البيكيني والعذاب النفسي..من تبي تتعذب معاي؟؟....!!(تحدي البيكيني)

[~أغلى الغاليات~]

متابعة معكم

انا طولي 157
وزني 63
الهدف 57

حياج الله وبالتوفيق ..​

 

[~أغلى الغاليات~]

صراحه يأست من وزني مب راضي ينزل معند:thumbdown:..وخلاص قررت اسوي رجيم الكورن فليكس..واللي حابه ممكن تبتدي معاي..ببتدي من بكره ..والله يعين لو نزلت كيلوين خير وبركه:tears:..​

رجيم الكورن فليكس بالتفصيل

​

رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...​

و برنامج الريجيم كالاتي​

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم​

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...​

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم​

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه​

ومن الاختيارات الموجودة :​

الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس​

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم​

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و​

واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم​

الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة​

السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...​

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102​

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121​

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86​

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...​

للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..​

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40​

إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س​

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي​

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..​

والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك​

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...​

​

​

 

[القلب الشجن]

الله ويااكم ورااح نشووف من اسرع وحده فيكم الله يووفقكم والى الاماام

 

[مرت ريلها]

اهئ اهئ اهئ انا طولي 154 و و زني 58 ودي اصير 52 ويكون جسمي مشدود حده انا مو متينه بس مشكلتي اني عريضه من تحت اشوي

 

[**بحر الأمل**]

مووفقاااااااااااااااااات

 

[~أغلى الغاليات~]

شخبااااااركم بنات..

امس بديت رجيم الكورن فليكس..بس خبصت شوي..ههههههههههه
على الفطور شربت شوربه ..وفيمتو هههههههههه..بعدين كلت حبتين سمبوسه .. وبعدها بساعتين شربت شاي ..وبعدها كل خوخه..وبعدها تسحرت كورن فليكس وحليب..وبعد وزني ثاااااااااااااابت مقهوره حدي

 

[ستروبري]

مشكوووووووووورة غاليتي،، علينا بخل التفاح،،

 

[تاج من ماس]

انا اتبعت طريقة جديدة

امشي كل يوم ساعة ونص

ولحالي احس بطني شوي ينشد وما اقدر اكل مثل قبل .. وشهيتي قلت وااايد للشيبس والشوكولا

نزلت كيلو

الى الامام

 

[كل العناد]

انا وياكم بعد توني اشوف موضوعكم ياليتني شايفته من بدايته بس يالله انا توني من 3شهور والده قيصريه والباقي عليكم

 

[ام الشيخ الصغير]

بالتوفيق حبيباتي

انا بدعيلكم في صلاه التراويح <<<<<<ما كانها كمان هي محتاجه للدعاء خخخخخخخ


انا ودي اسمن بس 3 كيلو ,,,,,, بس عندي مشكله السلولايت الي بالافخـــــــــــاذ ودي يروح وتشد ...



عاد انتوا ادعوووولي

 

[Gizlan]

أغلى الغاليات ...فديتج على هالحماس والأرادة .. انا متأخرة بس انشالله معكم في حرب الأرادة... مشكلتي اني جسمي مش متناسق .. عندي أرداف ومؤخرة (زوجي يقول المؤخرة وايد عاجبته سكسي ولكن الارداف وايد مو حلوة وفيها شوي ترهل..!).. مشكلتي بعد انه وجهي طويل ولما ينقص وزني خدودي تختغي ...اللي عندها أفكار لي تلحقني..

والله يساعدني علة تحقيق النتايج .. وفكرة البكيني روعة ...

 

[غلا الاحبه]

الله ينحفكم

 

[دومآ عروس]

اه يالقهر حتى انا ودي انحف نفس وزنك اختي 65 ونفسي يصير 55
او 59

بس والله ماظنيت وبالذات اني عامله ولاده قيصري

 

[طبعي الطيبه]

الله معكم اما انا برى مايخصني الموظوع لاان وزنى الحمد للله مثالي من الله والحمد لله وحابه انصح الاخوات عن خل االتفاح كثير اسمع عن اضراره رجاء اااا
لاتشربونه على الريق
مممممن حبي لكم دخلت الله يديم علينا الصحه ويشفى مرظى المسلمين

 

[ام لايان]

ااااااه ااااااااه
اااااااااه اااااااااااااه
ذكرتيني بالذي مضى انا يوم اروح السوق واشوفها اموووووووت قهروالله ابكي مااقدر البسها0000
1-ترهلات حمل وولادة3 مرات ورى بعض
2-تشققاااقات وانا اقول مستحيل انهاترووووووح
3-وزن زاائدشربت رديكتل ومافي فايدة
النفس امارة بالسوء سووويت رجيم ههههه واخرب زيااده00000
انا معاك في شن حرررررررب ضد الترهلات0000

 

[~أغلى الغاليات~]

حيااااااااااااكم الله كلكم..
انا وزني نقص كيلوين بعد كل هالمعاناه للاسف..لكن ان شاء الله بعد رمضان بشتغل عدل عليه..والله ييسر اموري..

 

[سيرة الحب]

يعنى هو لازم اللى تتجوز وتحمل يحصل لها ترهلات وجسمها يتغير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولا فى ناس بتبقى عادى؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ياسمين الاردنية]

مشكورة حبيبتي
بتمنى انحف عشان البس هيك

 

[نورررره]

طيب حبيباتي خل التفاح اشربه ولاادهنه بنفس المكان الي ابي

 

[قطرونه]

ههههههههههه الله يعينا وانا اختك شدى الهمه