الرجيم المركب انقصي 50 كيلو في 56 يوم وبدون ماتحسين بالجوع ابداااااا

برافوووووووووووووووووا لولوة الذات..هو اول الايام اصعبها
اذا مريتي فيها ممتاز بتكملي ان شاء الله ...

وشوفيني انا اطبخ لزوجي واولادي الذ الاكل وما اكل معاهم بس اليوم خربتها الله يهديني ومن بكره معاكم ...
 
نظامي السبت ..

قبل الفطور كاس كمون وليمون ...



الفطور حليب وثلاث حبات تمر..



الغداء خضار بالبخار ...



العشاء تفاحه ...



شرب لترين ونص ماء

تقبلو تحياتي​
 
شموخ انثى ..
ماشاء الله تبارك الله نظام ممتاز والصور حلووه ومرتبه ...
.................
لولة الذات
ابي اسالك قلبي يوم نحفتي وصلتي للستينات ما ترهل جسمك ..ولا كان مشدووود
 
ياااااااااااااااااااااااالبى قلوب الصبايا
وربي انكم تشجعووووون

شموخ انثى يالبى قلبك براااافو عليييييك

الله يذكرك بالشهادة على موضوع التمر نسيت انه من الفواكهه

احلاااام دنيا لا قلبي ماترهل جسمي ولا شيء لاني كنت اصلح الرياضات اللي كتبتها لكم
وكنت امشي وهرول بس ربع ساعه

كانت التمارين ممتعه جدا لاني اصلحها في الصباااح

احلى مافيي هذا الرجيم الكميات مفتوووووحة

يعني اذا كوب حليب مارح يكفيني باشرب ثلااااااااثة
وفواكه في بداءة اليوم مفييييييييييده مرة

اممممممممممم

صلحت لي عشاء شربة طماطم وخضار >>>> طبعا شربة ماجي الجاهزة بالخضار

وبالتووووووووفيق ياحلوات
من بكرة ان شاء الله بابدء انزل فطوري والغداء والعشاء عشان نتشجععععععععع

فديتكم
احس فيني نشاااااااااااط​
 
حياتي بدينا اليوم انا واختي
الفطور اناناس فريش وكوب حليب قليل الدسم
والغدا سلطه يونانيه بالجبن والجبن قليل الدسم طبعا
والعشا خبصنا بس وعد من بكرة ان شاء الله لااااااااااااااااااااللتخبيص ابدا
بيني وبينكم حسدت نفسي قلت انا ما احس اني جوعانه مع اني ما كلت الا اناناس وسلطه وشربت ماي وما جا الليل الا وهل علي التخبيص
اللهم لا حسد ان شاء الله بارجع بكرة وبقووووووووووووة
 
وحياتي اللؤلؤة ان شاء الله انضبط شهر وبعدين اختصر الايام اذا احتجت

شجعتوني حبايبي الله يجزاكم الف خير

حياتي شوربة ماجي مافيها ملح؟؟

وسؤال ثاني انا الدكتورة قالت لي انه عندي 8 كيلو عظل لازم البنت مايكون عندها هالقد عظل ؟؟فمايصير العب رياضه الا 3 مرات في الاسبوع
اشرايكم؟ اتوقعون ما يترهل جسمي؟؟:5: وسوري عالإزعاج
 
شكلي مزعجه صح بس نسيت اقول لكم ان في بيتي ماعندي نت بس التواصل مع اختي الامورة هنادي وانا موعدي معاكم السبت الجاي وان شاء الله ابشركم وتبشروني..بغيت اسأل منقوع الليمون والكمون اللي اعصر ليمون وانقع فيه حب الكمون واحطه في الثلاجه اشرب منه كل يوم كاسين عالريق وقبل النوم صح؟؟وشنو العفص اللي يشد الصدر؟؟؟ اسإلتي وايد صح؟ حريصه على دقة الريجيم
 
صباح الخير على الحلوين
بدينا باسم الله
الفطور الساعه 8ص كوب ماي دافي عالريق وبعدين حليب قليل الدسم كوب
مع أناناس طازج والساعه 9 ص ان شاء الله تمارين ربع ساعه...
وان شاء الله اليوم باسوي حمام مغربي في البيت وباحف جسمي هذا على صعيد الجمال والحين قايمه اغسل وجهي بالحليب واحط كريم النهار..

الإخت مشتطه........بلهجتنا يعني شاده حيلها خخخخخخخخخخخخخخخخ
الغداء الساعه 1 الظهر سلطه يونانيه بالجبن
والعشاء الساعه 8 م شوربه ماجي
الله يثبتنا يارب
:3:
 
ما شاء الله عليك يا اسماء ..كذا الحماس ولا بلاش ماشاء الله ...

العقض تدقينه ثم تطحنينه بالطاحون وتخلطي معاه زيت زيتون ودهني اماكن الترهلات .... وتخليه اقل شئ ساعتين ....
فطوري اليوم كوبين حليب وحطيت ملعقة نسكافية بدون كافيين و3 حبات تمر ...
الغداء بيكون زبادي مع فص ثوم وبقدونس
العشاء سلطة
 
بنات شوربة ماجي لازم ما تكووون فيه ملح ولا نقطة ملح ولا نشووويات تاكدوووا ...

لان اول اسبوووع تتخلصووا من الاملاح الزايدة بالجسم ... بعدها لو بتستخدموا ملح ملح بحري ...
ترا الملح هو المصيبة بعدم نزوول الوزن ....واستبدلوه بالبهارات والفلفل والليمون
 
اهلين حياتي احلام مشكوووووووورة انج عطيتيني وجه الظاهر الحلوين نايمين..
الحمد لله لعبت رياضه وسويت ذاك الحمام المغربي اللي يحبه قلبكم مع شرب ماي
وقايمه اصلي الظهر واتغدى سلطه بالجبن..
ويمكن انام ساعه قبل العصر..
سؤالي ياحلوين يعني في شوربه ماجي مافي ملح ولا دسم ما أظن؟؟
 
انا ان شاءالله بحاول اكون معاكم بس ببدأ الاثنين لاني دوبني شفتوا
 
لا عاد احررررجتوووووني وربي
انا مو ماأقاوم لا بس اتحمس مع اللمه
ويالؤلؤة الذات مارديتي على استفساري اقدر اختصر الريجيم باربعة ايام
لاني مو حابه انزل 56 كيلو كل الي ابيه 10 كيلو ردي على استفساري الله يجزاش حييير
 
انا قريت بالردجيم هذا اللي ما ودها تنزل كيلوات كثيرة ثلاث ايام بالاسبوووع ..
والله اعلم
 
هلاااااااااااا وغلا بالصباااايا

انا اليوم ماشية على الرجيم مضبووووط الحمد لله ورح انزل الصور
من البارح وانا ادور مركز تحميل زي الناس


غلااااي الشربة انا كنت اخذ شربة ماجي حقت الخضار الملح فيها مرررررررة قليلة وكنت احط معاها خل
اذا ماتبغين انتي صلحي لك شوربة بس بدون الشوفان لانه من النشويات

انا جربت الثنتين واحس ان الماجي اطعممممممم بكثير طبعا ماجي الخضار صح فيها شوية ملح بس عادي انتي اضيفي قطع بطاط عشان يسحب الملح ويصير قليل

والخل يحرق الدهون

ومع المشي او الرياضة رح تخرج الاملاح اللي في جسمك كلها


غلاااتي احلام
انتي تصلحيييييين رجيم معانا ولا بس تشيجيع فدييييييييييت قلبك

اتعبتني جروحي
عادي ياقلبي تقدرين تختصرينه لثلاثة ايام بالاسبوع
بس اهم شيء العزيييييييييييييمة والارادة

وبالتوووفيق

افطرت كوبييين حليب و3 حبات تمر

وانا اللحين اتغداء سلطة يونانية شهيييييييية
رح انزل صورتها بس لين القى موقع تحميل زي الناس​
 
لولوة الذات

ههههههههههههههه يا حليلك ..ايوووه معاكم خليني انحف بعدين اجي اشجعكم انا دبة وتشجع ..اشجع نفسي بالاول ...
بس خربتها ان الاتخريب اليووم مدري ايش فيني ...
بكره والله بكره من جد ...
 
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدك يااحلااااام

باااااااااموت في المعجنات وصلحتها امس
واشتهيييييييييييتها بقوة
بعدين رحت طوالي وجلست اطالع في صورتي وقاااااااااااااومت وبشدة​
 
هذي بعض الطرق جبتها من موقع ثاني

سلاطة يونانية بالجبن والزيتون – ​


:​
​

حبتان خيار مقطعه مكعبات
فلفل رومي مقطع مكعبات
طماطمه مقطعه مكعبات
ملعقة عصير ليمون + خل+سماق
ملعقتان زيتون شرائح
حزمه صغيره جرجير مفرومه
جبن فيتا مكعبات​


تخلط المقادير مع بعضها​


×××××××××××​



طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.​


الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها​

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.​

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق​

منفصل ويحفظ ساخنا.​

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون​

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحده​


شوربة الخضار​

تقطع الخضار المتوفره مكعبات وتسلق بماء فقط من دون زيت او ملح وتخلط باخلاط ثم ترجع الى النار مره اخرى ويضاف اليها التوابل والفلفل​

سلاطة سبانخ بالليمون ​

سبانخ مفرومه ناعمه متبله بالليمون والسماق​

×××××××××××××××××××
سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب
سلطه خضرا عاديه متبله بخل التفاح او العنب​

××××××××××××××××​

شوربة طماطم وخضار .
بصل مفروم محموس ع الصاجه بدون زيت ويضاف اليها طماطم فريش مطحون وتترك حتى تتسبك وتتبل بالفلفل والتوابل(بدون ملح)​

×××××××××××××××××××××
طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف
بصل مقطع صغار وطماطم مقطع وفلفل مقطع وخرشوف وتتبل بالتوابل والفلفل وتدخل الفرن حتى تنضج او تحمس على الصاجه​

××××××××××××××××××××​

باذنجان محشى بالورقيات​

باذنجان شرائح مشوي بالفرن ثم تجهزي حشوه مكونه من بقدونس وفلفل رومي وبصل وطماطم تحمس الحشوه على النار قليلا وتتبل بقلفل ثم تحشى الباذنجان وتلف رولات وترص بصينيه ويخفق بيضه متبل بالفلفل ويصب فوق الرولات وتحمر من الاعلى.​


او
تسلق الباذنجان وتفرم وتضاف لبقدونس مفروم بطريقة التبوله لكن بدون برغل وتتبل بليمون وتؤكل بارده
او​

تشوى شرائح الباذنجان وناكلها متبله بالفلفل وناكلها مع خس و جرجير و سبانخ​
​


×××××××××××××××××××××​

سلاطة كرنب وفصوليا ​

كرنب مفروم يضاف اليها فاصوليا مسلوقه وتتبل بفلفل وخل وسماق​

او تاكلوها كل واحد على حده​
​
​
 
حبيبتي انا هنوووده أخت أم أسما الصغيرة بلشت معاكم بالرجيم لاني شوي سمينه ونوره اللي هي ام اسما تقول لكم انها بتتعشا اليوم روب بس أما أنا شوي اليوم خربت بشي بسيط يعني شوكولا شي صغير بس شربت كوب كبير شاي أخضر بدون سكر غصب شربته أنا وأختي ماشيين تمام بس لو تقولين لي طريقة البيتزا وتجاوبين إذا الشوكولا يأثر ولا عااادي...وشكرا ع كل شي يااااروحي الله بوفق الجميع وع فكره أبدا ماحس إني جوعانه من الصبح للعصر وأول مره أوصل هالمرحلة .
 
هلا ومليييييييييون غلا هنودة

لاااااااااااااااااااااااااااممنووووووووع التخبيص
انتي لو تخبصي اول يوم خلاااص بتآخذيها عادة
حطي لنفسك عقاااب بس يكون شيييييييين لك اكره شيء عندك في الحياه عاقبي نفسك فيه

والشكولاته طببببببعا ممنوع
بس انا اخذت لي قطعه في رابع اسبوع وتحمست اكثر

والبيتزاء ياقلبي باااقي في الاسابيع الاخيرة بس باشوف طريقتها واعطيك بس توووووو الناس

انتي حطي في بالك انو الاسبوع الثاني بتكون عندك فطائر كلي زي ماتبيييين
ورح اقووول لكم طريقتها في الاسبوع الثاني ان شاء الله

وياااااااااااااارب يوفق الجميع
ويرزقني بوظيفة يارب​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل