~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عملت تمارين يوم الاتنين المستوى التاني مع الاطاله
 
مساء الخير الحمدلله سويت تمارين الإثنين مع الإطاله
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp

 
سويت تمارين
الاحد والاثنين والثلاثاء
مع الاطاله معليش مامداني اسجل كل يوم بيومه
المهم الله الله بالنشاط والحيويه
 
تم اداء الواجب يوم الأربعاء
,,المستوى الأول,,,
الأسبوع الأول
التمارين مع الإطالة​
 
عجبني الموضوع كثير بعمل معكم التمارين لانه جسمي ضعيف بس في كرشة صغيرونة مضايقتني
شكرا حبوبة
 
بنات لو سمحتم ​

ابي نتائجكم (محيط الخصر و التغييرات) في النادي الرياضي​


نتائجكم بنات ؟؟!!​

فيه مكافأت لـ
مسابقة العزيمة والاصرار في النادي​
 
في بداية البرنامج
  1. الوزني الحالي : 71كلغم ​
  2. محيط خصري الحالي : 97 سم ​
جسدي ( بعد الاسبوع العاشر )
ما وزنك الحالي ؟ 67,500
ما محيط خصرك ؟ 84 ثابت ​


معدل النقص = 13 سم

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
 
في البداية كان وزني 55
ومحيط الخصر 99

بعد 4 اسابيع وزني 55-54 تابت ينقص كيلو ويرجع
محيط الخصر 94 ولان في الاسبوع الرابع 93.5

نزل 5ونص سم
 
هلا ياأم أمجاد
الوزن ماوزنت بس القياس قسته
بداية البرنامج[FONT=&quot]
[/FONT]ما وزنك الحالي ؟ 81.5كلغم[FONT=&quot]
[/FONT]ما محيط خصرك ؟ 88 سم
السبوع الثاني عشر
الوزن بكره هاوزن
القياس الخصر 77 سم
نقصت لحد الحين 11 سم
اللهم لك الحمد والشكر
جزاك الله خير ياأم أمجاد.
 
بداية البرنامج
ما وزنك الحالي ؟ 69 كجم
ما محيط خصرك ؟ 91 سم
السبوع الثامين
الوزن 67.4
القياس الخصر82 سم
نقصت لحد الحين 9 سم

ما شاء الله
اللهم لك الحمد والشكر
ان شاء الله باستمر من غدا معاكم ...
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل