لشعب يريد التخسيس !!!

[وردة الحنون]

احاول اليوم اشتري الاعشاب

 

[سر الحكاية]

فلتحترق الدهوووووون
وأنا أنظم معكم
بعزيمة وقوة إرادة وإصرار سنصل بإذن الله
أولا التوكل على الله وطلب العون منه
والمضي بعزيمة وثبات
وإن شاء الله تتحقق الاماني والأحلام
أنا معكم
وزني الحالي 62
الطول 149
الوزن المطلوب 50
والهدف والحلم والأمنية المطلووووبة بطن ممسوح آه يالييييييييييت هالحلم يتحقق

 

[اميرة في الشمال]

فلتحترق الشحوم ...
وانا ان شاء الله معاكم وربي ييسرها ياحلوات

 

[السحر الحلال]

فلتحترق الدهون فلتحترق الدهووون

المتابعة و الأستمرار سر النجاح

 

[السحر الحلال]

اسماء المشاركات في الحمية
كورس التخسيس الأسبوع الاول:




وردة الحنون

mam246

albaro0onh

شجن الايام

جمالي بأخلاقي

وريفو



كسرني الالم

ღ لحن الحياة ღ

همس الغمآم

انا حياته

انا حياته

ام الدندنه


أسيره بدنيتي


ديـور ال جفنـشي


كلمة وداع

سر الحكاية

اميرة في الشمال


بالتوفيق للجميع

 

[كسرني الالم]

طيب حبيبتي الاعشاب نخلطها بكميات متساويه وكيف
نغليها ولا مانغلي
؟؟ سوري كثرت اسئله بس ابي افهم
وبالنسبه للغذا ينفع البرجر ولا ماينفع ..؟ طبعا مشوي من غيرزيت
والتونه اقدر اخذها بدل السمك وهيك يعني ..
والخبز اقدر استغني عنه في وجبة العشا .. ولا اجباري كرمال النظام وهيك ​

 

[السحر الحلال]

صباحو سحوره انا معكم قروبي نايم
بس اخاف مايقبلو تفتحو قروب جديد
لأن القروبات موجوده بس الآفضل تكملي
بقروب الثمانين والمشتركات جيبيهم معك
خلي يتحمس القروب ونحرق الدهون

صباحك ياسكرة
راح اتابع هذا النظام الحمية واتابع القروب
حياك اختي

ورح نكون في قروبك واكيد رح نظل في قروباتنا ..
وربي ييسر لنا وننحف .. انا اليوم احاول اجيب الاعشاب
والله يسسعدك بانتظار المشتركات ... يلا بنات ..

هذا نظام حمية وليس قروب
بامكانك اتباع الحمية والمشي مع بنات القروب
الله يسلمك ويسهل امورك بانتظارك
موفقة

احاول اليوم اشتري الاعشاب

ان شاء الله
الله يوفقك ويسهلك اختي

فلتحترق الدهوووووون
وأنا أنظم معكم
بعزيمة وقوة إرادة وإصرار سنصل بإذن الله
أولا التوكل على الله وطلب العون منه
والمضي بعزيمة وثبات
وإن شاء الله تتحقق الاماني والأحلام
أنا معكم
وزني الحالي 62
الطول 149
الوزن المطلوب 50
والهدف والحلم والأمنية المطلووووبة بطن ممسوح آه يالييييييييييت هالحلم يتحقق

حياك اختي العزيزة
وكلنا هدف واحد باذن الله
صدقتي التوكل على الله به نبدا ونستعين
لحقي جهزي حالك وان شاء يتحقق المنى

 

[السحر الحلال]

السعرات الحرارية
للاغذية المستخدمة في النظام


المشـــي ---> 255 الى 350 سعرة في الساعة
ركوب الدراجـة ---> 410 سعرة بالساعة
الجــري ---> 800 سعرة في الساعة


شاي بدون سكر كوب واحد : سعرة واحدة


الفواكه
كيوي
كيوي حبة 46
أناناس
أناناس نصف كيلو 117
قريب فروت
ليمون اخضر
تفاح
تفاح (حبة واحدة) : 80 سعرة
برتقال
برتقال حبة 59
كمثرى
إجاص حبة 50
عنب اسود
بلح او تمر
بلح أو الرطب (10 حبات) : 150 سعرة
تمر (حبة) : 25 سعرة

الخضار
خيار
خيار مقطع(نص كوب) : 7 سعرات
جزر
جــزر(واحدة) : 30 سعرة
طماطم
طماطم(حبة) : 26 سعرة
كوسا
كوسا 120 غرام 45
خس
خــس(كوب) : 8 سعرات
جرجير
ملوخية
بقدونس
الملفوف,كرنب
ملفوف كوب مفروم 16
كرفس
بصل أخضر
زنجبيل طازج
بطاطا
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105


خل تفاح
نخالة "من المطاحن او المخبز"
جبن شرائح منزوع الدسم
حليب خالي الدسم كوب 90
زبادي أو روب منزوع الدسم
روب خالي الدسم(كوب) : 114 سعرة
حليب ولبن منزوع الدسم
حليب خالي الدسم (كوب) : 86 سعرة
خبز توست شابورة "برـ اسمر"
خبز اسمر ( نص رغيف) : 110 سعرة
توست اسمر(شريحة) : 85 سعرة

بيض
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
صدور دجاج
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
تونه طبعا إذا كنت تفضليها
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
سمك
لحم احمر
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
اكياس شوربة بصل جاهزة
زيت زيتون
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
سكر splendaاو استيفيا

 

[أمل شمعتي]

معاااااااااااااااااااااااكم
إن شاء الله
وزني 100.25
طولي 155
كثيييييير اشارك بقروبات واهون
عزيمتي سيئة جدددددددددددددددددددددددددددددددددا
هلب مي بلييييييييييييز أدعموني تكفون​

 

[انثى عنفوانيه]

ماشالله على الحماس الله يتمم عليكم بالصحه والعافيه

 

[صافيه النوايا]

(فلتحترق الشحوم )

 

[السحر الحلال]

معاااااااااااااااااااااااكم
إن شاء الله
وزني 100.25
طولي 155
كثيييييير اشارك بقروبات واهون
عزيمتي سيئة جدددددددددددددددددددددددددددددددددا
هلب مي بلييييييييييييز أدعموني تكفون​

حياك معنا اموولة
من بكره تبداين >>> خير البر عاجله
ابداي بالمتوفر عندك من خضار وفواكه واعشاب
واقراي التعليمات وطبقيها
موفقة

ماشالله على الحماس الله يتمم عليكم بالصحه والعافيه

مشكورة حبيبتي
تشجيعك اسعدني الله يعافيك ويتم عليك نعمه

(فلتحترق الشحوم )

معانا ولا مشجعة
حياك الله اختي
مشكورة

 

[السحر الحلال]

الاسبوع الاول
"تحريك الوزن
يحرق من كيلو الى كيلوين

اللي ماعندها مكونات النظام تاخذ المتوفر حتى لو فيه دسم بيكون على شكل برنامج اي بدل مافطر مفتوح زي كل يوم يصير يتحدد الفطور "جبن بيض خبز عصير او حليب وثمرة فاكهة او خضار

في هالنظام اهم شئ لالالالالالالالا تجوعين في وجبات سناك
واكثري من الماء وبامكانك شرب الشوربة الحارقة او خيار وخس

ممكن تبداين بالسلطة . شوربة . خضار.لحم وخبز . فواكه . عصير, شاي
يغني مقبلت كالمطاعم حتى تصلين للطبق الرئيسي

ركزي على هالنظام فقط وضعي هدفك امامك
نظام بدون دهون ولا حلويات
اعشاب ونخالة وخضار وفاكهة وبروتين

من الممكن الإنطلاق من الأن و أحذري التسويف و كثرة الأعذار فإنها لا تقدم لك غير الوهم

هذا النظام كااسلوب حياة وتغذية لانقص لاحرمان لاتجويع لاترهل

ضروري جدا شرب لترين على الأقل من الماء فالماء خير وسيط لخفض الدهون و إنزال الوزن


من الضروري جدا ممارسة الرياضة (المشي السريع السريع لمدة 25 دقيقة +التمارين المطروحة للبطن )


تجنب(الوجبات السريعة +الحلويات+الشوكولاته+المشروبات الغازية +صفرا البيض+الماينيز)


تناول الوصفة العشبية مرتين باليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة


بامكانكم عمل منيو منوع اختياري مثل المطاعم للوجبات والسناك والعصيرات والسلطات

وطبع المشتروات لتحديد وشراء ماينقص

 

[جمالي بأخلاقي]

اشررايكم في وحدة اتبيع حبوب تخسيس ب300 ريال

 

[السحر الحلال]

اشررايكم في وحدة اتبيع حبوب تخسيس ب300 ريال

مغامرة وكل شئ سلاح ذو حدين
تخوف لانها تضر بالصحة
لو فكرت بحبوب تخسيس اعملها بالبيت من نفس مكونات الاعشاب الحارقة وتعجن بخل تفاح او ليمون

 

[كسرني الالم]

مافهمت عليك اختي يعني مانسجل يومياتنا هنا
مع بعض .. ولا بس اخذ النظام واتبعه في قروبي
الله يسعدك .. ماقلتي لي الاعشاب اغليها
ولا كيف مافهمت المقدار من الاعشاب لكل كوب
واش هي الاعشاب الي نخلطها ​

 

[سوزان2]

:e076::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::tears::tears::tears::tears:
اسماء المشاركات في الحمية
كورس التخسيس الأسبوع الاول:




وردة الحنون

mam246

albaro0onh

شجن الايام

جمالي بأخلاقي

وريفو



كسرني الالم

ღ لحن الحياة ღ

همس الغمآم

انا حياته

انا حياته

ام الدندنه


أسيره بدنيتي


ديـور ال جفنـشي


كلمة وداع

سر الحكاية

اميرة في الشمال


بالتوفيق للجميع
:tears::tears::tears::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:وين اسمى وانا فرحانه واجهز الاغراض من بدري
ولا وش السالفه ما في قروب يرحب فينى بصراحه اشك ان فينى شى ما حد يبينى :25:
بصراحه دخلت وكلى حماس وانا انتظر يوم السبت
وانصدم ما اشوف اسمى مش موجود:30::tears::icon1366::icon1366::icon1366:

 

[albaro0onh]

اهلا بنات الاسبوع اللي راح نزلت 2 كيلو بس مفروض انزل اكثر بس شكل الحلوه (الدوره)بتشرف وبتخرب علي المهم ماتبعت رجيم معين اكل ثلاث وجبات
وجبه الفطور اكل فطوري واكل اللي بخاطري (انا من عشاق الشوكليت اكلها لاشتهيتها بس مو كل يوم وبس الصباح لاني ابحرقها باذن الله مع الرياضه)
وجبه الغدا امسك نفسي شوي واكل المفيد مثل السلطه صحن كبير بعدها الوجبه الرئيسيه (وممنوع المقلي والشوكليت )اذا كنت مشتهيه شوكليت اكلها بعد الفطور وقبل ماروح النادي
وجبه العشا اذا تاخرت عن الساعه 6 مااكل الا زبادي وخيار
ومشرب الاعشاب متى ماجاء على بالي بصراحه وبين الوجبات تفاح (انا كسلانه فاحس التفاح اسهل شي اخذه معي فاي مكان )او عصير طبيعي برتقال او اي عصير بدون سكر
واهم شي فيتامينات مكملات غذائيه كل يوم لان انا ساعات افوت وجبات
وعلى فكره يابنات الكالسيوم لازم اللي ماتحب الحليب تشربه تاخذ كبسولات لان سبحان الله الجسم مايحرق الا اذا عضمك قوي (هذا كلام الدكتوره التغذيه والمدربه )لان فتره ثبت وزني ولانزل فسالتني المدربه انتي تشربين حليب قلت لا مو حريصه وقالتلي استمري فاستمريت والحمد لله رجع ينزل
هذا نظامي اول اسبوع
وبالتوفيق للكل واشكرك سحووووووووور والله يوفقك ويسهل امورك ويحقق لك مبتغاك مرررررررره تحمست مع القروب هذا

 

[الروح النقية]

بتسمحولي انضم معكم ولا مابتستقبلوو المتأخرين

انا متشجعه كتير وعندي اراده اني انحف بس بدي مين يخليني اثبت واتشجع دائما ياريت تقبلوني بينكم .... انا من الاسبوع الماضي بديت دايت لوحدي نفسي انزل وزني ياريت تساعدوني وتقبلوني

تحياتي ...

 

[صافيه النوايا]

سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام يالدبه

وصباحك احلى من العسل

ايش اخبارك اكيد معاااااكم لاتزعليني جاري التطبيق