قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[...ليووونه.....]

هلا والله ب ليونه عادي حبيبتي الزياده في الدوره تنقص بسرعه الاسبوع الثاني

بس ما فهمت ايش نظام 12x14

شرحته قبل كذا بس مااعرف في اي صفحه بالضبط
تمرين للعاقل الباطني

 

[...ليووونه.....]

وين ذا سيكرت والبنات ان شاء الله الغياب على خير

 

[ياعاشقه الورد]

يوم الاحد

الفطور .. ماء دافئ علي الريق

الغداء قطعه صغيره مكرونه بشامل بعدين شاي اخضر مع ليمون

العشاء .. ربع رغيف + حواضر بعدين شاي اخضر مع ليمون

في السهره اكلت كم حبه شبسي ليز

 

[حورية الدنيا&&]

كيفك ليووونه وكيف البنات
انا بخير لكن غبت مع السفر ولحقه التعب سخونه ومشاكل مع شوشو تبعي الله يبعدها عنكم
طبعا بالنسبه للريجيم زدت 64 مع السفر لكن مع التعب والمشاكل خلال سته ايام نزلت خمسه كييييلو الان 59
وان شالله تعدي أموري على خير واستفيد من نزلت الوزن هذه.

 

[ياغلاتي]

ابي انظم للقروب هل من مرحب

 

[...ليووونه.....]

ابي انظم للقروب هل من مرحب

الله يحيكي معانا

 

[...ليووونه.....]

كيفك ليووونه وكيف البنات
انا بخير لكن غبت مع السفر ولحقه التعب سخونه ومشاكل مع شوشو تبعي الله يبعدها عنكم
طبعا بالنسبه للريجيم زدت 64 مع السفر لكن مع التعب والمشاكل خلال سته ايام نزلت خمسه كييييلو الان 59
وان شالله تعدي أموري على خير واستفيد من نزلت الوزن هذه.

انا الحمدالله بخير بس جسمي منفخ ويألمني حتى وزن زاد
الدوره تبي تجيني<<هي السبب
الله يهديلك هو ويالف مابينكم ويهدي اللي عندي
ان شاءالله تستمري على نظام صحي متوازن وتحافضي على اللي نزلتيه

 

[ياغلاتي]

الله يحيك اختي ليونه انا وزني 93 والدة قبل اربع شهور وياليت اقدر انزل الوزن انا هدفي كل اسبوع كيلو لاني ارضع طيب كيف الطريقه احذف العشاء ينفع واستبدله بعلبه زبادي او تفاحه هل تعتقدون انزل بهالطريقة

 

[...ليووونه.....]

يوم الاحد كنت صايمه
الفطور :المغرب رطبه+ماء
صدر دجاجه+سلطه+2م رز
الساعه8:كوب شاي اخضر
الساعه 9:كوبين زنجبيل
الساعه 10:30 تفاحه خضراء
الساعه 1>>>1\2 ساندوتش بتونه وشريحه توست اسمر+سلطه
السحور>>كورن فليكس بالحليب مع برتقاله

 

[...ليووونه.....]

الله يحيك اختي ليونه انا وزني 93 والدة قبل اربع شهور وياليت اقدر انزل الوزن انا هدفي كل اسبوع كيلو لاني ارضع طيب كيف الطريقه احذف العشاء ينفع واستبدله بعلبه زبادي او تفاحه هل تعتقدون انزل بهالطريقة

ليش ماتسوي النظام اللي نزلته هو خاص للمرضعين
لانك ترضعي واللي ترضع طيب لازم يكون اكلها مدروس انا مني ماشيه عليه لاني ارضع في الليل فقط اقرائه على مااعتقد في الصفحه 4واذا مااعجبك اشوفلك نظام ثاني وعلى فكره النظام مجرب اختى سوته بعد ولادتها نحفت مره وهو من اخصائيه ممتازه

 

[...ليووونه.....]

يوم الاحد

الفطور .. ماء دافئ علي الريق

الغداء قطعه صغيره مكرونه بشامل بعدين شاي اخضر مع ليمون

العشاء .. ربع رغيف + حواضر بعدين شاي اخضر مع ليمون

في السهره اكلت كم حبه شبسي ليز

نظامك مافيه حليب اولبن >>مشتقات الحليب
ولا سلطه>>خضروات
ولابروتين<<قطعه صغيره دجاج او لحم او سمك او تونه
انتي ماترضعي لانك لو ترضعي تحتاج على الاقل 4 اكواب حليب اولبن او زبادي

 

[...ليووونه.....]

ليش ماتسوي النظام اللي نزلته هو خاص للمرضعين
لانك ترضعي واللي ترضع طيب لازم يكون اكلها مدروس انا مني ماشيه عليه لاني ارضع في الليل فقط اقرائه على مااعتقد في الصفحه 4واذا مااعجبك اشوفلك نظام ثاني وعلى فكره النظام مجرب اختى سوته بعد ولادتها نحفت مره وهو من اخصائيه ممتازه

اسفه النظام الخاص بالمرضعات صفحه 3

 

[ياعاشقه الورد]

مشكوره يا ليونه علي اهتمامك :3:
نظامي اكلي مو صحي لان ناقصني اغراض في البيت بس انشالله من بكره راح يكون في خضار وفواكه

انا ماارضع رضعت طفلي شهر واحد بس بعدين ..... انقطع الحليب ماادري ليش:13:

 

[ياعاشقه الورد]

يوم الاثنين

ماء دافي علي الريق ( انا اصحي الظهر عشان كده ما افطر لاني لازم اتغدي مع زوجي )

الغدا ....4 او 5 ملاعق رز مع خضار وصدر دجاجه + كوب لبن

العصر ليمون بدون سكر في ماء دافي

المغرب ..شبسي بعدين نسكفي

العشاء ... اكلت كم لقمه فول + طماطم وخيار

السهره ... شاي اخضر مع زنجبيل

 

[...ليووونه.....]

مشكوره يا ليونه علي اهتمامك :3:
نظامي اكلي مو صحي لان ناقصني اغراض في البيت بس انشالله من بكره راح يكون في خضار وفواكه

انا ماارضع رضعت طفلي شهر واحد بس بعدين ..... انقطع الحليب ماادري ليش:13:

الله يسعدك يارب
ليش ركزت على الرضاعه لان بعض الدكاتره مايرضو يعطوك رجيم لان طفل يسحب منك فلازم يكون شامل لو شفتي النظام اللي نزلته احس اكله كثير وانا سويته في ولادتي اللي قبل هذي ونحفت مع انه 6وجبات والوجبه وجبه ماشاءالله

 

[...ليووونه.....]

يوم الاثنين

ماء دافي علي الريق ( انا اصحي الظهر عشان كده ما افطر لاني لازم اتغدي مع زوجي )

الغدا ....4 او 5 ملاعق رز مع خضار وصدر دجاجه + كوب لبن

العصر ليمون بدون سكر في ماء دافي

المغرب ..شبسي بعدين نسكفي

العشاء ... اكلت كم لقمه فول + طماطم وخيار

السهره ... شاي اخضر مع زنجبيل

في اضافات حلوه زي : خضار-وصدر دجاجه -كوب لبن- طماطم وخيار -فول

 

[...ليووونه.....]

الفطور المغرب :3رطبات مع لبن زبادي>>حصه من الحليب
كوب ماء
عصير 2 برتقاله صغيره>>حصه من الفاكهه
الساعه 8:كوبين قشر قهوه وفيها قرفه وزنجبيل وزعفران
الساعه10: شرائح اناناسه>>حصه من الفاكهه
الساعه11:30
شريحتين توست>>2حصه من النشويات +ملعقتين من لحم المفروم>بروتين+سلطه>خضره
الساعه 3>تفاحه خضراء>فاكهه

 

[...ليووونه.....]

لازم بعد الفطور بساعتين تاخذو وجبه خفيفه 1-2 فاكهه والفاكهه تشمل كمان التمر من 1-3 بشرط تاكلو نفس النوع
وحتى بعد الغذاء
نوع واحد من الفاكهه حتى الحلا اذا اشتهتو لاتاكلوه خليه بعد الوجبه ب2-3 ساعه والخضره مع الوجبات مو شرط سلطه لو خس لحاله او جرجير او بقدونس انا احبه مع الجبنه البيضاءمع طماطم وخيار
احنا مشكلتنا التوقيت تقعد فتره طويله ماتاكلي وفجا تملي بطنك وافطري فطور الملوك وغذاء الامراء وعشا الفقراء
وانا عندي العشا اهم شي بس احاول انام بعد 3 او اكثر من اكلت حس نوع العشا

 

[...ليووونه.....]

عارفين ليش اركز عن الفاكهه لانها غنيه بالألياف حتى الخبز الاسمر او النخاله فهي مفيده في عمليه الهضم
ولي اكلهم قليل في البدايه ينزلو بعدين يقل النزول وبعدين يثبت لان تعود الجسم وصار خمول في الحرق
عشان كذا اقول 5-6 وجبات
فطوريفضل بدري بعدها بساعين وجبه خفيفه
الغذاء بعدها بساعتين او أفضل3وجبه خفيفه
العشا وقبل النوم بساعتين يفضل كوب لبن اوحليب قليل الدسم لانه يساعد على النوم اوحبه فاكهه وممكن حذفها فتصبح 5 وجبات وحتشوفو النزول حيكون اكثر لان معدل الحرق يزداد وتاكلي اقل لانك عارفه بعد شوي حتاكلي مافي حرمان
والوجبه الخفيفه ممكن نوع من الفاكهه او لبن زبادي او نسكافه بالحليب اوشاي مع حبة شابوره اوقطعه صغيره من الكيك مع شاي ااخضر اهم شي الكميه قليله
بشرط ان لاتكون الوجبه مثقله فيها وتاكلي بعدها كمان

 

[ياعاشقه الورد]

النصائح الي مزلتها ليونه اكثر من رائعه الله يعطيكي العافيه يارب

انا قرات النظام الي نزلتي مرره حلو بس انا مشكلتي مليت من الانظمه لاني قبل الزواج مشيت عليها كثير مع دكاتره ومابي احرم نفسي عشان كده اخفف اكل بس وانشالله ازود عدد الوجبات عشان استفيد اكثر