~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عملت تمارين يوم السبت المستوى الأول الأسبوع الثالث ..
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير على احلى رشيقات
سبحان الله توني سجلت في المنتدى الا وتنادوني ادخل هنا مصدق نفسي المهم كيف عرفتو اني دبه انا وزني 108 ونفسي اانحف عندي كل الاجهززززه بس ماعرفت انحف اللي عندها نظام ونفع معاها تقولي الله يوفقها استنى ردكم
 
سلام رشيقات بلقيس
سويت تمارين السبت والاحد مستوى ثاني
مع الاطاله ودمتوا بخير
​
 
نسيبة2011 قال:
السلام عليكم
أنا عضوة جديدة
أبي أدخل معاكم النادي الرياضي
أنا بعد ولادة قيصرية من ثلاثة شهور ونص
وقبلها بسنة ونص كنت عاملة قيصرية كمان
وكرشتي زايدة ووزني زااايد
وأنا قصيرة
هل يصلح أبدأ معاكم ؟
ياليت أحد يشجعني أحس بالتحطيييييييييييييم
ونفسيتي منكدة الحمد لله على كل حال
أنقر للتوسيع...


يا هلا فيك

النفسية اهم شي

وبدونها مانقدر نصلح شي

هدي نفسك

وراح تكوني مرتاحه

شوفيني توني والد و الحمدلله بعد 6 شهور رجع جسمي زي قبل الحمل

بس انا ابي اكثر

و طبعا يصلح تبدأي معانا ان شاء الله
حياااااااااااااااك​
 
بدائع الزهور قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أشكرك على المجهود اللي تسوينه وربي يجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله...
ودي أبدأ معاكم ..بس ما أدري أبدأ من بكره ... هل انتظر لسبت وابدأ...؟؟
الوزن الحالي........109
محيط الخصر.......89

الوزن المطلوب الوصول اليه ......75
محيط الخصر الذي اريد الوصول اليه .....75
معي الضغط والام في المفاصل وحتكاك في ركبه اليسار والتهاب في القدم اليسار هل في مشكله من التمارين ارجو الرد احب ان استمر معكم للوصول للهدف عمري 50عندي الربو وارتفاع في الدهون بالدام
أنقر للتوسيع...


وعليكم السلام ورحمة الله

يا هلا فيك منوووورة


وسلامتك عيوني من كل شي

حبيبتي التمارين بإذن الله ما تأذيك

هيه سهله

وانت جربي إذا حسيت انها صعبه

تقدري توقفي

و انا انصحك الرياضة جدا مفيدة وماراح تتعبك بإذن الله


والله يكتب عليك الصحة و العافية

و ياهلا فيك
​
 
معاناة عشق يا هلافيك


وكل المستجدات



اجيبي على هذه الأسئلة قبل البدء .​




جسدك الحالي
  1. ماوزنك الحالي ؟.......​
  2. ما محيط خصرك الحالي ؟ .......​
جسدك في المستقبل ​
  1. مالوزن الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ...........
  2. ما محيط الخصر الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ........​
  3. موعد تحقيق هدفك ؟ ......​

 
نبضات زهرة قال:
أعتذر أم أمجاد على التأخر

أنا أمارس التمارين معكم من اسبوعين كاملين حتى بنتي الصغيرة تصحى معاي من الساعة 8 عشان أعملها

عزيزتي
ما هو الوزن الحالي 67
الخصر 100
الوزن المطلوب 55
الخصر 80
الطول 159

عزيزتي أم أمجاد مشكلتي أني أتألم كثير عند القيام بتمارين البطن هل هذا سببه العنف في التمارين أم أنه دليل على الشد و أن تماريني ستظهر مفعولها ؟؟؟؟؟
مع العلم أنه لم ينقص الخصر عندي أبدا ؟؟؟؟؟؟؟؟

و أعتذر عن هذه الكلمة : هناك بعض المشاركات من يزنون فوق التسعين و خصرهم مئة ؟؟؟؟

هل قياسي لخصري خاطئ؟؟؟؟؟؟؟
آسفة على القرقرقرقرقررقر ............
أنقر للتوسيع...


الألم عادي حبيبتي
صلحي ربع ساعه استرخاء في ماء ساخن وراح تتحسني
هذا دليل ان العضلات صحصحت
ههههههههههههه

أما موضوع قياس الخصر
تكلمت عنه كثير

شوفي الصفحات السابقة تفيدك بإذن الله

​
 
الوردة الزكية قال:
في بداية البرنامج

ما وزنك الحالي ؟ 77
ما محيط خصرك ؟ 91.5سم
جسدي ( بعد اسبوع )
ما وزنك الحالي ؟ 76
ما محيط خصرك ؟ 90 سم
جسدي ( بعد اسبوعين )
ماوزنك الحالي ؟ 76
مامحيط خسرك ؟ 88.5
الحمد لله واشكرك ياام امجاد الله يعطيك العافيه ​
أنقر للتوسيع...


الف الف مبرووووووووووك التغيير

​
 
أيامي أعياد قال:
صباح الخير
اليوم ابتدأت الأسبوع الثاني من المستوى الثاني
ما تغير شي في قياساتي :8:
محيط البطن 83سم""زاد عن الأسبوع الماضي"
محيط الخصر 73 سم
:30::30::30:
متابعة... متابعة........ متابعة....

إلى النهاية لقهر الكرش
أنقر للتوسيع...


محيط البطن 83سم""زاد عن الأسبوع الماضي"
محيط الخصر 73 سم


ما فهمت

كان 83 و سار 73

​
 
ريري الشرقية

الوردة الزكية

عيون حربية

أيامي اعيادي

الله يعطيكم العافية

و الصحة الدائمة

​
 
حبيبتي شكرا الانك عملتي الموضوع باسمي شكراااا هدا كتير بيشرفني

 
ام امجاد
الله يعطيك العافبه ع الجهود
وان شاء الله احاول اجربها
هذا ما ابحث عته
تسلمييييييييييييييين ياقلبي
 
الله يبارك فيك ام امجاد هذا فضل من الله ثم بفضلك ومجهودك تعجز الكلمات عن شكرك
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل