أفـكـار لجمالك .. يمكنك إستثمارها أثناءالمشي ..!!

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

بما أننا هنا أخواتي لتقديم النصائح والتجارب والإرشاد بعضنا لبعض ..
ولأنـني أحب استغلال وقتي وجهدي في أكثر من شغله في نفس الوقت ..
أردت أن نتشاطر أخواتي أفكارنا في كيفية استثمار وقتنا أثناء القيام بالرياضة ..
ولأن الرياضة تضيف جمالاً وتناسقاً لأجسامنا .. وتستغرق رياضة المشي حيزاً جيداً من وقتنا ..
كذلك هي الأجزاء الأخرى من الجسد لها حق علينا للإعتناء بها ..

سأسرد ما عندي من أفكار أجربها شخصياً وبشكل مستمر ..
واتوقع منكن أخواتي العزيزات مشاركاتي بما عندكن من أفكار وتجارب ..

::.. مــن الأفــكــار ..::

* .. قبل البدء بالمشي على الجهاز .. ضعي زيت الخروع على رموشك ..
وخليها قاعدة اساسية .. منها تعتنين برموشك وفي نفس الوقت تزاولين رياضتك .. :icon30:


* .. ضعي بعض ماء الورد البارد في زجاجة رش واتركيها بجانبك أثناء المشي ..
فمن الطبيعي أن يبدأ الجسم بالحرارة أثناء فقدة للسعرات الحرارية ..
فما عليكِ إلا أن تبردي وجهك و وجنتيكِ ببعض رشات ماء الورد البارد لتشعري بإحساس منعش ..
ولـِـتكسبي وجنتيكِ لون وردي طبيعي ..
وهذه فكرة أخرى تكسبين منها العناية ببشرة وجهك .. :shiny:


* .. قبل المشي .. يمكنك استغلال وقتك بوضع قناع أو ماسك من أي نوع إلا في حالة ذوبانه علمك بأنه سيعيق مشيك براحة ..


* .. وكذلك للشعر نصيب من المشي .. كيف ..؟؟
يمكنك وضع ربطة جرجير بعد غسلها جيداً مع فنجان صغير ماء في الخلاط .. ومن ثم وضعها على شعرك ولفها بورق تغليف الطعام الشفاف .. ووضع فوطة الرياضة حول عنقك .. واستغلال هذه الساعة أو النصف ساعة في المشي وإنعاش شعرك بخلطة طبيعية مفيدة .. أو أي خلطه تناسبك ..
إن كنتِ تنوين مثلاً وضعها على شعرك لمدة ساعة .. حاولي أن تشغلي وقتك بالرياضة ما بين مشي وتمارين منوعة للصدر مثلاً أو للأرداف وغيرها .. :showoff:


كل منا عنده نظام معين وبيئة مغايره تحيطه ..
بقدر استطاعتك اجعلي من ساعة الرياضة وقت تستثمرينه في أشياء أخرى تعود لكِ بالنفع والجمال طبعاً ..

هذه بعض الأفكار التي استغلها بإستمرار ..
وانتظر منكن أخواتي الفاضلات أفكاركن وتجاربكن ..

موفقات لكل خـــير ..

............. *
للعلم قمت بكتابة هذا الموضوع بالكامل قبل هذه المره بأفكار ونقاط إضافية ..
ولكن للأسف تيار الكهرباء انقطع قبل أن اعتمد الموضوع وقبل أن احفظ منه نسخة :tears:

ولكنني لم اتكاسل عن كتابته مره أخرى .. عل وعسى تـنـتـفعن منه عزيزاتي ..
في حالة ذكرت شي مما قـد كتبته سابقا ولكنه طاااااااااااار :busted_red: ..
بإذن الله سأذكره لكـُـن هنا من جديد .. :bigsmile:

 

[انا ندو انا]

يعطيييييييييييييج العاااااافيه وهوووجه

عسااا ربناا يرزقققج كل خييييييير يارب

 

[bnoo66]

الله يعافيك افكارحلوه ياقمر

 

[مرسى]

والله قلبك على قلبي ياوهج الروح
البارحه كان خاطر على بالي الموضوع هذا وسبقتيني عليه يعطيك الف عافيه
من فترة أسبوعين تقريبا وأنا معتمده طريقه حلوه قبل البدء بالتمرين
1- أدهن جسمي كله بزيت الجلسرين السائل مضاف إليه عصير ليمون
2- أدلك شعري بزيت الزيتون
3- أدهن أقدامي بفازلين وأرتدي جوارب قطنيه ثقيله وحذاء الرياضه
وبعد الإنتهاء من التمرين الذي يستغرق عادة ساعه أستحم بماء أقرب للسخونه وأستعمل الصابون المغربي والليفه التابعه له وبعد الإنتهاء أرطب كامل جسمي بكريم جليسوليد وأرتدي ملابس أنيقه وأضع المكياج وأجلس بكل إسترخاء أو أذهب لزيارة أحبابي وشوفي ماشاء الله كيف النشاط والإنتعاش
أتمنى أكون أفدتكم بتجربتي

 

[بك استجير]

وهج الروح . بارك الله فيك وممكن أيصا الإستماع إلى سورة اليقرة فهي ورد من القرآن وأجر ووقاية من السحر بإ ذن الله .

 

[الورس]

مشكوره حبيبتي

 

[سوزان2]

الله يعطيك العافيه راح اجرب ولكم منى جزيل الشكر

 

[شوق الجنوب]

افكار حلوة يعطيك الف عافية

 

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

عزيزتي / انا ندو انا ..
الله يعافيكِ ويرزقك من حيث لا تحتسبي أنتِ أيضاً .. :msn-wink:

,، ,، ,،

الغالية / bnoo66 ..
الله يعافيكِ من كل شر وضر يارب .. ويبارك لنا في طيب تواصلنا .. :nosweat:

 

[بسمة طفل2]

الله يسعدكم على النصائح الرائعه

 

[عيارة]

الله يجزاك خيرا

 

[خلود26]

مشكورة حبيبتي على الموضوع

 

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أشكرك حبيبة قلبي وأختي / مرسى .. على ما أضفتي من أفكار .. :icon30:
بس عندي استفسار .. الجلسرين السائل مع الليمون .. ما هي فائدته للجسم ..؟؟

* .. نعم فكرة دهن الجسم قبل المشي .. اطبقها ولكن على مناطق الأرداف والبطن ..
أقوم برش هذه المناطق ببخاخ فيه ( ماء ورد + خـل التفاح ) .. ومن بعدها ألبس السترش .. :msn-wink:

* .. وكذلك فكرة دهن القدمين بالكريم .. أنا استخدم هذا الكريم الخاص بالقدمين ..

نصحني به دكتور الجلدية جزاه الله عني كل خير ..
بالفعل مفيد وينهي مشكلة تشققات الأقدام بإستمرار إستعمالك إياه .. :nosweat:

* .. أما بخصوص كريم الجيلسوليد .. ألا تجدينه نوعاً ما لزج ..؟؟
أنا أقوم بتخفيفه بإضافة الليمون وبودرة الأطفال .. :msn-wink:
( علبة صغيرة من الجيلسوليد + ملعقتين طعام بودرة أطفال جونسون + عصير ليمونه صفراء )

,، ,، ,،

الغالية / بك استجير .. بارك الله لنا ولكِ في مرورك ..
ونفعنا بما ذكرتِ من فكرة ( الإستماع لسورة البقرة للوقاية وكذلك للحفظ ) ربما نكون سهينا عنها :dunno:

 

[ورود30]

بارك الله فيج إختي

فعلا أفدتينا

يعطيج العافية

 

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

ومن جديد أفـكـاري التي استثمرها أثناء أدائي للمشي يومياً ..

* .. طبعاً لتكون الفائدة شاملة لكل أطراف الجسم .. أثناء المشي لابد من الحركة للذراعين أيضاً ..
عند المشي على الجهاز بسرعة معتدله ( بالنسبة لي عادةً ما تكون بسرعة 5.4 ) ..
أقوم بتحريك الذراعين إلى أعلى بالتناوب .. وكأنك تريدين أن تلتقطي شي من فوقك ..
يعني أثناء مشيك على السرعة التي ترتاحين لها ويفضل تكون سريعة قليلاً ..
قومي برفع ذراعك اليمين وكأنك تلتقطين ثمرة من الشجرة مثلاً :msn-wink:
أو كأنك تنزلين شي من رف خزانة الملابس ..
ورأسك مرفوع لأعلى وأنسي الجهاز بس لا تنسين تحركين أقدامك بالمشي هااااه :showoff: هههههه
وبالتناوب أرفعي ذراعك اليسار بحركة رشيقة وحماسية .. لمدة دقيقة .. وكرريها كل 10 دقائق ..
لدرجة تحسين منها أن >> على أمتداد المنطقة من أسفل الأبط إلى الأرداف مشدووووده :clap:

جربوا هالحركة وبتحسون باللي أكتبه لكم .. والله إحساس بالرشاقة أكثر .. :icon30:

سـ ـأعــود لاحـقـاً بجـديـد أفــكـــاري .. :bye1:

 

[حانية الروح]

ماشاء الله

بعضها اعملها


وممكن التنفس بعمق

كذلك اقوم بعمل رياضة تصغير الصدر وهي التصفيق للخلف


وهوجة جزاك الله خير ونفع بك

 

[السيدة الهاشمية]

 

[اسيرة عيونك]

افكار رائعه جدا

 

[وردة أمل2]

يعطيكي العافية حبيبتي افكار رائعة

 

[الرميصاء]

مشكورة على النصايح الحلوة وجاري التنفيذ