الرجيم المركب انقصي 50 كيلو في 56 يوم وبدون ماتحسين بالجوع ابداااااا

نظامي ليوم الأحد

الفطور
ثلاث حبات تمر
كاسه حليب

الغداء
شربه خضار

السناك
كيك بار صغير

العشاء
تفاحه

تقبلو تحياتي​
 
السلام عليكم شخباركم يااارشيقات يوميات اختي ام اسما اليوم اختي الحمد لله صااايمه وفطرت 3 حبات تمر و كوب حليب قليل الدسم والعشا سلطة بخل التفااح والفجل اما السحور(صايمه بكره بعد) شماااام
قبل الفجر تمر وماي والاكثار من شرب الماء
وع الصعيد الجمالي تنظيف البشرة صباحا والحين بتحط كريم شد الجسم وماسك شد الصدر وبتلبس البدلة الحرارية وبتمشي وبتتمرن مدة 45 دقيقة
وانا قايمه بالواجب شاي اخضر بدون سكر و مرميه وسلطه مع خل تفاح
دعواتكم والله يوفقكم بتدعي لكم اختي بكره ع الفطور انشالله (يلا يابنات الهمة الموعد الاسبوع القادم اختي ام اسما عندها موعد ميزان مع أخصائية التغذية حقتها وان شاءالله البشارة الاسبوع القاااادم) ...:)
 
سلاااااااام صبااااااايا

اليوم افطرت سلطة فواكه

والغداء كان برررررضة فواكه

والعشاء مدري
بس احس انه صاااااابني فتور في الارادة

نفسي آكل حلى والا معجنات

بس لااااااااااااااااااااااااا
لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا
ابغى اوصل للستين على الاقل

يااااااااااااااارب ساعدني

الصبايا الحلوين
انا انتظر الاسبوع الثاني بفاااااااااارغ الصبر لان وجباته حلووة وفيها فطاير كنت اخذ لي كوب دقيق اسمر واصلح فطاير واكلها طبعا مع الخميرة واحط ملعقة حليب

ياااااااارب انحف
العشاء محتارة بس شكلي بأصلح سمك مشوي مع سلطة خضار

أحببببببببببببببببببببببببببببببكم كثيييييييييييييييير لاني دخلت وحسيت انه رجع لي نشاطي
فديتكم ​
 
نظامي ليوم الاثنين

الفطور
سبع تمرات

الغداء
نص تفاحه ونص برتقالة

المغرب
كيك صغير

العشاء تفاحه

شربت 3 لتر ماء
​
 
بنات تاكدوا التمر مسموح ولا لا...

الفطور امس 2 حليب قليل الدسم ,تفاح اخضر
الغداء ..زبادي
العشاء خضار على البخار مع فيلية سمك
....................
اليوم
كوب ليمون مع كمون
الفطور حليب و حبة اناناس
............
الغداء
خضار مطبوخة بالبخار ..

العشاء 2 زبادي الرشاقه
 
شموخ انثى انتي خبصتي بقووووووة في المغرب الكيك مررررررررة ماينفع :19:

احس انك تدخلين وانتي زعلااانه :35:​

احلاااااااام
حتى انا تعشيت البارح فيلة سمك مع سلطة خضراء يم يم :25:​


والتمر ياقلبي من الفواكه س حاولي ماتزيد عن سبع
واذا بتآكلين خليها عدد فردي ​

والافضل تآكلينها على الفجر يعني في الفطور
عشان تبدء عملية الهضم من بدري وماتتعب المعده ​

والتمر يعتبر من الفواكة المجففة ياقلبي ​


اليوم صلحت رياااضة لمدة 5دقاااائق
بس من راسي
كل ترمين صلحته 12 مرة ​
 
انا قريت الرجيم زين زين ..ما لقيت كاتبين تمر حتى موز مو كاتبين..
بس انتوا لا تكثروا 3 اتوقع تكفي...

لو تلاحظون يا بنات ان الرجيم يعتمد على الفواكه اللي تحرق الدهون
ومنها الاناناس ممتاز لحرق الدهووون....

ترا الرجيم قمة في الروووعه بس ابدا اضغطوا على انفسكم ولا تخبصوا وخلووونا نشجع بعض...
 
مرحبا حبايبي انا ام اسماء رجعت لكم اليوم جايه زيارة بيت اهلي وعلى طووووول عالكمبيوتر
اليوم نفسيتي رائعه بديت اتأقلم مع الريجيم
طبعا قبل الفطور شربت شاي اخضر مع شوية سكر الريجيم :5:
الفطور:3تمرات مع لبن قليل الدسم
الغداء:سلطه روب بالجزر
وإن شاء الله العشاء شوربه ماجي بالهيليون يمدحونه للريجيم
واليوم راحه من المشي الشاق والرياضه لأن يا بنات ياحلوين كل الخبراء والرياضيين يقولون مايصير البنت<<<الأخت للحين تحس نفسها بنت ههههههههه تلعب رياضه كل يوم لازم العضله ترتاح شوي
الحمد لله محافظة على التنظيف والترطيب اليومي للبشره
وآكل حبوب فيتامينات عجيـــــــــــــــــــــــــــــبه اسمها ماتيرنا
وآكل حبوب الخميرة جدا مفيده
اشرايكم فيني ياحلوات مصممه هالمرة آخر مرة أسوي ريجيم ؟؟؟
لأني ماراح أحتاجه بعد هالفترة بإذن الله:39:

أحبكم يابنات على هالتشجيع وهالفرصه الحلوة لؤلؤة وأحلام وشموخ أنثى وكل الحلوين:3:

​
 
أما هنوده الحلوة فماشية أمس واليوم مضبوووووووووووووووط
الفطور :نص كوب حليب ونص خيارة >>> مجاعه
ومشي في المدرسه مع شرب ماي
الغداء:سلطه بخل التفاح
والعشاء شوربه الهيليون معاي عازمتها او بالأحرى هي عازمتني لأن بيتها خخخخخخخخخخخخ
مع تمارين البطن والأفخاذ والصدر بقوووووة
والله مع إنها صار لها يومين بس أول ماشفتها مبين عليها ضعفاااااانه والموعد الأثنين للميزان
تسلمووووووووووووووون :37:​
 
لؤلؤة الحلوة ليش كاتبه في التوقيع باقي 64 يوووووم خرعتيييييييييييييييييييني احنا نقول 56 يوم؟؟؟
وبالنسبه للتمر يا أحلام حتى لو ما اكتبوه في الريجيم هو مفيييييييييييييد جدا حتى للريجيم..
وصدقتي الاناناس من الفواكه اللي تحرق دهون بشكل خيالي والبابايا والفراوله والكيوي والجريب فروت مفعولهم سحري..
 
نسيت أقول لكم إني ماصمت اليوم لأني أحس تعبانه وعندي امتحاااااااااااان لازم أدرس ادعوووووووووووولي آخذ علامه كاااااااااااااملة
 
ام اسماء
ماشاء الله عليك وعلى الحماس ... تحمسوووا والله
والله يوفقك يارب ...في امتحاناتك يارب ....
الحبوب اللي قلتي عليها ويش فاديتها متيرنا ..هي للبشره ...
انا استخدم قبل ما انام حمض الفوليك وحبوب اوميغا 3...
 
هلا حياتي الحبوب ماتيرنا مجموعه فيتامينات فيها حمض الفوليك واوميغا3 وكل شئ
والهليون يعتبر من الخضراوات اعواده طويله وغريب
شكله .. شوربة ماجي جاهزة بس حطيت فيها بطاطس
عشان يمتص الملح للأسف ما أعرف أحط صورته ..

وأنا الحين رايحه بيتي أستودعكم الله ولنا لقاء بكرة راجعه لأهلي ..
ومشكوووووووووووووووووووووووورين على التشجيع
 
سلطه يونانية وقليلة السعرات الحرارية ومشبعة كمان

المكونات والمقادير
3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8 - 10 حبات زيتون اسود ( للحمية يفضل وضع 5 حبات زيتون فقط )

نصف كوب جبنة فيتا ( للحمية يفضل استخدام الجبن القريش او جبن قليل الدسم )
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف ( زعتر )
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل
طريقة التحضير
تخلط المقاديرالصوص جيدا
في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم


​

 
بناااااااااااااااااااات صباحكم ورد

انا لقيت الموضوع الاصلي والاساسي بس مررررررررة ملخبط صار لي يومين ارتب فية

والفواكه يااحلام يقول على حسب المزاج بس اكيييييييد الافضل الفواكه الحامضة لانها تساعد وبقوووووة

بالنسبة ليه انا على الاقل ابغى انقص 20 كيلو فلو اضفت شوية موز وشوية تمر مارح تضرني

بس جد بيني وبينكم من وقت مابديت افطر حليب وتمر صار يجيني:5::5::5::5::5::5::5::5:امسااك >>>عذااااااااااب
بعدها حذفت وجبة التمر من عندي

ام اسماء برااااااااااااافوا والله انك بطلة والله يوفقك في اختبارك


نسيت اقول لكم انا امس تغديت وتعشيت ايدام >> خضار مطبوخة بس زبطت لها كشنة بس كلها خضار


ثواني وارجع باااااااااااااااااااي
 
بنات بسافر يوم السبت باليل لمكه ناخذ عمره ما ودي اخربها ...تهي تهي ..ايش اسووي
تهقووون اقدر اكمل وانا مسافرة..ولا اخربها ..ابغى اخلص اول اسبووع لانه حرمان ودي افتك منه
 
صبااااااحك سكر احلام
ايييييييييييييوة تقدرين ليش ماتقدرين
اصلا الاسبوع الجاي اكلاته حلوة
يعني بتقدرين
بعدين فكررررري انك اذا خربتي هاليومين والا هالاسبوع بترجعين من جديد تعانين الاراده ترا صعب الواحد يصير عنده ارادة
بالتووووووووفيق غلاي
 
مساء الأنوار على الحلوين أم أسماء تحييكم.:3:
ومشكووووووورة على السلطه الحلوة يا أم سعونب>>>اسمك صعب الله يهداك..:30:
ولؤلؤة العســــــــــل شخبارك ياحلوة؟؟ شفتي حماسي عساه ماينطفي لين آخلص ..قولي آمين
والحلوة أحلام اللي رايحه عمرة لاتنسين تدعين لنا بالتوفيق والنجاح في الامتحان
وحااااااااااااسبي لا تخربطيـــــــــــــن أبــــداً أبـــداً نصيحه بعدين بتحسين بالإحباط...ويمكن ما تكملين..:35:

نرجع حق برنامج اليوم:

الفطور: كان كوب حليب قليل الدسم+ عنب
بعد الفطور شاي أخضر مع شويــــــــه سكر ريجيم

الغداء:سمك فيليه مشوي مع خيارة وم.ص صوص الخردل
بعد الغداء كوب زنجبيل مع قرفه

العشاء محتاااااااااااارة بارجع أقول لكم بعدييييييين


طبعا مع شرب الكثير من الماء وأخذ الحبوب وبعد المغرب عندي مساج بكريم التخسيس ولبس البدلة الحرارية ومشي وتمارين 45دقيقه

أما هنوده فطورها نص خيارة وشاي اخضر بدون سكر
وغداها سلطه وعصير خوخ ونتفة دجاجه مسلوقه

راجعييييييييييييييييييييين بعد العشاء

نبي تشجييييييع وحمااااااااس وين البنات مافي غير لؤلؤة واحلام؟؟

:icon1366::icon1366::icon1366:
 
عدنا بعد الفاصل
بعد ساعه راااااااااائعه من الجري والتمارين
العشاء سلطه عجيييييييبه بالكرفس والجبن
اشرايكم؟؟
تصبحون على خيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر ورشـــــــــــــااااااااااااااااااااقه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل