احصلي على الخلفية البرازيلية Brazil Butt

[قلبي مع زوجي]

عنوني إلى نحيفه
هذه التمارين تسمن الأرداف ممكن
ويعطيك الف عاااااااااااااااااااافيه

 

[الـخزآمى]

الموضوع اكثر من رائع واللي ماعندها خلفيه مثلي راح تدعيلك...
واكيد زوجها يدعيلك بعد هههههههههههههههههههههههههههه

 

[*احلام الورود*]

مشكوره على الشرح وجزاك الله كل خير أنا عندي آلآم أسفل الظهر عادي لو سويت بعض التمرينات لأني ما أقدر عليها كلها فيه تمارين مجربتها قبل مثل الخامس والسادس والتاسع صراحه الكل قالي إن جسمي مو تغير وبس إلا صار روعه 0سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم0

 

[mozana]

لو سمحتي التمرين السادس مب ظاهرة الصورة عندي

ممكن تعيدين رفعها وشكرا لج

 

[Liane]

سوسن

بناسبك كل التمارين بس ركزي على تمارين فيها back kick

لانها ترفع الارداف و ايضا على lying butt lift
لانها بتشدهم

احلام الورود

ما اعرف و الله , ... اذا في تمارين تزعجك اسألي الدكتور اول سلامتك يا عسل

الخزامى

يا هلا فيكي حبيتي بدنا همة و نشاط
قولي يا الله :a115:

هذه دعوة للكل

سواء اردافك صغيرة او كبيرة
فيها عيوب او خالية من العيوب
انضموا معنا يا بنات و خلينا نشوف النتائج سوا و نتقارن بعد اسبوعين من البداية

 

[عشق الامل]

تسلمين بس مافيه تمارين لتكبير الصدر وتدويره بليززززززززززز ردي

 

[Liane]

عشق الامل

ان شاء الله تمارين للصدر هذا سيكون موضوعكي القادم
بس صبركوا علي اخلص امتحاناتي :32:

 

[زهرة حزن]

مشكورة عزيزتي وجاري تطبيق التمارين

 

[باب الامل]

شكرا يا عسل00000

 

[حلم حياة]

شكرا على الموضوع
بس ياريت نعرف بشكل اوضح كل تمرين لشو
يعني اش للشد والرفع
ويعطيك العافيه

 

[فتاه ابكت الحزن]

:c017:والله تعبناكى معانا بس لازم الاخوات تفهم ان التمارين مش هتجيب نتيجه بعد يوم ولا اسبوع على الاقل من4الى6اسابيع وكمان مش تكون واحده اردافها كبيره جدا بمعنى الكبيره تبقى بقدره قادر مثل هالممثله (كيم):c028: والله دول بيمارسو الرياضه يوميا غضب عنهم والجراحات وايد كتير واكيده بس المهم احنا نكون بوزن يسمح لنا بالقيام بالتمارين صح ولا كلامى غلط

 

[غلاي بشموخي]

يسلمووووووووووووووووووووووووو

 

[Liane]

فتاة ابكت الحزن

يسلم فمك
كلامك مزبوط,, الصبر ثم الصبر ثم نتائج مبهرة :32:

اولا اذا زونك كبير لازم تعملي تمارين لحرق الدهون في نفس الوقت تمارين شد لتفادي الترهل
و خاصة تمارين الاثقال و الاوازان هي رائعة للشد

و هذا لايمنع في نفس الوقت ممارسة هذه التمارين للمؤخرة فهي تساعد على شدها ايضا

 

[حبي لك...]

مشكورررة حبيبتي
امممم عندي استفسار
في وحده قالت انو تمارين شد البطن تخلى شكل المؤخرة جذاابه
هل كلامها صحيح
وايش اسهل تمرين لشد المؤخره وبث
فديتك

 

[أم و جامعية]

مازلت مستمرة معاك وان شاء الله نصل لنتيجة مرضية ومنتظرين تمارين الصدر على أحر من الجمر
مشكوورة على جهدك معانا

 

[لولي**]

حلوه التمرينات انا امارس بعضها بس بصراحه مره تكسرني مع اني منتظمه عليها

 

[Queen***]

جدا مميز

يعطيك الف الف الف عافيه

 

[نانه الجنوب]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو موضوع رائع ومني لك خمس نجمات

 

[دلع271]

بنات هذا الجهاز يرفع المؤخرة ويبرزها اكثر
وهذا الرابط راح يبين عمل الجهاز اكثرhttp://www.youtube.com/watch?v=WCBge3nc71M&feature=related

 

[دلع271]

http://www.youtube.com/watch?v=WCBge3nc71M&feature=related
بنات الجهاز موجود عندي ومنزلة موضوع بالمنتدى للبيع
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=307240