* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[هادئة البال]

أنا شوي مو فاهمة قضية جمع نقاط الايام ممكن خطوطة تفهميني أو اي احد من الاخوات ​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم ورحمة الله

الرميصاء . . فرج الله همك يا غالية . . وأسأل الله ان يبدلك بالغم فرحاً و سكينة و هدوء بال . . انه السميع المجيب . . .

هناك خطأ في يومياتي السابقة . . كتبت الثلاثاء و هي يوميات الاربعاء 3 / 8



يومياتي ليوم الخميس 4/ 8

الدايت

الفطور

4 ملاعق رز مندي ( 2)

1/4 فخذ دجاج ( 1)

عصير ليمون كوب ( 2 )


كوب شوربة فريكة ( 2 )

سلطة خضار ( 0 )

السناك


عنب ( 0 )

3 حبات قطايف ( 9 )

3 حبات صغيرة جداً بقلاوة ( حسبتها متل اللقيمات او العوامة) ( 1)
​

السحور:


1/4 رغيف خبز رمضان ( 2 )​

حمص ( 1 )

حبة جبنة لافاشكيري ( 1)
​

شراب قمر الدين 1/2 كوب ( 1)​

المجموع ( 22) من ( 22 )
المدخر ( 9 + 0 =9 )
​

الالتزام بالدايت ( 50 )


التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )


اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80 )
​

الرياضة

​

ترتيب المنزل 4 ساعات ( 40)

مشي لمدة ربع ساعة ( 10)



المجموع ( 50)​

صحة الجسم

​

شرب ماء 8 اكواب ( 20 )

​

المجموع ( 20)


نشاط القروب

كتابة اليوميات ( 20 )



المجموع (170)

_________________________________
​

الجمال و الاناقة

بسجلها مشان اتشجع و لكن ما رايحة احسبها مع المجموع

​

اناقة ( 5 )


مزيل عرق ( 5 )

تسريح الشعر + عطر ( 10)

شور كامل ( 10 )

سشوار سريع + مكياج خفيف ( 10 )


​

المجموع ( 40)
​

ما شاء الله تبارك الله . .


اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال​

 

[ملكـــــة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نعووووومة نرسل الأوزان اليوم أو الإثنين ؟؟؟؟؟؟؟؟

والجدول اللي تقولي عليه فينووووووووووووه ؟؟؟

ياليت تردي علي إنتي أو وحدة تعرف عشان النت أخاف يفصل بأي وقت مو مضمووون​

 

[الاعلامية لولو]

خطوطة..
كيفك ياحلوة؟!!
​

 

[نفوفه]

السلام عليكم
الله يفرج هم المهمومين

اعلاميتنا كيفك وكيف رمضان وانت عر حس اختبار صعب
الله يوفقك

نوارة الله يهون عليك

كلكلم ودي ارد عليكم بس بصراحة للحين ما احس اني راكدة النهار شغل ولليل خمول والا طالعة
احس رجيم غصب عليك
انا وزنت ثاني يوم تقريبا لقيته 67 وانا همي انقص 2 كيلو وبس في رمضان لان انا وحدة مو مستعجلة
حبة حبة على شحمي حبة حبة
هههههه
سلام الى وقت لاحق اقدر ادخل فيه​

 

[ربي يحفظه]

مرحبا صبايا كيفكوووووووووووووووووون ؟

خطخوطه /نعوو1ومه / كسورره /الرميصا/ملكه وحشتوني فديتكم

انا الصراحه ماقدرت استمر ومب قادره اقاوم الاكل واكل بشراهه خخخخخخخخخخخخخ هئ اهئ مااخلي شي عالسفره والبارحه شرفت الدوره واخيرا

وكنت 71.8 واليوم 74 للاسف الشديد اتمنى ارد لوزني المثالي 63الحمل والولاده خربوا علينا اهئ اهئ

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم
الله يفرج هم المهمومين

اعلاميتنا كيفك وكيف رمضان وانت عر حس اختبار صعب
الله يوفقك

نوارة الله يهون عليك

كلكلم ودي ارد عليكم بس بصراحة للحين ما احس اني راكدة النهار شغل ولليل خمول والا طالعة
احس رجيم غصب عليك
انا وزنت ثاني يوم تقريبا لقيته 67 وانا همي انقص 2 كيلو وبس في رمضان لان انا وحدة مو مستعجلة
حبة حبة على شحمي حبة حبة
هههههه
سلام الى وقت لاحق اقدر ادخل فيه​

اهلين نفوفه..
كيفك انتي؟!!
انا الحمدلله بخير وكويسه..
هو اختبار بس موصعب مرة اذا كان العريس زوجي لانه مايحب الطبيخ كتير ولا الاكل كتير
يوم فيه فطور ويوم مافي غير تمر ولبن ههههههههههههه..
ربك يسهلها...
نوارة..
ربي يسهل عليكي كل صعب ويهون عليكي ولادتك انه قادر على كل شي..

 

[خط القلم]

بأسألكم عن نورا إيش أخبارها ...​

الحمدلله بخير لكن تعرفين حامل ومي حابه النت الله يسهل عليها ..

أنا شوي مو فاهمة قضية جمع نقاط الايام ممكن خطوطة تفهميني أو اي احد من الاخوات ​

هلا ومرحبا حبيبتي
نقاط الاكل لا تحسب مع النشاط ..
يعني حساب النقاط يكون على نشاطك فقط يعني تجمعين نقاط الرياضه اللي عملتهيا ونقاط التزامك باليوميات في نفس اليوم ونقاط التزامك بالرجيم وتكتبيها باخر يومياتك وفي اليوم التالي نفس الشي وفي الاخير تضيفين مجموع اليوميات السابق الى مجموع من نقاط النشاط الحالي وهكذا لكل يوم تضيفين مجموع الايام السابقه الى يوم السبت او الاحد وتجمعيها وترسلي مجموع نقاطك للأسبوع كامل لكن لابد يكون يوم بالاسبوع مفتوح ما تكتبين يومياتك فيه ولا تجمعين نقاط ابدا ولا ملزومه فيه برجيم ورياضه وانتي اختاري اي يوم تحبين فقط يوم واحد ... يصير عندك آخر الاسبوع 6 ايام احسبي مجموعهم وارسليهم مع وزنك وقياساتك لنعومه...
أتمنى فهمتي علي..

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله

3 حبات صغيرة جداً بقلاوة ( حسبتها متل اللقيمات او العوامة) ( 1)
​

ما شاء الله تبارك الله . .


اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال​

وعليكم السلام والرحمه
بالنسبه للبقلاوه كنا نحسب الوسط ب 2.5 نقطه لكن الصفيره جدا اتوقع الحبه بنقطه
هذا اللي اعرفه

 

[خط القلم]

خطوطة..
كيفك ياحلوة؟!!
​

الحمدلله بخير
كيفك انتي ؟؟طمنيني عنك؟؟
الله يسعدك... يااارب

مرحبا صبايا كيفكوووووووووووووووووون ؟

خطخوطه /نعوو1ومه / كسورره /الرميصا/ملكه وحشتوني فديتكم

انا الصراحه ماقدرت استمر ومب قادره اقاوم الاكل واكل بشراهه خخخخخخخخخخخخخ هئ اهئ مااخلي شي عالسفره والبارحه شرفت الدوره واخيرا

وكنت 71.8 واليوم 74 للاسف الشديد اتمنى ارد لوزني المثالي 63الحمل والولاده خربوا علينا اهئ اهئ

الله يعينك يالحبيبه وحشتينا
انا بالقوه اقاوم اول مره اعمل رجيم برمضان والله يعين ..

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الجمعه) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

(الدايت)

​

الأفطار ​

6 حبات تمر رطب=1.5
ملعقه صغيره سويق=1
سلطة فواكه=1
3 حبات لقيمات بدون سكر=1
سلطه
3 اصباع رقيقه بالجبن في الفرن=3
حبه بيتزا ميني=2
نص كوب عصير توت=1

العشاء
.................
​

​

السحور​

لحم=2
7 م ارز=3

​

المجموع= ( 15.5) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =3.5+1=4.5​

(الرياضه)
شغل البيت 2ساعات=20
المشي نصف ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله=0
تمارين المدربه نصف ساعه=200

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=350+200+500+350=1400

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[الاعلامية لولو]

خطوطة..
انا بخير ولله الحمد..
من امس ضبطت امور الرجيم والرياضه احس نفسي مرتاحه مرة كتير بالذات انه زوجي العزيز انسان رياضي لاقصى درجه لدرجه انه نفسي يصير عضل زيه ههههههههه..
بس ان شاء الله انحف واضبط اموري ويصير جسمي رشيق يارب..
​

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الجمعه الموافق1432/9/5هجري..

&الدايــــــــــــت&

الفطـــور..
5 فصوص تمر،كوب لبن
سلطة خضار،كوب شوربة،قطعة لحمة صغيرة..

السناك..
حبة تفاحه..

السحـــور..
10ملاعق ارز ابيض،3ملاعق ايدام بطاطس،قطعه دجاجه..


&الرياضـــة&
مشي لمده نصف ساعه..
شغل البيت..

&صحة الجسم الداخلية&
شرب 8اكواب ماء..
شرب 2كوب شاهي اخضر..

​

 

[مطيرية ذوق]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله على نعمته
الفطور
4 حبات تمر = نقطة
10 ملاعق مكرونة = نقطتين
نص كوب شوربة = نقطة
نص صدر دجاجة منزوع الجلد = نقطتين
3 حبات بسكويت شاي = 3 نقاط
السحور
6 حبات تمر = نقطتين
وكوب لبن قليل الدسم = نقطة


بنات اذا نقاطي فيها غلط الله يجزاكم خير عدلوها لي
معقوووووووولة نقاطي 12 من 20

 

[همس الغمآم]

مراحب يا الحلوات

أفا أفا أششوف كسل ومحد يقاوم العيشه
سؤال / ليش نهجم على الاكل بشراهه ؟؟
لأنا طول الوقت نفكر بالاكل بدل مانفكر بشيء ثاني ، يعني على طول لازم نحول تفكيرنا
مثلن نفكر بـهوايه كيف ننميها ، لمشروع نفكر نسويه ، لمستقبل نبي نطور فيه ، وبجيه ننسى الاكــل . نفكر كيف ننظم ووقتنا لآخر الليــل يعني ترتيب البيت وو و و
هذي طريقه جربتها ونفعتني =)
لازم نردد في قرار أنفسنا = الرجيم التمتع بأكل صحي / نلغي كلمة حرمان
.
فهمممممممممممممممممممتن ---------( تهزهن هزاً مبرحاً


/،

رميصآء ، الله يفتحها عليج ، تتنزل الرحمات هذا شهر ، أسأل الله أن يلطف بحالك ويفرج همك


كسيره ماشاء الله ، الله لايضرج ، بووســه لج ، تعجبني أرادتج بتوفيق الغلا ، كسوره صح أنا حسبت للمطور 36 زين القديم محد قالي كم نقطه لـي ؟؟ ألحين تنصحيني أخلي نقاطي كم ؟؟؟ 30 مثلا

بناتي زهره حيآتي
ههههههه ملاحظه اني مكثره أكــل ، يختي عندي بيبي ومايشرب رضاعه تعبت منه ، المشكله أكل وأقول البيبي لازم أتغذى واخبص امها مرات ههه

اليوم النتايج ---------( يآيه آخر الاسبوع ،
ترا انا متابعه الرجيم هههه بس ماعندي وقت أدخل كثير .
بس قلبي وياكن، على فكره ( الدودو زارتنا ×ـ× )


أجمالي اليوم أكــلي

1جبن كيري =1 نقطه
حبه بف باستري بالفرن = ؟؟ اعطيها 2 نقطه
كوب شوربه عدس =2 نقطه
1 اصابع العروسه بشيره =3 نقاط
سمبوسه خضار مقليه ( مادري كيف أكلتها أكررره الدهن ) =اعطيها 10 نقاط هههههه قصدي 3 نقاط

قطعه كيك بدريم ويب(أنا مسويته كل شوي اذوقه ههه خفيفه جداً ) = 5 نقاط
1كب كيك لوزين =3 نقاط
2حليب قليل دسم =4 نقاط
موز كبير =3 نقاط
قطعه معكرونيه بالباشميل ودجاج خفيف البشميل ريحه ههه= (نص الكف =5 نقاط ، 8 نقاط أعطيها

نقاط = 34 نقطه --------------( من أصل 36 نقطه

 

[كسرني الالم]

هموس هلا وغلا ..
وين الناس ياخيه مو مبينه
تصدقين والله جد مافي وقت
والجو ماره حار
شوفي ياعسسل هو بالاساس تنقصين من
نقاطك 4 او خمس نقاط من المطور
بما انك ترضعين لازم تحسبين هالحكايه وماتهملينها
يعني انا طلع لي بالمطور ... 24 نقطه
والحين انا اخذ 20 نقطه بس ​

 

[مرسى]

مرحبا حبوبات

الرميصاء حبيبتي

أسأل العلي القدير أن يفرج همك وهم كل مهموم

(( اللهم في تدبيرك مايغني عن الحيل ، وفي كرمك ماهو فوق الأمل ، وفي عفوك مايمحوا الزلل ، وفي حلمك مايسد الخلل
اللهم فبقوة تدبيرك ، وعظيم عفوك ، وفيض كرمك ، وسعة حلمك
أسألك أن تدبرني بأحسن التدابير وتلطف بي وتنجيني مما يخيفني ويهمني ويتعبني
اللهم لاأضام وأنت حسبي ، ولاأفتقر وأنت ربي
اللهم فأصلح لي شأني كله ولاتكلني إلى نفسي طرفة عين
ولاحول ولاقوة لي إلا بك ))

أتمنى أن ينفع الله بهذا الدعاء كل من قرأه


إعلاميتنا عروستنا الحلوه

ماشاء الله تبارك الله عليك وعلى زوجك
ربي يهنيكم ويسخركم لبعض
ايوه كذا خليكم رياضيين وصحيين
خلوا حياتكم قليلة الدسم
ههههههههههههههههههههه

خطوطه

فرصه حلووووه إنه أول رمضان تعملي دايت فيه وإن شاء الله كل رمضان وإنتي رشيقة



يالله حبوبات

أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ​

 

[مطيرية ذوق]

بنات نقاطي حسابها كويس ؟؟

 

[كسرني الالم]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الجمعه) ان شاء الله



اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

​

​

​

( الدايت )

الافطار:
حبتين رطب .. (5.)
حبتين سمبوسه بالفرن (2)
كوب عصير فيمتو .. (3)
8 ملاعق مكرونه .. (4)

العشا :
..........

السناك :
قطعة حلا .. (5)
سلطه ... (0)
ملعقه رز (5.)

السحور :
حليب خالي الدسم بالشاي .. (1)
2 توست اسمر (2)
ملعقه ك جبن سايل (2)

النقاط
20/20

(الرياضه )
مشي نص ساعه فقط سريع وبطي (20)
شغل البيت 6 ساعات (60)

(الصحه )
شرب 8 اكواب (20)
شرب كوبين اعشاب (10)
اكل الخضار (10)
توقف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات (10)

( الالتزام بالدايت )
50

( الالتزام باليوميات )
20

نقاط اليوم 200

994 + 200 = 1194​

​

​

​

 

[كسرني الالم]

بعد نقاط الاكل الي يكون متوفر ف رمضان شهر الصيام
سبريق رول حشوتها م ك = 2
كريم كراميل مغرفه =3
كاسترد=2 << ملعقه
جلي=1 << ملعقه
ميني بيتزا=2
لقيمات بدون شيره 4 =1
لقيمات بشيره 2 = 1
كبه الحبه قد البيضه ب الضبط =3
لازانيا بللحم كوب 6

الشوربات 250ملل بدون زيت او لحم او دجاج = 1

بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
​