~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[ريفو الحزينة]

لا زم لش تمارين حتى يشد جسمش

 

[أيامي أعياد]

صباح الخير
الحمد لله عملت تمارين السبت الأسبوع الثالث من المستوى الثاني

 

[حلم حياة]

اش الاخبار صراحه لي اسبوع ملخبطه
ومرضت انا واولادي فسويت ايام وايام ماسويت
بس مادري حاسه جسمي ماعم ينزل زي اول
اغير التمارين ولا اش اسوي
شكرا لام امجاد على المجهود
​

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم السبت المستوى الثاني مع الاطاله الاسبوع الاول

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير الحمدلله سويت تمارين السبت مع الإطاله

 

[راضية بقدري]

السلام عليكم اخوات انا اول مرة ادخل هون عن جد موضوع حلو و كنت بحاجتو لاني بعد ولادة ابني 2 كرشي ما حبت ترجع متل ما كانت و انا كتير متضايقة منها بس راح حاول التزم معاكم بس ها الاسبوع ما راح اقدر لانو عم اغير طلاء غرفة الاولاد بس ان شاء الله راح انظم اليكم شكرا كتير ام امجاد

 

[غفوة أوجاع]

ممكن سؤال

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاحد مع الاطاله الاسبوع الاول

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله سويت تمارين الأحد مع الإطاله

 

[رواسي الحب]

الحمد لله
بديت من شهر ونص والحين
نقص وزني 12 كيلوا
إلتحقت بمركز لتنزيل الوزن
ادعولي انقص اكثر

 

[@ام تروكي@]

السلام عليكم
اول شي ماشاء الله تبارك الله عليكم مررره عجبني القروب ومساعدتكم لبعض
ويني عن الموضوع هذا من زمان
حابه ابدا في التمارين لاني قريت عنها من زمان وعجبتني بس ماكان عندي دافع
بس لما شفت التغييرات اللي حصلت معاكم في القياسات تحمست وراح ابدأ بإذن الله من السبت القادم
بس عندي سؤال اذا ممكن يا أم امجاد او اي وحده تفيدني
لما اصحى الصباح اسوي التمارين قبل الفطور والا بعد واذا كانت قبل الفطور كم اجلس وبعدين افطر؟؟؟
وبالنسبه لبذور الكتان اللي كاتب عنها في الكتاب القطونا هل هي نفسها والا تختلف؟؟؟
ومشكورين مقدما...

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاثنين مع الاطاله الاسبوع الاول

 

[ريري الشرقيه]

أم أمجاد وينك ماعاد شفناك .
الحمدلله سويت تمارين الإثنين مع الإطاله.

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله سويت تمارين الثلاثاء مع الإطاله

 

[مسك الدهب]

وزني الحين 80 اتمنى اكون 68 ويارب معاكم اصير الوزن الصحي الي خسرته بعد ما ولدت ولدي الله يحفظه

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله عمل تمارين الأربعاء مع الإطالة.

 

[عشق لا ينتهي]

السلام عليكم
انا توني جايبة بيبي ووزني زايد حيل
و ناوية ابداء معاكم من السبت القادم
وزني الحالي 74 واتمنى انزل إلى 52
بسم نبداء

 

[أم أمجاد]

الله يبارك فيك ام امجاد هذا فضل من الله ثم بفضلك ومجهودك تعجز الكلمات عن شكرك

الله يخليك

هذا بس من الهمة اللي امتلكتوها

وان ما صلحت شي

تسلمين حبيبتي

​

 

[أم أمجاد]

ابشركم بم اني قلتكم من اول النت عطلان عندي فخصري الحالي 71 مشاءالله تبارك الله الحمدالله يارب عقبال مايصير 60 يارب


محيط الخصر السابق 81
الوزن السابق 67
الوزن الحالي 62

الف الف مبروووووووووك التغييير

و الله يتمم عليك الصحة و العافية

​

 

[أم أمجاد]

أهلين أم أمجاد
انا ودي نضم معك بس من فهم ابد بي مستوي الاولي شنو احسن فتر الصباح ولا بليل

طبعا فترة الصباح افضل

اول ما تصحي

تكوني رايقة و فاضية اكثر

و يكون وقت روتيني افضل

يعني اختاري وقت و استمري عليه افضل

و بالتوفيق للجميع ​