** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

بحب الحياه وريفو وريري
الف الف مبروووك يالغوالي تستاهلون كل خير

وردتنا
حظ اوفر يالحبيبه
 
‏ يوميات السبت / على الريق عصير زنجبيل وكمان اخذت حبوب الرومان بالعسل عشان الكرش وبعده المغرب خمس تمرات وكوب مويه وبعد الصلاه حبتين سمبوسه و ثلاث قطع بيتزا ولقمه فول وكوب عصير وبعد التراويح ثلاث قطع بيتزا وكوب عصير والسحور سندويشه بالجبن شاركني فيها زوجي هو لقمه وانا لقمه هههه ياعيني ع الرومنسيه لاتعطونا عين وكمان شاركني بكوب الشاي بالحبق والرياضه ماسويت بسبب الدوره وبث
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( السبت) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​
6 حبات تمر رطب=1.5
ملعقه صغيره سويق=1
3 حبات لقيمات بدون سكر=1
سلطه
نص رول بالبطاطس =1
حبه بيتزا ميني=2
نص كوب عصير توت=1
سمبوسه مشويه=1

العشاء
4 حبات تمر رطب=1
ملعقه سويق=1
حبه ونص بيتزا=3
حبه سمبوسه=1
4 حبات لقيمات بدون سكر=1
​
​



السحور​
2 ملعقه ارز دسم جدا=2
تفاحه

​

المجموع= ( 17.5) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =3.5+1+1.5=6​


(الرياضه)
شغل البيت 3ساعات=20
المشي ربع ساعه=0
طلوع الدرج ونزوله=30
تمارين المدربه نصف ساعه=0

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=350+200+500+350+******=1560

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
هههه ياريري والله حنيت عليه عشان ماسويت سحور كنت مشغوله بالتنظيف البيت ولما خلصت سويت سندوشتات لأولاد ولي لأن هو اكل باواقي الفطور ورحت عنده ورحت له واكل معايا وبس
 
السلام عليكم
بنات ممكن اشارك معكم هالاسبوع
خايفه اسمن برمضان
 
الا صح مبروك للبنات وريفه وبحب الحياة
وعقبال الباقين وانا معهم
 
يومياتي ليوم السبت

الفطور
3 تمرات + قهوة عربية+ حبتين سمبوسه+ شريحة تست
وحبة بقلاوة
العشاء
همبرجر دجاج صنع منزلي وكاسة شاي
السحور
حليب شوكولاته المراعي وشريحة تست بتونه


الرياضة
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
رياضة البطن 150 = 15
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
 قراءة كتاب مفيد = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
قناع للوجه = 10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 250
الحمدلله على كل حال
 
صبااح الخيرراخباركم وحشتوني كلكم وحشني النضام والمنافسه اناابرجع ويااكم من باجران شاءالله اناااحين مسافره وتعبت علي بنتي بالسفرالله يشفيها وتوني جيت من المستوصف ومانمت هههههههه قصة حياااتي المهم الوزن بعدرمضااان ماشيكت عليه بس انااراجعه لبيتي وبنتضم ان شاءالله يحليلكم يابناات وربي وحشتوني مادري وحشتكم ولالاالااعذروني خطي صغيرر داشه بالايفون الاب خرباان للاسف بتواصل وياكم بالايفوون

لي عووده باجرررمع يوميااتي ان شاءالله

لكم ودي واحتررامي حبااايبي
 
ريري الشرقيه قال:
ماشاء الله خطوطه وبحب الحياة يومياتكم حلوة
خطوطه بسألك تمارين المدربه هي اللي بالرابط اللي عطيتينا وكيف تحسيها حلوة ؟
أنقر للتوسيع...
شكرا حبيبتي
نعم المدربه من نفس الرابط اللي نزلته لكم واحسب للربع ساعه 100 نقطه اذكر ام امجاد قبل فتره حسبت عدد التمارين اللي تعملها المدربه في الربع ساعه طلعت 500 مره تتمرن في الربع ساعه وحسبنا كل 100 مره ب 20 نقطه...
انصحك فيها بقوه شوفي مع اني خبصت الاسبوع ذا مرتين لكن الحمدلله نزول وزني كان حلو وغير كذا تمارينها مسليه جدا تدربت قبلها مع مدربتين عن طريق النت وملييييت مره منهم لكن هذي لي تقريبا 3 اسابيع ولا انتظمت فيهم مزبوط على تمارينها اذا كنت برا البيت ما اعملها واعجبتني النتايج..
 

مراااااحب بنات كيفكم
سوري ريري البارح ماقدرت ادش العصريه تعبت شوي من الاسنان ورحت المستوصف
عمومايالغلااااالحمدلله الوزن ثابت 77
والله دشيت عالسريع قبل الفطوروان شاءالله ادش باليل وحيااااااااااك يالزين انتظمي يادبه معاناوخلي منك الدلع
اشوفكم ع خير​
 
حبيبتي خطوطه ممكن تعطيني الرابط الي تتكلم عنه ريري
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل