اقهر الاكتئاب (ملخص )

[روح القلوب]

موضوع رائع

ننتظر المزيد

 

[واحات]

موضوع يستحق القراءة ... والمراجعة ,,,, والتأمل في طيات صفحاته ...


باركك الله وسدد خطاك أخيه

 

[اه من قلبي]

ايه هذا الي نبغاه نشوف البقيه بانتظار وبصوت الان

 

[كيد النساء]

روووعه غاليتي بدار

اعجبني الموضوع جدا جدا

انتظرك حبيبتي ..

 

[بدار]

· يعد الإطراء والثناء أروع العلاجات . امدح نفسك ، كافئها على إنجازاتها ، فلدى كل منا ما يستحق الثناء بلا شك . إن الاكتئاب يشعرنا بالدونية في تقدير الذات ، ولذا وجب أن نقدم لها الإطراء الذي تستحقه وإن لم نتلقاه من الآخرين .​

· الموسيقى لها تأثير في إثارة مشاعر معينة تذكر بالماضي أو المستقبل ؛ وكعلاج اختر موسيقى حزينة ثم أنصت الى موسيقى مستقرة لا تتميز بأنها سعيدة أو حزينة ، ثم استمع الى موسيقى تفاؤلية حماسية ، سجل هذه المقاطع بالترتيب ثم استمع اليها مدة اسبوع او اسابيع ، وستشعر بتغير في حالتك النفسية .​

 

[بدار]

​

· العلاج بالرقص : للرقص تأثير في الخروج من حالة الاكتئاب ، ففوائده كثيرة منها :

- يقضي على الملل والضجر.

- يقوي عضلة القلب .

- يحقق توازنا ما بين العقل والجسد والنفس .

- يضفي عليك نشاطا وحيوية .

- يشغلك عن التفكير المكتئب .

- يمنحك طاقة وقوة تحمل .

- وسيلة اجتماعية للتنفيس .

- يقوي العضلات .
​

 

[شفافة الروح]

شكرا جزيلا بارك الله فيك

 

[بدار]

· الضحك يخفض التوتر ، ويخلصنا من الإحساس بالألم ، ويقوي جهاز المناعة . إن الأطفال يضحكون بمعدل 400 مرة باليوم والبالغ 15 مرة ، أما المكتئب فيضر للضحك مرة واحدة فقط ! إن 5 دقائق ضحك تخلص من ألم ساعتين . لذا علينا خلق عالم داخلي من المتعة والسرور كالأطفال عن طريق تنمية إحساسنا الشخصي بروح المرح . يمكنك أن ترى الجانب المضحك للمواقف المزعجة . ابتسم . الضحك يشفي من الاكتئاب .
​

 

[بدار]

​

· التدليك : من فوائد التدليك أنه يقلل ضغط الدم والصداع ، يقلل التوتر ، يحرر الطاقة الكامنة والنشاط ، يحقق الشعور بالتحسن . ويعد التدليك الذاتي فعال جدا لإزالة التوتر والقلق ، استخدم إبهاميك في تدليك فروة الرأس بالكامل وبخفة .

​

 

[بدار]

باقة من الورود الجميلة لكن حبيباتي للمتابعة الرائعة وتفاعلكن الذي شجعني على المواصلة والعطاء !

وانتظروا المزيد هنا ... :icon30:

محبتي من القلب

بدار

 

[وجدان نسيم]

جزاج الله خير

 

[صدق المشاعر]

تسلمين يالغالية موضوع رائع ويستحق القراءة .. شكرا لك لامتاعنا بالدرر التي سكبتها هنا

 

[قلب حر]

..اشكرك يابدار..الغالية
لكن الا تعتقدين ان الله اغنانا عن نغمات الموسيقى..

 

[بدار]

حبيباتي شكرا لتفاعلكن ومروركن المشجع :cupidarrow:

قلب حر..

صدقت أخيتي ، قد أغنانا الله عن الموسيقى بأصوات مثل خرير الماء ، والطيور ، وحفيف الشجر ، كلها تبثنا شعورا بالراحة والاسترخاء .

وأما الموسيقى فمن باب استفراغ المشاعر ؛ لأن البعض تدفعه الموسيقى للبكاء وإطلاق مشاعره المكبوتة ، وهذا هو القصد ، لا أكثر ..

وإلا فهي قسوة للقلب ، ولا سيما حين تكون ديدن المرء .

محبتي لحضوركم العطر

:in_love:

 

[الحمامة الحزينة]

موضوع رائع

 

[Rooma1]

وأنا معكن

بدار......:bye1:
أسجل حضوري هنا لنقهر الإكتئاب معا....
شكرا لك من القلب....:icon26:

 

[بدار]

التفكير

· العامل الرئيس المهم لإحداث تغيرات إيجابية كبيرة في مزاجنا وسلوكنا ؛ هو التحكم في أفكارنا الخاصة الجديدة وامتلاك زمامها . إن أقوى عقاقير الاكتئاب لا يمكنها أن تغير المفهوم الاساسي للفرد ورؤيته في الحياة. ولكي تنفث مشاعرك السلبية وأفكارك المزعجة بعيدا عن ذهنك يمكنك ممارسة التمرين الآتي الذي يقوم على التركيز على نقطة سوداء بحجم 100 فلس تبعد عنك مترين تقريبا ولمدة نصف ساعة على الأقل ، أو ركز على قاعدة الساعة ، ثم وجه كل مشاعرك وانفعالاتك الى هذه النقطة ، وتخيل أنك تتخلص من كل نقطة ضيق في قلبك واقذف بها هناك .

 

[بدار]

· أوجد المتعة في اللحظة الحالية ، الآن ! لا تؤجل شعورك بالاستمتاع . إذا كنت ممن يميلون الى تعقيد الأمور على أنفسهم ؛ فإنك ستجد كل مبررات العالم التي تبرر لك لماذا لا تحقق أفضل متعة في حياتك ! إن افتراض أننا جميعا سيكون لدينا لحظة أخرى مستقبلية ، لحظة أفضل من الآن ؛ هو افتراض خاطئ ، فقد تتغير حياتنا تماما بلمح البصر .