~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[الهااااديه]

حبيبتي عن جد اللـــــــــه يعطيك العافيه والله نفسي ادخل نادي مررررره

وانتي فرجتيها لي الله يفرجلك كل هم يااااااارب

 

[خط القلم]

بالنسبه لنقاط التمارين.......
أنا كل حركه أعملها 50 مره وأعيدها مررره أخرى بيكون عملت لكل حركه 100 مره 100 في 4 حركات = 400 يعني = 80 نقطه...
بالنسبه للأطاله أعد لكل تمرين حتى 100 و100 في 3 تمارين اطاله = 300 يعني =60 نقطه

 

[الوردة الزكية]

معليش ماسويت تمارين الثلاثاء والاربعاء شكلي ببدأ معاكم من الاسبوع الجاي

 

[مراميرا]

سبحان الله

والله دمعت عيناي

فانا اعاني من القولون وفتاق منطقة الصرة

مما يحرجني منظر بطني بالذات اذا القولون ثاير

والحمدلله اليوم فعلا افتخرت ببطني المشدود ونظرات الناس المعجبة

وارتديت بلوزة اااااااه سنة بالدولاب مرفوعة

اتمنى انه هالنادي ما يتقفل ابد

والله يهنينا ويحرسنا من العين

دعواتي الحارة لي ولكن صويحبااااتي بالتمتع بالصحة والرشاقة طول العمر

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

 

[حلو المنال]

مراميرا ربي يعطيج الصحة والعافية ياااااااااارب والله ينولج كل الي تتمنية وعقبالنا يارب نصير رشيقان مثلج وربي يحفظج من كل عين حبيبتي ​

 

[حلو المنال]

مشكوووورة ياام امجادي ربي يعطيج الصحة والعافية

 

[أم أمجاد]

في بداية البرنامج

1. الوزني الحالي : 71كلغم​
2. محيط خصري الحالي : 97 سم ​

بعد الاسبوع الأول ​

ما وزنك الحالي ؟ 70 كلغم
ما محيط خصرك ؟ 95 سم ​

جسدي الحالي ( بعد الاسبوع الثاني )​

ما وزنك الحالي ؟ 69.900 كلغم
ما محيط خصرك ؟ 93 سم ​

​

جسدي الحالي ( بعد الاسبوع الثالث )​

ما وزنك الحالي ؟ 70,100كلغم احم احم خبصت في الاكل هذا الاسبوع
ما محيط خصرك ؟ 90
والله التمارين عملت العمايل
يارب لك الحمد ​

سامحوني هذا الاسبوع ماراح يتوفر لي النت
بس راح استمر على التمارين ​

وراح تنزل لكم خط القلم إن شاء الله كل يوم تمارينه ​

اعذروني مسافره عند اهلي مكه وراح ادعي لكم كلللللللكم إن شاء الله في الحرم ​

 

[ازهااااار]

الله يحفظك يااارب بس لا تطولين علينا:32:
ادعي لنا اننا ننحف ونصير رشيقات من غير شر ياااااارب :19:

 

[ازهااااار]

ام امجااااد عزيزتي بسالك قبل ماتروحين لاهلك الاسبوع الجاي نعيد تمارين المستوى الثاني ؟؟
موفقه ياااارب

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير الجو عندنا مره غبار عشان كذا الشبكه ماتوفرت لي ومن أمس ومعلق الإتصال عموما انا الحمد لله سويت تمارين الأربعاء الصبح والحمدلله

 

[كرزه ثلجيه]

حبيبتي ام امجاد ربي يحفظ لك امجاد وخواتها

بالنسبه لبذور الكتان انا اخذها من عند العطار
وهي زي اللي في الصوره اتناولها زي ماهي
قصدي بدون طحن لانولما حطيتها مع المويا مالاحظت تغير
افيديني جزاك الله خير


وعلى فكره ابي اخطب بناتك لاولادي
بس انتظرهم يخلصوا دراسه الكبير في اولى ابتدائي
هههههههههه عجبتني صفاتهم

 

[*judy*]

حابة ان شاء الله انضملكم بسارجع من الاجازة وزني 58 وطولي ****** ونفس تسير معدتي عضل

 

[بسبوسة2]

الوزن السابق:95
الوزن الحالي:92,5
مقدار النقص:2,5ك
محيط الخصر السابق:100 من اسبوعين
المحيط الحالي:94 ماشاء الله تبارك الله

 

[مراميرا]

مبروووك بسبوووسة النزول الرائع ماشاء الله :7:

اختي كرزة ثلجية بذور الكتان ماتطحن ولا تغلى لانها بذلك تصبح سمية ومضرة:33:

حياك الله معانا اخت جووووودي ويارب يحقق لك كل ما تتمني :32:

 

[مراميرا]

الوزن بداية البرنامج = 79

محيط الخصر = 88

النتيجة بعد الاسبوع الاول

الوزن = 78

محيط الخصر = 86

 

[ريري الشرقيه]

في بداية البرنامج

1. الوزني الحالي : 81.5كلغم​
2. محيط خصري الحالي : 88 سم
   ​

بعد الاسبوع الأول ​

ما وزنك الحالي ؟ 81.5 كلغم
ما محيط خصرك ؟ 84.5 سم

جسدي الحالي ( بعد الاسبوع الثاني )​

ما وزنك الحالي ؟ 80.800 كلغم
ما محيط خصرك ؟ 83.5 سم ​

الحمدلله والشكر
جزاك الله كل خير ياأم أمجاد .


​

 

[كرزه ثلجيه]

مشكوره مراميرا عالافاده

ومبروك النزول

بس هل انت تتبعين نظام غذائي

وتسلمي حيااااااااااااااااااااتي

 

[عيون حربية]

الوزن السابق .......80،5
محيط الخصر السابق ........95


الوزن الحالي .......80
محطالخصر الحالي ......94
​

 

[خط القلم]

في الأسبوع الماضي

1. الوزني السابق : 68.4كلغم​
2. محيط خصري السابق : 88 سم
   ​

ما وزنك الحالي ؟ 68 كلغم
ما محيط خصرك الحالي ؟ 87 سم
​

 

[خط القلم]

أزهاااار
نعم حبيبتي راح تعاد تمارين المستوى الثاني....

مراميرا
ألف مبروك لك حبيبتي
بجد فرحت لك الله لا يحرم حبيبتنا أم أمجاد الأجر ...
ويسعدك يا قلبي على دعواتك.

أم أمجاد
ألف مبروووووووك النزول ما شاء الله ...

بسبوسه
مبروووك حبيبتي النزول ما شاء الله...
عقبال الخصر المثالي.

كرزه ثلجيه
أم أمجاد كتبت طريقتة بذرة الكتان في الصفحات السابقه ...

جودي
يا مرحبا بك حبيبتي...

ريري الشرقيه
مبروووووك يا قلبي نزولك ما شاء الله عليك...

عيون حربيه
نزولك حلووو ما شاء الله ومبروووك حبيبتي...