلتي لليسار الجهه اليمنى
تشد مكان الخصر والجنب ..

يعني مثل هيك بس الفرق انك تمسكي عصى

اؤكد لك مع الاستمرار راح توصلي لنتيجه حلوووه . .

هذا التمرين رااااائع جدا للخصر والجوانب والافخاذ يعني شااامل












اما الانتفاخ اللي في البطن عليك بمشروب الاعشاب " كمون . زنجبيل ..شاي اخضر .. شمر.. ليمون "



بالنسبه للفخوذ عند تمرين السيكل مره حلووو وبعد فيه هذان التمرينان مفيدان جدا للفخوذ

وبالتوووفيق ياقمر

 

[تيماء3]

رووووووووعه
التمارين تستاهل التطبيق انا حفظتها وانشاء الله اتمرن عليها باذن الله مشكورة موضوع مميز فعلا ويستاهل التثبيت
احلى شي فيه وضوح خطوات التطبيق بسهوله
تسلمي يا احلى اميرة

 

[الاميره..]

الله يعافيكم ياقمرات .. منوورات بطلتكم الحلووه حبوبات

 

[crestena]

يسلموووو ياقلبي عالموضوع النااايس

وااايد حلوة التمارين وسهلة وان شا الله الكل يستفيد