قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[الاعلامية لولو]

نسومة..
فينك من زمان مختفيه؟!!
يلا التزمي معايا وخلينا نشجع بعض..
ايش رأيك؟!!

 

[كرز أزرق]

يالله يالله انحفو فديتكم



بنات ادعو اكون معكم بعد شهر


انا وزني 74

ان شاء الله ننحف كلنا من غير شر يارب

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

كيفكم اخواتي حبيباتي؟!!

ان شاء الله تكونوا بخير...

وكل عام وانت بألف خير وينعاد علينا وعليكم

بالخير والمسرات..

احب اقولكم انه غدا السبت بداية الاسبوع واتمنى منكم

جميعا الانظمام للقروب من جديد والالتزام بالقوانين والرجاء منكم

التشجيع والاستمرار ...

واللي ماعندها القدره على الاستمرار لاتدخل وتكتب يوم او يومين

وفجأة تختفي..

اللي حابة تشارك تسجل لنا بياناتها كاملة..

الاسم/
الطول/
الوزن/
الهدف/

وسوف يكون يوم الجمعه هو اخر يوم في الاسبوع وهو يوم قياس

الوزن واللي حابة تخليه اليوم المفتوح براحتها..

انا بإذن الله راح امسك الاشراف على القروب لحتى يعود الى سابق

عهده..

واتمنى من جميع العضوات المساعده والتعاون لبعضهم البعض..
​

 

[زهرة الشمائل]

انا اسمي زهرة الشمال لانني اعيش في شمال اوروبا وزني 65 وطولي 157 والهدف اوصل ل56 باذن الله واليوم المفتوح عندي هو يوم الاحد لانو اجازتنا الاسبوعية وقاعدين في البيت فقط للاكل والشرب ومن هلا بدي ابلش اسجل يومياتي هلا عنا الساعه 8 وانا توقفت عن الاكل من الساعه 7 فقط ماء وقهوة ودخان وبس والى اللقاء غدا باذن الله

 

[الاعلامية لولو]

من قوانين القروب الجديده..

1/الالتزام بكتابة اليوميات يوميا ويفضل تدخل المشتركه بعد وجبه العشاء وتكتب لنا يومها كاملا وممنوع تقطيع اليوميات مو بعد كل وجبه نكتب لا..

2/الالتزام بالرياضه اليومية لخسارة الوزن ولشد الجسم وحمايته من الترهلات الغير مرغوبة لنا جميعا..

3/العناية بالبشرة والشعر حتى عند الانتهاء من الرجيم تكوني بأبهى حلة من جميع النواحي بإذن الله تعالى..

4/الالتزام بشرب 8 اكواب ماء في اليوم واذا زاد لايضر حتى يساعدك على الرشاقه وعلى سد الشهية ونضارة البشر وتوقف تساقط الشعر..

5/العضوة التي لاتلتزم بالمطلوب الرجاء تنفيذ العقاب المطلوب منها..
ومن العقابات المشي لمده نصف ساعه او 50 تمرين لاربعه مناطق من الجسم في الغالب راح تكون البطن والخصر والزنود والصدر..

6/يوم الجمعه اللي هو يوم قياس الوزن القياس الصحيح والمعتمد هو عند الاستيقاظ من النوم الذهاب الى الحمام اكرمكم الله والخروج منه ولبس ملابس خفيفه او عدم لبس اي قطعه والصعود على الميزان واخذ الوزن الموجود على الشاشه ، وعدم قياس الوزن في اي يوم غير يوم الجمعه فقط..

7/ عند اقتراب موعد الدورة الشهريه او في وجودها عدم التوقف عن الرجيم ولكن الاكل بكميات معقولة ومفيده..
لانه بصراحه موعد الدورة الغالب يخلوا ايام الدورة كلها مفتوحه وتأكل عشان عذرها الدورة وبعد الدورة تقيس وزنها وتقول ليش وزني زائد، الدورة مو معناه انه نتوقف عن الدايت والرياضه بالعكس نستمر حتى يكون يوم قياس الوزن في نزول يذكر احسن من الزياده التي لانريدها..
والغالب تقول مااقدر امارس الرياضه وقت الدورة على الاقل امشي كل يوم نصف ساعه وراح تشوفي انه الالام الدورة كلها تختفي وجسمك كله نشاط وحيوية..

8/هذا جميع مالدي الان واتمنى من الجميع الالتزام بما هو مكتوب في القوانين وكما قلت سابقا العضوة التي لاتقدر على تحمل المطلوب منها الرجاء عدم الاشتراك من الاساس..

تمنياتي لكن جميعا بالتوفيق والسداد..
الاعلامية لولو...
​

 

[الاعلامية لولو]

انا اسمي زهرة الشمال لانني اعيش في شمال اوروبا وزني 65 وطولي 157 والهدف اوصل ل56 باذن الله واليوم المفتوح عندي هو يوم الاحد لانو اجازتنا الاسبوعية وقاعدين في البيت فقط للاكل والشرب ومن هلا بدي ابلش اسجل يومياتي هلا عنا الساعه 8 وانا توقفت عن الاكل من الساعه 7 فقط ماء وقهوة ودخان وبس والى اللقاء غدا باذن الله

زهرة الشمائل اهلا وسهلا في قروبك وبين اخواتك..
الرجاء كتابة البيانات بالطريقه التي ذكرتها..
اوك حبيبتي على موضوع الاجازة مافي مشكله هو المهم انك تكملي اسبوع في الدايت بعدين تقيسي وزنك ،وفي حالتك قيسي وزنك صباح الاحد ويوم الجمعه نزلي وزنك مع البنات..
حبيبتي حاولي تخففي من الدخان الى ان تستطيعي ان تتخلي عنه لانه مضر بصحتك وراح يخلي وجهك شاحب..
من الغد السبت اكتبي يومياتك بالطريقه هذه..
الدايــــــت..
الفطــور ..
الغـــداء..
العشاء..
الرياضه..
الصحه العامة..
اكواب الماء..
اكواب الاعشاب..
العناية الشخصيه..
الشعر..
الجسم..

بالتوفيق يارب...

 

[زهرة الشمائل]

زهرة الشمائل اهلا وسهلا في قروبك وبين اخواتك..
الرجاء كتابة البيانات بالطريقه التي ذكرتها..
اوك حبيبتي على موضوع الاجازة مافي مشكله هو المهم انك تكملي اسبوع في الدايت بعدين تقيسي وزنك ،وفي حالتك قيسي وزنك صباح الاحد ويوم الجمعه نزلي وزنك مع البنات..
حبيبتي حاولي تخففي من الدخان الى ان تستطيعي ان تتخلي عنه لانه مضر بصحتك وراح يخلي وجهك شاحب..
من الغد السبت اكتبي يومياتك بالطريقه هذه..
الدايــــــت..
الفطــور ..
الغـــداء..
العشاء..
الرياضه..
الصحه العامة..
اكواب الماء..
اكواب الاعشاب..
العناية الشخصيه..
الشعر..
الجسم..

(اوك تكرم عينك حبيبتي)ويسرني الانضمام الكم

 

[زهرة الشمائل]

السلام عليكم ورحمة الله ومسائكم سعيد حبيت فقط احكي لكم عن اشياء باعملها بشكل يومي من اجل الصحة والرشاقة الا وهي
1 خلطة زيت زيتون مع زنجبيل واعبيها في قارورة واستخدم منها كل يوم على الترهلات في بطني وعلى بشرتي وادلك فيها شعري وبحمد الله بشرتي تمام التمام وشعري توقف عن التساقط واظافري اصبحت قوية
2 اخلط مع الماء ماء ورد واشرب منه كل يوم حوالي لترين اقل شي
3 امشي كل يوم في طريقي لمدرستي حوالي نص ساعة ذهاب ونص اياب لكن الجديد انني احاول ان اشفط بطني للداخل واعمل تمارين كيجل وطوال الطريق استغفر واسبٌح
هذه الاشياء اعملها بشكل يومي ولكن لا اعرف القانون هل عليا ان اذكرها في كل يوم ام لا وشكرا

 

[ام انس و جنى]

يسرني ان انظم الى هذا القروب
ااااااااااااه كنت قبل اشهر قليله في الخمسينات و الحين ؟؟؟؟؟؟؟؟
انا مريت بتجارب كثيرة مع الرجيم
المرة الاولى ولله الحمد نزلت 22 كيلو في اقل من ثلاث اشهر
و رجعت منها 12 كيلو و عجزت بعدها انزل ولو كيلو واحد لحد ما رحت لاخصائة تغذية و الحمد لله نزلت ل 12 كيلو وما بقي لي الا كيلوات بسيطة على الوزن المثالي ؟؟
لكن الحين رجعت ل 12 كليو
وودي انزلها في اقرب وقت عشان كذا قلت بنظم لكم يمكن اتشجع شوي ؟​

الاسم : م . ه . ا
الطول : 150
الوزن السابق : 53 ( اااااااااااااااه يا حسرتي عليه )
الوزن قبل خمس اشهر : 57
الوزن الحالي : 69.5
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
الهدف الاخير : 55
ويمكن يكون ل 50​

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
صباح الخير ياحلوين..
بداية قوية ونشاط وهمة عالية ان شاء المولى عزوجل..
المشتركات من بداية الاسبوع الاول..
1/الاعلامية لولو..
2/زهرة الشمائل..
3/ام انس وجنى..
الرجاء الانظمام الى القروب في اقرب وقت ياحلوين......

 

[زهرة الشمائل]

مرحبا
انا اليوم افطرت على فنجان قهوة وتلات تمرات والساعه 12 قطعة وافل وفنجان قهوة وطلعت على السنتر لانه اليوم السبت وبيعملو انشطة حلوة للاطفال
المهم لما رجعت اكلت صحن كبييير سلطة وقهوة طبعا وحبة خوخ احمر ومن الساعه 8 وقفت اى اكل وبلشت رحلة شرب المية قبل ما انام ولهلا شربت لترين ونص تقريبا
للصحة العامة مشيت حوالي ساعتين مشي بطئ مع شفط البطن وودهنت جسمي زيت الزنجبيل وشربت كاس زنجبيل مغلي مع حليب نيدو واخدت حبة اوميجا المقوية للذاكرة قبل ما اطلع وهلا اقول تصبحو على خير

 

[ام انس و جنى]

بما ان عندي الدورة اكرمكم الله وتوها بادية اليوم
سويت رجيم التمر و اللبن لاني سمعت انه رجيم مناسب ايام الدورة ...
الفطور : 7 حبات تمر + كاس قشر مكون من ( قشر بن . قرفة . قرنفل . هيل . زنجبيل )
الغداء : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم
العشاء : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم
و شربت خمس كاسات موية وحدة مضاف لها خل التفاح
اما الرياضة بصراحة ما اقدر عليها اليوم

 

[الاعلامية لولو]

مرحبا
انا اليوم افطرت على فنجان قهوة وتلات تمرات والساعه 12 قطعة وافل وفنجان قهوة وطلعت على السنتر لانه اليوم السبت وبيعملو انشطة حلوة للاطفال
المهم لما رجعت اكلت صحن كبييير سلطة وقهوة طبعا وحبة خوخ احمر ومن الساعه 8 وقفت اى اكل وبلشت رحلة شرب المية قبل ما انام ولهلا شربت لترين ونص تقريبا
للصحة العامة مشيت حوالي ساعتين مشي بطئ مع شفط البطن وودهنت جسمي زيت الزنجبيل وشربت كاس زنجبيل مغلي مع حليب نيدو واخدت حبة اوميجا المقوية للذاكرة قبل ما اطلع وهلا اقول تصبحو على خير

زهرة الشمائل..
كيفك ياحلوة؟!!
حبيبيتي حاولي تأكلي اكل صحي ومفيد عشان بشرتك وجسمك محتاج فيتامينات وبروتينات وكالسيوم ودهون فلازم تنظمي اكلك اكثر من كده..
يعني طوال اليوم عايشه على 3حبات تمرة وقهوة وصحن واحد سلطة وماء..
هذا نظام خاطئ ياعسل نظمي وجباتك وكلي من كل شي بس قللي الكميه وراح تشوفي الفرق..
انتظر يوميات احلى واروع من كده يارشيقه...

 

[الاعلامية لولو]

بما ان عندي الدورة اكرمكم الله وتوها بادية اليوم
سويت رجيم التمر و اللبن لاني سمعت انه رجيم مناسب ايام الدورة ...
الفطور : 7 حبات تمر + كاس قشر مكون من ( قشر بن . قرفة . قرنفل . هيل . زنجبيل )
الغداء : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم
العشاء : 7 حبات تمر + كاس لبن قليل الدسم
و شربت خمس كاسات موية وحدة مضاف لها خل التفاح
اما الرياضة بصراحة ما اقدر عليها اليوم

حبيبتي ام انس وجنى..
دام عليكي الدورة خففي من كمية الاكل لانه برضه جسمك محتاج فيتامينات عشان تعوضي اللي تخسري منه مع الدورة ياحلوة..
حاولي تأكلي تمام ولكن خففي من الكمية ومارسي الرياضه وشوفي كيف الراحه والنشاط..

 

[الاعلامية لولو]

انا اعتذر اليوم عن تأخيري في دخولي للقروب بسبب انقطاع شبكة الانترنت من المنزل وانا اليوم بصراحه لم امارس الرياضه بسبب سقوطي من الدرج والم في رجولي والحمدلله على كل حال..
لكن من اليوم الاحد بإذن الله راح ابدأ في النظام الغذائي والرياضي ان شاء الله تعالى..
​

 

[أم أسومة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم بنات اسمحولي انقطعت عن القروب فترة طويلة بسبب الصيف ورمضان

وراجعه الحين لكم

الحمد لله وزني ثابت للحين لكن بحاااول ارجع للنظام القبلي مع الرياااضه

ببتدي انزل يومياااتي كل يوووم

وان شاء الله نشجع بعضنا

 

[ام انس و جنى]

سلاااااااااااام يا رشيقات بلقيس
الحمد لله امس مر على خير بدون لخبطه
و اليوم كان فطوري بدري الساعة 5.30
7 حبات تمر + كاس لبن
الغداء : ساندويش دجاج
العشاء : سلطة زبادي مع خيار
وشربت 8 كاسات موية زمزم و الحين رايح على السير لمدة نصف ساعة
و بعدها نووووم
علشان بكرة عندي دووووووووووووام الله يعين وبس ​

 

[زهرة الشمائل]

مرحبا حبيت امسي على الصبايا اليوم هو اليوم المفتوح عندي علشان هيك ما بدي احكي شو اكلت لانكم رايحات تنصدمو من كتر الاكل ربنا يديم النعمة لكن مجرد ما دخلت البيت بلشت رحلة المشروبات وشربت كاس زنجبيل باردة وكاس زنجبيل مع حليب وبدي اختمها بلتر ماء قبل النوم لكن فقط حبيت امسي عليكم واحكي الكم اني ما زلت على العهد والوعد ويارب اقدر انحف واوصل لو نهاية الخمسينات وانا ممنونة وهلا مساءكم سعيد وتصبحو على خير بكرة عندي دوام سلام

 

[أم أسومة]

بناااات حطو توقيع البقروب مثلي والله بتتحمسون وبتحاولون تخسوون اكثر لان الكل يشوف التوقيع

نصيحة من مجربة

 

[أم أسومة]

جدولي لليوم عفسه ههههه

الفطور
كوب عصير فواكه
تفاحه


الغدا
12 ملعقة رز مع لحم مشوي
سلطة فته هههههه


المغرب

شريحة بطيخ


اما العشا
فكان بوفيه هههههه خبصت عدل


والرياضة

نصف ساعة مشي

شرب لتر ماء مخلوط بماء الورد

كوبين كبار شاي اخضر بالنعناع
كوب نعناع


وسلامتكم