كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس عن أن التأمل يحد من الشعور بالوحدة والأحاسيس السلبية المصاحبة لها والتى تصيب غالبا كبار السن.وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية Brain,Behavior, and Immunity
ويرفع الشعور بالوحدة من خطر الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة أبرزها: أمراض القلب والزهايمر والاكتئاب وقد تصل إلى الموت المبكر، وهو ما يوصى بضرورة ظهور علاجات فعالة للحد من تلك الأحاسيس السلبية، ولكن للأسف لم تثبت تلك الحلول كفاءتها.وأضاف الباحثون أن اتباع كبار السن لبرامج بسيطة من التأمل لا تزيد عن 8 أسابيع قد يقلل تماما من الشعور بالوحدة، حيث يعمل التأمل على تثبيط جينات الالتهابات الناس يحفزها الشعور بالوحدة وهو ما يمنع تكوين تلك الالتهابات ويمنع الإصابة بالأمراض المختلفة.
إطعام الأطفال من أكثر المشاكل التي يواجهها الأهل وخصوصًا فيما يتعلّق بالقلق حيال تغذيتهم واختيار ما يلائمهم عمريًا ويناسب صحتهم. غالبًا ما تقع الأمهات في أخطاء متنوعة عند محاولتهن لإطعام أطفالهن، ونقدم لكِ في هذا المقال مجموعة منها عزيزتي الأم لتجنبها ما أمكن:
1- حث الطفل على إنهاء الطعام الموجود في صحنه
اعلمي بأن الأطفال يتوقفون عن الأكل عندما يشعرون بالشبع ولذا لا داعي لحثهم المستمر على القضاء على ما في الطبق فهذا قد يسيء لصحتهم. أظهرت الدراسات الحديثة أن جميع الأطفال يأكلون أكثر عندما تقدم لهم وجبات أكبر من الطعام ولذا يستحسن أن تعمل الأمهات على توفير وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم لهم لتجنب إصابتهم بالسمنة.
2- تقديم الحلوى كمكافأة له احذري من أن تعرضي على طفلك تقديم الحلويات له في حال قام بإنهاء طبقه من الخضروات مثلا، ذلك سيعلمه بأن الحلوى أكثر قيمة وفائدة من الخضروات ولكن قدمي له الحلو في طبق منفصل ومستقل دون محاولة رشوته بها. 3- حرمانه من الحلويات على الجانب الآخر، لا تحاولي حرمان طفلك من تناول الحلويات بشكل قاطع بل حاولي تقنينها والسيطرة على عدد وكميات تناولها. حاولي أن تختاري الحلويات ذات المكونات الصحية إضافة إلى اختيار تلك التي تحوي سعرات حرارية أقل إن أمكن.
4- لا تسمحي للأطفال الصغار بالأكل مثل الأطفال الأكبر سناً غالبا ما يميل الأولاد الأكبر سنا أو المراهقون إلى تناول الطعام الجاهز و الطعام المضر بالصحة كالمشروبات الغازية والبطاطا المقلية. حاولي أن تفصلي احتياجات أطفالك الأصغر سنا من ناحية الغذاء عن تلك الموجودة عند أشقائهم الأكبر لتضمني لهم صحة أفضل.
5- لا تقدمي لأطفالك الكثير من الوجبات الخفيفة كلما زاد عدد الوجبات الخفيفة التي يأكلها طفلك فقد تجدينه يميل إلى إنهاء الأكل بسرعة عند تقديم الوجبات الرئيسية كالغداء والعشاء. حاولي أن تحددي عدد مرات تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم مع الالتزام بجدول معين لتقديمها لأطفالك. يمكنكِ أيضًا أن تقدمي لهم وجبة خفيفة قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الأقل.
6- لا تقدمي المشروبات التي تحتوي السكر لهم تحوي العصائر والمشروبات الغازية على سعرات حرارية "فارغة" وغير ذات فائدة غذائية لأطفالك إضافة إلى أنها لا تشعرهم بالشبع. حاولي أن تقصري المشروبات التي يتناولونها على الماء والحليب خفيف الدسم.
7- غيري من طريقة الطبخ وتقديم الأطباق لطفلك لا تتوقعي أن تكون فكرة طفلك عن الغذاء الصحي والمفيد مشابهة لفكرتك. بدلا من ذلك، حاولي أن تجددي وتبتكري في مطبخك وتفنني في تشجيع أطفالك على الإقبال على الأكل عن طريق التنويع والابتكار في أشكال وألوان الأطباق المقدمة لهم. جربي أن ترسمي سمكة أو سلحفاة مثلا باستخدام قطع الفواكه والخضروات.قد لا تكون محاولة تعويد طفلك على الغذاء الصحي والمفيد له بالأمر السهل ولكن يمكنك أن تحاولي، من ناحية أخرى، ابدأي بنفسك وكوني قدوة لأولادك فلا تمنعيهم عن المشروبات الغازية مثلا ومن ثم يشاهدونك تتناولينها أمامهم!.
عندما ترتبطين بشخص ما ، من الصعب أن لا يهمك رأيه بك. ولكنّ الحقيقة هي أن أكثر الرجال لا يهتمون أو حتى يشعرون بالأشياء التي توترك. نعم، هناك الكثير من الأشياء التي يهتم بها الرجال مثل الرياضة، وألعاب الفيديو. ولكن، في المقابل، هناك أشياء أخرى لا يكترثون لها، ومنها:
1. إن نسيت وضع الماسكارا. في حين أن الرجال لا يعجبهم وضعك لكثير من المكياج، فعلى الأرجح لن يلاحظ إن التقى بك وكنت بلا الماسكارا. معظم الرجال يفضلون في الواقع الطلة الطبيعية، فتقبّليها. 2. كم تبدو صورك "السيلفي" رائعة. لا يهم إن لم تبدي رائعة الجمال في كل صورة. لا بأس بنشر صور مضحكة. هذا يظهر أنك ممتعة، وشخص رائع للتواجد معه! 3. إذا قمت بتغيير شعرك. يمكنك حلق جانب من شعرك ولن يلاحظ معظم الشباب إلا في حال أشير لهم . وهذا لا يعني أنه غير معجب بك أو لم يعجبه ما فعلت. 4. إن كنت تجيدين المغازلة. قد يكون متوتراً مثلك أنت! ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للمغازلة على أي حال. لكل شخص لحظات إعجاب محرجة، ولكن إن استطعت الضحك عليها، سوف تساعد على كسر التوتر وتبيّن له أنك لا تأخذين نفسك على محمل الجد. 5. إن لم تحبا نفس الموسيقى أو الأفلام. لا داعي أن تحبا نفس الأمور لتكونا معاً! جزء من المتعة في التعرف على شخص هو التعلم وتجربة أمور وأشياء جديدة معاً. 6. إن كنت تسألين عنه. بعض الرجال يحبون دلال المرأة وعدم سؤالها، ولكن تعجبهم أيضاً الفتاة التي لا تخاف من إظهار إعجابها بالطرف الآخر، الثقة دائماً جذابة. 7. طريقة لباسك. يحب الرجال الألبسة والأحذية الرياضية. لست بحاجة إلى ارتداء زي جذاب للحصول على اهتمام الرجل. كوني غامضة والأهم من ذلك، الثقة فهي وسيلة مثيرة على أي حال. خلاصة القول: قومي بارتداء ما يجعلك تشعرين أنك جذابة.
الحصول على بشرة ناعمة وخالية من المشاكل المزعجة التي تفقد البشرة جمالها وجاذيتها هو حلم جميع النساء، ولكن هذا الحلم من الممكن تحقيقه من خلال العناية الدائمة بالبشرة واستخدام المكونات الطبيعية للحفاظ على صحتها وجمالها. فإذا كنتِ عزيزتي ترغبين بالحصول على بشرة نقية ومشرقة كبشرة الأطفال، عليكِ باتباع الطرق الآتية:
• استغلال فترة النوم: بإمكانك استغلال فترة النوم للعناية ببشرتك والحفاظ على نعومتها من خلال استخدام مستحضرات العناية بالبشرة وكريمات الترطيب، فبذلك ستكون فترة النوم سبباً في الحصول على بشرة ناعمة وخالية من المشكلات المزعجة.
• استعمال زيت الأطفال: تمنح زيوت الأطفال بشرتهم ملمساً حريرياً ساحراً، فإذا أردتِ الحصول على بشرة ناعمة مثلهم، استخدمي تلك الزيوت في ترطيب بشرتك وتغذيتها لتتمكني من الحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
• استخدام منتجات تجميلية غنية بالفيتامينات: من وقت لآخر تحتاج البشرة إلى التغذية المناسبة لتحتفظ بجمالها ورطوبتها، لذلك استخدمي المستحضرات التجميلية الغنية بالفيتامينات لتحصلي على بشرة مشرقة، مثل استعمال لوشن غني بـفيتامين E الذي يعزز من جمال البشرة ونضارتها.
المقادير التالية: كوب أرزخمسة أكواب مرق دجاجملعقتين كبيرتين زيتنصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونةملعقتين كبيرتين كزبرة مفرومةملعقتين كبيرتين بقدونس مفرومحبة كبيرة بصل مفروم300 غرام لحم مفرومملعقتين أوراق نعناعملح وفلفل (حسب الرغبة)
طريقة التحضير: • يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. • يخلط اللحم مع نصف كمية البصل، البقدونس والكزبرة في وعاء عميق. • يتبل الخليط بالقرفة، الملح والفلفل مع التقليب حتى تتداخل المكونات. • يشكل الخليط على هيئة كور صغيرة في حجم عين الجمل الجوز. • ترص كور الكفتة على صاج، توضع بالفرن لمدة 10 دقائق. • يسخن الزيت في إناء على نار متوسطة، ثم يضاف المتبقي من البصل مع التقليب حتى يذبل قليلاً. • تضاف كور الكفتة ثم المرق والأرز، يترك الخليط على النار حتى يبدأ في الغليان. • تخفف الحرارة وتترك الشوربة حتى تمام نضج الأرز. • تضاف أوراق البقدونس والنعناع، تصب شوربة الأرز باللحم في طبق التقديم وتقدم ساخنة.
إن الحياة الجنسية المشبعة تمنح قوة وحماية للعلاقة الزوجية، إلا أن معظم المتزوجين يشعرون بارتباك في حياتهم الجنسية عندما يكون الأطفال في البيت، لاسيما حينما يكونون في سن حرجة تستلزم العناية الدائمة والحرص المستمر، ويؤدي عدم وجود الخصوصية والإجهاد الناتج عن طلبات الأطفال التي لا تنتهي إلى تعطل في التواصل، فهل اهتمامك بطلبات الأطفال ومحاولتك تأمين احتياجاتهم طوال الوقت يعرض علاقتك الحميمة للخطر؟ وهل تدركين تأثير أي خطأ قد يجعل طفلك يشاهدك أثناء العلاقة وتأثير ذلك عليه؟
المستشارة الأسرية أسماء حفظي تحدثنا عن العلاقة الحميمة في ظل وجود الأطفال في السطور التالية :
بداية تقول أسماء: "مما لاشك فيه أن القسط الأكبر من العملية التربوية يكون بطريقة لا شعورية، وذلك من خلال أثر الوالدين كنموذج وقدوة لأبنائهما من خلال المعايشة والسلوك اليومي، لذلك فمن غير المناسب أن يمارس الزوجان الجنس أمام الأطفال، وذلك لخصوصية هذه العلاقة بين الزوجين، إذ لا يجوز أن يشاهد أحد هذه العلاقة ذات الطبيعة الخاصة جداً بين اثنين أصبحا بالزواج جسداً واحداً، ومن المعروف أن عقل الطفل وقلبه كآلة التصوير التي إذا انطبعت عليها أي صورة من الصور فإنها تبقى كما هي حتى نهاية حياته لتشكل كيانه وتتحكم في تصرفاته".
وتستدرك أسماء: "لكن هناك بعض السلوكيات المسموح إظهارها أمام الأبناء كأن يقبل الزوج زوجته على خدها أو رأسها أو يدها، أو يضم الزوج زوجته بيديه إلى صدره، كما قد يحدث العكس، وقد يدلك الزوج ظهر زوجته أمام الأبناء، وقد تفعل الزوجة نفس الأمر مع زوجها، أو أن تتزين الزوجة للزوج وتظهر بعض المفاتن، ومن المناسب أن يمسك الزوج يد زوجته ويلاطفها في الكلام، وليس عيباً أن يدغدغ الزوج زوجته لكي تضحك، وقد تفعل الزوجة نفس الأمر مع زوجها، وأن يحمل الزوج زوجته أمام الأبناء، ومن اللائق أن يسمع الزوج زوجته كلمات الشوق والعشق والغرام".
ولكي تتمتعي بحياة جنسية سعيدة في ظل وجود أطفال تنصحك حفظي بما يأتي:
1. يجب مراعاة العديد من الأمور التي يجب أن تُبذل للمحافظة على خصوصية العلاقة الجنسية بين الوالدين بعيداً عن أعين الصغار الذين قد ينامون بنفس الغرفة لصغر سنهم أو احتياجهم للرضاعة ليلاً حتى لا تحدث مقاطعات لم تكن متوقعة، وفي حال حدوثها على الوالدين أن يكونا على استعداد تام لتقديم إجابات عندما يحتاج الأمر إلى ذلك. 2. على الزوجين ألا يجعلا الأطفال مبرراً للتقصير في واجبات العلاقة. 3. سرقة اللحظات الحميمة سوياً، فذلك يعطي نكهة مميزة للعلاقة الحميمة. 4. للزوجة: علاقتك الحميمة مع زوجك فرصة لتخفيف أعبائك والحفاظ على المرأة التي بداخلك، فأنت بحاجة لعلاقة جنسية رومانسية ربما أكثر من زوجك. 5. للزوج: بعد أن تمر المرأة بمرحلة الحمل والوضع والرضاعة، تشعر بأنها أصبحت غير مثيرة بالنسبة لزوجها، الأمر الذي يبعدها عن العلاقة الحميمة، فعليك طمأنتها أن أي تغيرات طرأت عليها لا تعني له الكثير، وأنها لازالت أكثر امرأة مثيرة بالنسبة له.
للعلاقات الزوجية أسرار وخفايا قد تكون معروفة للجميع، لكن القليل من يعي أنها سر نجاح العلاقة، ومن أهمها أن العلاقة الحميمة هي تعبير عن الحب، لذا يجب ألا تخلو من الحب، وألا نتعامل معها تعاملاً شهوانياً بحتاً؛ لأن ذلك يقضي على شق النجاح الأعظم فيها، وتعدّ القبلة من أهم الطرق في التعبير عن الحب الرقيق بين الزوجين.الاستشارية الأسرية أسماء حفظي تخبرنا عن سر القبلة ودلالتها في العلاقة الزوجية من خلال هذه السطور..
أهمية القبلة
بداية تقول أسماء: "إن القبلة لا تقل أهمية في العلاقة الزوجية عن أي شيء آخر، فهي تعطي شعوراً بالحب، وتعبر عما يرغب به الطرف الآخر من تلامس واقتراب ونقل للمشاعر، كما أنها تعطي طاقة إيجابية للطرف الآخر، فالقبلة تتلاقى فيها الأنفاس والشفاه، ولا يمكن أن تصدر إلا من محب عاشق يرغب في التوحد مع شريكته ليكونا كجسد واحد، ولا يمكن أن يرغب بها شخص مبغض للعلاقة أو غير محب للطرف الذي يتبادلها معه، وحين نستغني عنها تصبح العلاقات أكثر تباعداً ونجد الفتور قد تسلل إلينا، إضافة إلى عدم الشعور بالأمان والحب والاحتواء".
وأضافت: "يجب ألا ترتبط بمكان أو زمان، فمن الجميل أن تجدي شريكك يطبع على شفاهك قبلة تعبيراً عن رغبته في القرب منك، وإظهاراً لما يحمله من مشاعر دافئة وعواطف جياشة، وكأنة يقول لك بلغة أخرى: "أنا هنا من أجلك"، أو "أنا راغب في البقاء معك أكثر".
• تأثير القبلة
تشير حفظي إلى أن بعض النساء قد يصلن للنشوة بالقبلة وحدها، والبعض الآخر يحلمن بها ويتغلغل بهن الحنين إليها كدليل صادق على الحب والرغبة للوصال والملاعبة، فالقبلة فن بحد ذاتها، ولا تقل عن لذة الملامسة، وتشمل: التقبيل السطحي، والتقبيل العميق، وتقبيل الصدر والعنق، وتقبيل مناطق أخرى.
• أنواع القبل ودلالاتها
تنصح حفظي بالتنويع بين القبل فلكل منها مذاقه الخاص، مثلاً القبلة على الجبين تمثل عنواناً للسمو، وعلى الوجنتين فهي رمز للحنان والحب، وعلى القدم ترمز للخضوع، وعلى الأيدي للتقدير والاحترام، وعلى الأماكن الحساسة سواء كانت للذكر أم للأنثى تمثل رمزاً للائتلاف الحسي والحب، أما القبلة الفرنسية "التقبيل العميق" فهي رمز للحب والعلاقة الحميمة.
الحيض الغزير عبارة عن تدفّق كمّ وافر من الدم، بشكل مشابه للنزف، خلال فترة الحيض. يستمر هذا النزف طوال فترة الطمث عادة، أو لأيام أو أسابيع تالية لإنقضاء موعد الدورة الشهرية، أو يكون متقطعاً، أي ينقطع ليوم أو يومين ثم يعاود الظهور من جديد بشكل غزيز ومفاجئ! فتعرّفي الى الاسباب والعلاجات.
تتمثّل الأسباب المسؤولة عن الحيض الغزير، في:
_ إختلال وظيفة الغدد الصماء، ما يؤثر سلباً على عمل المبيض في إفراز البويضات الجيدة، وما ينتج عن ذلك في ما يتصل ببطانة الرحم. في هذا الصدد، تفيد دراسات أن 20% من الفتيات في بداية مرحلة البلوغ، وأن 40% من النساء في مرحلة منتصف العمر وتوقف الحيض يعانين من غزارة الحيض والنزف الرحمي.
_ الإصابة بسيلان الدم.
_ تعاطي بعض العقاقير الهرمونية بشكل عشوائي وبدون استشارة الطبيب، ما يؤدي إلى النزف الرحمي.
_ وجود تكيس بالمبايض.
علاجات غزارة الحيض
إليك بعض النصائح التي تتمثّل في: الراحة التامة في أثناء النزف أو غزارة الدم، والامتناع عن شرب السوائل الساخنة، وعدم الاستحمام بالماء الساخن، والامتناع عن تناول "الأسبرين" الذي يتسبّب في زيادة سيولة الدم.
في حالات إزدياد سيلان الدم وعدم تخثره، ينصح بحقن الفيتامين "كاي" K في العضل، شريطة استشارة الطبيب، وتناول الفيتامين "سي" C على هيئة أقراص فوارة، مع جرعات من "الكالسيوم"، الذي يقوي شرايين الدم، ويعزز من مناعة الجسم وتخثر الدم.
كما، يستخدم الأطباء بعض الأدوية المقوية لعضلات الرحم، ما يقلّل من تدفق الدم إلى خارج الجسم.
وينصح من يعانين من الحيض الغزير بإتباع بعض التمرينات، التي تعمل على تقوية منطقة الحيض، بهدف تحسين إنقباضات الرحم، وتقليل الكمّ المفقود من الدم. كما تناول جرعات من الحديد لتعويض خسارته من الجسم بسبب النزف.
خلطات متعددة يمكنك عملها من النسكافيه والحصول على شعر صحي ولامع.
وفيما يلي أهم هذه الوصفات: 1. جهزي خلطة النسكافيه والكركم، وذلك للحصول على شّعر بنّي طّبيعي، فقط ضعي ملعقتين من النسكافيه وأضيفي ملعقة كبيرة من الكركم. أخلطي المزيج جيّداً وأضيفي كوب من زيت الزّيتون وعلبتان من الأكسجين، أفركي فروة رأسك بالخلطة واتركيها لساعة كاملة. ننصحك بتكرار الخلطة لشهرين على التّوالي لتحصلي على اللّون البنّي الّذي ترغبين به.
2. كذلك خلطة النسكافيه وزيت الزّيتون، قومي بخلط بيضتين مع ملعقتين كبيرتين من النسكافيه وأضيفي كوب من زيت الزيتون. أخلطي المكوّنات جيّداً وضعي علبتين من الأكسيجين. أتركي الخلطة على شعرك لمدّة 35 دقيقة. عند انتهاء الوقت أغسلي شعرك جيّداً واحصلي على شعر لامع وصحّي. ننصحك بتكرار الخلطة بعد 15 يوماً لتتمكّني من الحصول على اللّون البنّي الفاتح.
3. خلطة النسكافيه والكاكاو: ضعي ملعقتين كبيرتين من النسكافيه وأضيفي اثنين من الكاكاو، أمزجي الخليط بعصير ليمونة كاملة وأضيفي زيت السّمسم . لا تنسي أن تضعي علبتين من الأكسيجين. ضعي الخلطة على فروة رأسك واتركيها لـ 35 دقيقة واحصلي على شعر بني لامع، تألّقي من خلال هذه الخلطة أينما ذهبت بإطلالة طبيعيّة وبشعر مفعم بالحيويّة.
ملاحظة: يذكر أن النسكافيه لا يفيد الجسم وفروة الرأس فقط بل يفيد البشرة أيضا لاسيّما إن قمت بمزجه مع العسل.
هل تعانين من مشكلة البطن المترهل؟؟ تعالي نطبق سوياً هذه التمارين البسيطة التي يمكنك من خلالها الحصول على بطن مسطح وجسم رشيق.... • عليك بالنوم على الأرض مستلقية على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانب جسمك و من ثم قومي برفع ساقيك مع الحرص على أن يكون الجذعان على نفس الزاوية القائمة التي عليها الساقان وعندما ترفعين قدميك للأعلى قومي بتثبيت ساقيك لعشر ثوان ثم اخفضيهما مع تكرار هذا التمرين عشرين مرة.
• تمرين آخر نامي على الأرض مستلقية على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانب جسمك وحاولي رفع جذعيك عن الأرض مع إمساك ساقيك و رفعهما إلى أقصى ما تستطيعين ومن ثم قومي بالبقاء على هذا الوضع لمدة قليلة ثم عودي إلى أسفل مرة أخرى مع تكرار هذا التمرين خمس عشرة مرة.
• استلقي على ظهرك مع تشبيك يديك خلف رأسك و قومي بثني ركبتي إلى صدرك قدر ما تستطيعين ومن ثم قومي برفع ساقيك إلى الأعلى بزاوية تبلغ تسعين درجة وبعد ذلك قومي بثني ركبتيك إلى صدرك مرة أخرى ثم قومي بمد ساقيك إلى الأمام بزاوية تبلغ خمسة و أربعين درجة ثم قومي بالعودة إلى الوضع الأول مع تكرار هذا التمرين عشر مرات.
• نامي على الأرض و أبعدي ما بين قدميك و شبكي يديك خلف رأسك و بعد ذلك حاولي رفع رأسك و كتفيك إلى أعلى لكي تلامسي كوعيك معاً حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان ثم ارجعي إلى الوضع الأول مع تكرار هذا التمرين لمدة عشر مرات.
• استلقي على ظهرك و اثني ركبتيك حتى يصل كعبا قدميك إلى حوضك ثم شبكي يديك خلف رأسك و قومي بمحاولة الجلوس و من ثم العودة إلى الوضع الأول مرة أخرى مع عدم تحريك قدميك من على الأرض مع تكرار هذا التمرين عشر مرات.
تبقى العيون هي الجزء الأبرز والأكثر أهمية في الوجه والتي من خلالها يمكن أن نفهم مشاعر وشخصية الآخرين. حيث تعكس العيون مافي دواخلنا. ولذلك فهي من أكثر الملامح أهمية خاصةً عند المرأة التي لابد أن توليها اهتماماً خاصاً وعناية فريدة لجمالها لأنها أول ما يلفت انتباه الرجل فيها ويجذب اهتمامه. ولذلك لابد عزيزتي أن تحرصي على ألا يقضي المكياج على جمال وبراءة نظرتك.وللحصول على نظرة طبيعية لعينيك دون الكثير من التكلف والجهد يمكنك اتباع هذه الخطوات الأربعة فقط وستتمتعين بنظرة أقل ما يمكن أن يقال عنها أنها جذابة وساحرة.
1. مدي خطاً من ظلال العيون باللون الوردي الفاتح من الزاوية الخارجية للعين وحتى منتصف الجفن السفلي.
2. ضعي خطّاً من الآيلاينر بدقة و عناية فوق جفنك العلوي، وذلك ابتداءً من زاوية عينكِ الداخلية حتى الخارجية ومديه قليلاً نحو الخارج.
3. قومي باختيار لون فاتح من ظلال العيون بدرجات الظل الوردي، لتطبيقه على جفنك العلوي، مديه ابتداءً من زاوية عينك الداخلية ثم سمِّكيه قليلاً عند زاوية العين الخارجية.
4. وأخيراً وزّعي ظلال العيون باللون البيج الفاتح اللامع، تحت عظمة الحاجب لنظرة أكثر جمالاً ووضوحاً، ثم طبقي الماسكرا على رموشك لإضفاء المزيد من الطول والكثافة عليها.
حبتين افوكادور
مهروسحبتين ثوم مدقوق ملعقة صغيرة فلفل احمر مطحون نصف كوب زيت زيتون ربع كوب خل البلسمك نصف كوب عصير ليمون ثمانية قطع صدور دجاج مكعبات ربع كوب لبن ملعقتين كبيرتين عصير ليمون و ملعقتين كبيرتين كزبرة طازجة مفرومة ملح وفلفل (حسب الرغبة)
أما طريقة التحضير، فهي كالآتي:
• يخلط الليمون والخل والزيت والملح والفلفل والثوم والفلفل الأحمر المطحون في وعاء ثم يضاف اليها الدجاج الدجاج ويحرك جيداً. • يغطى الدجاج بالنايلون ويوضع لمدة ساعتين بالثلاجة. • تحلط مقادير صلصة الأفوكادو وهي افوكادو، لبن، عصير ليمون، ملح وفلفل، والكزبرة وتوضع بالثلاجة. • تشك قطع الدجاج على أسياخ خشبية ثم تشوى على الشواية لمدة 4-5 دقائق على كل جهة. • تقدم الاسياخ ساخنة مع صلصة الأفوكادو.
