~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
معلومة من الكتاب


​


<< ساعة إضافية
واحدة من النوم
تساعدك على إعادة
ضبط ساعة جسدك
البيولوجية , مما يتيح
لك أن تستيقظ
منتعشا , و نشيطا ,
و مستعدا لإجراء
حركات كروز >>​
 
الحمد لله عملت تمارين يوم الاحد مع الاطاله المستوى الثالث للاسبوع الاول



​
 
يعطيك العافية الوردة الزكية

نزلي لنا التطورات اللي حصلتي عليها

حتى يتشجعو البنات

​
 
أم أمجاد قال:
يعطيك العافية الوردة الزكية ​


نزلي لنا التطورات اللي حصلتي عليها ​

حتى يتشجعو البنات ​
أنقر للتوسيع...
الله يعافيك يارب ويبارك فيك
انا كنت بنزلها بعد مااخلص المستوى الثالث لكن ان شاء الله انزلها يوم الجمعه بإذن الله عزوجل
 
الحمد لله عملت تمارين يوم الاثنين مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الاول
 
معلومة من الكتاب


هل انت كمثرى أم تفاحة ؟

459118women.jpg


أين يرتكز وزنك ؟؟

إذا كان وزنك يرتكز في ذراعيك و ساقيك و فخذيك
فإنك تنتمين إلى الشكل الكمثري .

806172031.jpg

​


و إذا تركزت الدهون في منطقة بطنك
فأنت من نوعية التفاحة

efcg9abryt3d.bmp


وهذا قد يكون خطرا على صحتك .
لأن دهون البطن تحفز الكبد لإفراز
الأحماض الدهنية المختزنة به
و التي ترفع مستويات الكولسترول .
كما انها أيضا تغير مستويات الهرمونات
التي تنظم شهيتك
و تنظم عملية تخزين الدهون ,
ولذلك تشعرين بالجوع و تناول المزيد من الطعام .
و تخزن دهونا أكثر حول منطقة البطن .

بالإضافة إلى ذلك ,
اوضحت الدراسات أن السيدات
اللاتي لديهن خصر يبلغ 36 بوصة (91.44 سم ) أو اكثر
هن الاكثر عرضة للإصابة بمرض السكر .
و السيدات اللاتي لديهن خصر يبلغ 32 بوصة ( 81.28 سم ) أو أكثر
هن اللائي تزداد احتمالات إصابتهن بالذبحة الصدرية إلى ضعف غيرهن .
كذلك تزداد فرص الاصابة بالعديد من الامراض الأخرى مثل سرطان الثدي ,
و ارتفاع ضغط الدم , و الآم المفاصل و الظهر ,
و دوالي الساقين بالإضافة إلى الإرهاق العام في الجسم كله .
ولكنك تستطيعين أن تقي نفسك من كل هذا بتمرينات القوة
مع حركات كروز الخاصة التي صممت لتمنحك نسيجا عضليا
نحيفا و تحرق دهون البطن . ​
 
الحمد لله عملت تمارين يوم الثلاثاء مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الاول



​
 
الحمد لله عملت تمارين يوم الاربعاء مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الاول
 
في بداية البرنامج
محيط الخصر = 91.5 سم
وآلان بعد 7 اسابيع
محيط الخصر = 84 سم
ان شاء الله اوصل للسبعينات
 
السلام عليكم

ام امجاد

ودي اعرف انتي قصدك بمين توفتي انا ولا في احد غيري..ياليت توضحيلي حبيبتي

البرنامج حقك خطييير وجا في وقته بأبدا معكم ..واحاول اخفف هالكرش اللي معقدتني

 
الحمد لله عملت تمارين يوم الاحد مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الثاني



​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل